【有酸素+筋トレ】王� ..
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407:396 11/11/21 18:32:54.15 46fXeYZ3 食事制限は一日1500kcalを目安にしてる プロテイン飲んでたときはプラス牛乳350mlにザバスココアのプロテイン三杯入れて飲んでた 食事制限しながらのウエイトがキツくて本格的な筋トレと共にプロテインは一ヶ月でやめた。この時は体重がほとんど減らなかった 運動１時間はたいしたことないと思うかもしれないが週５でやり続けるのはデブにはキツいよ。今は慣れたが ガリガリになる気はないが、痩せ型にはなりたいと思っている。62kgが目標 でもそろそろ見た目重視で筋トレに力を入れてやってみるよ 408:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/21 18:40:02.51 4SmiIpWi 1500kcalで1時間の有酸素か 俺にはムリだなぁｗ 2000kcalにして筋トレ30分有酸素1時間 これくらいでもけっこうきついかな 409:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/21 18:43:29.45 PaVOH2Ck >>396は体脂肪率20%近くあるんじゃないかな？ 脂身がたっぷり付いてる間はあまり食わなくても 結構動ける、と自分の経験で思った。
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