【有酸素+筋トレ】王道ダイエット25【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:21:46.97 U5WD+7gB
>>204
>胸だけペラッペラ
ダンベルベンチどれくらい上がりますか？
ぱっと見て胸に盛り上がりを感じるくらいだとダンベルベンチなら３０kgでセット組むくらいの筋量は最低限必要だよ。
別に有酸素やっていても問題は無いですが、現状でそれよりかなり弱いなら体重を増やさないと厳しいかも。
逆に今それ以上の筋力があるのなら脂肪を落としていけば胸が目立ってくるけどね。

次ページ