【有酸素+筋トレ】王� ..
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214:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/16 09:42:35.47 /+qyM3Pi >>210 以前は有酸素中心でした ちょっと前からきつめの筋トレに有酸素混ぜながら運動してます 摂取カロリー>消費カロリーになるようには気をつけてますが 大胸筋だけ大きくなる気配がないんだorz 運動後のプロテインも飲み始めた ダイエットの延長で有酸素続けてたけど止めるべきなのかな でもまた太るのイヤだし、せっかく習慣になったんだが・・・ 215:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/16 09:57:09.56 uPyZQjqe >>214 有酸素を辞める必要は無い 筋トレの記録が落ちるなら有酸素を減らす 体に脂肪が付いてきたと感じたら有酸素を増やして調整すればいい 216:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/16 10:02:45.62 MA5Vu6ZD >>214 腹筋割れたりすると再び太る事に抵抗があるのはわかるよ でも太ったらまた減量すればいいのさ って思えるような心の余裕が必要 筋肥大を目指すなら例えば3ヵ月で6㎏体重増やしてその後減量というような 具体的な目標定めて栄養摂取しないと厳しいよ。 もちろんトレの内容も大事だけど 有酸素運動はほどほどなら問題ないと思うよ
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