【有酸素+筋トレ】王� ..
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204:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/16 09:10:34.42 /+qyM3Pi 大胸筋が全然付かない 腹筋は割れた。足は締まって、肩にがっちり筋肉付いた。 胸だけペラッペラ ダンベルプレス、ダンベルフライ、リュックに重り入れて腕立てと 10*3セットで限界の重量でやってるが本当に大きくなるんだろうか・・・ いくら体が締まってて、腹筋に6パックが見えてても 胸がペラペラだと全然格好良くない 中学生に戻ったみたいだorz 205:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/16 09:13:29.38 eCDDak3e あのなぁ 停滞期にいらついてじわじわ運動量も増えていって1日MAX8時間半で4050kcal消費まで行ったからなぁ 1日平均でも3000kcal越えてた それでも月1キロも減らないw ちなみにダイエット開始後4ヶ月後の体重77キロ体脂肪率20％くらいの時にも停滞期が来てこのときはフリーウェイトでガンガン筋トレして その後3ヶ月でさらに9キロ減に成功したんだけどね そもそも消費カロリーにしても摂取カロリーにしても参考値にすぎないし 個人の体質によって体重の増減なんてけっこう変わるもんだからね 停滞期の全否定してもなんも意味なし
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