【有酸素+筋トレ】王� ..
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104:３０代の王道 11/11/14 22:18:28.29 jl2n36bL 自宅でスクワットやったらワンレッグスクワットやな。 ハムとカーフがひっついたポジションからスタートすりゃあ強度が増すで。 要するにフルストレッチ状態がスタポジや。 105:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/14 22:27:49.76 vfq1XzAu >>102 体重を落とすだけなら、食事さえガマンできてそれなりの運動ができれば簡単。 俺も3ヶ月で173/80から65kgまで落とせた。 ただ、筋肉も同時に落ちた。今は筋肉を増強すべくジムに通う日々。 とにもかくにも体重を落としたいのか、筋肉を維持しながらじっくりやりたいのか、 目標に合わせたやり方を考えてみてね。 106:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/14 23:08:18.44 I+ql5LCu プロテイン飲みながら筋トレすれば筋力は中々落ちないよ 107:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/14 23:19:10.05 2xWdqWOc 確かにジャニーズはゴミ 今の吉川晃司は最高にカッコいい46歳だぞ 108:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/14 23:50:06.31 auSDbcwg >>105 丁寧にありがとうございます。 とにかく今はヤル気あるので、やれるだけ頑張ってみます ８５ｋｇと書いたけど、さっき計ったら８３ｋｇになってた いいのかこれ・・ ところでこの時間に空腹を感じるんですが、これって正常な事ですよね？ 昨日までなら１００％すぐにコンビニ行ってパン４つくらい食うパターンなんですが
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