【有酸素+筋トレ】王道ダイエット25【食事管理】
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/14 21:35:31.52 nj1gEeQQ 基本は腕立て、スクワットなんですね ありがとうございますm(__)m ペットボトルスクワットやってみます 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/14 21:44:15.90 xgf6DyZG 筋トレ嫌いだから有酸素運動でやせる 食事は何がいいんだろ? 野菜はいいとして、魚とかはカロリー低いのかな? 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/14 21:56:44.43 auSDbcwg >>98 とりあえず腹筋＋４０分の有酸素運動やってきたわ 俺じゃ無理かあ。このスレの経験値的に無理な部類なのかなｗ とりあえず１月３１日までに６９ｋｇ目指します その結果７５ｋｇでもそれはそれでＯＫ ケイゾクします 103:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/14 22:03:15.51 rkM2c0iX >>100 ペットボトル以前に、正しいスクワットのフォームを習得することを おすすめします。 （胸を張る、腰を丸めない、つま先とひざの方向を合わせしゃがんだときに ひざがつま先よりも前に出ないようにするetc） 成果にもつながりますし、怪我の予防にもなりますので。
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