1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16

1日1時間自転車乗り続 ..

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 22:23:22.87 TJLNcr1S
負荷かければかけるほどダイエットには有利と思ってんのか

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 22:35:29.72 0+0maLyh
>>234
大分の人は限られた時間の中でのダイエットだから「走行時間の上限が高い」っていうのは
そんなに大きなメリットじゃないと思うよ。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 22:56:23.56 0/NeHPSN
なら、早く漕ぐと負荷上がるだろ。それに負荷高すぎると有酸素運動にならなくて脂肪が燃え難い。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 23:26:42.58 szoxwQSU
効率よく脂肪消費するのは、そこそこの負荷で長く運動。
高負荷は糖消費メインだし、長く続けるのが難しい。
怪我の心配もあるし、お勧めしない。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 23:47:49.79 Vkkie0nL
脚の負荷だけで考えてはだめなんだってばよ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 23:59:47.46 szoxwQSU
前傾が深いロードバイクは上体を支えるため意外と背筋と腹筋を使う。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 08:28:40.79 iLXSSFC7
なんか脳内理論炸裂って感じだな
笑われるの覚悟で書いてるのか？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 18:58:49.90 1qa0GO9k
マグネシウムとると痩せるって聞くけどまじ？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 19:02:31.99 vE0OLxPl
痩せるんじゃなくて便の滞留が少なくなる

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 19:13:14.04 Rcf8nIfp
砒素も痩せるよ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 20:25:10.30 p0VkbfFq
便の滞留とダイエットって関係あるの？
一応休みの日は昼ごはんラーメンでキャベツを半玉入れてたべるんですけど
あんまり効果ないんでやめようと思ってるまだ２ヶ月ぐらいだけど
便通がよくなったぐらいしか実感ないんだよね

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 21:55:48.17 qGTIs+OO
まずはラーメンをやめなさい、ね

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 22:57:38.12 V29rSj0b
ロード乗ってやっと１ヶ月だけど、確かに２時間漕いだだけでもやたら腹減るな
なんかもうギュルルル鳴りっぱなしで、あぁ、俺痩せるかも。。って気はする

ロードは全身運動ってのは事実だと思うよ。脚はあまり疲れないけど、腹筋と背筋がキツイ
フォームを維持するだけでもキツイからね。あとお股も痛い

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 23:02:54.42 wxYEUvav
股はサドルあってないかフォームに癖あるのか
腹筋背筋はクロスでもちゃんと乗れば効くよ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 23:06:19.64 V29rSj0b
クロスは乗ったこと無いからよくわかんないけど、ポジション的には腹筋背筋に力は入りそうだよね
ママチャリとかとは、なんていうか、もう別のスポーツだよな
自転車っていう枠では同じだけど・・ダイエット本気でするならロードかクロスがいいと思うけどなぁ・・

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 00:29:43.58 qFXiXoH0
ロードでゴリラ乗りしてるがに股おっさんは筋力不足なのか

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 01:01:02.15 B0xUf+Mn
ゴリラ乗り・・・体幹が弱い。下ハン持っても上体が起きてて意味なし。上腕三頭筋は鍛えられるかも。
がに股・・・内転筋が弱い？　大腿部を十分に使えず運動効果減。サドル高の調整余地あり。

たいがい、ショップで組まれたやつをそのまま乗ってるか、サドルは高く、ハンドルは低く
の方が見栄えがすると思い込んでるとかかな。

ま、本人が楽しめてるならなんでもいいんだろうけどね。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 01:02:29.73 q0sFQBhn
サドル低いとママチャリじゃん

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 01:25:01.25 B0xUf+Mn
サドルは高く、ハンドルも高く、でもいいのに、
落差を出したがるんだよあの手のミスターゴリラは。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 14:35:40.20 mths2Ae1
ミスターゴリラさんにしたらダイエット板に巣食う
ミスターブタには言われたくねえと思うだろうな

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 14:52:01.21 cNA6io2N
脳内豚理論振りかざしてるんだからなw
落差も否定したいとは腹出まくりか、足が短いか、ちびなんだろうw

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 15:45:09.64 dZH+O4ct
>>150
自転車に轢かれて死んだぬこの霊じゃね？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:59:04.92 C1sfIyIO
ゴリラ乗りって初めて聞く名前だけど、
想像するに背中を丸めるんじゃなくて、そらして乗ってるって意味?

ガニ股で乗ってるのはオヤジ乗りって自分は言ってるけど、これは一般でも通用するのかな

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:17:26.95 HX5rIL+/
リカンベント糊をどうするつもりだ

259:名も無きリカンベント乗り
11/11/25 21:14:44.08 Me5a8/r1
こゎぃょ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 16:23:45.04 Y56jZ8FM
「ゴリラ乗り」ってどういうんだろ？
俺も興味あるな。

想像するに・・・。

　①脇がやたらに開いてる。
　②肘が左右にむいてる。
　　(まるで架空のボールを抱え込むような格好でハンドルを握る)
　③背筋を意味も無く伸ばし、胸を威嚇するかのようにそらす。
　④サドルとペダルの位置が悪く、足が伸びきる余地がないので常にガニ股。

ま、サーカスの曲芸でゴリラが自転車をこぐような乗り方なんだろう。

なんか、別の意味でトレーニングになりそうな乗り方だな。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 19:17:33.73 2wnvDfq/
今日は4時間ぐらい走ったけど、自転車は車道を遵守してたら、悩ましい場所とかあって、ババアとかジジイが文句つけてきて落ち込んだ
大阪だから結構どことおっとんねん、あほ！とか結構言葉がきつい

車道走ってて、信号で止まってるだけやのに、「そんなとこおったらあぶない！バスがとおられへん」とかババアが言ってきてうざかったわ
こっちはわざわざぎりぎり端っこにとまってんのに！

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 19:40:49.54 3ROyBiy1
サイクリングロードかっ飛ばすとメチャメチャ腹減るな
時速25kmだと1時間で500kcal消費するらしいから当たり前か

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 19:46:09.78 LGOKDFAA
なんか最近、車道逆送するママチャリと遭遇することが多くなったなｗ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 19:51:56.47 ONpAeYmU
鬼女板に危険ですから止めて下さいって書いときなよｗ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 19:54:37.52 rPAhQ2iL
マスゴミを信じるわけじゃないけど、チャリ通の奴マジで増えてるな。車は維持費で年間50万は掛かるもんな。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 20:47:09.62 Od9O4yfG
>>264
発言小町で説教マジおすすめ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 02:00:55.51 GsnEBJrM
このスレ見て、自分は職場まで往復２時間かけてチャリ通。

痩せたくて始めたんだが、思ってたより体重は減らず、ふくらはぎカチカチ。
乗り方が悪いのか？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 03:06:44.18 mmcUw5ST
何乗ってるのか知らんがクロスかロードなら、ふくらはぎなんて大して負担かからないはずだが
軽いギアでクルクル回すんだぞ

それから一般的なママチャリの速度15km/hくらいだと、１時間で180kcalしか消費されないぞ
25km/hだと一気に500kcal
30km/hだと800kcalまで上がるようだが

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 03:10:09.51 R/mw3ho+
どれくらいの距離をその時間で走ってるか
初めてどれ位なのか

それにいきなりがっつり落ちる訳じゃないよ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 04:22:22.81 wIH6LBp/
>>267
２パターンある。

①初めて三週間くらいから落ち始めて、一箇月半くらいで体重の１割くらい落ちる
②2?3箇月くらいは体重は全く変化なし。ただ、皮下脂肪が減らずに内臓脂肪が減って、ズボンがゆるくなる変化はある。
　んで、2?３箇月後にイキナリ減る。

ただ、漕ぎ方によるけどね。
>>268氏も言ってるけど、意識しないでこいでると効果ない。

なお、一日の摂取カロリーが元からヤバイとかは前提が間違ってる。
2500kcal以上とってたら見直すべき。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:45:05.61 GsnEBJrM
レスありがとうございます。>>267です。

ママチャリでチャリ通始めて、まだ２ヶ月半くらいです。

距離は何キロかは定かではないですが、当方大阪在住で、今里～井高野間を走ってます。

漕ぎ終わったあと、ふくらはぎがジンジンして、負荷がかかってるのが分かります。
一応乗ってるときに気をつけてることは、背筋を伸ばす、上り坂はお尻に力をいれる、ぐらいなのですが。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:57:03.93 lFqllj0L
俺も大阪在住で松原市～法隆寺だｗ
２時間で走ってる

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 11:10:16.64 K0QrqMHd
>>268
URLﾘﾝｸ(hikoitachi.seesaa.net)
これによると、自分の場合、25km/h、60分で消費カロリー645kcal

平日は35kmをケイデンス90～110程度（Avで83～85）で約26.5km/h、
90分程度（前後のストレッチを含めて）トレーニングして、消費カロリー
900kcalほど

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 11:22:10.80 mmcUw5ST
>>271
ぶっちゃけママチャリに乗り方もクソもないのだが、いくつか改善点

サドルを高くする
目安はペダルを漕いで一番下にペダルが来た時、脚が伸び切るちょっと手前の高さ
当然、サドルに座ってる時に、地面に脚などつかない
これはロードやクロスだと店でこの高さに調整されるが、ママチャリでも有効

ギアの見直し
クロスなどスポーツバイクの場合、1分間で90回転を楽に続けられるギアで漕ぐのがベストとされる
ママチャリだとそれだとやや辛いと思うので、1分間で70～80回転を楽に続けられるギアで漕ぐ
かなり軽い（脚に負荷などほとんど感じない）ギアで漕ぐのが正しい乗り方

以上でかなり脚への負担は軽減されるはず
しかし消費カロリーに関してはどうかな・・上でも書いたが平均速度が上がるほど消費カロリーが加速度的に増えるのが自転車なので
それでも痩せないならちゃんとしたクロスを買ってスポーティーに乗ってみよう

URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
URLﾘﾝｸ(plusd.itmedia.co.jp)

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 11:33:51.60 mmcUw5ST
>>271
それと、そんな脚に負担を感じないほど軽いギアなどない！というのなら、
それはそのママチャリの性能の限界だということです
痩せるためにダイエットを無理なく続ける、という人生の大行事（大げさｗ）のパートナーとしては不足ということですね

>>273
25km/hっちゅうとサイクリングロードとかなら割りとすぐ出せる速度だけど
走り終わった後猛烈に腹がへるよね
そりゃあ2時間走ってりゃ1000kcal近く消費するんだから、腹も減るわな
土日にサイクリングロード走って1000kcal×2日で2000kcal
平日に１時間で500kcal×5日で2500kcal
1週間で4500kcal
1ヶ月だと20000kcal近い
机上の計算だけど、この通りならそりゃ痩せるわ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 12:25:30.73 r0EGlyn3
足のカチカチだけど、自分の場合は
夜寝る時に薬局で売ってる着圧ソックス履いて寝たら良くなったよ。
筋肉ついたわけじゃなくて
肩こりみたいなカチカチだったから効いたのかもしれないけど、
疲労物質が足に溜まってるとよくないなんてのもきくし。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 12:59:38.18 wIH6LBp/
>>271
距離がわからない上にプライバシーに関わる事なので、
　今里駅?井高野駅
という仮定で距離を出してみた。

使用サイト：NAVITIME 自転車ナビ
URLﾘﾝｸ(www.navitime.co.jp)
↑(ご自分で詳しい住所データを打ち込んで距離を算出してみてください)

結果はだいたい11km。
ママチャリの目安の速度が15?18kmくらい。
んで、信号に捕まりまくることを考えると、
250mおきにストップandゴーダッシュを繰り返して平均10km/hで運動してることになる。
(最短距離ルート上の信号を数えたら40前後あった)
・・・。
これはダイエットというより軽い筋トレに近いかもしれない。
>>267で言うように太ももパンパンになるのもわかる気がする。

ここからは個人的な提案です。
プラン①：出勤は筋トレと割り切る。
　　　　　　退勤ルートを淀川沿いに信号がないであろうルートを設定し、そこを遠回りして帰る。
プラン②割り切って通勤でのサイクリングをあきらめて、帰宅してからか早起きして川沿いサイクリング
　　　　　(モチベーションと継続性に関わるのでおすすめしない)

土地勘がわからないのでエラそうなことは言えませんが、この地理環境で、自転車通勤するのは立派な意思力だと思います。
単純な距離ではなく、連続してペダルを漕げる区間を見つけてそちらに労力を割り振るようにしてみてください。
ありがちなセリフですが、焦らずに自分のペースで楽しめるように頑張って。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 13:17:52.92 d2sho/Gl
頻繁にゴー・ストップを繰り返す街乗りチャリに「足がつかない」サドル高は危険だよ
自分が危険なのはもちろん歩行者の飛び出し等にも対応できない、スポーツと街乗りは
別けて考えないと迷惑だよ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 14:18:39.56 +7yXjRf+
足がつかないってのは、サドルに尻を乗せたままだと足がつかないってことで、
止まるときはサドル前方に体をスライドさせてトップチューブをまたぐのが本来の降り方。
再発進が自然と立ちこぎになるという利点もある。すぐ慣れるよ。

足つきをよくするためにサドル下げて膝の負担を増やしてたら意味がない。
他者への配慮や安全をいうなら、飛び出し等が予測される見通しの悪い場所では、
いつでも止まれるように体勢を作っておき、当然スピードも出さない。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 14:26:34.21 mmcUw5ST
ぶっちゃけ、サドルに脚がつかないくらいで咄嗟の自体に対応できないとか、
そんな咄嗟の場面に頻繁に出くわすほど、予測能力が欠如しているのなら
なんちゅうか、自転車自体乗らないほうがいいかと。。。っていうか、それじゃ車の免許すら取れないだろうというか
とれたとしてもそんな人に運転して欲しくないですね
なんか妙な病気じゃない限り、普通に対応できるレベルだと思うんですけどね

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 14:34:27.27 ZiqLEOQN
世の中には危険を感じると直ぐに自転車から飛び降りる人種がおってな

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 14:37:50.87 hYMWGc2r
起ち漕ぎすると多分ハンドル辺りがキイキイいうんだけど油か何か差せばいいの？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 16:01:56.71 +7yXjRf+
>>282
ハンドルやサドルといった固定部分はグリスの方がいい。
ボルトもゆるんでそうだからきっちり増し締めも。

メンテ方法はググれば見つかるし、図書館行けばその手の
本もけっこう置いてるもんだよ。

284: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/11/27 16:34:32.66 RxBPh3ol
とっさの足つきって
ビンディングは完全アウトだなｗ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 16:45:22.93 WrJ5LyhT
赤ん坊のっけて走ってるママチャリのほうが余程ヤバいって
あれに比べたらビンディングなんぞどうにでもなる

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:40:10.73 nmdO9zdv
チャリンコ初心者なんだけど、
ママチャリで長時間こいでると、安物ってのもあって尻がすげぇ痛くなる
どうにかしたいと思ってるんだが、乗り方になにかコツとかあるのか？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:45:06.15 4Hwwnxqb
スポチャリのサドルにしてみるとか
付くか知らないけど
スポチャリのサドルは最初痛いけど慣れると案外痛くないのよね

自転車で一時間運動しようとするとかなり遠くまで出かけなきゃならなくて
結局ジョギングに戻ってしまった。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:57:01.66 fa28ZM9C
快感にする

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:00:42.71 26zcbbaA
>>286
べったり座ろうという意識を無くす。
立ち漕ぎを混ぜてみたり、信号待ちでサドルから降りて待つとか。
後は慣れもある。
最初から長距離乗ろうと頑張ると怪我とかもしやすい。
特にこれからの季節。しっかりウォームアップやら、ストレッチしてね。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 20:05:11.30 YaTxErbz
>>288
前立腺が痺れる感覚がたまらない///

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 20:10:28.14 pLDsfTw+
ママチャリに長時間乗るならサドル上げないと
クッション厚いの付けてみたけど、長距離はどうも悪い
結局最初の固いのに戻して、ちょっと前上げに

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 22:03:20.85 xn4HSNZT
自転車で痩せようと思ったらかなり工夫しないと無理だね
そこまで考えるなら１時間、家の周りをジョギングしたほうがはるかに効率いいよ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 22:18:18.82 xmEv3gOf
>>287
サドル変えるのもひとつの手だな
ありがとう

>>288
ちんこがねえ。

>>291
サドルはかなり上げてるんだがなぁ･･･

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 22:32:38.17 RPQ4rGAF
>>292
スレタイｪ・・・

>>293
ちんこ無いとか人生損してるぞ

295: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/11/27 22:37:02.66 RxBPh3ol
>>286
サドル交換が一番手っ取り早いな
スポーツ用品店やチャリ屋に売ってる3000円程度のものでも効果あると思う
硬いのがいいのか柔らかいのがいいのかは好みになっちゃうけど

>>290
ソレ危険な状態だからｗｗｗ
首締められて酸素が脳に行き渡らなくなってキモチイイ夢を見ちゃうくらい危険だぞ
危険なプレイはほどほどにな
勃たなくなっても知らんぞ

>>292
人間は楽をするために努力する
いっぱい食べても太らないためにダイエットするのに似てるな
思考するのをやめたらそこが人生の終着点だぜ！
というわけで、家の周りをジョギングしながら、どうやったらラクに自転車で痩せられるか考えれば効率がいいね

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 00:21:18.34 hDN9hLub
>>271です。

>>277さん、ありがとうございます!

一応淀川越えの際、朝は淀川沿い、河川敷走ってます。(夜は、今は暗いし、怖いので無理ですが…)

ダイエットに…と思って始めたチャリ通ですが、健康維持のために継続しようと思いました。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 00:35:39.01 qHN4yhyE
>>296
サドルの高さはスルーかよ
ぺっぺ！

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 03:47:00.06 hDN9hLub
>>297

サドルを今以上に高くすると、足が届かなくなるので…
今でもつま先立ちでぎりぎりなんです。
アドバイスありがとうございました。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 06:34:21.94 t0HEUoon
URLﾘﾝｸ(file.gokurakuhiho.blog.shinobi.jp)

↑女性ならこれオススメ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 16:57:17.22 NBv/2hh6
>>298
良い判断だ、通勤で街中を走るのに「足がつかない」とか、自分も他人も危険でもっての外
自転車乗りの中にはノーブレピストを是とするような極端な奴が多いから気をつけろ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 17:13:58.80 n3j8NUmN
サドルに座ったまま足をつけようとするからじゃね
一端降りればいいだけじゃんか

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 17:25:01.15 LNDpLUAK
脚がつかないからサドル上げちゃならないなんてのは
クラッチが恐いからオートマ以外認めないとか言ってるようなもん
慣れでどうにでもなるんだよ

それに運転は慣れで対処できるが、
ポジションを適当にして膝や身体を壊すのは慣れじゃどうにもならんのだぜ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 17:45:00.21 TNzSVHvs
「上げたほうが漕ぎやすい」
「上げると怖い」
まぁどちらも真実ではあるわなｗ
でもまぁ知識として知っておくのに損はないし、その上で
どこまで妥協するかは本人次第だな。

304: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/11/28 17:46:08.45 JwzwhyeN
俺が高校生の時は、ラインいっぱいまで引き出して使ってたわ＞ママチャリのサドル

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 18:20:47.38 vhUrPHra
ママチャリのサドルは目一杯上げても
平均的男子ならベスポジよりも随分低いはず

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 20:02:51.66 cNDb5VT0
>>299
コイツ、サイテーだな。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 20:55:13.29 hDN9hLub
街中で、ママチャリ以外ではサドル高くして赤信号で下りて止まってる人みるけど、ママチャリではオバチャンしかみないような。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 22:30:59.75 qHN4yhyE
それはサドル高くする事をしっている人は、そもそもママチャリなど乗らないからである
でもサドルを高くすること自体はロードでもクロスでもママチャリでも良いことなのは変わらない

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 22:33:11.59 qHN4yhyE
>>307
っていうか、一回スポーツバイク専門店に行って、試乗させてもらいなさい
実際乗ってみないとわかんないだろうからね
試乗だけならタダだし、Y's roadとかコギーとか、本気で痩せるつもりなら行ってみなよ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 22:36:21.74 qHN4yhyE
>>307
連投ごめん
試乗と言っても、ちゃんと股下から体のサイズ全部測って、もっともピッタリなポジションにバイクをセッティングして乗せてくれるよ
乗ればわかるが、当然、脚などつかない高さになるはず。その方が脚も傷めないし、ぶっちゃけそこまで危なくないからね
プロの言うこと、そしてプロが進める自転車を、一度は体験しておきな

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 22:43:48.95 BYW5WY0i
そんな本格的にしなくても体動かしていれば痩せるから・・・

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 23:08:46.56 axXTmgZi
本格的って・・・
自動車でもシートポジションは誰でも自分の適性に合わせるだろ
サドル位置の適性を出すのは基本的なことだよ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 23:09:15.53 AsDkj05u
必死で気持ち悪い。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 23:10:18.04 2qs8A4F6
スポーツ自転車乗りはコレだから…

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 23:12:21.41 qHN4yhyE
そんなこと言ってたら痩せない・・

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 23:16:07.46 wq3taSyz
>>313
気持ち悪いのはお前の身体だデブ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 23:28:55.44 vhUrPHra
NHKのママチャリサイクリングでメタボ解消！みたいな番組でも
サドルを高くしましょう　って言ってるよ

サドルは漕ぐ時に尻を置く
止まってる時はサドルから尻を外し立つ
怖くないし快適にサイクリングできるよ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 23:41:18.57 fmmRnqzC
素人考えだけどレーパンとかのピッチリした服装って
昔流行った加圧トレーニングの効果があるのかな？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 00:03:51.66 axXTmgZi
単に空気抵抗だけの話じゃないかな

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 00:13:37.73 TdIoYWGT
ヒラヒラしてない空気抵抗と、汗の吸収率
そしてお尻のパッドがレーパンの存在意義

空気抵抗はレースしない人間にはどうでもいいが、汗に関しては結構いいよ
夏に涼しく、冬に温かい
あと股のパッドな
関係ないけど、レーパンの下に下着は履かないからな
女性のレーパンも同様だ
あとはわかるな？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 05:01:47.67 MCOY0tXQ
わからん
くわしく

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 06:40:21.00 MF1Sulfw
レーパンとか履き出したらなんかもう終わりだよね

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 10:20:48.38 8lGFvx2T
このスレ的にレーパンは無いな。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 11:34:47.34 7oZvf2zz
メタボのレーパン姿か、、、

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 11:56:38.46 JCUgzlLp
レーパンはやっぱりアソスが良いよ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 12:33:07.58 0ZGBv92E
ママチャリでもサドル高は合わせるけどね。
ただ気持ち低めにする。
ママチャリなら全力で走らないから。

>>318
>昔流行った加圧トレーニングの効果があるのかな？
無いです。
あったらダイエットにならないよw

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 12:39:56.31 gfC10DFj
このスレのデブがピチピチジャージ＆レーパンはないな
でも高ケイデンス目指すなら、機能的に膝の動きを邪魔せず、
バタつかず空気抵抗の少ないレーパン・タイツしかないんだけどね
裾もチェーンオイルで汚れない（目立たない）し

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 14:22:10.96 LyUQk5VM
レーパン無理体型なら、ゆったりめのハーフパンツ＆防寒にスパッツで十分じゃないかな。
自分はBMI25の頃、ワークパンツや軍モノズボンを切ってハーフ丈にしたの履いてこいでたけど、
動きやすくてよかったよ。特に軍ものは丈夫だけど動きやすい。
最近ようやくレーパン履ける体型になってきたし欲しいけど、
いまいち踏ん切りつかない。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 19:56:15.78 qBFjAsmx
レーパンは慣れるといいで～。ビブの上からクロップド穿けば恥ずかしくないしね。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 20:59:05.38 TA/eo2LT
ダイエット必要体重ならケツ保護にレーパン必須だろう
その上から大きめの7分丈パンツをはけば完璧

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 22:35:54.87 WcC4cJXj
レーパン履いて一時間しか漕がないの？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 04:36:39.90 FVSrE9O5
履いて外出ることが目的ですから

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 06:02:51.33 bduXXwp9
レーパンより太ってるほうが恥ずかしいよ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 06:14:57.62 2kzbSNmt
このスレ的にはレーパンみたいな変態ルック推奨なん？
それだったら離脱するけど。

ロード乗ってレーパンまでするなら自転車板のがよくね？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 06:51:06.83 JHLVrCSz
>>334
レーパンは下着の代わりにもなるんだから、その上にジャージでもはけよww
そもそも運動に適した装備をするのは当然のこと
お前はスーツと革靴でジョグしてろや

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 06:56:11.60 2kzbSNmt
>>335
レーパンの上にジャージて本末転倒じゃないの？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 07:19:31.45 hxvogRsu
俺はカレーパンが好きｗ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 07:38:09.17 bDVtKM51
ダイエット目的の運動程度ならジャージで十分すぎる

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 08:50:32.71 nU5nxl4a
>>336
本末転倒の意味がわかってないのか、レーパンの存在意義を間違えてるかどっちだろう。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 09:22:37.19 j+VOThm9
この時期平日2時間程度だとCW-Xと短パン
休日のロングライドだとパッド入りのタイツ
デジカメもってポタリングだとその上にクォーターパンツ
ってところかな、自分の場合

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 09:40:11.77 jLHN1ltC
>>1から読めばこのスレが特にレーパン推奨でもないことはわかるんだから、
レーパンにぐちぐち言ってる人は
痩せる気がないのをレーパンのせいにして、ダイエットもやめたいだけでしょ。

自分は持ってないから試しに一着欲しいな～と正月セール狙ってるw

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 09:45:03.54 wDsHfQVg
レーパンなんざ5枚くらいあるぜ。ロード乗る時以外は履かないけど・・・
でもアレ履くと気合が入ることは確か。更に体が絞れて見えてモチ上がるぜ～

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 09:50:10.73 IgGv+Sm6
レーパン以外で尻かサドルにパッドを仕込みたい

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 11:24:19.39 +TZT72VH
レーパン姿を恥に感じるのに、その太ましい肉体には恥を感じないのかね
恥ずかしくてもそれで運動が快適になってそのぶん早く痩せるならいいじゃん
恥を知り己を知れ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 11:48:36.79 NRGNbNzV
レーパンはスタイルいい奴が履いていても格好悪いからなぁｗ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 11:52:51.55 lzyhKVJf
ちょっとした長乗りなら、パッド付きのインナーパンツにカジュアル程度でいいじゃん。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:05:28.85 9wFEEEe+
レーパン履かされるくらいなら太ってた方がマシだな。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:16:23.23 khLYIUHO
どっちも嫌だ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:53:29.46 IgGv+Sm6
>>344
レーパン姿が恥ずかしいんじゃなくて、レーパンはかないときにもパッドがついててほしい

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:26:10.60 khLYIUHO
これを尻に付けろ
URLﾘﾝｸ(www.kaji-web.co.jp)

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:38:22.83 iRcG1kWI
>>343
この手の買えば？
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 14:31:44.51 hanBr5e4
スレタイ通りに１時間程度の乗車ならレーパンは要らないと思うけど。
もちろん穿いてもいいけど太ってる人のレーパンは自転車乗らない人から見ればかなりアレだよw

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 14:32:43.38 k4RPFBmr
そりゃレーパンが悪いんじゃなく太ってるのが悪いんだし

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 14:42:34.90 02W6CqyC
レーパンなんて締まった身体でもアレだし
太ってたら余計だわ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 15:21:05.10 sFEuJNyZ
※ただしイケメンは除く

URLﾘﾝｸ(blog-imgs-38.fc2.com)

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 16:15:33.01 +TZT72VH
もう太ってるのを言い訳にするのはやめにしませんか

357: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/11/30 16:39:28.55 ULq6Wd4j
レーパンスレと聞いて
もっと写真うｐしてください

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 16:55:22.29 iRcG1kWI
始めたばかりなら1時間でもケツ痛くなる奴いるだろう
ポジション決まるまではある程度我慢した方が良いと思うが
どうしてもきついならパッド付きインナーでも履けばいい

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 17:55:22.02 pR4DeVz4
>>357
URLﾘﾝｸ(s.wiggle.co.uk)

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 18:33:58.90 KYPs8njO
>>359
美しい