1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16

1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16 at SHAPEUP

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:49:46.62 8ekfkOQX
>>113
実験! 自転車でハンガーノックを体験する。
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ちょろっと長めの距離を走り始めたビギナーが陥りやすい罠。
油断してるとデブだろうと脂肪率ひとケタの達人だろうと関係なしに襲われるのがコレ。
通勤時にやっちまう良くありがちな条件として、

　・朝、朝食を取らない(カロリー無摂取時間が長い)のに出勤
　・残業が長引いて、昼飯から何も食ってない時間と活動時間が長くなったあとの帰宅
　・水分を取らない
　・外気温が寒い(通常よりも1.3?1.5倍カロリー消費が高くなる)
　・飯食ってないうえに、外気温が寒いのに、漕ぎ始める前に冷たい水で水分補給

が挙げられる。

症状は低血糖症とかに近い状態。
頭がぼーっとして、体の芯から力が抜けちゃう。
視界が暗くなる。

最低、缶コーヒー(ビター一缶57kcal)とか飴玉(3kcal)くらいは漕ぎ始める前に摂取を進めたい。
いや、ちゃんと飯食ってたら取らなくてもいいけどね。

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