1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16

1日1時間自転車乗り続 ..

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 13:51:08.83 ta6Jt1mu
>>98
基礎代謝自動計算
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(178㎝115kg,年齢は20歳で計算。)

あなたの基礎代謝は2395.5kcalです。
あなたの体重維持カロリーは3992.5kcalです。
あなたがダイエットする時の理想の摂取カロリーは、おおよそ2395.5kcal～3992.5kcalです。

食生活ダイエットに費やせる理想値(三食最低)
3992-2395=1397kcal
＋
そこからさらに昼飯抜きで稼いだkcal想定値800?1000kcal

一日2300位減らしてる計算になる。

とはいえ、食生活改善も立派なダイエット。
頑張ってね。

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