新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット20t

新100ｋｇ超まで放置� ..

889:ひきこもり
11/12/05 12:07:10.66 sh1d8oG4
>>882
お茶コーヒーより、お水か白湯が良いよ。
味のついた物ばかりだと味覚障害になる。ソースは俺。

口寂しいときは味ついた飲み物が良いと思うけど。

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:15:49.17 rXW80XYZ
882はどこがそんなに悪いんだろう
野菜いっぱい食べる、こんにゃくで内容物の置きかえ、ご飯は一杯のみ
ゆっくり食べる、お菓子もほとんど食べない、でも食べたときは運動
夜は我慢、お野菜メインの鍋

空腹を我慢するよりは工夫してなるべく低カロリーで満足させようと頑張ってるから
長く続きそうだなぁと思うんだけどなぁ

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:47:52.13 vztTq27n
>>890
長く続けて更にデブるといいじゃん
てか、3桁になる理由が本人には分からないようだ

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:20:54.55 Stb7mG/8
食べる行為そのものがデブの要件なんですよ
大食いはNGなんです

昔から腹八分目というじゃないですか
デブの皆さんは言葉でわかっていても、実感がないし体感した経験がない

それだけのことです

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 15:50:00.32 lBV4Yvdb
空腹我慢するのって慣れれば楽だし、
そのうちそんなに食わなくても空腹と感じることも減ってくよ。
工夫していっぱい食べるのを続けてたらいつまでもそうならない。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:11:25.06 vsNO+dX9
空腹を我慢する、というより
「自分が空腹と思っている状態は、実は普通の状態だ」
「自分が満腹と思っている状態は、実は食べすぎの状態だ」という具合に
自分の感覚の矯正というか、再教育というか。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:13:27.57 TK60+SuK
月1の定期報告

【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】84
【体脂肪率】24％
【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28％　、11月5日→86キロ、25％
今日→84キロ、24％
【ウエスト】10月17日→102 、11月5日→100、今日→98
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュースバナナ2本無脂肪ヨーグルト
昼：ご飯1合で玉子がけご飯
※日曜日だけ回転寿司10皿又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：魚肉ソーセージ
水分：麦茶、ゼロカロリーコーラ

【運動】現在は仕事が忙しくなってジムに通ってない。今は運動は全くしてない。

1ヵ月で2キロしか痩せてないorz
停滞期突入中。
たまにファミマのフライドチキンとかジャンボフランクとか食ってるせいかな？

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:52:54.74 Stb7mG/8
たとえば、朝は野菜ジュース(野菜の糖分糖質はある)とバナナ1本とヨーグルト

甘いジュースは嗜好品として脳がクセになります
付き合い以外は好んで飲まないほうが習慣としてよいでしょう

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:54:31.17 Stb7mG/8
デザートもレストランのコース以外は好んで食べないほうが良い
もし食べるなら、その分炭水化物を減らす工夫を

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:57:55.38 G0mEQEO2
ジムでどれだけ動いてたか知らんけど
その食事で2キロ減ってるなら停滞期じゃねえ
月3キロ～減らしたいなら食事減らして動くしかない
ジャンボフランクとフライドチキンたまに食うのは
カロリーも一食分だろうし、精神的に安定するなら食っていいと思う

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:03:37.15 TK60+SuK
レスサンクス。

>>896
野菜ジュースは太りやすくないですか？
それで夜に野菜炒めを食べてます。

>>897
アイスクリームは週一でもだめなんですね。
やめておきます。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:05:33.08 TK60+SuK
>>898
停滞期じゃないんですね。
安心しました。

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:19:40.21 lBV4Yvdb
>>899
ダメっていうかさ、減量しててカロリー減らしつつ
必要な栄養素は摂らなきゃならないっていう状況で、
砂糖と脂肪をこねた物を食べる余裕があるのかなってことでは？
やたら運動してて体重どんどん減っちゃってるなら
そういう余裕も当然あるだろうけど。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:27:24.02 +FSgYwrZ
>>899
どうしてもアイス食いたいなら
グリコのカロリーコントールアイスお奨め
あの味で80kcalは満足できるが
お値段が160円と少々高いのが難点

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:32:36.58 wuIVRCrw
バニラアイスとか食ってもいいんだけど、沢山食うからダメなんだよ

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:38:28.62 vsNO+dX9
加減して食うのは難しいから、しばらくはいっそ断つくらいの方がいい。

そのうち、どうでもいいものはどうでもよくなるよ。慣れれば。

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:52:44.66 FGdeXFqI
アイスとか食うって馬鹿だな
俺はノンカロリーのドリンク飲んでるよ
オススメはやっぱり三ツ矢サイダーかファイバーの奴
これで満足出来るし水分も取れるから一石二鳥
油や砂糖の固まり食うより体に優しいからね

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:14:09.25 +FSgYwrZ
ノンカロリーのアスパルテームとかステビアが
脂や砂糖より体に優しいとは思えんがな

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:42:21.56 bkkG7HFa
30過ぎからのダイエットは危険だなぁ
関節痛や筋肉痛が2日後にやってくる・・

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:49:15.08 FZ4Mki9G
ダイエット中くらい甘いもの我慢しろよ・・・
そんなんだから3桁にもなるんだろう

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:52:58.12 FGdeXFqI
>>906
何言ってるんだ？
ポテトやアイスとか甘い野菜ジュースなんかの
砂糖や油の固まり食ったら成人病にかかる可能性高まるだろうが
それだったらノンカロリーでも飲んでストレス発散したほうがマシ

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:58:20.42 E8PFkFzf
炭酸水飲もうぜ

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:58:34.42 +FSgYwrZ
>>909
人口甘味料の危険を知らないのか

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:59:02.13 FGdeXFqI
>>908
同意
今の時期にアイスとか
舐めてるのかと言いたくなる

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:01:56.81 FGdeXFqI
>>911
あれってそう言われてるだけだぞ
完全に証明されたわけではない
だから砂糖とか油取ってるから痩せないんだよ

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:03:26.31 bkkG7HFa
舐めるヤツの気持ちはこのレベルまで太ったお前なら理解できるだろ

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:04:14.14 +FSgYwrZ
>>913
すまんが俺は既に標準体重になって2年キープしてる
皮余りだけがどうにもならんけどｗ

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:06:11.85 SeWFT3iH
またこの流れかよ

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:10:25.42 E8PFkFzf
まあ、ジュース飲むならノンカロリーの方が良いけど・・・
甘いものをあまり取らない生活に慣れたほうがいいと思うよ

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:10:31.15 y5IV2r7q
まぁアイスは舐めるもんだが

揚げ物もお菓子も食ってるけど105ｋｇから70ｋｇまで順調にきたぞ
毎日食いまくりとかでもない限りそんなグダグダ言うもんでもない

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:11:43.33 +FSgYwrZ
他人が自分がやってるダイエットより楽してたら
それだけでその人は痩せてないと思うのは分からなくも無い
自分がこれだけ頑張ってるのにって感じなんだろうね
ちなみに人口甘味料を完全否定してるなら
最初からカロリーコントロールアイスは進めない

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:24:18.91 FZ4Mki9G
>>919
自分を正当化するのは辞めて痩せろよ

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:34:16.15 +FSgYwrZ
>>920
もうすでに今の状態で満足してしまった
以前にも書いたが高みを目指してマッチョになろうとし
筋トレを一年程頑張ったがあれはかなりキツい
ボディメイクの域に達するとダイエットの数倍の努力が必要で諦めたｗ

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:44:24.10 NMaXKmTK
>>921
よぉデブ
お前なんでこのスレにいんの？

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:43:37.61 4b494npI
どうやったら100キロなんか越えるんだよｗｗ
普通その太りゆく過程で恥ずかしくなるだろうにｗｗ

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:49:07.52 0MZsgfEn
意志が弱いから

925:名無しさん
11/12/06 03:05:27.67 tpqHSJih
日本はダイエットとか育毛関係高すぎる
アイドラッグストアで個人輸入
とりあえず1年ミノキシジルとプロペシア飲んでたら毛は復活した。
ダイエットはゼニカルで油抜き
油モノ食ってもゼニカル飲めばいいかって事で中華食う頻度が高くなって
意味ないけどな。
URLﾘﾝｸ(bit.ly)

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 03:16:14.18 k2PO4G0k
>>925
性欲減退はどう？

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 06:50:38.95 WjPUB0ji
デブは考えが甘いから薬品を使うんだろ

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 07:18:45.33 dRu5TQv3
俺は小さい頃から家で出される食事の量がかなり多かった
保育園ぐらいの時は食が細かったらしく無理やりにでも食わされてたと聞いたことがある、それから親の脳内では食えば食うほど良いという図式ができてしまったらしい
そしておかんは日々成長し食う量が増え肥える俺に対抗し出される飯の量も増えていった
出された物は全て食い尽くすのが習慣となってしまった俺は我慢することが出来ずさらに肥大
中学の時には毎年身長10㎝伸びるかわりに体重も10kg増えるという有り様だった
因みに中学卒業時には120kg近くの肉団子
高校、大学とスポーツ系の部活に入り体重はだいぶ落ちて筋肉もついたが卒業したらまた元通り

最近ダイエットやり始めて月2kgぐらいのペースで落ちてるけど昔からの食習慣てのはなかなか厄介だよ
うまいこと改善できるように頑張るわ

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 08:05:37.67 dRu5TQv3
追加
100kg越えのデブの感覚

・菓子パン(というかパン全般)は腹にたまらないので最低3個は食う
・ハンバーガー系も最低3個は食わないと食べた気がしない
・勿論ポテトとジュースはLで
・茶碗だと小さいから丼がデフォ、当然おかわりもする
・カレーが飲み物はガチ
・カップラーメンのシメに飯を入れてかっこむ
・お菓子はサイズに関わらず一袋、一箱が食う単位
・ジュースは１日で1.5㍑余裕(特に炭酸は気が抜けると勿体無いし)
・PCとかゲームやりながらなんか食わないと落ち着かない
・コーンフレーク系は一食で最低半箱、多い日は一箱
・大皿に山盛りの唐揚げですらペロリ
・ピザは2枚は余裕(勿論生地は厚いやつで)
・レディボーデンみたいなデカいアイスも油断するといつの間にか消えてる
・スニッカーズの満足度は普通の人のキットカット～小枝程度

ざっと思いついただけでも凄まじかった

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:20:19.61 Tv/oGPVe
友達がすくなかったり交際相手がいなかったり
引きこもってたりと社会とあまり接触がないヤツは太りやすい。

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:50:19.89 OXvsnGYr
せっかくノンカロリー飲料とかノンカロリーゼリーという
ダイエットの味方である食品があるんだから
ストレス溜まったらそれらを取り入れて満腹感を与えることが重要
やれアイスだ、やれ揚げ物だって馬鹿かと言いたい
油や砂糖の塊食ってるほうが体悪くしちゃうわｗ

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:59:24.28 136EK6S1
>>931
食う事考えてるうちは痩せないんだよ豚野郎

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 10:01:49.93 SEgWS7FO
>>931
同意
栄養バランス最悪だから少しでも食べたら身体の動きがにぶくなる
アスリート選手もそういうものは食べるの止めたほうがいいと警告してる

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:22:37.90 S6cXCwIu
フルーツジュースと野菜ジュースならもちろん野菜ジュースのほうが良い

もちろん、野菜ジュースも野菜の糖質が含まれている
手元にあるの見ると100gで35kcalだからこのエネルギーのほとんどが糖質
しかし、朝は脳への栄養が必要で合理的
フルーツジュースはビタミンCくらいで他のビタミンミネラルがほとんどない

朝は、１杯の野菜ジュースと１杯の牛乳だけでも摂ったほうが良い
きちんと朝食できる人はそれにこしたことないが

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:45:06.75 YA9lIN7H
その点フルーツグラノーラ最高だな！

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:51:35.75 S6cXCwIu
>>935
フルーツグラノーラっていう商品は、ドライフルーツとナッツを配合した
シリアル的なものと認識している
今回の大震災時にも非常食として活躍したらしい

好みで食すのはかまわないが、手軽で美味しいコンセプトの企業が発案したもの
なので、万人向けではあるがダイエットしている人は自分仕様のバランスを求める

個人的には中身を吟味していないが素材として選択するならどうかな
シチュールーやカレールーのような手軽さが良いのではあるが

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 12:10:23.56 Tv/oGPVe
フルグラは牛乳注ぐと沈殿する物体が糞不味い
噛むと歯にくっつくし

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 12:43:43.49 DUijlgoA
プレーンのシリアル最強。
輸入もんの激安品の不味いことといったらもう。