新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット20t

新100ｋｇ超まで放置� ..

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 10:43:53.32 zwIoCPlw
初めて書きます
【開始】2011.10/1
【年齢・性別】男・29
【身長】183cm
【体重】 89㌔
【体脂肪率】10/1(27％)⇒11/1(26％)⇒12/1(24％)
【体重推移】10/1(100㌔)⇒11/1(93㌔)⇒12/1(89㌔)　　　　
【目標体重】75㌔

【食事】
朝：無し
昼：サラダ
夜：ご飯・納豆・ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ・アジの南蛮漬け・サラダ
間食：無し
水分：水・お茶

【運動】週3ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ4㌔・週1水泳2㌔・週1ジム筋トレ＆有酸素30分・毎日腹筋＆腕立て

体重は減ってるけど体脂肪がなかなか落ちない。
有酸素が足りないのか…筋トレが足りないのか…普通のペースなのか…
アドバイスお願いします

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