新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット20t

新100ｋｇ超まで放置� ..

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 16:28:36.51 g8GfAwNc
>>590
親が死んでうまく貧乏になれば痩せるんじゃないかな。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 16:55:14.85 BStLz4Oe
筋肉維持する為にプロテイン飲んでる人いるかな
何飲んでる？ホエイ？ソイ？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 17:11:05.73 xCZXjxLw
トレ板なりプロテインダイエットスレで聞いたほうが良いんじゃないかな

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 17:42:37.52 2D7aKFEt
なんだ？このひきこもりって奴…。ずっと「私○○！！」みたいな感じだったのに
突然>>581で「俺」だとか「親父」だとか、きゅうに男っぽくなってて気持ち悪いな。
もしかして釣りなのか…？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 18:55:29.18 xiQWUxXv
>>591
うちの爺さんも若い頃に太ってたが年を取ってから痩せて97歳まで超長生きしたぞ。
誰だって年を取れば痩せるんだよ。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:32:52.68 cWNh1gow
>>593
よくプロテインっていうけど、吸収を考えればタンパク質よりアミノ酸のほうがいいんじゃないの？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:35:10.04 7cEFWw0Q
>>593
そんなんでカロリー取るなら
鶏のささ身やノンオイルツナ缶喰うわ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:42:03.64 Le8vq7uH
>>593
がっつり筋トレしてるならホエイ飲んでみたら？
自分は筋トレ前後にホエイ、寝る前にカゼイン飲んでる
食事でツナ水煮缶食うときもあるけどトレ前後にツナ缶とか罰ゲームだから自分には無理

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:44:55.74 7cEFWw0Q
そもそもプロテインが必要な程
筋トレしてるならこの板じゃなくウ板に行くべきだと思う

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:56:38.33 in4m1swb
37歳♂ T182
10/19 130キロ
10/28 125キロ
11/4 124キロ
11/11 121キロ
11/18 118キロ
11/23現在 116キロ
年末までに100切れるだろうか？…
そろそろ目眩してきた…

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:31:38.17 fmiOlYMD
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】雄33
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13）→10/31_119（▲16）→11/23_117（▲18）

【目標体重】まず90kgまで
【食事】
朝：ご飯、味噌汁（キャベツ、薄揚げ）、煮物（大根、人参、鶏肉）
昼：トースト1枚、サラダ（カッテージチーズ、りんご、セロリ、レーズン）、牛乳
夜：ご飯、さば味醂干し、いりおから、ほうれん草お浸し
【運動】
水中ウォーキング（膝リハビリ）

明日から一週間の東京出張。
せめて現状維持で帰ってこれますように。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:44:43.82 QQm7ZGD1
夜を減らすといいのでは？

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:02:52.65 +90n29wN
おからは俺も好きだけど、意外とカロリー高いんだよな

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:43:44.06 xiQWUxXv
>>602
炭水化物多杉
炭水化物減らせば別に運動しなくても80キロまでスルスル落ちるよ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:55:28.80 85dS0VWH
>>602
おからは腹持ちいいよね
リーマンだったんだ、お疲れ様です、出張ガンガレ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 23:45:52.33 V4YbkJ2/
178cmで80kg切ったけど最近XLの服がデカくて着てられない。
120kgあったときはXLでも入らなかったのでなんか感慨深い。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 23:58:32.46 Tx8EcL3S
俺は84kgだけどものによってはLでもいけるようになったよ
ただオサレなブランドのやつとかは無理
あれは試着チャレンジする気にもならん

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 09:52:14.43 Wh+0UBXr
179cm だが 70kg 切ると店員に M 勧められるぞ。
最近はタイトに着るのが流行りだし。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 09:53:23.96 Wh+0UBXr
あと昔買ったXLの服は無理にきると羽織みたいになる…

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 09:54:48.62 FpgWjRz6
昔のXLの厚手のシャツは、今はカーディガン代わりに使ってる。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 10:13:20.64 B9tgPA72
そういう流行っぽくピチピチなのを着こなすのは
ブサメンの自分には無理なんで・・・
あえて地味に無難にするのさ・・・

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 10:47:49.74 NILXPIO6
>>601
無理スンナ。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 11:00:36.51 wh74SJgR
年末までに○kg痩せられるかなって人多いけど無理すんなよ
期間決めてやる過剰なダイエットほどリバウンドしやすいものはない
何度も体重増やして減らすのが趣味なら止めないけどさ
ペースが多少遅かろうと着実に減らすのが大事だ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 11:14:06.83 FpgWjRz6
>>614
それを自分自身で体験してみて、実感として理解するのも大切ではないかと思うんだ。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 11:23:59.23 tGoVDS9q
速報
腹筋見えてきた

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 11:49:24.16 +OwbFGty
>>585
それはBMI　25～30とか
体脂肪　　25～30％の場合

この辺はポッチャリでもある

体脂肪が35％超えてるのは論外です

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 11:54:08.53 B9tgPA72
デブの方が長生き出来るって語弊ありまくりだろ。
デブすぎると色んな健康障害や成人病が発症するというのに。

つーかこのスレにいる連中とかひとり残らず糖尿病かその超予備軍だろ。
標準手前までダイエットしたとはいえ検査しないと自覚症状ないから俺もこええわ。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 11:55:55.78 +OwbFGty
>>601
年末112キロ

３月に99キロで(・∀・)ｲｲ！
無理は良くない

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 12:16:51.13 HHN06KSt
>>618
でも、デブの方が長生き出来るのよねえ
そんでもって糖尿病は遺伝なんです
どんなに食っても太っても糖尿にならない人はならないし成人病にならない人はならないんですよ
ソースはズバリ言って俺の身体

ガンも結局は家系が重要でありタバコをスパスパ吸って長生きしてるジジババ大量ってのと一緒

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 12:24:36.89 i2ExOoQx
肉体労働してる奴は低炭水化物ダイエットはやめた方がいいぞ。
足元がふらつくし貧血になる。
ソースは俺。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 12:25:19.69 3tQ1OxZ5
>>593
一応伝えておきますが、筋トレもしてないのにプロテインだけ取っても
筋量を維持する効果はないよ。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 12:27:01.38 Xi/Vf/m0
ご褒美に年明けにそばとかお節料理食いまくるんじゃね？
期間ダイエッターってこんな考え方だよ
数ヶ月後にリバウンドの出来上がり

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:44:21.49 B9tgPA72
さっきくら寿司で7皿も食ってしまった

吐きたい

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 14:04:49.24 1d745Xko
デブは長生きは詭弁だ　気をつけろ　
年取ると　身体が弱くなっていろんな病気になり
デブも痩せていく　その年代でふっくらぐらい太っているのは　
病気にならずに健康体ということ

それか４０代以降　デブは脳や心臓系で突然死する

俺の知り合いも　昔太ってたが年取って病気になり　
急激に痩せて　老けこんだよ

デブは骨や内臓や血管等の寿命が　普通体系の人より
圧倒的に短くなってる

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 14:38:23.16 M95UMr1f
>>571
男の自分が馴れ合い嫌い、馴れ合いしてんのは女だけってどんだけ
単細胞なの？自分は女だけどどっちかというと馴れ合い嫌いだよ、
しかも馴れ合い＝クズって…、お前はそれ以下だろ。
嫌なら馴れ合い禁止のスレでも立ててそこに篭ってろ。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 14:50:27.14 XEdagYPR
馴れ合いたい奴は滝汗のスレ逝けw
100%レスくれるぞ馬鹿だからw

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 15:20:05.85 qxCHt+C6
>>619 進言ありがとう。
けど当初の青写真じゃ年末までに100を切り、3月卒業シーズンにあわせて80を切ってデブキャラを卒業するつもりだったんです…orz

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 11:43:39.54 PGYDWpME
復帰age

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:37:44.25 pjyFOTKa
ザオリク！

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:28:29.10 HX5rIL+/
冬は基礎代謝上がるからデヴが痩せるには最適だな

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:35:42.12 ADt12meL
逆だろ
冬は代謝が下がって太りやすくなる

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:39:31.76 9ftSCrSH
>>585
>でもねえ、デブの方が長生き出来る人体の不思議

標準体重より僅かに太め（３ｋｇ程度？）が一番病気になりにくいそうだ。
１００ｋｇ超だと先日の相撲の親方のようになる場合が多い。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:41:23.25 YWCr6J3u
多分脳梗塞とかでバタンと逝くんだろうなあ・・・

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:48:04.98 HX5rIL+/
>>633
先日の相撲の親方ってアレ？
アル中のあげく弟子をビール瓶で殴り殺してオレは知らんって奴？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:49:01.97 vpwEubxd
>>633

心臓病、脳梗塞、糖尿病のリスクは格段に上がるのは確か。
BMI：20～23付近がもっとも健康体と言われている。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 19:09:09.40 3ygMWlKl
>>632
身体は何のためにカロリー消費してると思ってんの？

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 19:11:35.24 Ks3uEJDO
一年かけて130キロから96キロまできた女です
お腹や胸の皮が余ってデブなのにプラス余計に身体が醜いです…
皮のたるみって時間が経てば治りますか？治るならどのくらい時間かかりますか？
皮膚科や肥満科に行くといいでしょうか？
痩せてすっきりした身体になりたいです＞＜

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 19:12:56.58 MO30/aPb
冬は代謝が上がって痩せやすい反面、濃い味のもの、カロリーの高いものが増えて太りやすくもある
夏は代謝が下がって太りやすい反面、ヘルシーなもの、暑さで食欲無くなったりで痩せやすくもある

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 19:17:17.14 MO30/aPb
>>638
その体重だとまだ腹のほとんどは肉じゃないか？
腹の肉が落ちるのは一番最後
あと悩むならもっと痩せてから、それでも余ってるようなら考える
まだまだ先を目指すんだろ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 19:20:08.26 gUDoG/lX
大幅にダイエットしたらストレスで歯の表面が削れて
えらいガチャ歯になった
歯医者に言ったら就寝中の歯軋りが原因だって言われた
今度行ったらナイトガード作ってくる

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 19:26:24.74 n0BjYCoI
>>641
自覚はあったんですか？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 19:41:07.91 gUDoG/lX
ないからこうなったんです
体は異常がなくても知らないうちにやってる場合あるから
気をつけてね

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 21:23:43.85 O2hprds4
さあ歩こうか

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 02:29:20.93 TvjMj8Zv
>>638
それだけ落とせば立派なもの。
そのペースだと半年か１年で健康体重まで行き着くことになる。

皮のたるみは健康体重になってから考えても遅くはない。
減量第一で皮のたるみは二の次三の次。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 04:45:35.46 s9OdfBKK
今103.0㎏
3か月で3.8㎏減った

マヨネーズとマーガリンを冷蔵庫から追放し
ご飯食べすぎないように気をつけた

ちょっとしか減ってないけどね

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 07:55:19.15 FWgRP9Gr
>>646
減ってると言うことは成果が出てるって事だし、ちょっとが積み重なれば大になるんだし
無理せず頑張ろうぜ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:54:19.32 9AaGqM13
>>647
646ではないが、励みになったよ、ありがとう

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:56:56.87 hT61nvLO
>>629-630
乙

>>638
つ筋トレ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 11:13:47.83 12tBmxKO
37歳　176cm　87kg　24.4%
105kgからスタートして先月までは5kg/月ペースでするする落ちてたけど、今月は行きつ戻りつで現在2kg減。
初回サービスチケット使い果たした感じ。

だけど、ウェストだけは順調に細くなり、月初は94.5cmだったのが現在91cm。3ケ月で15cm減、未だに週1cmペースで減ってる。
運動は1日あたり１万歩歩く程度で、まったく身に覚えがないw

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 20:25:10.21 FQWeFdbX
結構いろんなとこの数値記録してるんだね
俺は体重と体脂肪だけだ
ウエストなんかはベルトの穴で感じてるｗ
さぁ今日も歩こう

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:11:21.45 wX/+r3MX
一気にダイエットするならちょこちょこ歯医者に行ったほうがいいぞ
虫歯になりやすくなったし口臭が酷くなって歯周病になったからね
唾液が出にくくなるから病気にかかりやすくなりますよと言われてガクブル

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 04:20:00.30 Ek8cktHo
久しぶりに飲み会行って三次会まで参加したのに１キロ減っている
ツマミを食わないと大丈夫だな
胃と体調は最悪だけど

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 06:30:45.27 m5cGHRkn
その減少幅だと、飲み過ぎで脱水起こしてる予感だな

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 07:45:14.67 vkCSYBYM
>>652
あまり関連はないよ
一番の原因は歯磨きがきちんとできてないからだ
俺歯医者だけど

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:29:11.06 KrbDC8RC
俺も昨日3次回まで行ってシメのラーメンまで食べちまった
今日は無理なんで明日からまた頑張らんといかん

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 11:40:25.07 tk3TzEI3
40キロ弱落として満足してたら昨日くらいから風邪ひいてしまった…
ここまで痩せたら太らないって言われるけど
それは痩せた人が言うことで
100キロの苦しみ知ってるから焦っちゃうんだよな………

658:ひきこもり
11/11/27 12:00:09.57 gawdTqKL
お吸い物いいね。お椀に直接白だし入れて、お湯入れるだけ。
お湯はストーブの上にヤカンあるから、だいたい常に沸いてるしね。
カロリーも塩分も低いし。美味しいし。
教えてくれて本当にありがとう

本日めでたく130を切りました。実質一週間で３～４キロ減ってる。
後、掲示板に書く言葉と口調はある程度変えられるよ～

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 14:22:53.94 sq5Pgwvf
リバウンドしてからダイエットをあきらめて、それまで我慢していた食べ物を食べたいだけ食べて、運動もしなくなって、体重計を見ないようにしていたら、126kg１６３cmの巨デブ女になったorz
風邪をひいて町医者にいったら、風邪の治療より、痩せろ！と言われた。
食欲が、ハンパないとはなしたら、食欲を抑える薬が、あるけど3カ月しか処方しないとの話しだった。
今2カ月経過して、20kg減量した。まだ3桁だけど、今度こそ成功したいと思っている。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 14:42:19.76 ow1zO5LF
2ヶ月薬使ったとはいえ、食欲抑えられたのなら
薬なくなった後でも意外とそれを維持できたりしそうなもんだがどうなんかね
胃も縮んできてそうだし、あっさり行けるんじゃないかと思えなくもない
何の根拠もないけどさｗ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 15:08:30.34 GLODiRJb
停滞期突入･･･
今月の目標クリアできそうにない
痩せる準備期間だとか、総合的に見ればとか、頭ではわかってるけど
やっぱり悔しいorzチクショー

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 15:14:23.89 R4iJylgR
>>660
胃は小さくならないよ
単に慣れで少量で満腹感を感じるようになるだけ

663:659
11/11/27 15:42:50.79 sq5Pgwvf
>>660 662
ありがとう
薬が終わってからが心配。
本当に食欲は厄介だ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:08:25.87 sDWF7kn4
>>657
わかる
今胃腸炎で運動出来ない状態だからかなり気持ちがあせる
身内に心配されて野菜ジュースとかヨーグルトとかカロリーがそこそこあるもん渡されるから凄く怖い

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:33:33.87 tk3TzEI3
>>664
お互い大変だな
できるだけカロリーとりたくないがみかんうまい………
このまま太っていくのか………
デブはやっぱり心までデブだな

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:59:51.70 r5IdmEm1
そうやって人のせいにするのがデヴ脳

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 19:41:05.26 R4iJylgR
>>659
リバウンドする前何kgまで落とせてたの？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 20:24:56.78 xx5Zbr5b
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)
お絵かきサイト2万8000ヒット越しました☆
ついでに体重も3桁切っちゃいました～★

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 20:42:28.93 xx5Zbr5b
リア充なう★

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:01:11.83 MWipmeWk
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:35:33.45 ZXxEMiTJ
我ら住人、ダイエットを決意した日は違えども、同年同月同日までに痩せることを願わん

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 22:24:22.13 +kpIJLdk
月光、雷電、飛燕乙。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 22:35:01.85 ze1AiIOA
いや桃園の誓いだろ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 23:08:37.66 IdhkOlZl
大謁闘（だいえつとう）
暴力を嫌う権力者によって考案された拳を一切使わない勝負方法。
お互いに極限まで体重を減らしその精神力を競い合った。
現在のダイエットの語源になったことはあまりにも有名である。

民明書房刊『世界の決闘法』より

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 23:10:31.06 ZXxEMiTJ
ナイスつっこみ！
ネタ元は>>673だけど俺も男塾好きだから>>672はうれしかったよ
そして>>674民名書房ナイス
なかなかうまく出来てるｗｗｗ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 23:14:07.48 R4iJylgR
>>675が蛇足だった・・・

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 23:18:06.70 ZXxEMiTJ
ごめんなさい
でもいーじゃんかよ！男塾好きだしさ！！！

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 23:26:23.47 iGOdoMgc
ここに集ってる人には絶対ダイエット成功してもらいたいなぁ
オレも6ヶ月で、105kgから82kgまで体重落としました
正直つらかった　15年かけて105kgになったので、それまでの
不摂生を半年や1年で、取り戻そうとするのは都合が良すぎますね
大量に食うのが当たり前で、運動は皆無でした
生活習慣が激変しました　体が軽く、体長もいいです
順調に行けば、年末には70kg代になりそうです
くじけそうな時は、またここを訪ねさせていただきます

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 00:08:04.48 O3WUPmWV
元１００キロ超としてはこのスレみんなに痩せて欲しい
何より健康のために
俺がこのスレで話すこともなくなってきたけど
腹の皮のたるみは報告できるな
気になってる人もいるみたいだし

２０年間１００キロ超
最高１２５キロ
去年９月１００キロ
現在６５キロ

体重減は三ヶ月前に打ち止めで現在は微増
正直腹の皮はダルダル、顔もゆるんでるなぁ
だけど三ヶ月前より確実にしまってきてるよ
このまま体重は減らさずに運動つづけてみる
２０年間皮伸びっぱなしだったんだから長期戦は覚悟の上だ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 00:38:26.87 QJeBRbc/
【開始】2010 8/13
【年齢・性別】26 女
【身長】166
【体重】95
【体脂肪率】47.1
【体重推移】130(2010 8/13)→120(2011 1/1)→110(4/15)→100(10/1)→95(11/27)減らない。減っても１ヶ月に２キロ　
【目標体重】60

【食事】
朝：玄米ごはん納豆卵たまにおかず
昼：玄米ごはん
夜：野菜納豆魚肉
１日1500キロカロリーを目指しているが、日によってかなりばらつきがある
間食：なし
水分：３リットルくらい(水を欲しがる病気)
【運動】１日30分踏み台自転車30分腹筋30回くらい
テンプレでは月に２キロは理想とされているが辛い。病気がひどく療養中のため自炊があまりできない。予算もない。何が悪いんでしょう。やっぱり食事？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 00:41:45.11 WnJhOJmZ
8/1から始めて、120kgから79kgに減らしたよー！
身長が180cmだから、あと10kg位は落としたいなぁ
食事制限とジョギングだけなんだけど、これから腕立て腹筋背筋とか始めたほうがいいかな？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 02:34:52.74 YYLtwnp8
>>680
女性は、体重が落ちにくい人多いですね　女性は筋肉量が少ないのでしょうね（基礎代謝が低い）
うーん　オレなりに考えてみると・・・

・玄米はいいんだけど、量を食べてませんか？　１食　軽く茶碗１杯ですよ
・野菜をもっと食べてください　毎食まず野菜を食べる⇒タンパク質⇒炭水化物　の順番
　食物繊維を最初に食べると、血糖値が上がりにくく長時間持続します⇒食欲を抑えられます
　毎食、野菜を最初に食べるだけで、食事量・運動量が変わらなくても、体重が減る人もいます
　人間の体は、ビタミン・ミネラルも大事です　バランスよく栄養を取らないと痩せにくくなりますよ
・油を多く取っていませんか？　油（植物性・動物性）のカロリーは凄いです　極力控えましょう
・よく噛んで、ゆっくり食事をしてください　少量で満腹感・満足感を得られます
・踏み台昇降、自転車　ゆっくり軽負荷でやってませんか？　同じ時間運動しても消費カロリー
　ぜんぜん違いますよ　下手すると倍ぐらい違いますよ
・運動以外の普段の生活で体動かしてますか？　通勤・通学・買い物・炊事・洗濯・掃除
　痩せている人は、日常生活でしっかり動いてカロリーを消費していますよ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 02:45:03.38 YYLtwnp8
>>681
頑張りましたね　尊敬しますよ
でも、無理はしないでください
4ヶ月で、40kgは超ハイペースですよ
健康のためにダイエットするのに
健康を損なっては本末転倒です
順調に体重が落ちると、もっと、もっととなりがちです
過激なダイエットで病気になった人を見ています
本当に気を付けたほうがいいですよ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 08:24:36.12 vfiGPI6I
女性の場合仕事してない人もいるから、
家でゴロゴロしてるのかバリバリ外出て働いてるのか
書いといてくれないと食事制限が適切かとかわからないな。

体重100kg体脂肪率50%もあって月に2kg しか減らないのは
どっちにしても食べ過ぎだと思うけど。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 08:34:34.69 BnvMARy+
数字を見るかぎりではもっと減ってもおかしくはないんだけどな。
特に有酸素運動合算一時間やってこれってのは確かに謎

見受けるに食事のバランスが偏ってるのが気になるな
1500キロカロリーで収まってるのか疑問になるくらい

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 08:55:49.70 LjxNASJZ
あとあれだ、体脂肪計とかで出てくる基礎代謝っては、
標準的な体系の人でインピーダンスがこれ位で体重これなら、
っていう統計的なのもだから、極端に体脂肪が多い人とかだと
あてにしない方がいいかも。

あとね、予算がないなら夕食を抜くのオススメ。
毎日じゃなくてもいいし。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 08:58:25.49 /xCNBoBx
単に食いすぎでしょ
1500と見積もってるけどバラつきがあるって書いてるので
この辺りでカロリー計算を甘く見積もってるんだと思う

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:48:32.49 sg1nri/t
>>681
さっさと病院に行って血液検査してきなさい
非常に芳しくない数値が出てくる可能性が強くありますので
この落とし方は無理が有杉

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 12:26:48.75 /dRyCXKv
なんだって　すくなめ
半分の　生活
だけど　気になる　カロリー
気分は　かるい

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 12:49:25.24 QJeBRbc/
>>680です
アドバイス、指摘ありがとうございます

１日に一合炊いていましたが半合にしようと思います。野菜料理を夜にいっぱい作って
朝やお昼のお弁当に使いたいと思います。こんなことも思いつかないからデブです
夜に作りすぎるとデブなので全部食べてしまってました＞＜
やっぱり食べすぎなんですね！反省します…
1500キロカロリー守りたいと思います。あと運動
今は職業訓練受けています。
このスレのみんながすごく早く痩せていらっしゃるので羨ましいです＞＜

ありがとうございました

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 13:09:42.03 M3NUqP9+
>>690
まずキッチンスケール買って計る習慣つけようぜ。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 13:13:58.25 dDc8Aqqz
まさか重さも量らないで1500キロカロリー目指すとか
言ってるわけじゃないよな

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 13:49:42.76 YYLtwnp8
>>690
うーん　時々多めに食べてたんですね　気持ちわかります
私も以前デブでしたから・・・
デブの人は、大量に食べることが当たり前で、満腹にならないと
食べた気がしないですからね　
私は、３食の他に、間食も時々取ってましたよ　
ストレスで、ドカ食いするよりマシです
毎日じゃないですよ　どうしても我慢出来ない時だけ

こんな間食食べてました
・こんにゃく・大根のおでん（出汁を利かす　砂糖・みりんは不使用）
・こんにゃくチップス
・炒ったにぼし
・炒った大豆（食べ過ぎ注意）
・ポップコーン（ポップコーンの素１００均で売ってます　油を使用せず作る　低カロリー）
・みかん・りんご　など（果物の果糖はカロリー高いです　食べ過ぎ注意）
・ゼロコカコーラ　などの０カロリー飲料
・酢昆布（都こんぶ　じゃないよ　手作り）
　URLﾘﾝｸ(benridegozaru.com)

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 13:50:15.14 LjxNASJZ
お腹空いてるときに食欲に任せて夕食作ると
どうしても多めにおかず作っちゃうから、
半分残して次の日の朝食とお弁当にも使えば良い。
ある分だけ食べるって習慣を無くすのにも役立つ。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 13:59:19.70 BnvMARy+
最近はもやしと棒ラーメン
作り過ぎは確かにままあることだからなぁ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 14:19:54.37 99QnG42H
なんか勘違いしている人いるみたいだけど
デブの脂肪は月に何キロも落ちないよ
体重はそんなに急激に減らない

なぜならデブは正常な基礎代謝分食べることにすらダイエット感覚があるから
どれだけ異常に食べていたかが相対的に理解できるはず

体重1キロ分のエネルギーは7200kcal
ざっくりと言うと、4日間飲まず食わずで1キロしか減らない計算

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 14:25:44.30 YYLtwnp8
693に追加です

・冷凍枝豆　冷凍そら豆
・ノンカロリーの飴　ガム

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 14:56:34.72 f8bqW66Y
減るのが脂肪だけだと思ってる奴の脳みそは脂肪でできてそう

脂肪以外もガンガン減るから体には悪いんだけどな

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 15:04:58.86 vrkMnwOk
脂肪以外も落ちるのは当然だろう、、それを支えてた筋肉だって落ちるわけだしね

つーか100kg超えの脂肪だらけの体を維持してるほうがよっぽど体に悪いっての
糖尿病予備軍なんだから健康気にしてる暇があるならまず痩せろよ　

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 16:44:38.34 9vKBYe17
今年の二月から始めて、今日までで61キロ位減った。
134→73　身長は179
停滞期もあったけど、思い返してみても苦労をしてない。
皮が余ってるのもだんだんと締まってきてるし普通に維持できそう。
服が無くなって困ったのと、去年より寒くて困ってること以外は良いことばかりです。
ストレスがとか健康がとか言ってゆっくり痩せるとか甘えですよ。
自分の標準体重か目標値決めて、その数値での消費カロリーにするだけでふつうに減るしね。
あと5キロ減らすつもりです。

701:12スレ457
11/11/28 16:47:47.97 vsDhvFrp
【開始】2011 5/14
【年齢】27
【性別】♂
【身長】178
【体重】108→101.4（6/9）→96.1（7/1）→92.6（7/20）→87.5（8/23）→83（10/3）→79.8（10/30）→78.0（11/28）
【体脂肪率】30.3→29.7（6/9）→28.3（7/1）→26.7（7/20）→24.9（8/23）→23（10/3）→22.2→22.0（11/28）
【目標体重】74
【運動】ほぼ無し

一気に落ちなくなった。
なのでこのタイミングで服を全て買い替えたら20万くらいかかった
XLでOKになったから選択肢が増えて色々買ってしまいます

ちなみにダイエットの代償なのか年齢なのかわかりませんが
髪の毛は無限だと思ってたら有限だという事実に気付きました

これからはダイエットはそこそこに髪の毛育成を頑張ります
皆も髪の毛には気を付けて！！！！

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 16:55:54.37 dDc8Aqqz
>>700
激しく減らしたな、リバウンドしないようにがんばれ
今は何を言っても勝利の喜びで聞こえないだろうな

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 17:30:39.34 99QnG42H
>>700
ちょっと気になる表現がありますね
目標体重の消費カロリーで10ヶ月で60キロは数値上落ちません
つまり、運動と過度のカロリー制限がないと達成できません
消費カロリーなんて60キロ違ってもさほど変わらないんですよ
たとえば、せいぜい2200kcal→1700kcak程度　とします
日々500kcal減を300日継続して減らしたら150000kcal減ですね
体重(体脂肪)1kgで7200kcakあるわけですから割り算の世界です
150000÷7200＝20.8kg
体重にして20.8kg
一日500kcak減というあいまいな数字からのスタートですが
こんなものです、10ヶ月で
これが現実ですよ

それ以上は運動か過度な食事制限でしょう
リバウンドやばそうですね

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 17:33:30.11 LTsZYV16
デヴな奴ほど理屈っぽいだけで痩せない

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 17:35:41.38 7c/oT6nP
>>701
洗髪で100本以上抜け落ちだしてはじめて髪の毛の大事さに気づく
やせてハゲよりデブでふさふさのほうがまだマシだったかもしれないと

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 17:37:48.55 99QnG42H
本当にダイエットしたかったなら
月1kg年12kgでやってください
それが自律神経の正常化と脳の食欲中枢の健全化に役立ちます

5年で60kg達成ですよ
リバウンドはしません
摂食障害という病気にもなりません

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 17:57:07.63 /oMtDBAg
>>705
安心した、皆さんそれなりに抜け毛が進行するんだね
半年で-40kg以上達成したけど抜け毛シャレにならんorz

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 18:22:22.95 BnvMARy+
実は俺も抜け毛ヤバい
もう少し食事バランス考慮しないといかんな

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 18:38:33.54 LTsZYV16
>>706
あんたバカでしょ
何で入院すると1週間で5キロ、8キロ痩せるか分からないだろ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 18:49:50.00 uPojm9mV
死ぬほどメシがまずいからだな

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 19:08:57.14 uCkoHSnE
イケメン＆美人の医師に見られるから痩せるだな

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 19:31:35.19 Co5SHhQ4
入院はいいな
あれこそ痩せる

低カロでそそらない食事、病院の暗いムード、
病気やケガの不安、孤独な寂しさ

すべての要素が全力で痩せさせてくれるｗｗ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 19:35:11.25 GuSVZ1kI
>>679
やっぱ年月に比例して伸びそうですよねね～
俺も23年は100kg超えだ…
まぁまだ皮の心配は程遠いんですがw

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 20:01:27.87 CUvnL6+q
>>703
頭悪すぎｗ
落ちた体重全てが脂肪だと思ってるの？
例えば筋肉の場合1kg落とすのに7200kcalも必要ない
たった1200kcalで1kg落ちる
脂肪
脂質9kcal×1000g×0.8(脂肪の内20%水分)＝7200kcal
筋肉
タンパク質4kcal×1000g×0.3(筋肉の内70%水分)＝1200kcal

ちなみリバウンドが起こるのは意思が弱いだけだ
目標体重に合わせて食事量を決めてゆっくりダイエットしたら
その習慣が身についてるのでリバウンドが起こりにくい
極端な食事制限で痩せた場合
痩せた後の体重を維持する食事量を把握してないのと
その食事内容が習慣化してないのでリバウンド起こす危険があるだけ
意思が強ければ体重が少し増えた時点で対策取るので
急激に痩せたとしてもリバなどしない
実際太ってきたら自分にあった方法で叩いて
体重を特定区間で維持してるタイプも結構いる

715:26
11/11/28 20:06:20.80 9yYEnG6P
このスレの26で書き込んだ者ですが、とうとう90kgを切りました！
アドバイスしてくれた皆さんありがとうございます。これからも精進します！

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 20:11:22.30 dDc8Aqqz
意志が強い人間なら特定スポーツ選手以外
100キロオーバーになんかならないと思うけどねえ
意志が弱いことを前提にした方法を探った方が
痩せたあとも維持できる

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 20:26:09.63 0c0XImZa
意思の弱い人間が何年もかけてダイエットね…。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 20:36:26.29 /ATQ9XlS
100kg越えなら最初は短期間にがっつり体重減らした方がいろいろ良いと思うけどね
100kg越えだと運動の制限多いし、100kgをゆっくり減らす食事も問題だし
開始した体重との差でモチベーションも上がるし

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 20:56:00.72 8gNrRIN+
ゆっくり(月2キロぐらい)か、
短期集中か永遠のテーマだね。

個人的にはどちらでもいいけど、
若いときは短期集中出来たけど
30過ぎたらきつい食事制限出来なくなった。
今はゆっくり体質改善から頑張ってる。
性格にあったやり方がいいと思う。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 21:17:08.99 /uJXMQw6
177センチ102キロから84キロまで落としたが
ついついファミマのフライドチキンとジャンボフランクを食ってしまって
最近は84～85キロを行ったり来たりの状態だよorz
俺って意思が弱いな・・・

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 21:44:04.68 Co5SHhQ4
>>720
停滞期に入ってるだけなんじゃないかな
焦らずいこうぜ
たまには油っこいモノも食いたくなるさ
その前後で調整すればいいじゃん

…俺と現在の体重・状況が似通っていたのでレスしてみたｗ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 21:51:14.44 LTsZYV16
100㌔はそもそも詰んでるようなもんだ
奇跡的に痩せても皮が余る

723:700
11/11/28 23:50:53.20 a37QwwQx
>>702
頭蓋骨の大きさと弛んだ腹と腕であまり勝利とかはない感じです。
毎日体重計のる習慣ができたのできっと平気だと信じたい。

>>703　706
おまえの中ではな！
健康診断で悪玉コレステロールが基準値より低いから気をつけろ以外はなにも異常ないね、筋肉も落ちるの知らないの？
理屈こねて出来ないから入る奴は何しても甘えの固まり。

>>714
体重計に乗る習慣と、甘くでもカロリーカウントしてたらリバウンドなんかしないきがする。

>>718
まさにそれ。

もっと早く減量始めたら良かったとつくづく思う、10年位間違いなく損した。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 23:58:34.39 LCYE9H4F
身長185、110キロから1年で75キロまで落としたわｗｗ
今は75キロにしてから2年立った
80キロに乗ったら軽いダイエットで75まで1週間で落とせるわ
それで今は76キロ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 01:01:32.04 jeA8xWr6
人体の７０％は水なんだってさ
ってことは俺の体の７０㎏は水かあ

塩分を取りすぎればで体がむくんで１㎏くらいは簡単に増えたりするし
逆に食事を減らしたりしょっぱいおやつをやめればむくみもとれるわけか

ダイエットの初期ボーナスって減塩で水分が減っただけかもね

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 12:29:12.61 q7eXSRki
>>725
初期ボーナスが大きい奴は大抵が水太りだろうな(´・ω・`)

見て解る太り方の人

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 12:37:16.57 sTNyUWAB
水太りなんてものはない。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 12:40:53.80 oGmuaTFP
有るぞ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 12:43:04.73 sTNyUWAB
ないよ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 13:00:41.09 EyTXAySm
あるよ、水太り。
医学的にちゃんとありますよ。
水太り=水飲んでも太るって勘違いしてないか？

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 13:06:24.53 sTNyUWAB
医学的にないよ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 13:14:10.60 or3IjEMN
「水太り」は、細胞の新陳代謝が悪く、汗や尿として排出されるべき余分な水分が、体に溜まりやすい体質のことをさします。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 13:16:11.94 EyTXAySm
>>731
言い方が悪かったですね。
言葉としてではなく意味です。
要するに代謝異常です。
肥満症のタイプと考えてもらえばいいと思います。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 15:21:19.36 ZKmrSo9q
食事制限しても痩せない人って体温低いんじゃない？冷え性とかさ
基礎代謝に影響あるんじゃない？脂肪燃焼に何か。知らんけど
停滞期ってのも体温と関係ありそう。痩せて脂肪減って保温効果なくなるし

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 15:36:25.77 cWT7GZTG
ふぅ・・・付き合いの外食で体重増イベントは避けられんな
だいぶその場での露骨にならない回避策も覚えてきて微増で済むようになってきたが
これからサラリーマンにとっては一か月以上の長丁場のイベントが控えていると思うとちょっと怖い・・・

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 15:55:47.42 O8lCbYBO
三桁とかワロス、85㌔以上太る事ってとても難しい事なのに
逆に200㌔目指したらいいじゃん（笑）

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 16:39:19.85 TNUjgIby
精神科の薬のせいで痩せない。
体重125kgで入院して、毎日1900カロリー程度の病院食で三週間ほど過ごしたのに体重変化なし。
心も体も欠陥人間。
死にたい。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 16:56:31.75 OI9I0qGv
最近、昼食おにぎり一個と野菜パックだけで満腹感があるんだけど、胃袋の縮小によるものなのか？それとも｢これだけしか食べてないけど太るぞ！｣っていう暗示なのか…

739:ひきこもり
11/11/29 17:59:03.61 V4edfsuk
ダイエットのせいかわからないけど、軽い目眩がしてちょっと体調悪い…
気のせいかな？

ちなみに今日食べた物
間食
ヨーグルト78ｶﾛﾘｰ(ヨーグルト100g63ｶﾛﾘｰ、砂糖4g15ｶﾛﾘｰ)、あたりめ少し、白湯(レモン汁入り)

朝
振りかけご飯(ご飯100g168ｶﾛﾘｰ)、野菜の煮物、鶏ガラスープ

昼
卵焼き、振りかけご飯(ご飯100g168ｶﾛﾘｰ)、ふ海苔の味噌汁

740:ひきこもり
11/11/29 18:00:26.38 V4edfsuk
>>738
胃が縮んだんだよ、マジ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 18:03:32.60 7MlyEF90
>>738
>>789
そんなんじゃ足りないよ！！！
体に悪いからもっと食べて！

って言ったら馬鹿食いして、体重増やすの？
今の体重ですでに不健康だから気にスンナ。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 18:07:25.75 oGmuaTFP
流石に欠乏はいかんよ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 21:30:27.00 1tt04HFe
食事制限して脂肪を減らすときには多少飢餓状態になるのが当然。
食ったものとグリコーゲンだけでなんの問題もねーぜ！
って感じに元気なままで脂肪使われる分けないじゃん。

あと、>>739 程も食ってたら多くの国では羨ましがられるからね。

744:ひきこもり
11/11/29 21:37:47.33 V4edfsuk
>>741
ありがとう。了解した

>>743
食い過ぎって事？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 21:43:21.16 P4rMZiYZ
>>739
タンパク質少なすぎるような・・・

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 21:45:23.11 1tt04HFe
>>744
本格的に健康の心配をする程ではないと思うってこと。
勤め人なら定期健診の少し前とかにダイエット始めると
検査で無茶かどうかわかっていいんだけどね。

とはいえ自分の金と身体なんだし、どれだけ食おうが自由だと思うよ。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 22:04:05.59 BGIpBaVa
上の方でもあったけど太もも細くならんなぁ
ウエストはガンガン落ちてるのに太もも太いせいでズボン入らん

748:700
11/11/29 23:39:51.79 HGqv2zQE
>>747
自分の場合だと
ウエスト　140→77だけど
太ももはウエストが95切るくらいまであまり変わらなかった。
いまは48位で細くなって来たけどまだ太いし皮弛んでるしですね
それよりフクラハギがヤバイ位太くて脱ぐときつっかかる。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:49:40.40 KTUfxmR+
朝も昼も晩もけっこう大丈夫なんだけど、
この時間（寝る前の夜更け）だけが飢餓モードはんぱない

とにかく何か食いたくてたまらない
毎日我慢してるがいつか理性が飛びそうで怖い

いつも食べ物関連のサイトとかブログとか
２ちゃんの食べ物スレとか見てよだれ垂らしてる
気付くと平気で一時間ぐらい見てる

病気か俺は！

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 01:02:58.63 hryV+5o5
最近毎日震度1が来る
で地震情報のサイト見ても何もなし

後から目眩してるんだなと思った。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 01:31:53.46 o8LGJUAn
俺もだ!
横になるとグラグラっとして地震かって思うんだけど
テレビつけても地震なんてきてない

俺自身が揺れてるんだ
震災以来ずっとこうなんだよ
病気かなあ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 09:19:15.89 sV0r0YEl
>>751
大きな揺れを経験するとしばらくそういう状態が続く人が多いよ。震災のことを忘れるくらい日常が平和になったら治る。ソースは福岡西方沖地震の時の俺
東北とか被災地に住んでて復興が進まないのを見てる人なら仕方ないけどあんまり気にしないのが一番。

753:ひきこもり
11/11/30 11:10:58.71 UUdfl5fL
>>745
指摘ありがとうございます。
朝食に納豆と豆腐の味噌汁食べみた
>>746
なるほど、ありがとうございます。
一応親と同居だから自分の金は無かったりする

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:20:11.00 Sk+G4anB
今日だけは、誰が何と言おうと食う！？

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 15:14:20.45 jInMIknD
>>754
諦めて食えよおデブ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 17:10:22.78 WQr3dvpC
　定期報告。

【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36　男
【身長】178cm
【体重】82.4(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8→80.6(11/30)
【体脂】25.3(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8→23.4→24.0→21.9(11/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし。
【運動】朝 6kmのジョギング、朝晩ストレッチ 30分、週３日筋トレ

　3kmのジョグでは効果なしと判断し、6kmのジョグに戻しました。
　また、筋トレが楽しくなってきたので、メニューを増やして週３日やるようになりました。
　学生時代にこれぐらいジョギングや筋トレをやってたら少しは違う学生時代を送れたんだろうなと思う今日この頃。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 21:54:32.27 BGzn83ER
178cm77キロ

とうと身長-100きったわ
5ヶ月と1週間で49キロのダイエット成功。
もうLLサイズの服も着れるようになり大体満足してるがただ一つ
腹の前にまだ贅肉だか皮だかの塊があって腹筋が見えてこないことが不満かな。
コレを何とかしないとダイエットのゴールはみえてこない。
あと急激なダイエットの弊害か最近抜け毛が酷くなってきたわｗ
頭をかいたらパラパラ落ちてくるｗｗ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:05:51.06 0vcmma17
>757
そのペースが事実なら
間違いなくはげる、皮も切らないとダメかもしれん

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:10:45.68 BGzn83ER
あー俺って毛が太くて多くて悩んでたような男なので
多少パラパラ抜けてくれるとありがたかったりするｗ

あと腹八分目で間食NGってだけで別に無理してないけどな。
週に一回は回転すしで昼飯食ってるしｗ

760:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/11/30 22:18:34.27 nMEZmCVn
>>757
順調に来ておめでとう＾＾
アボカドに不飽和脂肪酸が沢山入ってるので頭皮と髪にいいですよ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:26:20.21 aWMaoE2B
>>757
そこからの 10 kg で LL はガバガバになるから、
まだ高い服買うなよ。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:32:30.00 dulXiSKH
>>757
すごいね、おめでとう
参考にしたいのでテンプレ埋めてほしい、恐らく真似できないけど

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:09:16.43 ZKdDZftJ
>>757
たかが五ヶ月でダイエット成功とか、どんだけアホなんだろうか

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:23:22.85 Uli/YoEB
前スレ670

【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】　116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
　　　　　→98.0（11/30）→94.5（12/22）
　　　　　【2011年】　92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)→84.9（9/30）
　　　　　→83.9（10/31）→83.6（11/30）
【体脂肪率】　22.0%（キャリパー式で計測）
【目標体重】最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい　たんぱく質多め
【運動】フィットネスクラブ週4～5
　　　　　主にマシンでの筋トレを日替わりで、8～10RM程度の重さで8～10回を２～５セット
　　　　　脚（スミスマシンスクワットorレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ）
　　　　　胸・肩・腹（ベンチプレスorスミスインクラインベンチ、ケーブルクロスオーバー、、ショルダープレス、アップライトロウ、シュラッグ、クランチ）
　　　　　背中・腹（ラットプルダウン、トップサイドデッド、ワンハンドローorベントオーバーロウ、バックエクステンション、クランチ）
　　　　　筋トレ後、エアロバイク20～30分程度

体重の変動は先月から誤差みたいなものだけど、挙上重量が増えた種目もあるからこの１か月は無駄ではなかったはず

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:23:59.69 BGzn83ER
>>760
情報ｻﾝｸｽ
まあ抜け毛や肌荒れは一時的だと思うけど参考にしとく。

>>761
OK。
つーかいままで来てた冬のアウターが
全部ダボダボで着れなくなってピンチｗｗ
いや切実にお金マジピンチ･・・

>>762
詳しく書くと相当な長文になりすぎるのでやめとくすまん。簡単に言うなら
運動は週6で毎日1時間程度の筋トレと1時間20分ほどの10kmジョグを続けてる。
（運動前後に脂肪燃焼用にアミノ酸と筋肉つけるためのプロテインを飲んでる。）
食事制限は間食はできるだけNGで三食は合計1500以内ってのを大体で守りつつ
適当に食ってるかな。まあ脂っこそうなのは適当にスルーしてるけど。
なんか食間に甘いものが欲しくなったらコンビニで売ってるカロリーゼロ紅茶を飲んでるわｗ

>>763
落ち着いて日本語読めよ＾＾

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:26:52.66 KA/kbNfx
>>763
君の思うところは分かるぞ
今は言わせておけよ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:28:46.09 BGzn83ER
一体なにと戦ってるんだこの人＾＾；

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:35:01.44 X1xbrZAa
5ヶ月で50キロか、すごいね

半年後や1年後も追加レポートお願いします

どうなるんだろうね、腹の皮や頭皮は

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:47:24.32 BGzn83ER
そういや前回の報告の時も嫉妬デブに粘着されたの思い出したわｗ
まあ以後もよろしく～

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 00:49:29.30 EFHp8hrZ
痩せられない人は痩せる人を異常だと思いたいんだよ。
それ位思わせておいてあげなよ。

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