新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット20t

新100ｋｇ超まで放置� ..

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:06:42.86 A4KDSsH1
>>471
5ヶ月で26キロはすごいけど、リバウンド来そうだね
知り合いは3年で同じくらいだけどリバウンドまったくなしみたい
さらに10キロ目指しているらしい
あと1年か2年かけて

1日ごはん1合は妥当だと思う
後はたんぱく質多く摂れば理想的
空腹感からのオーバーカロリーは炭水化物じゃなく
肉や魚で摂ったほうがいい
そのほうがリバウンドの食欲を抑制できる
月に一度のチートデイもそう

それとご飯やパンは満腹感少ないから
パスタや麺類も方法のひとつだよ
スープパスタは非常に食べ応えある
オリーブオイルたっぷり使えば肉の油は必要ない
洋食は肉の脂じゃなくオリーブオイルやゴマ油がいい
くれぐれもマーガリンだけは避けよう
バターも気をつける感じ

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