★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ10★★

★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ10★★ at SHAPEUP

[前50を表示]
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:21:43.03 PZWJfpTl
>>799
ローカーボダイエットする前から、ブラックコーヒーを１日に３杯飲んでます。
ダイエット中も変わらず飲んでます。
僕の場合、コーヒーで過食にはなりません。逆に食欲が減る気がします。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:22:16.18 jCfVhhlw
全く問題ない。
1日3～4杯　もちろんブラック

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:25:24.91 /l7gV8T7
>>800
一日三杯なら問題ない量みたいだね。
えべっさんのブログにも書いてあった。
飲み過ぎはよくないって。
わたしは濃いめのコーヒーを500ml飲んでるけれど、
問題はそれを一度に飲んでいることなのかもしれない…

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:44:12.70 j+do7Vuj
朝一番のコーヒーはＮＧ　老化を防ぐ調理法と朝の工夫　2011/11/21 7:00
日経ヘルスプルミエ
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 17:02:52.91 3SIkUe3M

＜糖尿病スレより転載＞

629 ：病弱名無しさん：2011/12/02(金) 16:53:51.08 ID:OJGi9gxC0

　　膵臓健康メモ
　　食事は炭水化物中心の低脂肪食とし必要なカロリーは糖質で補う。
　　脂質はタンパク質や糖質に比べ、すい液分泌の刺激となりますので脂っこい食事を控えるように心掛けましょう。
　　脂身の多い肉、脂肪分の多いアイスクリーム、スナック菓子類などを頻繁に食べている人は注意が必要です。
　　刺激物(カフェイン・炭酸飲料・香辛料)は控えるようにしましょう。
　　URLﾘﾝｸ(health.whee-up.com)

　　食事療法は膵細胞の破壊を進めないための基本的な治療となります。
　　★脂肪はできるだけ控える
　　膵液の分泌を招く消化管ホルモンを分泌させる作用は脂肪が最も多く次いでタンパク質、糖質の順です。
　　膵臓は胃から食べ物が排出されている間は働き続けるため、胃での停滞時間が長い脂肪は膵臓に負損を与えます。
　　★タンパク質は適量に
　　タンパク質も症状に応じての制限が必要ですが、炎症によって傷ついた膵臓を修復するためにはタンパク質が必要です。
　　低脂肪の肉や魚にしたり、一度にたくさんとらないといったことが大切です。
　　★糖質をエネルギー源に
　　膵臓の機能障害から脂肪やタンパク質の消化機能が低下しても、糖質を消化する機能はかなりの程度まで残ります。
　　膵臓に与える刺激が最も少ない栄養素なので膵炎の食事は糖質を主役とします。
　　URLﾘﾝｸ(www.tsunekawa-c.net)

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 17:23:29.14 Z6/Hw9je
　
信者は、膵臓を涙目で守るつもりが、ヘンな宗教に嵌って
せっせと痛めつけることをやっていたわけか！ｗｗｗ

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 18:40:56.90 SOA/eLQw
>>805
何と戦っているんだ？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 18:47:38.75 Dk+zJuje
目標まで痩せたから明日は二郎に行くわ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:38:40.48 LTBiKKw4
血液検査してきた

炭水化物を１日４０ｇを目安に２ヵ月、週に２食ほどパンとか普通の食事です
体重は76キロ→68キロ、体脂肪率は約22%→19%（誤差多し）
尿内のブドウ糖は陰性、ケトン体は15mg/dL前後（甘い物食べると１日は陰性）

肝機能、腎機能は正常、尿酸値はあと0.2で標準値オーバー
悪玉、善玉コレステロール共に非常に高い。L/H比は1.7ぐらい

医者からは暫く様子見で3ヵ月ほどしたらまた来て、との事

肉を減らして魚や豆製品を増やそうかな？

気になる奴は保健使って2000円程、献血のついでならタダだしやってみたらいいよ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:50:41.52 PZWJfpTl
>>808

> 炭水化物を１日４０ｇを目安に２ヵ月

炭水化物の量はアトキンス式ダイエットの二倍ですね。

> 尿内のブドウ糖は陰性、ケトン体は15mg/dL前後（甘い物食べると１日は陰性）
>
> 肝機能、腎機能は正常、尿酸値はあと0.2で標準値オーバー
> 悪玉、善玉コレステロール共に非常に高い。L/H比は1.7ぐらい

優秀ですね。
お仕事はデスクワークですか？体を動かす系の仕事ですか？
ダイエットの影響で、仕事に支障はありませんか？

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:10:00.67 Z6/Hw9je
>>808
＞尿酸値はあと0.2で標準値オーバー
＞悪玉、善玉コレステロール共に非常に高い。

低炭水化物・糖質制限は、やはり「最強！」だったねｗｗ
健康に悪いという意味でｗｗ
たんぱく質と脂質は、糖質の優秀さには置き換わらないよｗｗ

血糖値“命”で他のスペックを顧みないバカどもに比べれば、
一抹の不安からか血液検査するだけすこしはマシだけど。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:20:28.17 LTBiKKw4
>>809
デスクワークで趣味でチャリ通勤です
眠気や空腹感が少ないので仕事面ではメリットが多いですね
体力的には問題無いです。先週はお茶と水だけで109キロチャリで走ってきましたw

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:21:07.96 Z6/Hw9je

減量すれば普通は尿酸値や総コレステロール値は下がるもの。
それが逆に上がってしまうという恐怖のダイエット法。

それが「低炭水化物・糖質制限ダイエット」ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:30:43.05 LTBiKKw4
>>810
尿酸値はこれでも良くなったんですよ
前に検査した3年ほど前は標準値より0.5越えてましたから

悪玉コレステロール量のみなら要治療レベルだけど、善玉コレステロールも多いので様子見とか言われました
コレステロールはバランスも大切らしく、L/H比で1.5以下が良いそうです。当面はここが課題ですね

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:34:53.07 Z6/Hw9je
>>81
じゃあアホなダイエットやったために、糖尿予備軍の上に高脂血症も併発？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:09:44.16 LTBiKKw4
>>814
喜び勇んでアンカ間違えと思うのでレス

現状ではその通り
俺の場合は中性脂肪は標準値なので悪玉コレステロールのみ何とかすれば良いみたい
善玉コレステロールは遺伝的に多くなければ幾ら多くても良いらしい。ウチの家系は大丈夫

俺はおでんが超好きなので揚げ出し豆腐と卵を沢山食べてるが、これを焼き豆腐とこんにゃくと白滝に変更、焼き鳥を鯖の塩焼きか鯖缶に変更かな？

問題点が明らかになったので当面はこんな方向でやってみるよ

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:16:46.50 x03HYOyl
正直、高脂血症は畜肉の油脂を控えないととんでもないことになる

脂抜きの肉は程度によって良いと思うけど
鶏肉を湯引きして皮取って食べるとか
牛肉はアメリカスタイルの硬くて草履のような赤肉ステーキを食べるとか
レアで食べるのは焼きすぎると硬くなる赤肉だから

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:21:50.94 Z6/Hw9je
ＬＤＬは体質的に下がらないタイプの人間がいるけど、そーゆう例外を除けば、

①長時間有酸素運動を実行する。
②脂質（飽和脂肪酸は特に注意）摂取を極力減らす。

だなあ。高脂血症状態は、インスリンの利きを悪くするために膵臓の負担が増す。
また、高たんぱく食を継続していれば、いずれ腎臓が悪くなってくる。

ちなみに血清クレアチニン値はいくつ？

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:27:13.16 x03HYOyl
>>815
尿酸値はプリン体含有量的に、鶏肉は高い
そして魚も鯖はカロリーも高いしプリン体も決して少なくない
(魚は総じてプリン体多目、煮干なんて特に注意)

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:42:17.84 LTBiKKw4
>>817
クレアチニンは0.85です

有酸素運動ですか。片道４０分のチャリ通勤では足りないようですね
脂を減らすしかないかな？

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:46:11.59 LTBiKKw4
>>818
煮干しはダメですか。安くて好きなんですが
魚も食べ過ぎると害になるんですね。マメに検査して方向性を確かめないといけませんね

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:47:53.20 j+do7Vuj
3年ぶりの検診なら食事を変えること無いと思うが。
いまの食事によって数値が改善しつつある段階かもしれない。
変えてしまったらそれがつかめなくなる。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:48:01.76 x03HYOyl
油脂は不飽和脂肪酸を多く取れば問題はない

たんぱく質は納豆や豆腐が日本人ならデフォだと思う

好きになれないならそれも遺伝と考えたほうがいいのかな
納豆なんて深い味わいがある、豆腐もね

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:49:52.14 Z6/Hw9je
>>819
＞クレアチニンは0.85です

0.85か・・
年齢にもよるし体格（筋肉量）にもよるけど、将来は腎臓も要注意ゾーンに突入する恐れがあるな。

たんぱく質の過剰摂取は厳に謹んで、派手な筋トレみたいなマネは今日限りで止めたほうがいいぞ。
糖尿病予備軍で、高脂血症気味で、高尿酸血症気味で、腎臓も不安じゃ洒落にならん。

たしなんでいないとは思うが、タバコと酒は絶対止めろよ。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:52:14.61 j+do7Vuj
プリン体含有量（mg/100ｇ当たり）

煮干　746
かつお節　493
あんこうの肝　399
干し椎茸　379
鶏レバー　312
豚レバー　284
牛レバー　219
カツオ　211
URLﾘﾝｸ(tufu.m2-navi.com)
URLﾘﾝｸ(www.higasiguti.jp)

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:52:33.16 x03HYOyl
>>818
煮干は最悪、かつお節も最悪、プリン体的にはね

こういうことから、バランスって言葉が出てくるんだよ

偏ったアスペルガー的な食生活はどれかの臓器に極端な負担をかける

煮干もかつお節も適量なら栄養的に健康的だしおいしい
偏って大量に摂取するから問題が出てくる

肉も魚も大豆もバランスよく

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:57:30.74 j+do7Vuj
>>825
かつお節を100g食べるやつはいない。
煮干し、かつお節を出汁に使っているから危険と考えるのは間違い。
標準的な一食分の分量を考慮すべき。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:59:28.11 Yy0lRe+k
いろんな人がいろんな事を言うと思うけど、それをうのみにせずに、自分で判断してね。
他人の意見ほど無責任なものはないから。
他人の言う通りにして失敗しても、彼らは何の責任も取らないわけだし。

私の感想は、あなたの食生活と運動習慣は、良いと思う。
悪い兆候が出ない限り、今のまま続けるのが良いように思う。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:03:50.67 cokTtNYH
>>826
偏った食生活の人が煮干を直接食べたりすることを指摘しているだけ

3食肉の人は、おやつに煮干をボリボリ食べる性格が多そうだからね

尿酸値高い人はプリン体153の鶏肉のささみでさえ避ける

味噌汁は煮干かかつお節の出汁を使う
高血圧関係もあって飲まない人が増えている
そういう自分の個体差を理解できれば問題はなし

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 07:58:09.41 dsl7+f3J
　
＜糖尿病スレより転載＞

719 ：病弱名無しさん：2011/12/03(土) 01:20:38.08 ID:+aBAgy+LP

　　悲惨だな。このブログ主。
　　URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

　　デブ型糖尿病のクセして糖質制限を行い糖尿病性腎症に突入。
　　なのにまだ続けるつもりらしい。

　　ホント江部も犯罪者に近いな。また騙される客層さんも問題だけど。

＞騙される客層さんも問題
＞騙される客層さんも問題
＞騙される客層さんも問題
＞騙される客層さんも問題
＞騙される客層さんも問題
＞騙される客層さんも問題
＞騙される客層さんも問題

ｗｗｗｗｗｗ

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 07:58:26.12 hv7hEn6I
毎日ご飯5杯くらい食べてたけど、おかず変わらずご飯食べないようにしてから、半年で91→71まで減った。
（運動も土日ランニングしていた）
ただ、朝シリアル大盛りと昼にかぼちゃサラダ大目に食べてたんで、炭水化物量としてはそこそこあったかもしれないけど、これまでよりは随分減らした結果なきがします。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 20:43:59.26 8RjIHDpo

724 ：病弱名無しさん：2011/12/03(土) 19:49:31.93 ID:pqpZaLTn0

　　みんな、膵炎かどうか、調べてからやってるよね？
　　膵炎の場合はやっちゃダメってブログに書いてあった。
　　そんなことも知らずに1ヶ月もやってた俺って馬鹿野郎だわ。
　　明らかに、腹痛くなるし。
　　みんなも気をつけてね。

＞1ヶ月もやってた俺って馬鹿野郎だわ
＞1ヶ月もやってた俺って馬鹿野郎だわ
＞1ヶ月もやってた俺って馬鹿野郎だわ
＞1ヶ月もやってた俺って馬鹿野郎だわ
＞1ヶ月もやってた俺って馬鹿野郎だわ
＞1ヶ月もやってた俺って馬鹿野郎だわ
＞1ヶ月もやってた俺って馬鹿野郎だわ

ｗｗｗｗｗｗ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:48:57.72 jPzafTuC
大豆プロテイン(炒り大豆粉)ってきな粉のこと？
家にあったんだけど、
どんな料理につかえっかな？
あるいは、豆乳にまぜて飲もうかな。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:01:37.04 CAtxIJq0
大豆プロテインとてきな粉は成分構成が違う。
大豆プロテインはタンパク質が主成分。
きな粉は脂質と炭水化物が入る。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 11:55:38.23 PVYmEqxB

＜血糖値しか観ないバカが陥りやすいトラップ６コース＞

パターンA1 （糖尿病悪化コース）
糖質制限食（たんぱく質・脂質メインの食事）→高脂血症→インスリン抵抗性増加→糖尿病悪化

パターンA2 （肝臓悪化コース）
糖質制限食（たんぱく質・脂質メインの食事）→高脂血症→脂肪肝→肝硬変→肝臓ガンへ

パターンA3 （心臓・脳あぽ～んコース）
糖質制限食（たんぱく質・脂質メインの食事）→高脂血症→動脈硬化促進→心筋梗塞・脳梗塞へ

パターンB （膵臓悪化コース）
糖質制限食（たんぱく質・脂質メインの食事）→消化困難→胃腸・膵臓・胆嚢の負担増加→慢性膵炎・胆嚢結石発症へ

パターンC （腎臓悪化コース）
糖質制限食（たんぱく質・脂質メインの食事）→血中のたんぱく質分解物増加→腎負担増加→慢性腎炎→人工透析へ

パターンD （がんコース）
糖質制限食（たんぱく質・脂質メインの食事）→腸内悪玉菌の増加→腸内環境悪化→結腸癌へ

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:30:51.98 rJjxriw9
食事内容で質問だが、糖質ゼロの発泡酒と落花生で晩酌ってＯＫだよね？
もちろん常識的な量しかとらないよ。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:40:20.36 yycpYRGN
バーのおつまみ程度なら問題なし
180g一袋食べちゃったりしたらかなりグレー
常識は人の数だけあるのでね

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:05:57.11 rJjxriw9
>>836
さんくす

やべーｗ
ガッツ食べてる＆飲んでる。でも週一回だけだからいっかｗ
っつーかんじで、ゆるーくやってるんで結構続いててやせてきてるよ。（＾＾）

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 06:44:02.59 nPOmTXdf
>>837
お前は「もちろん常識的な量しかとらないよ」などと、わずか30分前に公言したことすら守れないんだな。
だからいつまで経ってもデブなんだよ。

それとピーナッツは油分50％で残りの大半は糖質。
脂質と糖質の同時摂取はもっとも太りやすい。

発泡酒で糖質ゼロにしたって「ガッツ食べて＆飲んで」じゃ何の意味もない。
アル中って、これだからダメなんだよ。

しかも、夜の８時ごろにガッツリ食って。。。
腹さすって寝てたら高確率で糖尿病へＧＯ！ｗ

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:19:39.34 IjmKoRft
>>838
ピーナッツの脂質はオレイン酸やリノール酸が多いからLDLを減らす作用がある
半分が脂質なのは当たってるが、炭水化物は19%、あとはタンパク質と水分な
19%には食物繊維も含まれていて糖質は16%

とは言ってもスレ的に180gは食い過ぎだw
この技は肝臓に負担をかけるから酒はコソコソにな

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:41:25.00 JKuNucvQ
やれやれ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:57:46.09 BbqEy0KE
鶏胸肉の酒蒸しを食べる時に、そのままだと食べにくいから

大根おろし＋ポン酢
おろししょうが＋しょうゆ

などのタレにつけて食べてたけど、
それでも１日で1.8kg減ったり1.5kg減ったりしてたよ。

だから俺個人の体験から言うと、
少量のポン酢やしょうゆに神経質になる必要はないと思う。
おろした根菜（大根やしょうが）も炭水化物のはずだけど、問題なかったみたい。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:24:31.10 4rjplbFj
>>841は第64代横綱の曙さんです

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:37:26.45 BbqEy0KE
>>842
たしかにダイエット前は100kgこえてた。
106 kg -> 94 kgになったよ。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:19:04.32 ZbqKLK2B
>>843
期間はどれくらいだい？結構減らしたね！

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:24:27.70 o2K9I9QE
>>844
期間は二ヶ月です。
かなり動きやすくなりました。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:51:42.47 F2/dO0ey
この信者には、デブか糖尿病か食いしん坊が多いだろ。
炭水化物を抜いたら好きなだけ食べられると妄信するんだろうな。
食い意地がはっててタンパク質・脂質をとりすぎは危険だぞ。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 06:44:46.64 lqnQUmMi
>>846
妄想で書き込めるのは楽しいよな

やってみると分かるが、炭水化物を取らないと普段の半分ぐらいの量で満腹感が出る

カロリー計算が必要無いのは沢山食えないからじゃないかな？

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:31:40.82 d7kVTLzw
主食代わりにたんぱく質や脂質をむしゃむしゃ食べてたら内臓や血管がイカれて、
後悔先に立たずの人生を歩むハメになるのは間違いない。

炭水化物は、人間の体に最も優しくて内臓に負担のかからない栄養素だからね。
風邪でも何でも病気になってみれば誰でもわかる。
手術後などで弱った体にたんぱく質や脂質の食事を出す病院はない。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:41:45.80 ro/LH6jC
>>848
だからそんな「むしゃむしゃ」食えなくなるんだってば。

おかずと炭水化物を一緒に食うと、>>848のいう「むしゃむしゃ」食えるけどな。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:42:21.68 ro/LH6jC
思ったんだが釣りだな。
相手するのやめよ。

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:51:49.36 E0DnhQUY
>>838
＞脂質と糖質の同時摂取はもっとも太りやすい。

いやいや・・・こんなどっかで見かけたデタラメをそのまま流しちゃダメでしょ・・・
夜遅くの食事で負担がかかるってのは、度を超えて大量に食べるか、高脂肪な食事でも
無い限り、通常なら何も問題ないでしょう。
睡眠中の高血糖、高脂血症を防ぐホルモンがちゃんとあります。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 12:25:19.16 f+IWvKEF
いつもの人でしょｗ