ジョギング初心者スレ -25㎏

ジョギング初心者スレ ..

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:19:49.94 R/nnUWMZ
ジョギング初心者が聞きたい事、たとえばウエアやシューズ、フォームやジョギングする時に持っていくものとか
水分補給やサプリ関係の話題、距離の測り方や強度に関する事、等々に答える人もいなくちゃいけないので
ある程度知識や経験がある人は必要。
距離や速度の話はダイエットに関係するのならいいと思うけど、関係無い場合はここでは相応しく無い。
本スレでも相応しくは無いけど、まあまだマシかな。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:24:20.36 7I0M+zEa
どうやったらタイムを縮められるかとかになったらもう卒業

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:24:56.41 FvrdN82r
距離や速度もダイエットにとってかなり重要って認識も必要だよ
時速8キロと時速12キロじゃ全然効率が違ってくるし距離も長ければ当然体重の落ち方が違ってくる
このスレの多くの初心者がじわじわ強度上げていきたくなるのは当然と言えるよ
その結果フルマラソンに目覚めたりね
速く走れるようになればその分短時間で消費カロリー稼げるしね

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:31:33.93 V/LTfLuO
だよねー

距離走れるようになると、ついついタイムが気になる。
ダイエットの為ならタイムより距離ですよね。
初心に戻る。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:47:00.67 R/nnUWMZ
>このスレの多くの初心者がじわじわ強度上げていきたくなるのは当然と言えるよ
そうやってレベルアップしてテンプレの基準程度になればさすがに初心者じゃないでしょう。
それ以上の話、あるいは競技会の話なんかは明らかにスレ違いだよね。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:49:59.52 NzONHRtL
速く走れるように練習してれば、痩せるだろ？いいじゃん、それで。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:00:31.39 7AB5rzmn
盛り上がってる所ごめん、相談いいかな
自分夜に走ってたんだが、ちょっと怖い事があって走れなくなった
幼児持ち主婦で日中は家を開けられず、早朝しか時間がない

でもとっても朝に弱く、子供もまだ夜泣きして常に睡眠不足なんだが、
早朝に走るコツとかあったら教えて貰えませんか？
目覚めの一杯はコレ！とか
また、朝が苦手な人でも慣れてくるものですか？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:03:41.52 Ti+HaHui
でも叩かれてる人の殆どって、テンプレの基準超えてなかったりするんだよね
あくまで、「なんとなく早い」っていう自分自身の感覚で決めつけてるわけで
結局そんな基準決められっこないんだし、あんまりギラギラするなよ…
ダイエットって目的は同じなんだし、その程度で噛み付くことないだろうに

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:21:24.75 JjhPOikv
ジョギング歴４ヶ月目、10km１時間切るのがやっとだけど、BMI19体脂肪率24%はこのスレにいてはいけませんか？
体脂肪率は20～22%ぐらいになりたい。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:24:33.05 86PwQ7ce
>>613
子供が寝たタイミングで30分ほどジョグ、って無理？
（まとまった時間は無理だろうから、例えば1時間ジョグ
したいのなら複数回に分けるという意味）

子供と一緒に走る、って考えもあるかもしれない
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:27:35.09 6xk4Uo6z
>>609
そんな段階に達した人達の話が、往々にして体重には一切触れてないから違和感を生むんだと思う

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:32:18.84 lUWqfFdN
>>613
うちも乳児持ち。
夏のうちは旦那の出勤前・早朝4時起きで走ってたりしたけど、
今の時期は真っ暗だし寒いし、夜明けに子供がぐずって授乳したりすると、
そのまま二度寝しちゃったりでなかなか走れない。
なんで、旦那の休みの日に子供見てもらって１～2時間くらいまとめて走ってるよ。
子供が小さい内は無理して早朝に走ることないんじゃないかな。

ってだけじゃ何なので、早起きのコツは、
いきなり早く起きようとしないで、少しずつ起きる時間を早めていくこと。
普段7時起きなら、まずは6時半に起きるようにしてみる。慣れたら6時、5時半…てな具合に。
その分ちゃんと早く寝る。時間はかかるけど確実。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:48:40.96 eEWJON07
>>613
帰宅後に走るから夜走るけど、この前小学生の低学年か幼稚園位の子供と母親が
速足ウォーキングしてたよ。子供はまとわりついてただけだけど。
あとベビーカーやたら速くて何急いでるんだと思って抜かしたら
押しながら走ってた。気合い入れてランスカだった。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:29:41.30 7WvOIxhQ
>>618
ちょっと待てよ。
自分の子供、すげー可愛いだろ？
落ち着いて走れるまでは走るの止めて、子供の事だけ考えろよ。

な？

俺は男だけど、自分のランより、子供の面倒を見る事に喜びを感じているよ。
子育てがんばろー！

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:41:34.55 Ooes96un
>>600
もともと、向こうの本スレで「デブでちんたら走ってる初心者は出てけ！」って言ってた荒らしがこのスレ立てた。
で、「ほら、立ててやったぞ。さっさと出てけ」。
それから、同じく荒らしが向こうのテンプレも改変して「初心者は初心者スレへ」ってことにした。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:13:10.08 nFncdb/p
男のくせに胸囲が太いっていいこと無いよね
薄い服が似合わないし
太っているから有酸素運動で細くなるかね

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:17:05.48 7AB5rzmn
613です
>>616
心配性で、子供一人置いてたった30分でも出て行くのは不安で…
ベビーカーで一緒に走る！？その発想はなかった
>>618
やはり難しいですよね。休みの日にまとめて走って、日頃はショコにした方がいいのかなー
早起きのコツ、すごく実践的ですね！さっさく明日から慣らして行きたいと思います
>>619
１歳児なのでまだ一緒に走るのは難しいですが、ベビーカーで早歩きなら出来そうですね
>>620
横ですが、子供の事だけを考えるのは理想ですが、ずっと一緒だと詰まってしまう時があるんです…
一人の時間が欲しい。だから夜40分だけ一人で走る時間が唯一のストレス解消でもあったんです

ダイエット目的がもはや趣味となったジョギングですので、出来る時間に出来るだけ走りたいと思います
皆さんご意見ありがとうございました！

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:40:36.29 fXLBRCl+
>>622
何だそりゃ。ボディビルダーのような胸囲があるのか。
基本、胸囲がある程度あった方がかっこいい体型になるはずだが

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:54:27.38 nFncdb/p
>>624
そんな格好の良いもんじゃないよ
正面からみたら、この人胸板あるなぁぐらいなんだけど
横からみたら、腹と胸のバランスの悪いこと
胸自体にはあんまり肉はなさそうだが、背中に肉があるから本当にひどい

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:04:58.86 oC6Xbz/9
この前半袖ポロシャツ来たら、腕の細さに愕然としたなぁ
体型はバランスが大事だわ・・・

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:05:51.27 fXLBRCl+
>>625
うーん、よく分からん
腹は出てるのか出てないのか

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:45:20.09 Igoty/Ff
明日は最高気温１５度で今日より４度低いな。
微妙な温度差で走るときの格好をどう変えたらベストかがなかなか難しい。

明日は、夏の格好にウインドブレーカー上だけ着るか。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:03:42.32 XHJRFXCr
>>627
腹はあまりでてない
逆三角みたいな形かな？
勝手に画像を使わせてもらうとこのサイトの画像のような感じ
これの肋骨が浮き出てなくて脂肪が多いバージョン？
常にこんな状態のようなものだから横からみると胸が相当大きく見える
説明が下手くそですまん、言葉で表すのはちょっと難しい
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:14:24.92 tRSF8x54
>>629
う～ん（＾_＾;）
その画像にしてもある意味理想体型なんで、その劣化版だとしても
ダイエット板で問題にすべきことかどうか、疑問ですな。
ここは基本、腹を引っ込ませようとする人の集まりなんで。

何にしても、腹が出てなくて胸囲だけつくのは筋トレやりすぎ以外
理由は考えられないから、筋トレをやめりゃいいんじゃないの

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:20:36.15 Z1xqngW3
マムコが擦れて痛いから縫い目のないおパンツ買いました

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:22:02.09 XHJRFXCr
>>630
スレ汚しすまんかった
取り合えずgdgd言っている間にジョギングして脂肪燃焼に励むよ！

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:22:46.14 TTfkDsi0
ジョギング歴3ヶ月で初の二連休してしまった
走ろうと思ってはいたのに雨降ってて
雨のせい、雨のせい、雨のせいｗ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:28:53.54 TTfkDsi0
>>629
自分はちょうど　>これの肋骨が浮き出てなくて脂肪が多いバージョン　というやつ
168cmで体重が50kg切りそうだけど胸筋はついて見えてて腹筋はいまいち
昔は腕立てばっかりしてたからその名残りだと思われ、最近は腹筋とスクワットのみ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:29:10.61 aGjXUQbq
ウィンドブレーカー買おうと思うんだけど
やっぱ裏地がメッシュじゃないと走りにくい？
ユニクロの裏地フリースになってるやつ気になるんだけど…

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:29:14.40 pJi76AEY
>>633
今の時期、雨の中走るのはないだろ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:33:03.80 pJi76AEY
>>635
汗を吸って、走ってるうちに不快になる。
また、フリースにしみ込んだ汗が冷えるので、体が冷えて風邪ひいたりする。
真冬でほとんど汗かかない時のみ可かな。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:36:42.34 iv+hy1rm
>>623
うん。
まぁ世の中には自分の子供を***する親もいるし、人それぞれでイイと思う。わたしは、あなたとは考え方が違うけど。

がんばっで。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:41:00.68 1VHC4TSx
休むのも大事だよー
また走ればいいんだよー

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:42:22.71 XHJRFXCr
>>634
過度の腕立てでもあんな風になるのか
自分の場合はただ単に脂肪が付いているだけなのか、子供の頃に太っていたことが関係しているのかのどっちかだと思う
痩せた方が早いんだろうけど、もし体の脂肪が落ちても胸だけ落ちなかったらと思うと恐ろしい

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:48:41.61 aGjXUQbq
>>637
そうなのか！
教えてもらって良かったーありがとう
別の買うよ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:53:06.52 W9+2V12R
>>620
そら、帰宅後の数時間や休日だけ「妻と二人で」子供の面倒見てるだけなら
大して負担とも思わず可愛い可愛いだけで楽しいだろうけど、
24時間ほぼ一人で子育てしてたら>>623さんみたいに煮詰まるよー。
たまに走ってリフレッシュして、また笑顔で子供に向き合えればそれでいいじゃん。

そういや上の子の時は近所のママ友と交代で公園で子供遊ばせながら、
公園の周り走ったりもしたよ。5周したら交代～とか。ママ友はウォーキングしてたけど。
産後ダイエットしてるママ友いたら誘ってみたら？>>623

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:54:24.45 TTfkDsi0
>>640
同じく子供の頃太ってたよ
胸には脂肪なくて胸筋は動かせる（？）レベルかもだけど
腹だけは…明らかに脂肪
今体重計乗ったら49.9ｋｇだったやばい

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 01:07:26.19 FDIoz8ZB
始めたばっかりって10分しか走れないもんなの？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 01:15:23.01 Bsi2PDeE
>>644
5分１０分走っては歩きを1時間を一ヶ月ほど繰り返す。
そうするとで20分は走れるから歩いては走るを更に1ヶ月
そうすると30分はのんびりだか走れるようになるから更に一ヶ月
そうすると４０分は走れるようになるから更に一ヶ月
そうすると50分は走れるようになるから更に一月
そうすると1時間は走れるようになる。
ここから先は10km50分が目標。

要するに普通にジョガーもしくはランニングマンになりたいなら半年は少なくともやらないとな。
これでも期間としては早い方かもね・・・
大抵週に2日程度しか走らない状態に自分で持って行っちゃうから。

俺は実践して20kgほど痩せました。
難点は1時間走っても、50g程度しか体脂肪落ちてない事・・・

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 01:16:43.97 JfdZOXct
10分走れりゃいい方

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 01:25:46.17 Oy5y1y1f
>>552
寿命が縮んだよ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:00:15.46 BqFDb6cU
>>644
自分まだ５分走れてないよ…
スネが痛くなって怖くなる。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:16:11.81 2XhOPudr
夕飯食べた後に走るんですが事後にお腹空きます
あなた達はお腹空いたら何か食べますか？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:21:38.67 sPmuI7wr
走ってから食べる

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:28:43.65 dN4T0Uxb
菓子パンめちゃくちゃ美味くなって困る

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:38:48.38 tQ/aC/MO
>>648
最初はいろんなところが痛くなる

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:53:31.27 BqFDb6cU
>>652
シンスプリントって奴が恐い！
>>645のやり方はちょっと勇気でるね。モチベがあがるというか。
小刻みでもいいからウォーキングでちょこちょこ走るようにしたい。

1時間のウォーキングにやっと慣れてきたばかりだし、焦っちゃ駄目だよな…。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:55:20.48 KoxIVCFY
ま、菓子パン一個400～500kcalあるけどな
7キロくらい追加すりゃぁいいだけかｗ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:57:17.06 AgkaGQzG
>>652
あたしは、ハートもボロボロよ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:58:11.74 Myl+c0wk
走ったあと無性に甘いもの食べたくなるな

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 03:07:07.20 gOtJo/c5
お前ら、めちゃ速いな
サッカーの本田が、高校時代４０分で６キロしか走れず悩んだらしいのに

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 03:10:15.70 KoxIVCFY
1キロ6分40秒って・・・そんなんでも何億って稼げるようになれるんだな
走力なくてもサッカーっていけるんだね～
つか高校の1500ｍ走で上位にけっこうサッカー部が多かった気がｗ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 03:18:47.76 4Wjl+S6e
↑嘘を真に受ける馬鹿登場

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 03:24:29.24 mpq8atvo
まだ心肺機能が発達途中で、いきなり6km走れるのもすごいよ。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 06:29:20.80 InSH8juW
確かに、成長期にある17歳前で10kmを超える長距離ランニングを
毎日続けることは薦められないな。

オヤジなら無問題だけど。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 07:47:06.31 b8OGH7kC
>>656
俺はなぜか酸っぱいものを食べたくなる。もずく酢とか

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 07:48:58.92 AX5vyMSt
始めて2週間
最初の頃は走るたびにすねとふくらはぎ
痛くなって大丈夫かよって思ったけれど
今日走ったら疲労は感じるけど痛くは無くなった。
まだ2km40分とかだし、ご飯美味しすぎて
体重ちょっと増えたがw
とりあえず走るのが楽しくなってきた。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 08:09:04.29 oo3eFhfL
>>663
歩くより遅くね？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 08:18:13.83 srXGzEft
俺半年走ってるのに未だに足の裏とふくらはぎとすねが痛いよ
最近やっとキロ7～8分までこれたと思ったら
5日くらいサボったらまたキロ10分超えの世界に戻ってきた
また走れるようになるのかどうか考えると気が遠くなるわ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 08:52:15.18 InSH8juW
>>664
スピードは、各個人差だから。
大事なことは歩行（orランニング）時間と日々の継続性。

健康を目指す有酸素運動のコツは、呼吸や心臓が苦しくない
ゆるい負荷レベルで続けること。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:08:39.41 0Ti0S+an
でも2ｋｍで40分は物理的にランイングとして不可能な気ガス

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:16:17.82 ljQv/aeB
>>662
ビチク～　ツマンネ　レスないね　可哀そう　レスしてあげるよ　モッチ～

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:26:02.18 tTGwth4p
≫644
信号で止まったり歩いてる分も含めて
40分だから正確ではないかも。
とりあえず2kmぶっ続けで走れる
筋力がまだできてない感じ。
わかりづらくてスマソ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:31:43.74 4l6Ol2CM
歩く速度が１里（４ｋｍ）１時間って言う位だからな

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:15:50.96 m1XMZ9dR
俺いつも1ｋｍ先のすき家まで牛丼食いに行くんだけど
普通に歩いて食って往復しても40分も掛からんよ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:17:22.35 ptIIzZRz
理屈としては、両足が地面から離れる瞬間があればジョギングなんでしょうが・・・
ほとんどその場飛びって感じですなｗ
なんか距離の計算間違いしてんじゃね

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:24:07.76 osz6361+
別に人が遅く走ってても関係ないだろ
ただ単に「俺は10kmを40分で走れるんだぜ」って自慢してるだけの奴の方が
他人の遅さを馬鹿にする奴よりよっぽどマシだな

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:25:54.29 0Ti0S+an
そういう事いってるんじゃねえ
物理的に不可能なレベルだから計算がおかしくね？ってみんな思ってるんだろ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:27:44.16 osz6361+
俺は2kmを40分どころか、その場ジョグを10分はできるぜ
どこが物理的に不可能だよ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:33:33.29 ptIIzZRz
だから別に非難しているわけじゃなく
「その場ジョグしているよ」みたいな説明が当人からあったらいいな、
というだけのことだって。不思議だから

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:57:35.76 Ouy84WaM
その場ジョグでも効果ある？
あるなら家の中でやりたい

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:57:35.93 pJi76AEY
３歩進んで２歩下がる、後ろ歩きジョグも取り入れてる悪寒

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:58:21.73 pJi76AEY
>>677
一応効果ある。そういうスレもある
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:58:22.49 K95eBix1
>>676
いいなも何も、他人の事だから別に良いんじゃないか？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 11:01:09.69 ptIIzZRz
>>680
もちろんいいすよ。
是が非でも知りたいということはない。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 11:05:31.46 Ouy84WaM
>>679
これとはちょっと違うような…
家の中でその場ジョギングの効果の程を知りたい

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 11:07:15.41 0Ti0S+an
踏み台昇降ならかなり効果あるんだけどねぇ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 11:10:29.03 pJi76AEY
>>682
踏み台昇降スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

どっちにしても、それらしいスレで聞けよ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 11:28:17.65 Fhk8smWY
>>682
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:34:34.07 ah2aeZoe
>>613
私、中2と小5の息子持ちです。
仕事を持ってるのと、中2の子のお弁当作りの為、4時起きで毎朝７キロ走っています。（土日だけは14キロ）血圧上が100行かないちょー低血圧で朝弱い人間でしたが、本気を出せば起きれるモノですよ。要は気合と強い意思です。早朝、空気がキレイでとても気持ちイイですよ。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:56:21.82 39u1OPYr
その場ウォーキング
その場ジョギング
その場ランニング
その場マラソン
不可能なのはどれ？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:57:48.53 bOLYIt0s
>>677
エアロビクスダンスなんてその場ジョギングじゃないか？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:57:51.69 Pm6en/A9
ス、スキップで後ろ歩き！

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 13:09:27.40 dN4T0Uxb
その場50メートル走

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 13:12:23.91 pJi76AEY
素直に外走れよｗ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 13:27:13.38 InSH8juW
外を走りたくない個人的事情があるんだろ。
察してやれってｗ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 13:57:29.05 pJi76AEY
そう言えば、外走っているデブって見たことないな。
室内ジョグで絞ってから、外デビューなのか。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 14:00:27.72 WP1t8aRX
>>693
走ってるデブ見かけるよ。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 14:05:39.14 qEQQpo8h
>>686
毎日走って効果出てますか？
食事内容と体重教えてもらえますか？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 14:18:41.41 ah2aeZoe
>>695
スペックは156センチ 43キロです。
2人目産んでからどうしても50キロから落ちなくて、5年前からジョギング始めて、半年後に元（現在）の体重になりました。
食事制限は全くしてないです。お酒もビールに始まり、焼酎二杯毎晩呑んでいます。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 14:47:28.38 weDMvaIh
>>685
ありがとう
それなりに効果は期待できそうだ

3日前から外を走り始めたが、あまりにも排ガスが酷くてね
しかも以前やってたWii fitのその場ジョグより汗をかかないし
もしかしたら室内その場ジョグって効果高いのかなと思って質問した

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 14:58:20.39 BqFDb6cU
>>697
ルートが良くないんじゃないの？
交通量多いところは運動量も落ちると思う。
自分も狭いところや交通量多い所、歩行者も多いところは歩きにくいし運動量落ちる。
空気悪いし歩きにくいからストレスたまるし、姿勢が悪くなって腰を痛めたりした。

田舎なら生活道路以外ののどかな道なんていくらでもあるはずだし
都会なら歩いていけるところにそれなりの公園があると思うよ
集中開発した住宅地とかは道路もまっすぐ整備されて走りやすいよ。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 15:25:57.97 InSH8juW
自転車板覗くとわかるけど、デブは基本的にジョギングやランニングはおろか、
ウォーキングすら苦手だよ。　だからロードモデル乗ってるデブはザラにいるけど
走ってるデブはめったにお目にかかることは無い。

自重を足で支えて運動するのと、自重を足で支えなくて良い運動とでは、
根本的に鍛え方が異なってる。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 16:18:12.22 XxG7RISt
では現役で走ってる63kg30%の三十路BBAな私は希少と言う事か
走ると言っても分割でしか距離稼げないけどね
颯爽と走れるように頑張るわ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:21:16.70 a0hJ81/J
>>686
朝に7km！すっごい！
自分も低血圧でしかも貧血持ちなんですが、俄然やる気出てきました
今日は走れなかったけど、一時に寝て四時に起きる事が出来ました。ふらふらでしたがｗ
まず早起きに身体を慣らして走っていきたいと思います

息子さんお持ちのかーちゃんは皆シャキシャキ頑張っていて、見習いたいです

その場ジョグの話ですが、外を走る爽快感には敵わないけどWiiFitでやれば楽しいですよ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:46:47.28 ah2aeZoe
>>701
速度は気にせず、継続する事を念頭に置いて緩く頑張って下さいね。
良い結果報告待ってます(^^)

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:51:06.40 IoEBD533
じゃあ170/91の自分も結構稀少なのかな？
そういえば同じような体型が走ってるの見たことないわ
というか糞田舎なので、19～21時の時間帯走っててランナーに出会うのも
一人二人居るかどうかだな
ウォーキングしてる人達はよく見かけるんだけど
で、この人達なんだけど自分が半袖短パンで走ってるのにいちいち
驚くのやめてほしいわ、気温１０度でも走ってると暑いんだよ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:00:14.47 0wABvASW
>>703
「あついわー走ってると気温10度でも暑いわー」って言いながらすれ違おう

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:03:45.61 Ni4Owhk/
埼玉の真冬でウィンドブレーカーの下は要りますか？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:04:01.88 IoEBD533
う、うん、じゃあ今夜からそうしてみるわ・・・
それか背中に「暑い！」と書いてあるTシャツで走ろう

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:09:08.67 l/tieYGf
初めて１時間走れた
感動したけど疲れて頭痛い…

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:09:50.65 pJi76AEY
>>703
気温１０度で半袖短パンはすごいなｗ

いや、やっぱり驚くと思うよ。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:11:19.37 YQN6Ylmf
>>703
おまえがデブだから驚いてるんだろ(笑)

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:16:58.54 ZtiEJ8dc
昨日は夕勃ちは降るわ、またババ垂れたくなるし最悪
石のオブジェの裏のトグロは自分のです
ごめんなさい。毎度ながら反省してます

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:27:56.54 InSH8juW
夕勃ちの振りかたってどうやればいいの？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:58:07.36 dlyE2TDK
>>705
中にヒートテック着るとイイかもです。
あと、ネックウォーマー有ると体感温度かなり違いますよ。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:50:23.28 72AGL8JZ
上下セットのウィンドブレーカーかジャージ5000円位で買えるとこありますか？
ジョギング始めたいんだけど着る服がない

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:53:59.90 UYdXwvux
唐辛子の力ってのを時々っていうかさっきも飲んで走ってるんだが
全然効果が実感できない
ネットで調べてもハウスの公式でさえ、これこれこうでこういう効果が期待できます
とかいう情報すら載せてない
チラリと調べただけだけど飲んだ人の声もほぼ皆無
やめようかな

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:56:54.15 pJi76AEY
>>710
君だよね、いつもその話題書き込むの。
出来たら、うんこマンっていうコテ付けてくれないかな。
ＮＧ登録したいので。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:14:21.75 wnilaFDO
>>713
ヤフオクに行くんだ
NIKEのセットアップジャージ、ウィンドブレーカーがそれぞれ
4600円と4300円で落札
他のメーカーの相場も大体それくらい
競り落とせなかった俺が言うんだから間違いない

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:22:58.30 Ptmsx8Yl
ベビーカーで走る人、最近よく見かけるよ。
それ用の外国製のベビーカーが売ってるを見かけたし、
割と流行りつつあるんだろうね。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:23:01.17 0LXpGrr6
夕勃ちって何

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:28:22.67 tYTyGppz
>>713
屋外装備を安く揃えたいなら作業着屋をチェックしてみるのもいい
意外とカジュアルで応用が効くものが多いよ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:38:46.51 vP2GVRbI
わしも、ウインドブレーカーと防寒手袋をワークマンで買ってきた。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:41:45.96 vP2GVRbI
>>717　俺の河原コースでも、もうおじいさんみたいな人がベビーカーを押してウオーキングしている。
いつも、タオルケットで包まれてるのでどんな子か見たことなかったが
この前、風でめくれたのを何気なく見たら、古いフランス人形だった

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:56:28.02 pJi76AEY
>>721
ぎゃーーーーーーーーーーーー

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:59:15.16 72AGL8JZ
とりあえずホームセンターとヤフオクチェックしてみます。
ちなみにこれからの季節東京だとウィンドブレーカーとジャージどっちがオススメ？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:03:19.66 87bKBQt1
>>714
汗がよくでるようになるよ
サウナスーツと一緒で効果はない

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:16:19.53 dlyE2TDK
>>721
怖～

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:39:16.87 qQSRp/J0
>>710
ツマンネ　ビチク　51歳爺　キチガイ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:44:30.75 O1lgXUYq
キロ5分くらいのスピードで走らないと、
視界に入ってくる景色の流れからして走ってるって感じしなくない？
ずっと、ランニングマシンとか屋内施設の周回コースを走ってたから、
屋外に出て走ったときのノロノロ感と地面の起伏凸凹感にビックリした。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:02:15.26 1VHC4TSx
キロ7分がちょうどいいや

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:06:27.52 gOtJo/c5
くそでぶが、キロ５分って凄いな
アスリートですやん

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:08:12.36 Pm6en/A9
キロ7.5分だとスネが痛くなる
キロ7分だと膝に違和感が出てくる
キロ6.5分、現在非常に良好

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:26:06.31 cDN/vO5c
>>729
キロ5でアスリートとか笑えるw

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:25:10.02 V2EpHp/C
レスの意図分かってないだろ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:28:26.56 XHJRFXCr
>>727
なんでそんな奴が初心者スレにいるの？
見下したいだけなら相当性格悪いぞ
上級者スレで相手にされないスピードだからって初心者に張り付くとかゴミすぎだろ

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:29:25.76 KoxIVCFY
僻み根性まるだしだぞｗ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:35:29.63 kmzySn8q
チンタラ走ってると関節が痛くなるわ、頑張り過ぎると筋肉痛めるわ…
スピード調節難しいね

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:57:10.60 REyu1+l9
初めての冬でウェアに悩んでいます
アンダーアーマーのコールドギアがあったかいと聞いたのですが
長袖コンプレッションのことか、メタルコールドギアのどちらのことなんでしょうか？
コンプレッションだと上に何か着ないと寒そうに見えるのですが

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:59:54.77 Pm6en/A9
- Metal Cold Gear -
なにこの厨二心くすぐる下着

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:25:27.66 cbsxUj0F
>>712
ヒートテック着て汗かくと気持悪くないか？
スポーツウェアではないし少なくとも去年版は汗の処理はイマイチ。
毎年、進化しているのか？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:39:57.48 /PzojG5W
シャカパンとスウェットパンツのどちらがいいか悩んでます。
それぞれのメリット、デメリットを教えてください。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:48:55.81 NxC59J8m
天気悪い日が多い地域なら撥水性があるシャカを選ぶ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:50:16.33 KremZPse
シャカ汗かいても吸収が少ないので、軽くて快適洗濯も乾きやすい

スウェット汗を吸収したら重くなって走りにくい洗濯が乾きにくい

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:54:50.35 NxC59J8m
雨の日は走る気持ちがおきないが、いつもの6.3kmをいつもの40分で走った。
こんなんで次の日曜日10km走れるだろうか。
荷物預りはないわ駅にコインロッカーはないわで、月曜日にポケットの多い短パンをポチってしまったｗ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:56:06.23 i6i/jNhJ
綿は一回汗吸うとなかなか乾かないからな

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:00:33.77 SoyEHjFO
ヒートテックでジョグとかありえないよ。
汗で体温奪われるだけ。
もっと乾きやすい化繊を選べ。
ユニクロにも３０００円くらいで売ってるよ。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:02:14.53 sFvRj098
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)

　鍋倉さんは「走るときに速すぎる人が多い」と指摘する。最初は１キロメートルを７分半から８分で走る。短い時間でも水分補給を忘れず、「頑張りすぎない」。

　疲れたら歩きに切り替えてよく、まずは合計で30分走ることを目指す。最初は一人より誰かと一緒の方がいい。そして走る時の目標は距離ではなく、「10分間走る」などと時間で管理する。距離だとペースが速まりやすいからだ。

　運動不足が続いた体を、運動に適した体に変えるよう走る習慣をつける。「でも毎日は走らない」と鍋倉さん。休んだ方が筋肉や疲労の回復によいためで、週に３日ほどのトレーニングを勧められた。

だって。１日休むのはやっぱりいいんだね
自分も刻み刻みでいいから１回ちゃんと５分走ってみる。
今だと１時間のウォーキングでも５分も走れてない感じ。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:07:37.56 JmEv1Asf
最強なのは、ヒートテックの上にスウェットだな。

もう走っていられないほど不快になれるｗ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:08:53.32 E08h6gz5
ヒートテックのタイツはいて走ってるけどそこまで気にならないな
上着は確かに不快そう

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:36:41.29 iok7SA+k
ユニクロならウォームドライってのが上下各2990円であるみたいだけど、あれどうなのかねえ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:49:19.23 vsDD6qtJ
その値段だったらユニクロじゃなくていいな

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 05:05:53.28 cy2rPFa7
おまえらは贅沢杉。
小野田寛郎陸軍少尉は
終戦から29年間もルバング島の山中を
毎日自給自足しながら、雨の日も風の日も４０ｋｍ以上歩いていたぞ。
しかも戦闘しながら命をかけてな。

食い物だの、服だの、あっちが痛いだの
故障が心配だのと、よく言うな。

今の環境でジョギングしても死にやしないから
贅沢言わないで４０ｋｍ以上毎日歩くか走るかしやがれ。
心も身体も豚なんだからよ。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 05:10:43.48 Jjvio58U
>>750
お前、そんな暮らししてんの？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 05:27:30.35 lwDoUAQu
>>744
化繊は臭くなるからダメだ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 06:42:58.54 Sq3ondmj
化繊は確かに臭いするかな

洗剤次第。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 07:27:21.35 2awB3hdP
>>742
10kmでリタイヤとか笑える。故障は仕方ないが… ぜひ笑わせて欲しい。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 08:36:04.29 g91kZzrc
早朝寒過ぎでまじウェアいるな

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 09:48:11.63 X5eJdKX9
ウィンドブレーカーの裏地ってやっぱりメッシュのほうがいいのかしら？
起毛のほうが安いのだけど、走っていて暑くなり過ぎも困るしねぇ・・・

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 10:17:00.36 k2ASCFmv
まだあまり試してないが、上着はメッシュなしで長袖下着をつけた方が
上着が汗を吸わずに臭くなりにくいと思うがなあ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 10:46:06.13 JmEv1Asf
じゃあこうしよう。

ヒートテックでも何でも好き下着を着ろ。
その上に起毛のウィンドブレーカー着ればいい。
ただし、その間にメッシュの鎖かたびらを着れば無問題。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 11:52:16.70 CSJClmZ1
>>750
そんな精神論は嫌いじゃないよ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:05:02.12 HzFuPOUR
別に精神論じゃないでしょ
特異な一例を挙げてそれを見習えって言ってるんだから暴論もいいとこ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:26:29.25 V/TWVOVv
今日は寒かったなあ

ウインドブレーカー買わんとあかんな。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:58:46.45 R3F6nwIe
ハーフパンツとタイツでよくね？
上は野球のアンダーシャツ
イチローみたいでかっこいいよ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:03:05.83 g91kZzrc
ウインドブレーカーはメッシュの良い奴が欲しいが悩む
デザインもだが

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:05:34.52 vKNTKNa0
>>760
えっ？
じゃあ精神論ってどんなのを言うの？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:07:39.96 HzFuPOUR
元気があれば何でもできる！

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:11:52.63 oibW6zlM
ヒートテックのタイツで走っているが、結構みんなにチラ見されるのはなぜ？

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:15:42.42 wMmIQUAy
煽りぐらい華麗にスルーしとけよ。

来週は全国的に暖かくなりそうだから、今週は軽めにして来週走りこむぜ！

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:16:07.97 g91kZzrc
>>766
普通はヒートテックなんてのはジョグにはつかわないから

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:17:33.08 bWhZHjN/
江頭みたいに上半身裸でタイツだけで走ってるんだろ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:19:51.14 Xji+DEVU
>>766
>>495

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:26:33.60 k2ASCFmv
>>766
ただの、色の付いたモモヒキじゃん

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:38:22.05 1bjQZA+1
走る時間にもよるけど１時間ぐらい走る程度なら温かければなんでもいいよ
不快だろうが何だろうが関係ねぇｗ

最悪なのが冷たくなる事

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:41:54.38 g91kZzrc
>>772
ヒートテックで走り続けたらその最悪なことになるよ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:44:57.08 FK4okCAq
初心者です
なにも考えずにヒートテックのタイツで走ってました（汗

ウォームアップパンツとかクロスパンツってヤツ履けばいいの？

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 15:34:08.83 GpNdP7vi
というかタイツ1枚とかタイツ+ハーフパンツ？
普通にジャージの下穿けばいいんじゃね

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 16:03:41.99 mcZl6RSY
東京なら長袖のシャツに上下ジャージで十分じゃない
走っているうちに暑くなって上ジャージ脱いじゃうでしょ

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 16:31:18.58 kDrCO7Tt
c3fitのタイツもすけすけだね

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 16:44:29.65 JmEv1Asf
>>766
あんら、あのにいちゃん、モモヒキで外走ってるよ。
うちのとうちゃんの下着だっぺよ。
おら、びっくらこいた。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 16:57:01.66 y6xh1B1r
タイツだけで走ってる人よく見るけど
透けてなきゃいいんじゃないかな

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 17:22:58.42 MLc3zP6H
俺もヒートテックタイツとハーフパンツで走ってるけど、結構快適だけどな
スポーツ用のタイツ欲しいけど、もうちょっと走力つけてからでいいかなと思ってる

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 18:11:56.28 D54rZQ7C
下がヒートテックタイツだけの人を見かけたら通報するよ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 18:23:35.49 Fc7xA0TD
最近寒いからウンコしたくなって真剣に困ってる。
公園のトイレやだ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 18:38:47.59 4b6jQsEi
腹巻しろ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:13:10.00 qRAoIq3V
炭水化物を少ししか取らないと走っててもすぐ疲れるな
今までマスコミの間違った吹き込みかと思ってたわ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:36:17.75 L5F3et0v
当たり前だろｗ
有酸素運動のエネルギーは、炭水化物と酸素だぞ。

たんぱく質とアブラを摂ってれば大丈夫とでも思ってたのか？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:46:14.14 8Cr977UM
走る前の水分補給の大切さはこの頃知った。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:59:04.00 JmEv1Asf
>>786
ｋｗｓｋ

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:10:47.31 jJi8P9W1
MP３プレイヤー最初は楽しかったが
案外走りに向いてる曲ってのは実に少ない
聞きあきた　好きな曲だったのに「またこれか」だ
どうしよう

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:14:30.35 QMlgy4U8
１００曲や２００曲だとそうなりますな。
わたしゃ３０００曲ほど入れてます

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:19:53.60 KremZPse
音楽に飽きたらラジオじゃね？

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:41:37.69 s+MMzaD2
>>787
詳しくも何も、体の中の水分足らんくなったら汗が出ななるだろ。
そうすっと、汗の気化熱で体温下げることができなくなるわけだ。
以前、真夏にそれやって、なんかやべえって感じで早々に引き上げて麦茶飲んだら
どばっと汗が吹き出したことがある。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:51:52.43 +ujrptFc
>>745
でも書いてたけど、「音楽は聴かずに身体の声を聴く」って大事だと思う
私はまだ重いのでとにかく膝を壊すのが怖くて慎重にジョグしてるんだが、
逐一身体の筋の動きや地面へのショック具合などを感じながら走っていたら、
すごくフォームも良くなったし、いつまで走っても乱れず、集中できるようになった

稀に無我状態になって、それが起こると走った後ストレスも疲労感も無く、スカッとする
もちろんすぐに違和感に気付く為に故障も無し

今日は安全なところで目を閉じて走ってみたら、右足の力が強く傾いていくのに気付いた
音楽もいいけど、身体との対話お勧め

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:53:26.53 +ujrptFc
皆さん、寒いからって水分補給おろそかにしないようにね
シャカシャカ着て走ってた時、大して汗かいてなかったのに熱中症みたいになったから
水飲んだら汗吹き出て治った

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:17:24.28 W5IJaQNs
寒いよぉ、先週まで週に2回の休みのペースだったのに
今は一日置きに休んでしまってる
着替えてしまえば行くしかないけど寒くて着替えるモチベになれない

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:35:43.94 jJi8P9W1
俺はTシャツの上にジャージで走ってるけど確かに今日は初めて寒かった
といっても腕だけで他の部位はそれなりに温まっていた
でも前より汗が吹き上がらくなったなせいぜい汗ばむ程度で

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:03:40.68 8TFGVVjr
朝5時に起きて走ったが糞寒くて家に戻って重ね着したよ

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:19:25.35 ywNZXVes
すねの腱を痛め、走るのを我慢して１０日
ようやく痛みが和らいできたぜ

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:21:04.11 Syjl6fbN
新しいウィンブレ買って体は
あったかいけど首が寒い。
いいネックウォーマーないかなー

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:36:52.49 Vm3Zscqo
URLﾘﾝｸ(pita.st)
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800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:47:31.57 MuK0zLnV
>>798
いや、えり立てればOKでは？
俺はそれで無問題。

まあ、ネックウォーマーもダイソーで100円だけどね。
持ってるけど、100円とは思えない十分なものだったよ。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:50:44.67 LLLMYTP1
まだまだ寒くなるのはこれからだから、少しは我慢も必要かと！
今から着込んだら、本格的な冬どないするねんw

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 01:00:47.64 o7stHpno
今日は首にタオル巻いたよ。
なかったらどんだけ寒かったろうと思うとほんと首タオルの存在が有難かった。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 01:05:15.29 OSlTKstq
>>801
更に着込む。
意味のない我慢はしない。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 01:21:39.17 ImFQrGHt
寒くなるとむしろやる気出るわ
空気が澄んでて気持ちいいし、走っていくうちに段々温まる感覚が好き

でも足痛めてるから走れない…悔しい

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 01:27:52.21 Zjv9BMzW
身体的には寒いの平気だが、鼻と喉が乾燥で痛いのがｲﾔだ！
マスクするとべちょべちょでもっと嫌だし、皆平気なのかよ？

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 02:24:01.16 LZjPt7wy
辰吉もマスクしながらトレーニングしてたぞ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 03:00:08.81 mhnE77/D
走る前に筋トレでもして体温めたほうがいいぞ
筋トレしないとネックウォーマー、手袋、ウィンブレでもガクブルだが
筋トレすれば長袖シャツ短パンで余裕
それでも最初は寒いけど3kmぐらい走ったら少し暑いぐらい

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 03:08:48.35 z3RKV7Km
ED大分見たシーン増えたな

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 03:09:15.63 z3RKV7Km
誤爆

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 03:36:07.51 o7stHpno
>>805
喉が乾燥しがちなのは水分のとり方や呼吸にも見直しが必要なんじゃ？
日常からこまめに水分とるようにして、呼吸は吸う時なるべく鼻だけで頑張れ。
鼻で息が吸えないなら、吸えるように改善しないと大変そう。

あとのど飴舐めるのも色々な意味で有効だよね。

真冬なら、タオル地で口元全体を覆えばいいんじゃない？

>>807
腰が重いタイプなんで家で充分すぎるぐらい筋トレストレッチしてから出てるｗ
あと軽く5分ほど歩いた先に台地があって階段があるんだよね。
今日はそこを１段飛ばしで上がって行ったら、物凄く効率的に心拍数あげて身体が暖まった。
単純に自分に負荷をかけるつもりで階段をわざわざ選んでコースにしてたけど
後でとても効率的な方法と知って嬉しかったわ。
特に優しい段差の階段は１段飛ばしにすると、すっごく効くｗ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 07:31:52.16 QH61cqUQ
火曜日から１１歳息子と２人で朝5時30分から走り始めました。

私は以前ダイエットで始めたジョグを１０キロ６０分でこなし、
ダイエットも成功してましたし、大会も出てましたが、やめて５年。
今の旦那と付き合い始め、(今年結婚しました汗)１０キロ太り、全くの初心者に戻り、
只今２、５キロの距離でヒーハー言ってる３２歳オバサンです。

モチベーション維持のためにこちらのスレにお邪魔します。

現在距離延ばすタイミングがつかめない＆筋肉痛でつらいです。
ちなみに朝6時前でもＴシャツとシャカシャカ上下でしっかり汗かくし、寒くないですよ～場所によるのかな

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 07:55:38.77 gtkwWPS+
>>811
息子さんが嫌がるかも知れないが、ペースを遅くして距離を伸ばせばいいと思う。
朝は息子さんに合わせて、夜はキロ7～8分でゆっくり走ってみては？

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:11:54.83 dC7zYZOX
>>811
心配するな
俺から見れば、若いおねぇちゃんだ。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:59:10.29 FHMMZMPJ
>>811
スロージョグから始めてみては
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
元走れたなら物足りないと思うけど、充分ダイエット効果あるし、
息子さんとペースを合わせて、なにより楽しく喋りながら走れるから良さそう

20代と30代は一緒に考えない方がいいよｗかつて出来た事や身体の回復機能すべて衰えてるから、
ゆっくり慎重に鍛えていって下さいね

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 10:13:03.41 nTIDw6sc
11歳の息子と10キロジョギングしたら息子箱根目指しそうだな

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 10:22:30.05 VrCbyGz1
なぜ自己紹介

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