ジョギング初心者スレ -25㎏

ジョギング初心者スレ ..

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:14:12.44 vuVzFy5K
昨日今日と走った。1時間で10キロです。

卒業レベルまであと10分短縮かぁ、結構ハイペースだなぁ。
息切れしてまで頑張りたくないからあと半年頑張るか。
明日はお休みします。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:20:29.48 vPIq9tEJ
いいなあ
ひざを気にしながら走ってるから怖くて距離がのばせないよ
6キロ＋ウォーキング１キロでずっときてるけど
10キロ走りたい

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 02:01:52.97 qJhf2scl
走ってる時に膝がメキッメキッって鳴るんだけど、これは病院行った方がいいの？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 02:24:12.39 cY3qbr5O
痛みないならほっとく

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 08:15:32.34 YEZ3sjrg
>>426
俺と全く同じペースだ。いいなあ先週から膝が痛むんで休んでいるよ。
痛みは無くなったけどもうちょい我慢して様子見だ。今日は仕事終わったらインソール見に行ってこよう。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:20:52.22 GMu69BUM
以前神田の某○スリート○ラブでインソールをオーダーして、一緒にシューズも見立ててもらったら、
今まで履いたことのない幅がスリムのものを勧められた。こんな細いの大丈夫かと思ったけれど、
足型とったり足裏の体重バランスを計測したりした上での見立てだったので信用してお任せした。
実際に穿いて走ってみたら足がキツくてたまらない。１０ｋｍ走っただけでマメができるほどだった。
というインソールはあまり関係ないグチでした。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:36:58.29 fMmfR2uD
本格的なスポーツ系タイツって高いのな。
俺にはしまむらのコンプレッションスポーツタイツ上下で十分だ。
安くて寒さもある程度防げて捗りまくる。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:13:21.63 1wvtRDDe
おそろしいな、しまむら。
たんに細いだけのコンプレッションウェアだろうけど。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:17:37.60 zSUzZbgG
本格的なのは機能が全然違うからなぁ
初めて履いたときは「え、こんな締めるの？」ってなった
走りやすいっちゃ走りやすい気もするけど、正直ジョギング程度の運動だと微妙

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:12:58.51 VEPYsmTI
>>431
それは事情話したら交換してくれるかもｗ
店側がいつも履かないサイズ薦めてダメだったんだから。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:15:26.94 Kyg57mqz
タイツ、生協の２枚で1800円のウォーキングナントカというの買った
普通のタイツとあまり変わりがない…。寒さ対策に使えるからいいか

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:03:33.58 Etg15o0s
朝走るのと夜走るのと効果に差ってある？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:07:40.20 89MbYm75
朝走ると、心筋梗塞のリスクが高い

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:13:30.56 Etg15o0s
>>438
朝走った方が体温まってる中生活出来るから脂肪燃焼率が高いかな
なんて思ってたけど、心筋梗塞のリスクは怖いな
夜走ることにするよ
ありがとう

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:16:33.13 5lSo0/Fi
>>439
その考えは間違ってない
驚きの新研究論文発表！　どんなに食べても食べても太らない方法がありましたよ...
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)

食事制限するなら→夜
食事制限しないなら→朝

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:22:49.68 8Yu0NT8C
朝からジョギングって忙しいし、心筋梗塞怖いから
起きたら筋トレ1時間やってみよう。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:25:34.92 IKVphhZ6
朝ジョギングしてから会社に行くのは気分的にきつい

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:35:58.28 Etg15o0s
>>440
朝の体温め効果間違ってはないようですね
食事制限有りなら夜でも良いということは、空腹時のジョギングが効果的ということなのかな？

>>441さんの筋トレを朝にもってくるのも良さそう
早速明日からやってみます

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:38:12.77 5lSo0/Fi
最近の啓発本や脳トレ本には朝運動しろって
うるさいくらい書いてあるから社畜の方にも有益なんじゃね？

あと心筋梗塞怖いって言ってる人は老体じゃないんだからさｗ
せいぜい車に気をつけてなよ
働くのは体に悪いから宝くじで稼ごうって言ってるのと確率的に変わらない
いや適当だけど

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:39:09.74 YYePt3q1
筋トレ1時間って何やるの？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:50:03.37 5lSo0/Fi
>>443
＞食事制限有りなら夜でも良いということは、空腹時のジョギングが効果的ということなのかな？
リンク先の論文には明記されてないけど、朝と同じくらいの効果あると思うよ
ただ夜走るとなるとどうしても朝より血糖値上がってるだろうし
食後に時間置くのも難しい時間帯だろうから、脂肪燃焼効果というよりは
食事制限しつつ朝運動すると日中ヘロヘロになるんじゃね？って懸念から
それなら夜に走った方が良いと判断した

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:52:06.22 5lSo0/Fi
あと、ジョグより筋トレの方が血圧上がるから
朝筋トレ1時間の方がポックリ逝けるんじゃないの

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:00:37.98 Etg15o0s
>>446
なるほど
朝は軽くストレッチ→ウォーキング
昼筋トレ
夜は夕食抜いてジョギング
ってメニューだと体への負担も軽減しながら効果的に痩せれるかな？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:06:15.99 5lSo0/Fi
>>448
いやー毎日できたら確実に痩せられるんじゃないでしょうか

自分はジョグも含めて一つのことでも毎日続けるのが難しい性分なので
ジョグならジョグ、筋トレなら筋トレ、食事制限なら(ry
という感じで集中してカロリー減らす方向です、今はジョグだけ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:07:53.11 b5r0D1e9
なんか一日中暇なのを前提に話が進んでないか？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:10:53.68 Etg15o0s
>>449
励みになるお言葉ありがとうございます！
明日からとは言わず、早速今日からやってみたいと思います

ここ2年、運動とは程遠い生活をしてきたから堪えそうですが
実行あるのみ！
頑張ってみます
ありがとう

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:13:26.49 Etg15o0s
>>450
フルタイムでふつうに昼働いている正社員です
昼にやる筋トレは、お昼休みが2時間あるので実行可能かなと思いました

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:14:51.00 3In9jxBX
筋トレは、全身の血液循環が良くなった状態でやるのが好ましいの。
だから、ウォームアップ＆ジョギング後が良い。（特に中年以上と高血圧の人）

血の巡りが悪い状態でいきなり筋トレをはじめると血圧が急上昇し、心臓や大動脈に
大きな負担がかかる。場合によっては大動脈乖離や破裂などポックリ逝きかねないので
要注意ナ。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:39:16.06 8Yu0NT8C
>>445
腹筋120回、腕立て50回、スクワット60回
その他、体幹トレーニングとストレッチ込みで1時間

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:33:46.75 Etg15o0s
>>453
なるほど
お昼はリンパマッサージにして、筋トレは夜のジョギング後の方が良さそうですね
ありがとうございます

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:39:28.05 WvHOLxo7
筋トレしてからジョギングな
ジョギングがアップ程度の距離ならともかく

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:55:47.47 3In9jxBX
>>455
就寝前の筋トレは止めたほうがいい。
その時間帯は、体が眠りにつく準備を始めているので
筋トレなど激しい運動をすると寝不足や睡眠障害を起こすことがある。

理想的なのは、夕方帰宅したら、

ストレッチ15分　→　水を一杯飲んでジョギング（ランニング）30分　→　クールダウン10分　→　筋トレ15分

そして夕食。運動直後の食事は吸収とエネルギー転化がよく太りにくくなる。
ただし食べすぎは禁物。脂肪は寝ている間に蓄積するので。

朝昼晩の食事のカロリー配分は、朝３、昼５、晩３。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:08:44.34 ylPjBAeV
10超えました

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:13:48.50 3In9jxBX
晩メシは比率２でいいんだけど、それじゃ可哀想かと思って３にしただけさ♪

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:17:43.66 c808BYHa
でも夕飯はガッツリ旨いもの喰いたいのが人情だよな

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:13:21.52 vuVzFy5K
食いたいだけ食えばいいんだよ。

全部吸収するわけじゃないし。
クソが増えるだけ。

ただし、そこそこ痩せてから。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:38:34.16 okCylmRi
朝ご飯が牛乳一杯なんだけど、これはランニングメソッドって本で
朝飯抜きに分類されてた。
ちゃんと摂ってるつもりだったからちょっと衝撃だった。朝からご飯食えねーよ。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:43:48.62 48Fwjdxf
朝食前のジョギングは脂肪を減らすためには効果的。
ただ筋肉も減りやすい。
朝食前の筋トレは基本無しだなあ。
筋トレと有酸素の順序は優先する方が先と憶えておいて。
どちらも重視するなら筋トレが先ね。
但し腹筋、腕立て、自重スクワットみたいな軽い筋トレならどちらでも結果は変わらないと思うよ。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:44:50.55 48Fwjdxf
>>454
時間掛けすぎだよw

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:48:43.94 kWp+rAck
>>462
今より１時間早く起きれば食えるんじゃないかな…まぁ、これも難しいか
固形がしんどいならバナナ、シリアル、ようかんとか

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:50:04.95 AeX/e4lQ
>>462
夜９時ぐらいから後は食べないから、翌朝はいつも腹ぺこだぜ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:51:43.62 j+wTxsjU
>462
は一般的な所と、個人的嗜好についてきっちり分けて考えるようになってから
こういう公の場で発言しようよ

あるいはトレーナーにつくか医者の先生とじゃなきゃ話にならないから

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:54:40.97 3In9jxBX

朝食を摂らない人は、夕食を食いすぎる傾向がある。
就寝中の血糖値が高いために、起床後にもそれほど腹が減っていないんだよね。
これは、太りやすいだけでなく将来、糖尿病に罹る恐れがある。

夕食は軽めにして、朝起きたら「腹減ったアァ～！　メシ食お、メシ試だメシ！」
という食習慣・食生活に変えてゆこう。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:55:05.78 7S8KlmUz
昨日ジョギングして足首が痛いんだけど、今日はやめといたほうがよいのかな？
無理は禁物だけど、自分はいつも甘いから迷います

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:59:44.89 zSUzZbgG
>>469
そんなの自分で決めなよ
どの程度の痛みかも書いてないし、他人が分かるわけない

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:16:05.85 IKVphhZ6
さっきディスカウントストアーでウィンドブレーカーが999円で売ってるのを見た
調子にのって6000円のを通販で購入したが、999円のでも良かったかもなあ

しかし裏地もメッシュだしデザインもかっこいいので、着心地はこちらのほうが
数倍いいはず！と思いたい

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:18:21.56 WvHOLxo7
>>469
おっさんになってから無理しても碌なことないよ
とりあえず氷とかで冷やす
まぁジムとか行ってりゃクロストレーナーとか水泳とか負担のかかりにくので代用できるんだけどね

473:462
11/11/11 21:22:45.90 okCylmRi
予想外に多くのレス㌧。
夕食と夜食のとりすぎと、
早起きをこころがけることにするよ。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:07:57.95 Vt0AZ6Wn
462
朝はパン、パンぱパン♪
チンしたパンの香りは目覚まし効果もあるよん♪

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:14:36.28 5lSo0/Fi
トースターはチン♪っていうけどチンではない
チンは電子レンジことだ
ってばっちゃが言ってた

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:24:47.26 CsHDIk7r
>>475
　＿＿＿＿　ﾁﾝ!
／　　　＿／|＿＿_
| |￣￣|：：|　|　　／　　
| |⊂ω|■|／　／　　∧＿∧
￣￣￣￣　／　　　（･ω･` ）＜ん？
￣￣￣￣￣　　　　（　　　　）

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 01:36:55.98 futULst5
ジョギングした後ぐらい自分へのご褒美として色々外食ランチしてみたけどそんなに美味しくなかったりする
何が美味しいだろうか

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 02:08:06.96 jFVv2byV
>>477
フレッシュジュースにサンドイッチとかは？あとサラダとスイーツ
濃い味よりはイイんじゃね？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 05:54:45.83 n0aol00X
サンドイッチは想像以上にアブラ多いので要注意。
スイーツはいわずとも・・（略

アブラはカロリーが多く、血糖値を上げるまで時間がかかるため、
食いすぎになる上、安静時は体脂肪として蓄積しやすい。

まあ寝る前に食うよりは、昼間に食ったほうがマシではあるけど。

有酸素運動後は、速やかにエネルギーに転化される糖質（炭水化物）を。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 09:29:58.47 dQfJ3atG
9月から走りはじめて2日以上連続で休んだ事なかったんだけど、眠気が酷くてついに今日サボリ４日目なんだがずっと変わらなかった体重が減ってた…筋肉落ちた…？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:38:45.61 ZpBuB5Ut
>>480
誤差の範囲だろ。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 15:50:46.64 f76St85n
>479のアドバイスってダイエット板的にはあってるんだけどさ

なんておもったけど>>477の質問はまんまデブ板って感じでワロタ
>>462 >>469 >>477 >>480
太ってる奴の思考スレのネタまんまやな
コピペで存続してるスレかと思ったｗ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 15:57:57.15 5Q7it3rO
>>482
ブーブー鳴いても何言ってるか分かんねえよブタ
さっさと四つん這いで走ってこい
エサ抜くぞ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:09:56.92 zTGOYOQb
しまむらのコンプレッションウェアを見てきた。
安物感オーラが出ていた。
怖くて手が出せなかった。

実験するとCWXと大差なかったりして。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:15:44.12 X1UIJXoQ
最近寒くなって首や肩が凝るようになってきたから、
昨日寝る時に肩を温めて寝た
そしたら今日のジョギングがだいぶ軽快に走れて適度に汗もかけた
やっぱりあずきのチカラは偉大だな

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:15:55.27 HWWjH2cU
初心者レベルなら、大差ないだろ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:16:44.77 RhQey1E7
生地自体の開発はどのメーカーでも同じ会社が開発してるってのは良くある話
縫製とブランド価格がどの程度盛ってあるかの違いしかない

ただ実際に買って試す程の金はないｗ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:18:23.11 HWWjH2cU
>>487　いくらなんでも、ワコールは自社開発、自社製作だろ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:18:20.49 +Gu27BLn
今日コンプレッションインナーだけで走ってるおっさんがいた。
これってあくまでもインナーなんだよな？

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:25:47.73 Ax74Pu2j
>>489
まれに見かける。
通称モジモジ君。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:43:11.24 YX43OG2c
下着で走るなや

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 20:25:29.61 futULst5
始めて２週間ぐらい目で膝が痛くなった時しばらく休んで復活した時
「あぁ足が軽い！」って瞬間が最高に気持よかったんだが
なかなかそれが味わえない

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:48:55.44 5mDJo58B
>>492
ビチクモチモチ　元気出せ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 22:33:53.19 oheOYkHH
脚を痛めて、プールに行き始め、２回目。
確かに脚にはまったくと言っていいほど負担がかからんなあ。
この際だから、長距離泳げるようになって怪我の功名にしたろ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:36:30.90 /hyMRM2U
前、どうみても普通の黒のパンスト一枚で走ってる女見た。パンツは普通に透ける。濃いめのパンストだったけど。。しかもちゃんと走ってた。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:36:39.59 b1xsS7Ng
明日でジョギング初めて一週間
25kmぐらい走った
もうちょっとで97kg切れそう
次は5km30分に挑戦しようと思う
膝が壊れませんように

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:48:30.54 Ax74Pu2j
>>495
さすがに薄手のレギンスだろｗ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:49:19.92 LclHRVVU
>>495
コース教えてくれ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:25:19.60 wOucbDXC
>>496
5km30分はキツいぞ！
俺の記録は32分だ @92kg

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:36:59.87 JAOJOJ8B
>>495
俺もレースで見たことある。
上にはランスカはいていたけどタイツでなく明らかな薄い黒のストッキングだった。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:52:27.07 FXXB+vhX
1km6分は最初の壁だな

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:34:53.45 8jGD5XuJ
>>495
たまにジムとかでものすごいスタイルいいけど
超ﾌﾘﾌﾘﾐﾆｽｶのやつクロストレーナーとかにいるよな
で、おれがチラチラみてたらジムのスタッフがちょうど間で視界を塞いできたり

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:40:02.29 doHzZwpl
Sporttracksという管理ソフトだと6分/kmよりも速いとランニングで、遅いとジョギングと定義される。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:49:09.15 CO1o5zs3
黒のパンスト一枚は危険だよね。せめてブラくらいつけなきゃ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 04:13:14.24 L4rajMop
実際キロ5分がジョギングなわけないよなｗ
これで流して走ってる感じで誰かとしゃべれるレベルならジョギングなんだろうけど
つまり卒業レベルは必死で走って達成って人はまだまだ卒業レベルでないなｗ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 06:15:18.56 fD8oxDr0
1キロ5分でジョギングレベルなら本気で走ったら1キロ3分台だろ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 08:39:31.40 NIWLHPRi
いや、本当におかしい人かと思って後付けて走ったんだけど、パンストだった。顔は見なかったけど、ショートカットでかなり若い感じだった。けっこう前の話だからもういないよ。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:02:30.77 PmYUiP5H
>>507
パンストが破れて終了したのかなぁ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:12:20.70 Gszd9Z17
>>507
楽しそうな妄想だなｗ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:56:40.80 KTee8+mC
都市伝説の発生を目撃した。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:59:45.40 rMQc0oU3
「ねねね、ねえ…それスパッツなの？パ、パンストなの…？ショートカット似合ってるよ…（ﾊｱﾊｱ」
と息を荒げながら追いかける>>507

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 14:15:47.25 YfpGT+Jx
国道沿いの某チェーン店前で
DQMどもがたむろして
ビヨンセのおっおーってやつを踊り叫んでて
歩道を塞いでオレが通りかかってもどかなかった
だから車道側を走るはめになった

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 15:46:50.10 Gszd9Z17
車道側を走るはめになった惰弱な>>512よ、
おい、おまえら道をふさぐなと、一括しる

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 16:10:24.70 +e/M1KE9
UAのコールドギアタイツは持ってるんだけど、それはほんとに寒いときにして、それ以外は安いタイツにしようと思ってるんだけど、オススメあります？
2000円以下くらいで
ユニクロ、gu、ドンキ、シマムラ、ワークマンみたいなお店とかかな？
その上から膝丈くらいのハーパン履くスタイルで走ってます

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 16:24:47.33 tW2sfWoP
>>485
よく肩回りが固くなるから参考になった
ありがとう

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 19:59:31.96 jle6Txkz
ジョギングとランニングの境界は、必ずしも速度の違いでなく
各個人にとっての負荷の度合いであると日本体育協会の
スポーツドクターが解説している。

ジョギング：健康目的のリラックスした走行

ランニング：競技を意識したトレーニング走行

したがって、複数の人間でデータを取れば、
ランニングよりジョギングのほうがスピードが速いという
逆転現象だって当然ありうる。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:08:23.91 Gszd9Z17
>>516
じゃあ、俺は

LSD：競技を意識したリラックス走行

でいいや

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:18:03.91 nL72ZYRn
つまり

ジョギングスレ→○身体・健康板
　　　　　　　　　　 ○ダイエット板
　　　　　　　　　　 ×陸上競技・スポーツ板

ランニングスレ→×身体・健康板
　　　　　　　　　　 ○ダイエット板
　　　　　　　　　　 ○陸上競技板・スポーツ板

本来はこういうわけか

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:48:52.52 WeAgjAYD
今日皇居の周りを走ってきた。1周走れたが2周は無理だった。意外とアップダウンがあるね。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:41:19.87 f6yTStzu
子供は代謝が良くて羨ましいな
2ヶ月前から中学性の息子と毎日8km走り始めたんだが
ほぼ同じ食生活、俺も子供も間食はしてない全くしてないのに
体脂肪率が2ヶ月で俺は25パーセントから23パーセントに減っていた
息子はと言うと、22パーセントあった体脂肪が14パーセントになっていた
本当に羨ましい限りだ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:48:31.85 pzSTP7wM
便秘だったんで整腸剤のんで走ったら危うく漏らしそうになった
運動すると便秘が解消されるとかいうけどことジョギングに関しては
いまのところ効果ないな

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:54:00.91 awny3bZm
>>520
代謝が違うのに同じ食生活なのがおかしいんだよ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:01:11.17 rTT2SLpD
イヤーウォーマー、またはヘッドバンド使っている人います？

今ナイキ・アディダスのヘッドバンドタイプのと、180sの耳あてタイプのものが
気になっているんですが、使っている人がいたらレビューお願いします。

後、冬のジョギングで何かお薦めのものがあればお願いします。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:05:55.87 f6yTStzu
>>523
前者は使ってないから答えられんが
冬は首元が冷えるからネックウォーマー付けてるよ
寒いからあまり汗をかかないから付けてても汗で濡れない
まぁ人によって発汗量が異なるから何とも言えないけど

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:10:34.08 nL72ZYRn
何気なくいつも飲んでる牛乳のカロリー表示を見て愕然とした！
寝る前のホットミルクとか、ダイエットには最悪だったんだ…

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:14:12.91 f6yTStzu
>>525
コップ一杯分の量で、脂質7gとか狂ってるよなw
そう思っていた時期が僕にもありました

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:14:35.09 Gszd9Z17
>>523
縦に長めのネックウォーマーで代用出来ると思う。
ネックウォーマーはダイソーとかカインズとかでも安く売ってる。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:22:21.18 nL72ZYRn
おっとぉ…？

牛乳ってなんかカロリーが高そうだから飲みたくない　→　まちがい
URLﾘﾝｸ(x2chx.blog82.fc2.com)

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:24:42.52 +n8iI0+7
牛乳はランニング直後に飲むのが最も効果的らしい。
作用としてはスタミナ回復効果。脂肪も蓄積しにくい。

寝る前に牛乳飲むのは最悪だなあｗｗ
ただし、牛乳には睡眠を促す成分が含まれているらしいが。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:57:40.50 rTT2SLpD
5km走ってきました。急に寒くなりましたね。

>>524,527
返答ありがとうございます。
ネックウォーマーで代用するのもいいですね。
いや、寒くなってくると耳がやけどするみたいに痛くて。
明日、見に行ってきます。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:02:07.06 ERcurskV
>>530　どうせ、落としたり、汚れたりするから、使い捨て感覚で安いのを100均かホームセンターで買えばいいよ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:51:40.22 nFncdb/p
>>530
すまん、防寒具って耳限定のことだったか

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 01:17:15.07 uu2RFfyS
イヤーウォーマーって走っててずれないんかな？
気になってニットキャップにしちゃった

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 02:29:33.88 IvY38lB9
ここ2週間ほど、毎回走るたびに膝が痛くて泣きたくなったので
柔軟をじっくりやってみたら今日は全然痛くならなかった。柔軟スゲー

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 02:47:44.51 nFncdb/p
今年は去年と比べたらかなり温かい気がするが気のせい？
今年は運動に最適な気候が続いてくれて助かる
去年も今と同じ時期にジョギングしてたが手袋するぐらい寒かったなぁ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 02:50:02.90 m1sQCKXh
今週から寒くなるみたいだよ
ラニーニャだし
ジョギング始めて初めての冬だから億劫にならないように気をつけなきゃな

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 02:54:14.09 atAYP41t
確かに今年は暖かい@関東。もうちっとうまくなったら機能的タイツを買おう。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 03:04:12.40 zWeLYPve
まだ短パンで走ってるわ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 03:11:34.69 99iXV1k+
>>529
ウォーキングやジョグ関連のサイトの多くで牛乳を運動後30分以内に取るといと書いてあるよ
自分はブルーベリー黒酢牛乳にして毎回飲んでる。
運動後に牛乳なんて…と思ったけど飲んだら全然抵抗なく美味しい。

運動したあとってご飯美味しくて食べ過ぎちゃうから
その前に１杯牛乳でワンクッション置けるのも効果的だなって思う。

寝る前のホットミルクは習慣にすると美味しいし癖になるよね。
砂糖やはちみつ、バナナと一緒とかだとアウトだろうけど
ホットミルクを飲み続ける余裕ぐらいはあってもいいんじゃないかな？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 03:36:49.23 FvrdN82r
そもそもとっくの昔に標準体重以下になったおまえらが牛乳一杯のカロリー程度で体重なんて微塵も変わらんだろｗ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 04:37:50.50 Gk+8vgfi
>>540
塵積でしょー。
そんな考えだったらいつまで経っても痩せない。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 04:45:57.26 FvrdN82r
>>541
このスレの常連なんてみんな細いぞｗ
数ヶ月ジョギングと食事制限やってりゃたいていそうなるしね
そもそもデブが1キロ5分で10キロなんて走れね～よ
フルマラソンでも4時間切り目標とかｗ
デブのほうが少数派な気がする

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 05:10:32.42 Gk+8vgfi
>>542
でも初心者スレなんだから、デブもいるでしょう？ダイエット板なんだし。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 05:20:23.11 +LDisNDM
>>542
屋上

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 06:39:04.04 V/LTfLuO
>>543
174/87 ﾉｼ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:14:29.68 2MtdKLhj
フルマラソン組は陸板いきだろ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:20:11.78 QVUFFvgc
ＢＭＩ２２以下の奴でアドバイスせずに走力自慢厨は他板行けって話だわ
つかテンプレの初心者基準厳しくね？ダイエットがきっかけで１年走ってるが未だにテンプレ基準達成できんわ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:39:55.43 /eldvQhv
お前ら無脂肪牛乳ってのを知らんのか？
おれはソレしか買わないし飲まない。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:48:32.94 +LDisNDM
加工乳は牛乳じゃないし
そんな乳臭い精液みたいな飲みモンいらんわ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:51:15.15 LW3R5Erv
ああ、自分も無脂肪だね。
タカナシのやつで脂肪0.1％。
価格は188円/Lなのでフツーの牛乳と変わらない。
無脂肪牛乳はバターの原料分を抜いてるんでその分安くしろとｗ

一層のことケンタイのホエイ（アミノ酸スコア100）でも買った方が安いかも。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:16:04.42 PubDwXfC
明治ラブ一択

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:18:31.66 i074LvPE
>>521
漏れそうなってタイム縮んだ？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:42:26.53 qiOTu/nd
ビチクは155㎝　42㎏　ガリガリです　一日一食です

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:23:25.14 efLzUHZR
自分も無脂肪牛乳飲んでるわ
小岩井よりタカナシのほうが美味しい

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:44:01.16 0zaCedHa
>>547
変えようって言ってもスルーだったしなぁ
初心者から卒業したくない人とかもいるのかな

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:51:57.23 +LDisNDM
単純にジョギングスレで一番？勢いあるスレだからじゃね？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:52:42.77 qiOTu/nd
弱者を見下す快感がタマランとビチク爺が言ってたよ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 10:04:01.75 Ti+HaHui
>>555
変えるって言うか、その基準ってのがおかしい
ダイエット何ヶ月目かどうかで決めるべき
初心者かどうかって足の速さじゃないでしょ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 10:23:55.18 AchvU1XH
初心者の人はバーゲン等やっていたら、シャカシャカとネックウォーマーは先に買っておくといいぞ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:18:01.27 86PwQ7ce
>>547
ジョグスレとジョグ初心者スレのテンプレ文面を見る限りでは

・10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人はジョグ初心者スレへ行け
・10km50分を切れる人、月間走行距離が200kmを越える人はジョグスレに行け
・その中間の人はどっちでもよい
と受け取れるな

スレの対象レベルから明らかに外れてる人をより適切なスレへ誘導するためのテンプレ文面
だろうから、別にそのままでもいいような気がする

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:18:15.27 V/LTfLuO
始めて半月、やはり10kmは連続2日走れんw
最初の1kmすごい辛かったし、その後安定して行けるかな？と思ったけど5kmで脚が辛くなった。
500m歩いて走り始めたけど、全然ダメ。
1kmも走れなかった。

ここの所ほぼ休み無しでやってきたけど、適度に休み入れた方がやっぱりいいのかな。3日走り1日休みくらいで行こう。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:24:12.95 Z4aQOtPW
加工乳を牛乳じゃないとか片腹痛いわ
本当の牛乳好きは「牛乳」って認識できる物ならなんでもおいしく飲める
成分無調整も低脂肪乳も無脂肪乳もおいしいね！

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:28:44.47 T4Gvcm09
始めて半月で10kmは凄いなぁ。
連続2日じゃなくても十分頑張り過ぎだと思うぞ。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:56:19.72 RA/EFUzs
規制緩和して６０/kmはジョグスレでいいんじゃ？
ここが第一の壁だろ？
。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 12:03:26.96 Ti+HaHui
>>562
俺も牛乳飲むと腹痛くなるわ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:07:29.08 86PwQ7ce
>>564
過去に一度10km60分にテンプレ変更されたらしいが、次スレで元に戻されたらしい

567:566
11/11/14 13:17:13.02 86PwQ7ce
＞過去に一度10km60分にテンプレ変更されたらしいが、次スレで元に戻されたらしい

すまん。過去ログ調べてみたら違ったorz

6スレ目から14スレ目までは
＞【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
になってる（6スレ目で勝手にテンプレ変えた、って言われてるな）
URLﾘﾝｸ(unkar.org)

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:22:39.65 Ti+HaHui
現状のテンプレの基準はこれなわけだけど
＞【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

明確に「10km50分切った！」て書いてる人なら、現行のスレのルールではアウトにされても仕方ないけど
「5kmを○○分切れた」みたいな書き方してる人までも、癇に障ったらアウトにされてる風潮なんだよね
文句言う人は、自分の判断で決めつけて排斥するから素直に書き込みづらくなってる状態

俺は、「自分で初心者だと思う人はウェルカム」ってスタンスでいいと考えてる
きっちり数値で決めるべきだって思う人は、自ら明確な基準を提示して総意を聞かないとダメでしょ
でないと、「テンプレの基準に引っかかってないからいいじゃん…」って人と「明らかにはえーから初心者じゃないだろ」って人の対立がいつまでも続く

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:46:00.35 qiOTu/nd
話題自体がクダラネ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:48:32.54 3BOmCmEV
1kmどころか200mで限界がくる私には未知の領域だわ
ちまちま休みながら続けたら、そのうちkm越え出来ると思ってやっていきます

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:51:50.44 CCe9jeHe
走れる人の方が、スレ違い指摘に対して敏感すぎるような気がする。
スレから情報は得たいだろうから、距離・スピード関連のことをあまり書かずに
走れることを隠すわけにはいかないもんかな

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:53:58.10 wuCGkgRr
>>570
最初の数日はそんなもんだよ。
１か月後には３キロや５キロは走れるようになってるんじゃないかな。
体重と年齢によるけど・・・。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:55:32.27 RUviD3Oh
>>562
それなら水で溶いたスキムミルク大好きな自分は牛乳好きの鏡だな

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:59:21.45 Ti+HaHui
>>571
いやいちいちスレ違い指摘されるからしょうがないでしょ
初心者同士情報交換したり出来ればいいのに
指摘する人って大体嫌味っぽく「なんでこのスレいるの」みたいなニュアンスで煽るし

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:01:13.64 CCe9jeHe
>>574
いやですから、距離・スピード関連のことをあまり書かずに
走れることを隠すわけにはいかないもんかなと言ってみたんだが、
やっぱり嫌なもんかな

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:06:17.68 Ti+HaHui
>>575
確かに、それも上手く出来ればいいんだろうけどねぇ
人によって「走れるかどうか」ってのは感覚が違うしさ
書いてる本人としては「大して走れてない」って思って書いてるかもしれんし…
あんまりギュウギュウに縛ると窮屈になってコミュニケーション取れない

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:08:39.49 CCe9jeHe
>>576
そうか。ちょっと聞いてみた。
個人的には、雑多な人が集まるのは仕方ないと思ってる

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:09:55.63 AchvU1XH
スピードをどうこう思い始めたらランニングな気がする

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:24:32.19 Ti+HaHui
>>577
そうそう
だから中途半端にするくらいなら、基準入れるのやめたほうがいいと俺は思う

陸上競技スレで基準タイム設けるならともかく、ダイエット板でタイム基準ってのも納得行かないし
ダイエットスレでの他人のタイムが気に入らないなら、それこそ陸上競技の初心者スレでもいけばいい
「これくらいで走れた！やったー」って書き込みにいちいち難癖つける人多すぎ…
なんでそこまでビクビクしながら書きこまなきゃいけないんだか

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:58:41.96 V/LTfLuO
>>563
やっぱりそうですかね。
ここだったか他だったか、体重重いのに無理すんなって言われた事もありますw
でも次の日とか全く脚にこないんで、夜になると走りに出ちゃう感じです。
無理せずに頑張ります。
175/92→87男。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:03:44.60 AchvU1XH
90キロ越えで無理すると、大体膝がやられると聞くが
マッサージ、ストレッチだけで大丈夫なんか？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:06:34.34 wuCGkgRr
１時間で700?消費出来るスピード＆距離走れるようになったら
ダイエット的には週に３日でも結構効果あるから、
なるべく楽に早く走れるようになりたい。
痩せたいダイエットじゃなくて、食べたい物を美味しく食べる為の
ダイエットだから。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:35:10.70 lHdXHOry
ビクビクするくれーなら、よそ行きゃいいじゃん。
そもそもダイエット板だ。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:55:46.35 Ti+HaHui
>>583
ごめん、言ってることがチグハグすぎてちょっと意味わからない

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:00:46.94 tUuZM6gD
タイムを意識するようになったら少なくとも初級にはなってそう
初心者ってまだ連続して走れないとか5kmがやっととかそんな感じでない

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:02:50.66 zWTMZRni
すぐにスネがパンパンになって1km走れない俺はどこに入りますか？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:17:12.30 Ti+HaHui
>>585
それは初心者って言うより、ただ体力がない人って感じかなぁ
初心者ってのは「始めたての人」って意味だし

自分のスピードを基準にして、それよりペースが早いだけの人を追い立てる人間が問題
ダイエットのために走りだしたばかりなら、体力があろうがなかろうがそれは初心者だろうに
厳密な定義で言ったら、「○ヶ月走ったら卒業」って分類のほうが正しい訳で。
でもそんなことしたら殆どの人がいなくなるでしょ？
だったらチクチク攻撃しないで仲良くやれよって話

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:22:53.60 +LDisNDM
基準があっても
その基準以上のライン(数値)を公言するレスが減るだけで
公言する人や基準に当てはまらない人自体が減るわけじゃないからな

改めて考えてみたら何のためにある基準なのか
実質的な意図がよくわからん基準ではある

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:27:53.44 CCe9jeHe
ただ現実問題、相当走れる１ヵ月目の人と、あまり走れない半年の人じゃ
話が合わないってのはあるよなあ。
やっぱり継続期間じゃなく、距離・時間などを目安にする方が参考になるレスは
多くなりそう

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:35:45.71 tUuZM6gD
>>587
いやだから最初からそれなりに出来る人ならわざわざ初心者を名乗らなくてもいいんじゃないか
車の免許みたいにマーク付けなきゃいけない訳でなし

>>588
それは一理あるよね
とはいえ上のような車で例えれば、縦列駐車難しいとか高速の合流難しいって話の中に
××峠とか首都高とかでなかなか〇分切れないとか話されてもって気はする

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:41:57.10 Ti+HaHui
>>589
確かに話が合わないってのはそうかもね
ただ、走れる人でも知識（運動前後、故障時のケアや走法等）や経験のなさとしては初心者だと言えるし
早く走れる人の意見を聞きたいっていう、長期経験者の双方ともにこのスレにいてもいいと思うんだ
テンプレが中途半端に基準みたいなものを書いちゃってるから、それを振りかざして排他的になってる人が多いから引っかかってる

>>590
その「それなり」ってのが完全に自己判断だから言ってるんだよ
「あ、こいつ自分より早い」＝「初心者じゃないじゃん。出てけ」ってなっちゃってる
後は>>589宛に書いた部分も読んで欲しい

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:43:22.72 +LDisNDM
>>590
それなりに出来る人は熟練者並に走れても
知識は初心者程度にしかないのだから、それを排除するのも違うだろう
と、>>587も言ってることだね
そこんとこどうなの？

ある程度走れるけど、リスク回避の手段や継続のために
初心者スレを利用することを考慮に入れてあげてもいいんじゃないかな

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:47:04.86 +LDisNDM
>>590
ごめん下の行のレスだったね
運転方法は変わらないんだから次元が違う話ではないかと
参考にするもしないもレスを見た本人次第

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:57:10.77 +AM0u/3Q
>>568
同意だわ、もしそれでもダメっていう人がいたら
俺としては隔離してくれてもかまわんが、それそれでスレ乱立だよね？
10ｋｍ50分きりを目指すスレ　みたいな

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:00:20.99 Igoty/Ff
ダイエット目的なら、スピード競っても無意味。
脂肪の消費を競え。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:02:16.13 oaLqUdhR
>>580 >>581
170/91です。ジョギング始めて半年で今月末初めての大会（10km）に出場します。
マイレコードは5km：28:04　10km：56:46
10kmのレコードは一昨日で、持てる力をすべて出し切りました。
大会ではここまでではなくとも、58分ぐらいを狙いたいです。

そして酷い股ヅレになり昨日は歩くのも困難でした。
本番用に買った短パンを試し履きしたから、太すぎる足に合ってない。。
今日はすっかりよくなったので走りにいきます。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:08:26.55 75o0zswT
>>562
無殺菌牛乳飲んだら「こんなの牛乳じゃない」っていいそう

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:22:13.74 tUuZM6gD
>>591-592
自分はスルーするだけだから出て行けとは思わんけど、500ｍで挫折したとか5kmがやっと
とかって話の中、ペースはともかく最初から8、10kmとか1時間連続で走れたとかいう人や
スピードをもっと上げたいって思う人は他のスレのほうが合ってるんでない？
自分が始めた頃いくつかのスレROMってたけど、逆に本スレでもあからさまな初心者だったり
遅いタイム書いたりしてなければ優しい感じに見えたし、むしろあっちの方がベテラン多いから
ここのスレより有益な情報は多いとは思うけど
まあ所詮掲示板というか2ｃｈだし嫌なら自分が出てけって話もあるけどね

>>593
＞運転方法は変わらないんだから
それを言ったらジョグも似たようなもんでしょ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:31:52.93 V/LTfLuO
>>596
スゲー10km1時間切るどころか…！

俺は10km初めて走れた時のタイム(と言っても6日前)1時間17分くらいで、休み明けの一昨日は自然に走ってて1時間12分。
10分の壁ははキツそうだけどw

ストレッチとか言っても走る前にテレビ見ながらgdgd5分くらいやるだけだしなぁ。
もうちょっと入念にやったほうがいいかな。
脚は何でもないけど、腰が少し重い感じ。

今日は雨降ってきたから休みにしよう。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:37:31.77 +LDisNDM
問題は…とゆーか、変なのは
このスレが隔離スレとしての本分を真っ当してないことなんだよねｗ
本来はもっと本スレに人が居るべきなんだよ

どういう経緯があって初心者スレが立ったのか知らないけど
もしかしたら「ジョギング質問スレ」であったら
こんな奇妙な逆転現象は起きなかった気がする

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:39:05.04 CCe9jeHe
あとあれですな、他のスポーツをやったりして基礎体力があると
ジョギング初心者でも最初からけっこう走れたりする、
やるのが簡単なスポーツならではの特異な状況もあるな

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:39:44.19 +AM0u/3Q
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

このテンプレがあるとどうしても目標にしてしまう・・・

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:43:23.12 6xk4Uo6z
タイムに拘るのがモチベーションにつながるという主張が以前あって、それは理解できるから
そういう人がいても不思議ではない。ただ、その手の話は情報価値が低いから雑談・日記帳に
見られがちなんで、穏便に書きたいなら一工夫欲しいところだね。
あと、タイム志向な話題は変な方向に発展しがちなのが問題なんだよな。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:49:41.26 AchvU1XH
タイム思考になるとダイエットは二の次だな

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:01:26.92 FvrdN82r
ジョギング歴1年以上たった人、BMI22以下達成した人も卒業基準にいれたらいいんじゃね
すっきりするぞｗ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:02:28.72 Ti+HaHui
>>164
>>186
>>187
>>205
>>547
具体的に言うとこの辺りのレスかな
やっぱり早く走れたり、長距離走れるだけでｲﾗｯと来る人は多いんだな
数ヶ月、あるいは１年も走っといて走力あるってだけの人を叩くのもどうなの？って思うし
だけど、ゆったりペースで走ってる人から見たら走力自慢に見えてしまう気持ちもわかる

やっぱりテンプレ消すべきだと思う。もしくはきちっとした基準を決めるか

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:19:49.94 R/nnUWMZ
ジョギング初心者が聞きたい事、たとえばウエアやシューズ、フォームやジョギングする時に持っていくものとか
水分補給やサプリ関係の話題、距離の測り方や強度に関する事、等々に答える人もいなくちゃいけないので
ある程度知識や経験がある人は必要。
距離や速度の話はダイエットに関係するのならいいと思うけど、関係無い場合はここでは相応しく無い。
本スレでも相応しくは無いけど、まあまだマシかな。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:24:20.36 7I0M+zEa
どうやったらタイムを縮められるかとかになったらもう卒業

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:24:56.41 FvrdN82r
距離や速度もダイエットにとってかなり重要って認識も必要だよ
時速8キロと時速12キロじゃ全然効率が違ってくるし距離も長ければ当然体重の落ち方が違ってくる
このスレの多くの初心者がじわじわ強度上げていきたくなるのは当然と言えるよ
その結果フルマラソンに目覚めたりね
速く走れるようになればその分短時間で消費カロリー稼げるしね

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:31:33.93 V/LTfLuO
だよねー

距離走れるようになると、ついついタイムが気になる。
ダイエットの為ならタイムより距離ですよね。
初心に戻る。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:47:00.67 R/nnUWMZ
>このスレの多くの初心者がじわじわ強度上げていきたくなるのは当然と言えるよ
そうやってレベルアップしてテンプレの基準程度になればさすがに初心者じゃないでしょう。
それ以上の話、あるいは競技会の話なんかは明らかにスレ違いだよね。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:49:59.52 NzONHRtL
速く走れるように練習してれば、痩せるだろ？いいじゃん、それで。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:00:31.39 7AB5rzmn
盛り上がってる所ごめん、相談いいかな
自分夜に走ってたんだが、ちょっと怖い事があって走れなくなった
幼児持ち主婦で日中は家を開けられず、早朝しか時間がない

でもとっても朝に弱く、子供もまだ夜泣きして常に睡眠不足なんだが、
早朝に走るコツとかあったら教えて貰えませんか？
目覚めの一杯はコレ！とか
また、朝が苦手な人でも慣れてくるものですか？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:03:41.52 Ti+HaHui
でも叩かれてる人の殆どって、テンプレの基準超えてなかったりするんだよね
あくまで、「なんとなく早い」っていう自分自身の感覚で決めつけてるわけで
結局そんな基準決められっこないんだし、あんまりギラギラするなよ…
ダイエットって目的は同じなんだし、その程度で噛み付くことないだろうに

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:21:24.75 JjhPOikv
ジョギング歴４ヶ月目、10km１時間切るのがやっとだけど、BMI19体脂肪率24%はこのスレにいてはいけませんか？
体脂肪率は20～22%ぐらいになりたい。

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