ジョギング初心者スレ -25㎏

ジョギング初心者スレ ..

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:36:24.60 k9nbwLEG
久々にお昼にジョギングしてきたけど、やっぱり視界にいっぱい情報が入ってくるからしんどいねぇ
サングラスしてたけど、夜とはやっぱり違うね
あと、しんどくて遅いと思いきや、逆にいつもより速かったりとよくわからんこたになったわw

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:03:34.33 bAZ2/1lf
日本人はサングラスなどかける必要などない
しかも11月に　かっこつけんな基地外

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:09:23.36 96vVz7Xl
なんでいらついているの、この人。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:23:11.50 eUaVBs26
個人の見解と常識の区別がつかないんだよ。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:26:20.66 0yabjIk9
>>42
俺は必ずサンバイザーか帽子。
少し下に顔を傾ければ、視界の三分の二をカットできるし、
上を向けば見ることも出来るし、調整できるので便利だよ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:31:03.93 s0UUEVYj
>>23
スタート時のBMI値とかによるんでない？
俺はBMIでいうと痩せ型だからそうそう減らないのかもね。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:03:08.06 ckw5rdVx
休みだし今から行ってこようかな。
玄関出るまでが結構精神力いるんだなこれが

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:54:07.00 apNV1Ylw
行きが追い風だったからと調子に乗ってはいけない（戒め）

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:52:13.13 kg9gVa7w
走ってる時は何とも無いのに止まった途端休んだ途端かかととか膝が激痛になるのは何何だろうな
ちょっと走り直すと痛みがなくなる
走り直したら駄目だというのは分かってるんだが

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:57:15.98 0yabjIk9
>>50
途中で止まってはいけないというお告げ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:58:25.41 IBbiO5QM
スネが痛い。調べたら、シンスプリントの症状のようだ
とりあえず外科で疲労骨折がないかどうか調べ、
なかったら今までより走る回数を減らそう

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 19:30:33.29 3MVQjhsI
もうやめろ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 19:34:58.10 ckw5rdVx
パンチパーマみたいなおばちゃんにぬかされた！！！
おばちゃんって結構速くね？
追い越せなかった

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 19:44:04.47 rP6fMhig
筋トレも追加してみた。
ジョギングの方は足を痛めないようにスロージョギングに変更。

なんか風邪っぽいｗ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 19:48:13.19 3MVQjhsI
>>54　それ、松野明美や！

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:41:34.24 WP/yAHnv
1 6:06.0
2 5:21.6
3 5:20.9
4 5:10.9
5 5:42.2
6 5:50.0
7 5:40.5
8 5:24.5
9 5:20.6
10 5:17.0
11 :21.5 0.08

ガーミン買って初のRUN

距離　10.08ｋｍ　タイム55:36.2

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:35:34.94 uDd/X3gi
さーてボチボチ走ってくっか。

返ってきたら昨日、買ったけど飲まなかったビール飲もう

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:12:46.76 ZdiGsw4A
今日走りに行ったら4kmでｾﾞｪｾﾞｪだったのが
8kmまで走れるようになってて驚き、5日間の間が空いたら2倍も走れる様に。

それでも8kmで50分だから初心者だけどねOTL
体脂肪ガンガン燃やして体脂肪率10%いきたひな

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:00:54.70 qasN0ePz
ダイエット目的にジョギング初めて2週間、週４－５日で５ｋｍほど走ってるけど１キロも落ちないし。
でもみなさんの書き込みみてるとまだまだ時間がかかるんだね。ガンバろ～

ちなみに自分は早起きがダメなので、夕食後ゴロゴロしてから２２時～１時の間に走ってる。。。
ダイエット効果を狙うには朝がいいらしいけど、走る時間帯でも違いがでてくるものなのか？
夜中脂肪を貯めやすい時間に走るのって一見効果的に思うけど？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:04:09.30 AAq+qe/E
時間帯は関係無いなぁ

季節は関係あるかもね

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:04:18.82 oze4zY1s
体脂肪というか肝臓についた脂肪を測る計測器ってないのか？

健康診断で脂肪肝って出ちゃってね。

一生懸命ジョギング始めたが、肝臓の脂肪が減ってるか知りたいんだが。

血液検査せにゃわからんかな？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:11:24.64 oP4uVP41
ちゃんと運動してりゃあ真っ先に減る脂肪の一つじゃないか
細かい事気にしてないで地道に走ってるがよろし

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:18:15.58 SAkbcODT
いい感じで減ってたのに、小旅行で気を抜いたらすぐに腹回りに肉がついてしまった、少しでも太ると異和感を覚えるくらい敏感になった。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:18:52.61 BjRFTqrQ
1時間8kmが丁度いいなー

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:36:57.85 bb9Y75lI
55分５kmがちょうどいい

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:53:37.43 BdQOsAIa
肴はあぶったイカでいい

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 03:39:11.94 /+tLYQ6r
嫁はあぶったイカパイです

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 05:21:02.35 LXavJMfK
夜走ると寒くて耳が痛い
皆さんどうされてますか？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 05:46:55.86 6O4FkHOJ
正チャン帽とかワッチとか被って走れば？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:36:44.49 W0XlmNE3
>>60
ビチク～　51歳爺よ　レス欲しいのか？　孤独なのか？
レスしてやるぞ　モッチ～

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 09:03:52.18 zELWIwJ2
>>69
北国ですか？
こちらは関西だが、まだ耳が痛くなるような気温じゃないなー。
イヤーマッフル使っては？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:06:46.50 BrnjnYoZ
>>71
ビチク～　51歳爺よ　レス欲しいのか？　孤独なのか？
レスしてやるぞ　モッチ～

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:36:57.13 BDQYtEG6
皆さん、紐の締め具合いはどうしていますか？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:46:26.43 jMPtavG8
>>74
痛くない程度にきっちり締める。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:54:12.40 RUpRfy3+
>>74　シューズによって違う

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:19:39.89 IsNRZW5y
ジムの人には「靴の中で足がズレない程度」に締めろって言われたよ
つま先の部分はゆるゆるで、足首部分だけきつくして締めた気になってる人が多いみたい
そうすると靴ズレ起こしたり着地ミスして挫いたりするって
長距離走ると足が膨らむからギュウギュウに締めるのもダメって言われた

ちょっとずつ自分で調整するしかないね

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:04:59.99 nFCaePoD
胸大きな人はアンダーウェア？どうしてますか？
おすすめのものなどありましたら知りたいです

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:26:55.23 BdQOsAIa
ポマード

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:43:05.12 +GdrQXx4
わたしは普段からノーブラ派だから
走るときもノーブラだよ
なんだか視線が気になるような気がするけど慣れるよ！
22歳、Eカップです☆

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:50:02.69 BdQOsAIa
でも、おっさん。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:52:54.92 LOLwhq7Q
>>78
Dくらいだけど、ちゃんとしたメーカーの、背中でクロスするタイプなら使えると思う。
d.v.dとか最初は良かったけど、へたれるとダメだ。走ると揺れて痛い。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 15:00:25.67 nFCaePoD
>>82
ありがとうございます
四、五千円くらいのものなら大丈夫ですかね？
クロスタイプの探してみます

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 15:56:59.73 TOz4LdBj
>>74
財布の紐は閉めとけよ！

85:74
11/11/04 17:06:36.02 BDQYtEG6
>>75-77
サンクスです。
走る度に工夫してみます。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:09:19.18 JSln0LPL
男の人に聞きたいのですが、
性欲が亢進したとか、EDが治ったとかその辺の変化があった方は
話を聞かせて欲しいです。

>>29
どれ位の速度や距離で走っていますか。
性欲亢進したのはいつぐらいからでしょうか。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:57:14.00 DuLvV8Kr
仕事から帰ってくるのが19時～20時。丁度お腹が空く時間帯なんだが
食べる前に走る方が脂肪燃焼には効果あるのかな？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:03:36.80 jIXxETbE
食前のがいいけど、腹減りすぎて倒れないようになんかしら口にしたほうがいいかと。

>>86
その辺改善するならスクワットがいいよ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:04:55.72 Z+dZ9LME
効果が上がるのは食前とか食後とか変わらないとか諸説ありますが、自分にとって
やりやすい順番を覆すほどの効果の差はないので、自分にあった方法でやりましょう

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:30:36.05 Y1ac1PBK
>>86
夜10kmくらい走るとSEXもオナニーもする気なくなる…ジョグ、ランは性欲減退する感じかする。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:31:15.43 BdQOsAIa
むしろ精力はつよくなるけどなぁ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:00:21.32 N0dF3zID
>>86
走るようになってから毎朝、朝立ちするは絶倫になりました。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:03:52.91 BrnjnYoZ
マカ摂取しようぜ。疲労回復も精力もビンビン

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:41:46.00 2I7V6kIA
早漏の方には良いと思うよ
持続力アップには良い

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:52:38.34 9uNYD0km
>>86
亜鉛とアルギニンサプリ摂ってバーベルでフルボトムスクワットやればおｋ
走ると減退する気がするｗ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:07:09.09 wrf0ImFn
夜は早い時間から眠くなる。
今眠い。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:15:45.23 h29UiBIi
走り始めて1ヶ月弱です。週2～3回ですが、外でもやっと10km近く走れる様になってきました。
ところが最近、両足の第二趾の先が痛くなってしまいます。
何となく痛いな、とは思っていたのですが、走れない程ではないし、放置していましたが、
先日、風呂の後に片方の趾全体がずるっと剥けました。
どうやら趾全体が靴擦れというのか、水ぶくれになっていたのが、すでに治って剥けたみたいでした。
その時に、両第二趾の爪がほんのり紫になっていて、触ると痛い事に気づきました。
何となく、爪、剥がそうと思えば剥がせそう。
これは、靴が合っていないのでしょうか？それとも、走り方が悪いのでしょうか。靴下を変えた方が良いですか？
ちなみに、靴はアシックスのNYで、スポーツ用品店でアドバイスを受けて買いました。爪先にはかなり余裕があります。
靴下もアシックスの五本指で、かなり薄手です。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:40:10.00 mnggA00D
おれも詳しくはないんだが
>爪先にはかなり余裕があります。
ココらへんに危険な匂いがかすかにしてるような……。
ぶっちゃけ、サイズが合ってねーんじゃねーの、と。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:41:01.59 X4QUQLL5
走り終わると腕が痛くなるんですが、腕の振り方がいけないんでしょうか？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:49:25.72 OXjjK/mv
>>97
ひもがちゃんと結べてないのかな？
中で足が動いて前に当たってるってことじゃない

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:04:56.35 bb9Y75lI
>>97
まずは怪我を治してから、↓靴紐の結び方を参照
URLﾘﾝｸ(vision.ameba.jp)

>>99
ジョギングを始めた頃は腕の付け根がしびれたり痛みがありました。
柔軟不足や筋力が低いのが原因だと思います。
無理に振らずに、後ろに引く事だけに集中するとイイと思う。

102:97
11/11/04 23:30:10.57 h29UiBIi
97です。皆さんありがとうございます。
靴紐の結び方、、、すごく思い当たります。
一度、きつく結び過ぎて、走っている途中に甲から外側が痛くなってしまった事があって、
それから意図的に、かなり緩めに結んでました。
動画を見ましたが、やり方がいまいち良く分かりません…。是非やってみたいのですが、画質の問題か、なんか不確かで。
外側側の一番上の穴と、反対則の一番下の穴をそれぞれ下から通し、
下から螺旋状に通していけば良いのでしょうか。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:51:31.17 Pq1TH8Og
8km走ってきた
有酸素運動後のタバコはうまいな！

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:58:02.48 CGjHCLKz
>>103
おい

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:15:25.83 RYiqtP6x
>>104
俺も普通に吸ってるぞ。

ただ最近は8kmくらい走っても息切れさえしない。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:23:01.33 ifjx077u
喫煙者でも普通にジョグできるよ
オレは今、止めてるけど…金銭的な理由で…

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:24:09.35 IHxulcpA
息切れするようじゃジョギングじゃないし

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:29:14.48 PXdb0F57
皇居ランに初挑戦してきた
皇居前広場でちょうど高橋尚子さんがいてテンション上がったぜ
てかいつも走っている場所と違って皆さん速過ぎorz

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:34:23.64 kN8B78W6
これから始めたいんだけど結構寒くなってきてるしジャージの上って何着たらいいでしょう？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:35:01.53 RYiqtP6x
こないだ大阪マラソンで芸人が42.195キロを4時間台で走っててビックリ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:43:59.27 GdURRAFm
では聞いてください。Qちゃんの短歌です。

たんぽぽの
綿毛のように
フワフワと
42キロの
旅に出る

以上。フワフワというところが特徴的ですね。走るのは苦行ではなく、終点のある旅なのですね。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:44:38.98 TxrfvWdc
>>109
男ならこれ
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)

女ならこれ
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:47:07.73 iJ8kb87M
なんか毎日5km走った時点で満足して終えてしまうんだが。

頑張ればあと2～3kmは走れると思うが気力がわかない。

キツくなってきたあたりからの気力をどう上げるか・・・

このままでは10km走れても走れんな。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:00:00.31 STTKxTLc
>>110
速い人はけっこういるからなぁ
やっぱ千葉ちゃんとかコーチの指導でけっこう変われるもんなんだな
山中とか西とかアナウンサーなのに速すぎだし

ちなみに芸能人のフルマラソンの記録一覧
ちょっと古いけどね
URLﾘﾝｸ(marathon.se1ken.com)

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:12:22.43 iJ8kb87M
毎日10kmジョギング
or
毎日5kmジョギング＋腹筋50回

どっちが内臓脂肪減には効果的でしょうか？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:18:48.30 TxrfvWdc
>>115
毎日10kmジョギング＋腹筋50回

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:20:01.09 GHU8DZPp
＞＞114
ムネオはええｗ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:45:00.48 iJ8kb87M
>>116
無理です(´・ω・｀)

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 02:02:09.92 STTKxTLc
普通に毎日10kmジョギングだろｗ
毎日5kmジョギング＋腹筋500回で同レベル
普通のシットアップでね

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 07:05:58.01 UHzGM9YN
風邪引いて一週間ジョグを休んだので、今朝久しぶりに走ったら足が重くてまいった
でもやっぱり気持ちいいなぁ
霧がすごいとまつ毛につゆがつくのなw

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:27:07.81 QRWiCUXE
最近羽虫が鬱陶しい
走りながらシャドーボクシングみたいに避けるの疲れた

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:54:37.24 YXcIkg6z
今日もアニメ見ながら走るおー（＾ω＾）

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:40:58.91 Vp8jolyG
危ないから止めろ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 14:17:19.24 e1HPW5mk
10ｋｍ走るのも慣れてきた。しかし、スピードアップする気になれない。
音楽聞きながら楽に走るのが気持ちよくて頑張れない。
走っていれば自然と速くなるものですか？やっぱり意識的にスピードアップしないと無理？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 14:32:31.84 8XABiM04
「勉強はしたくないからしないが、成績は自然に上がらないかな」

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 14:52:22.61 R14LbYyF
>>124
「ジョギングをする」と言うことにも合う・合わないがあるように
「スピードを追求する」と言うことにも合う・合わないがあると思う
ちょっと意識してみて「あ、これは私のやりたい事じゃない」って感じたら
今まで通りに戻ればいいさ
逆に楽しくなっちゃったら突き進めば良し
因みに走ってて自然に早くなるのはある程度まででそれ以上はならないと思うよ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 15:25:43.16 JVs63gUF
>>126
ビチク51歳～　ツマンネ
レスないね　レスしてあげるよ　モチモチモチ～

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 15:44:46.26 Snw2y3Om
このビチク連呼してる奴って何なの？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 15:48:48.18 6ES6nEz7
>>128
触らなくていいよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:06:39.78 mbbxVE/h
皆さんは平地を走っていますか？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:32:14.27 QRWiCUXE
一時期公園のでこぼこ道走ってたけど、足挫いてから舗装された道だけにした

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:48:59.56 5wWQGFkd
>>130
平地も走るし、高低差100mくらいのコースも走りに行くよ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:07:33.43 e1HPW5mk
>>126
なるほど。

明らかに自分はスピード志向じゃないな。もっと長く走ってみようかとは思うけど。
今時速9ｋｍなんだけど、10kmまで出ればいいかな。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:08:49.18 vHrnm3Z7
なんかジョギング中の足音がみんなみたいに
タッタッタッ
ってならないんだよ。

パタッパタッバタッ
って感じの足音。

走り方が悪いのかなぁ？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:42:09.10 JVs63gUF
>>134
ビチク51歳爺　レスしてやるぞ　モチモチモチ～

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:07:07.66 QRWiCUXE
靴がぶかぶか
膝を使って衝撃を和らげてない

あたりじゃない？
パタパタ走りは足にモロ衝撃響くから、そのうち怪我する

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:09:25.31 7Lm9EFzs
雨だねー

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:18:05.07 2Lk9fGGC
音を立てて普通に雨降ってきたな
これ位の雨だとジョギング無理
昼は昼寝したりテレビ見たりでやる気ないんよ俺は

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:33:02.96 /VsCpznm
大阪マラソン見て影響されたか距離250メートル程先のコンビニまで往復をジョギングしてみた。
脚が上がらない、尻も重い。十何年も運動してないもんなぁｗ腹筋もないし。
フルマラソンは無理としても1.6キロ先の駅まで走れるよう筋トレ含め頑張ってみるぞ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:02:38.14 8Sg5CtCQ
ジョギングしようよ50週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:230番)
230 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/11/02(水) 18:00:42.89 ID:36gIUi6f0
男性の方に聞きたいのですが、
性欲が亢進したとか、EDが治ったとかその辺の変化があった方は
お話を聞かせてください。

ジョギング初心者スレ -25㎏
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:86番)
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/11/04(金) 18:09:19.18 ID:JSln0LPL
男の人に聞きたいのですが、
性欲が亢進したとか、EDが治ったとかその辺の変化があった方は
話を聞かせて欲しいです。

【寒さにも】スロージョギング part2【負けず】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:903番)
903 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/11/04(金) 18:17:03.12 ID:l9bWmzYE0
男の人に聞きたいのですが、
性欲が亢進したとか、EDが治ったとかその辺の変化があった方は
話を聞かせて欲しいです。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:09:33.19 vmEmVtxn
近頃、軽い立ちくらみや頭痛がするのですが、食べなさ過ぎなのかな？
と言っても、絶食とかしてないんだけどねぇw

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:12:00.78 mbbxVE/h
>>132
やはり、高低差のコースも走るんですね。

自分は住んでいる土地柄、上り下りが半分以上あるコースを走っているので、走る度にタイムを計っても平地をメインで走る方と比べても意味が無いような気がしてます。
別に競争している訳ではないんですが…

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:29:09.54 dPDQgWFg
上り下りが半分以上というか

上って下ってくるコースだｗｗｗ

平地ならもっと速いはずだ！　と妄想しながら走ってるよ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:29:23.80 zlYAadnO
>>140
こういうヤツって何なの？
暇人？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:43:37.52 6KgoH/vB
アップダウンのあるコースを走るほうが走力上がるから、羨ましいなと思う時もある。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:52:43.17 nXypQ2Hm
始めて2週間ちょい、初の雨中止だ。
いつも元気付けにブラックサンダー喰ってんだが、今日も喰っちまったw
さて何でカロリー消費しようw

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:59:07.49 6AM2A1u5
膝上下の筋肉がついてる人は坂があってもいいんでしょうが、
わしのように膝の痛みに戦々恐々してると特に下り坂は無理に近い

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:03:58.44 z26wGgNb
そこそこの上り坂が一番好き
平地や下り坂は力が入らない

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:08:26.80 6KgoH/vB
確かに、下り坂は無理すると翌日膝が痛くなるので要注意だな。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:15:34.73 RhGvsvsv
まさに今膝痛めてお休み中…
筋トレ日ということにしてるけど、早く再開したいな
ダイエットだけじゃなく、あの爽快感を味わうのも走る目的になってる

151:126
11/11/05 22:36:03.30 R14LbYyF
モチモチレスゲット
これで勝つる！！

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:59:31.42 TxrfvWdc
>>151
それは、むしろ不運なだけだろ、ブルース

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:24:37.77 vHrnm3Z7
今日は雨だからジョギングはお休み

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:33:56.37 aq22r8c1
雨の様な過酷な環境の中でも走れるように走ってきた
雨の中走る　青春だ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:42:36.74 X3tWFrjD
明日の降水確率は50パーセント、
もう止んだ隙を見てサッと走ってくるしかないなあ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:46:50.43 7Lm9EFzs
雨やんでたからサッと30分だけ走ったよー

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:04:43.97 FaZbNOLJ
明日休もうと思ってたので合間を狙って走ってきました～

LSDってもの凄く遅くてもいいのでしょうか？
キロ8分ぐらいで2時間ぐらい走ったのですけど、これでダイエットの為になるのかしら・・・

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:06:59.87 sdt3gsPm
>>157
ダイエット効果なら、その半分の速度でも効果がある。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:10:12.85 8SicVn12
>>157
15キロも走っておいて、ダイエットのためになるのかって？

吊りなの？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:11:34.76 FTbVN7eu
1km/7分で1時間走るのが限界

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:13:56.76 4YiK0cAR
>>157

なる。自分もLSDはキロ8分で15キロにしてる。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:27:09.34 FaZbNOLJ
それなりのスピードで走るよりも、長く走る方がいいのかなと思い
ゆっくり目で走ってみたのですけど、
走った直後や翌日の疲労がいつもより軽かったような気がしたので
あまり負荷がかかってないかなと思ったのですけど
ダイエット目的ならこんな感じの方がいいんですね～

みなさんどうもありがとうございました～

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:31:59.60 1r5YKbgw
普通に走る日、長い距離走る日、1キロダッシュを繰り返す日、10キロのスピード日とか週で色々わけてるよ
ちなみに体重は全然減らなくなったけどw

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:32:56.65 8SicVn12
>>162
はるか以前に初心レベルは卒業してるんだろうから、こんな初心者スレにいる必要ないよ。

↓とかに行ったほうがいいよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:02:24.57 2/vLY7BB
なんでそんな喧嘩腰なんだ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:08:08.36 luuTh5DJ
ぐわー
夜中にアンパン2個食べちゃった。

でも意外に一晩暴食したくらいじゃ体重増えない不思議

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:24:59.24 YmZaL15K
翌日か翌々日に増える体重

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:44:48.86 +QdTRLkU
早く走ると疲労が半端なくて睡眠がなぜか浅くなってしまう。
ゆっくり走ったほうが心地よい疲労感で睡眠が深くとれるなぁ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:46:00.44 785JNFIv
教えて下さい。
昨夜のジョギング中、足の甲に痛みを感じ我慢しながら走りましたが、今朝になっても足に体重を乗せると痛みが走ります…
足の指を曲げても全く痛みは無く、足の腫れもありません。骨に異常はないと思いますが、この症状は何らかの炎症等から来る痛みなのでしょうか？

経験した方いませんか？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:50:39.79 52pv4vgU
しっかり冷やして安静にしていれば治りますよ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:19:39.93 bES9sDYa
>>169
今まで歩いてさえいなかったという事です。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:29:09.88 JMSWznxR
>>169
そのへんの腫れって、ハチに刺されたような腫れ方はしないんで判りにくいよ。左右比べたら
微妙に熱を持ってる、みたいなかんじになる。
痛いとこに温感の湿布貼ってふくらはぎをマッサージして様子をみたらどうか。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:35:38.63 2/vLY7BB
>>169
筋肉付いてないと変なフォームになって一部分だけに負担がいく
長時間走るジョギングだとその蓄積が大きくなって、結果として骨や筋肉を痛めることに
特にO脚とか猫背の人は
筋肉が偏る→姿勢が歪む→一部分だけ発達→筋肉が（ｒｙ
のループに陥りやすいから、もし不安なら整骨とかで診てもらったほうがいいかも

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:44:16.40 cW/HYwXO
この前１時間で７km走れたから今日は８km目指そうと意気込んでいたが半分にも届かなかった。
心拍数が落ち着かずトータル３kmは歩いてしまった。
もうちょっとで98kg切れそうだから短い距離で頑張ろうと思う

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:48:55.90 ox3RI1ot
１００ｋｇで７ｋｍは、ひざを壊すだろ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:54:59.46 bES9sDYa
９８ｋｇで７ｋｍ1時間とか無茶苦茶なペースで走るなぁ。
どんだけ筋肉質なんだろ・・・とか思うぞ。

90キロ超過してたら5km1時間走るのもキツイ、きつかった。
今７０台だから平気、余裕。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:00:11.06 785JNFIv
>>170-173
皆さん、ありがとうございます。
走れない事は悔しいですが痛み再発のループに陥いらないよう、走る事を一時中断し安静第一で様子を見ようと思います。
痛みが取れない時は病院に行ってみます。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:12:58.61 kU5tIDfr
175/90ですが、最近5km40分です。

ジョギング始めて2週間、身体の張りくらいでどこか痛い訳じゃない。
膝とか心配だったけど、全く不具合は無いなぁ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:13:47.17 cW/HYwXO
>>175ｰ176
膝は６km地点で痛み出したがすぐ治まった
ただ７kmで靴履いていられないほど小指が痛み出した。
やっぱどこかに異常が出るみたい
今日はタコ(まめ？)ができて、途中で挟んだ200mダッシュで太ももが筋肉痛になった

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:39:31.45 t9ox1ixA
170cm 91kg　ジョギングは半年ほど前に始めた

一昨日LSDで13､5kmを1時間40分ぐらいかけて走ったら
昨日朝から足の裏が痛い、中指の4cmほど下辺り
これは何の痛みだろうか？それに腰も痛い

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:43:59.77 2/vLY7BB
90kgの巨体で一度にそんだけ走れば足痛めるに決まってる
その距離はせめて10kgは落としてからじゃないと

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:26:24.48 0E2UzjzN
LSDでそのペースって普段どんなペースなんだ
その巨体で

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:11:02.76 bES9sDYa
お前ら重量戦車並の体重で俺より速いのか・・・

180センチ78kg　1時間で8km・・・

ほんとにお前らそんなに走ってるのか？脳内じゃないよな？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:14:39.83 rHDj9uSW
>>183
俺なんて178/65だが１時間９キロ程度だぜ
10キロ１時間切れるやつらが信じられん

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:16:17.07 ntOWm4dK
その巨体でキロ７分台のペースは自殺行為か釣り

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:24:09.91 C3NwSk4Y
走り始めて３ヶ月、いまだのろのろ３km
「初心者」と名乗る、まったくレベルの違う人々にはもう慣れたｗ
レスのうち参考になる部分だけ、選んで参考にしてる

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:33:24.02 8SicVn12
>>186
そうだよな。何故上級者が初心者スレにいたがるのか意味不。
本当の初心者がいずらい初心者スレっておかしいよな。

それとも、みんな鯖読んで実際と違う数字で書き込んでるんだろうか。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:04:01.15 1rKatvDG
そこで4kmを１時間かけて走る俺がさっそうと現れ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:05:49.53 C3NwSk4Y
>>187
まあ当人たちは本当に初心者のつもりなんだと思うよ。
ただ基礎体力の違いなどで、大きく差がついてしまう。
このスレでもゆるい基準しかないようなんで、仕方あるまい

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:19:29.14 2/vLY7BB
半年も走り続けてきた人は文句なく初心者卒業だけど、最初からある程度走れちゃう人もいるでしょ
そういう人を「タイムが早いから」とか「長距離走れるから」って理由でいちいち邪険にするのもなぁ
＞【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
この基準を明らかに超えてたらわかるけどさ…
一度明確な基準決めないと、このモヤモヤした感じは続くだろうなぁ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:23:15.75 yy9NSvtx
ジョギング愛好者は当然だけどTPPは反対だよな。　へたに加盟したら大変なことになるのが目に見えてるもんな。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:28:26.10 sdt3gsPm
昨日今日ジョグを始めた人も初心者だれうけど、
例えばフルマラソンを目指している人からしたら8km/hで1時間走れる程度だったら、
初心者という感覚でもおかしくないからな。
目指す目標が違うと、初心者のレベルも変わってくる。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:30:43.23 C3NwSk4Y
>>192
いやそれは、目標がダイエットじゃないんで
むしろ３km／３０分でもスレ違い

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:33:25.90 sdt3gsPm
>>193
そうでもない。
ダイエットの一環として、モチベーション維持のためにマラソンにチャレンジしてる人もいるしな。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:36:38.88 2/vLY7BB
そもそもダイエットが目的なんだし、現時点での走力は関係ないと思うな
>>1のテンプレ真っ向否定になるけど。その基準はマラソン初心者とかのモノのような気が…
いくら走力があっても、痩せるための効率のいい走り方がわからない人はやはりダイエットとしては初心者だし
知識はあるけど実際に走るのが初めての人もまた初心者だし

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:37:56.17 52pv4vgU
そういうポジティブな人はこのスレには似合わないよね
ここはそういう甘ったるい考えは捨てないと生き残れない世界

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:39:55.47 C3NwSk4Y
>>194
目指すのは勝手だが、マラソン目標の乗りでスレで語られても困るとしか
言いようがない

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:46:12.53 sdt3gsPm
>>197
最終的な目標は飽くまでもダイエット。
マラソンはダイエットのモチベーションアップのための手段と考えている人もいるんだろう。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:47:35.69 C3NwSk4Y
>>198
ですから、それはその人の自由にすればいい。
ここにレスする時も、それを隠してうまいこと書けばいいですよ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:48:56.66 2/vLY7BB
>>186
> 走り始めて３ヶ月、いまだのろのろ３km
> 「初心者」と名乗る、まったくレベルの違う人々にはもう慣れたｗ

そう言うけど、「三ヶ月もやってれば初心者じゃないでしょ」って考える人もいる
現に自分で”いまだに”って、それなりに走ってきたことを自覚する発言してるしさ

・ゆったりペースでしか走れなければ何ヶ月走ってようと初心者！
・速いペースで走れれば経験関係なく初心者卒業！

ってちょっと乱暴な気がする

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:49:17.87 52pv4vgU
最終的な目標はダイエット
モチベーション維持のためにプロボクサーを目指してます
で、ボクシングの話を延々とされてもね

ここは「ジョギング」の話をするところで「ランニング」はスレ違い

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:50:55.58 0vB6U6Ia
>>168
走る時間が遅すぎるんじゃ？
寝る３時間くらい前までに走らないと寝つき悪いよ。
体が興奮してるから。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:51:44.84 C3NwSk4Y
>>200
後半、俺はんなこた言ってないんでスルー

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:52:14.05 sdt3gsPm
>>199
隠す必要もないとおもいますがね。
初心者の定義に確立されたものなんてないんだから。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:55:49.62 rHDj9uSW
>>200
ただ俺がひねくれてるのかも知れんが
5キロを30分切るようなスピードで走ってるくせに

タイムが全然ダメですぅ＞＜
初心者卒業まだまだですね＞＜

みたいな書き込みする奴がたまにいるんだが、すごくｲﾗｯとする
ジョギングスレなんだからランニングペースで走るやつは帰れと

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:55:53.54 2/vLY7BB
>>203
そう？
それじゃあコレはどういう意図で言ったの

＞走り始めて３ヶ月、いまだのろのろ３km
＞「初心者」と名乗る、まったくレベルの違う人々にはもう慣れたｗ

「自分は3ヶ月も走ってきてる、でも未だにのろのろしか走ってない」
この後に示す”レベルの違う人”ってのは、要は早く走れたり距離走れる人なんじゃないの？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:00:20.52 C3NwSk4Y
>>204
どんな書き込みでもＯＫですか。
わたしゃ、「仕方ない」とは思うがそこまでじゃないんで。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:00:59.26 C3NwSk4Y
>>206
悪い、要点だけ言ってくれ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:03:04.05 yy9NSvtx
ハァ？('A`）

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:04:46.05 2/vLY7BB
>>208
初心者って、”経験のない人”とか”始めたての人”って意味でしょ？
各々ペースの基準値が違うんだから、自分より早いからって初心者卒業のレッテル貼るのってどうなのかなってこと
あなたも実際、3ヶ月間も走ってるんでしょ？それもある意味初心者のカテゴリから外れてる可能性あるんじゃない？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:06:30.71 C3NwSk4Y
>>210
おお、ごもっともごもっとも。
俺が3kmと書いたのは、そこまで9km、10kmという話が出てたからよ。
他の人から「長距離走りますねー」と言われたら、俺もここにいていいのか？と
考えることにする

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:10:33.99 2/vLY7BB
>>211
まあ基準がつけ難いから、意見の相違があっても仕方ないとは思う
初心者かどうかってのは自己判断によるところが大きいし…
仲良くやろうって言いたかっただけです

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:16:02.51 C3NwSk4Y
>>212
レス全体から仲良くやろうという意志、伝わってきますよ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:19:27.71 KZveBpa/
走り始めて半年たって、やっと10km1時間で走れる様になった
最初は3kmやっとで徐々に距離を伸ばして10km走れる様になり
その時は1時間15分とかかかってた。
苦しいのは当時も今も変わらない、遅くたって速くたって苦しいのは一緒
いや、むしろ今の方が苦しい思いをしている気がする。
足が出来てきて心肺が強くなったけど、一番変わったのは我慢する心
俺は解脱した、もう初心者は卒業

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:19:45.77 bh7tC1wJ
週3で平日は5km休日は10km月間95km走ったが体重減らんなw

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:36:02.64 mgADiF+2
全く走れなかった人、1分走れないとかやっと3分走れた！とか5分キター！レベルの人は
どのぐらいの期間で5分ぐらい走れてるんだろ？

自分本の通り最初は５分・・・と思ったらまじ３０秒で歩いてしまった初心者ｗ
ウォーキング１時間を１日おきぐらいにして一回夏風邪でリセットしたけど
最近またはじめて、やっとウォーキングの早歩きのテンポでそのまま走ってみて
３分ぐらい走れる様になりました。

この調子で走る→痛みが出たりしたら無理せず早歩き→また走るみたいな感じで
ちょっとずつ走れる時間が増えていけば過程としては充分かな？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:37:19.44 52pv4vgU
単純計算で８０ｋｍ走ると１ｋｇの脂肪が減るんだっけね

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:46:42.53 bh7tC1wJ
>>217
ましで１kｇも減らんわw 食事も気を使ってるけどなんなんやろ？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:52:15.95 52pv4vgU
始めたばかりなら筋肉増加による増量分があるのかな？
だいたい最初の２ヶ月ぐらいは減らない、もしくは少し増えるのが普通だよね

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:12:28.44 VmAbjGfh
このスレにいる常連さんは5km30分で走れる？

まだ30分きれない

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:34:51.25 65nb+b6f
5km30分はギリいける
ただ10km60分はまだ無理…orz

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:40:02.06 nGeKSADu
>>188
こっちで仲良く走りましょうね
スロージョギング
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
二ヶ月の自称初心者の私は2.5km30分です
それにしてもジョグスレ多いねｗそれぞれ好きなスレに行けばいんじゃないかな

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:54:08.93 8SicVn12
>>217
それは体重が９０キロの場合。

９０キロ×８０ｋｍ＝７２００ｋｃａｌ＝体重１ｋｇ分の消費

もし体重が７０キロだったら、
７０キロ×８０ｋｍ＝５６００ｋｃａｌ＝体重０．７８ｋｇ分の消費

もし体重が５０キロだったら、
５０キロ×８０ｋｍ＝４０００ｋｃａｌ＝体重０．５６ｋｇ分の消費

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:30:55.51 Nz+B0OWm
もっと距離稼ぎたいと思って帰宅ランを休前日だけやり始めたけど
肉体労働で疲れた体にザック背負って走るのはつらいね・・・
会社から家まで１５キロぐらいだからめっちゃ頑張れば直接帰れそうだけど途中で力尽きてバスか電車に乗ってしまう。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:36:36.61 52pv4vgU
>>223
なるほど、体重９０ｋｇだからそう覚えていたんだねｗ
どんどん距離伸ばさないと痩せなくなっていくんだね・・・。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:22:49.08 eP3rGjjx
166の54kgでやっと1時間10km走るようになったけど
見た目100kmぐらいで速い人って
普段みかける事がないね。夜中とかに走ってるのかなあ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:28:39.37 Mo7ozDJk
それはでいだらぼっちと呼ばれる妖怪でね
人里離れた場所に暮らしてるから見かけることは稀なんだ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:23:06.50 CvfHDzEs
>>222
それだけ低能なデブが多いってことだね。
何個も何個もスレ立てて馬鹿みたい。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:38:55.70 48Arbju8
>>225
体重差で考えればそうだけど、割合でいったらそれ程気にする必要もない気はする
それに体重が減ればより負担減る分距離伸ばすのも容易になるし

あと重要なのは体重減ったならそれに合わせて食事も減らす事
体重が減れば基礎代謝は勿論、ジョグや普段の動作も消費されるカロリーは減ってくるので、
太ってる時と同じ様に食ってたらすぐに減量止まる

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:03:27.05 eZz8DNOA
一週間くらい前からはじめた。
時速６ｋｍくらいでチンタラはしってる。
汗かくと気持ちいい。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:11:47.49 bES9sDYa
昨日風呂入ってないから今日走る・・・のはやめとくかなぁ・・・

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:15:36.67 yy9NSvtx
やめとけ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:35:57.48 Dac0NgPn
「東日本女子駅伝を中止に追い込みたい」山本太郎、ランナー被曝の可能性を憂慮

マジかよ！

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:39:46.14 4hvUfkUt
マジ吉だな(^_^;)

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:48:11.93 +rh6vx6V
毎日2kmを15分で走り、2ヶ月経過。
体重は一向に減らないけど、体脂肪率は23→20、お腹周りのお肉がまあまあ取れてズボンがぶかぶか。

走る距離増やしたほうが体重減るのかな。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:55:17.41 VacCEeQR
300mから２ヶ月で10km越えるまで走れるようになったけど、その間に落ちた体重は6kg。その前はウォーキング２ヶ月間で4kg落としたからジョギングの方が効率的かな。
摂取カロリーは同じなので運動量の差だと思う。

237:178
11/11/06 22:11:52.08 kU5tIDfr
今日はペース上げて、多分今の限界5km34分で走れた。
今までに無い息の乱れだったけど、500m歩いてるうちに息も整って、残りの1.5km軽くジョギングして帰ってきた。
2週間ちょいでだいぶ心肺が強くなったなって実感できて嬉しい。
明日からはタイム気にせず距離を伸ばす努力をしよう。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:14:35.40 1r5YKbgw
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

基準は明確だろｗ
何が不明確なのかわからん
さすがに2年も3年もやって初心者とかありえないから1年で卒業とかも加えるべきだけどね

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:32:07.21 YwrM6Uyp
スローペースでも毎日7km走ってたら200超えるからもうちょい上げても良い気がする

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:36:11.52 Mo7ozDJk
一月毎日かかさず40分以上同じことに専念してれば
何であれ脱初心者くらいにはなれるだろう

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:37:09.29 h1qwW/nj
毎日7kmって結構だなぁ…
と2ヶ月走って初めて7km超え走った俺が言ってみる
普段は3～5kmくらいだからなぁ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:43:34.65 FTbVN7eu
走って三ヶ月だけど最近になって脚が筋肉痛だわ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:48:51.50 +RIK45Wt
毎日～kmってレスよく出るけど
仕事してたらとてもじゃないけど毎日ジョギングなんてできないんだが
みんなニートなの？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:51:36.61 h1qwW/nj
俺は2～3日に一走だな
だいたい水、金、日が多い
(※水曜日は定時退社推奨日)

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:58:12.75 Mo7ozDJk
一時間早く起きるだけで
毎日5～7km走れるくらいの時間は作れるんだから
仕事に関わらずセルフコントロールの問題だろ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:01:04.28 8SicVn12
>>243
学生や主婦だろ。あとは自営とか。俺は自営だけど。

247:178
11/11/06 23:48:33.53 kU5tIDfr
普通に会社員。
19時に家着いて、飯やらなんやらで走り始めは21時。
1時間くらい走ってクールダウンそして風呂。
んで小一時間パソコン弄って、ぼちぼちおやすみなさい。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:56:56.43 qX1wIx6q
月曜は絶対に休む
水曜は早めに上がってジム→プール
金土日は内2日を選んで長めに走る
他が休みか少しのジョギングだな

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:03:00.79 x4c6cQqt
趣味をジョギングやジム通いにすれば1～2時間くらい毎日とれるだろ
やる気があればね

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:17:07.00 ZKtIwsI/
ジムで10キロ1時間と路上では大きな差があると思うんだ
後者はなかなか厳しいと思う

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:18:56.96 +h4Otg8k
俺は走るようになってから、ドラマを観ることが少なくなったわw
その代わりラジオ聴きながら走ってるよ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:40:16.15 PbRf0jNZ
>>216
初めは1分から始めて
2分、3分、5分、10分、15分までは2週間ぐらいで
その翌週ぐらいには30分走れたよ
でトータル1ヶ月半で10km1時間で走れるようになった

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:45:06.16 0R+3VkcJ
>>247
会社員でも独身だろ？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 01:02:21.78 PfVEr9z/
23時くらいから走ってるな。

家に戻ってシャワー浴びて、牛乳一杯飲んで、すぐ寝る。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 01:12:52.52 sydJ4EQi
>>251
自分もラジオ聞いてるわ
お笑いのラジオとか聞くから、たまに笑いそうになってしまう

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 01:21:49.15 PZhmXq0S
テレビ1時間見るならその分走った方が楽しいもんなあ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 01:23:26.16 K0nM10G7
そうだよな。家にいて１時間くらいすぐに経ってしまうけど、
外に出て１時間あればかなり遠くまで走ってこれる。

258:178
11/11/07 05:57:23.31 EullYmpl
>>253
すいません。飯やらなんやらの、なんやらの部分に子供を風呂に入れるを含むんです。はい。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 07:49:09.14 mAkc//Tb
夜に走れるのうらやましいな
田舎だから夜走れる明るい道ないわ…

仕方ないから平日は会社近くのジムで走り、土日の朝に外走ってるわ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 09:09:53.47 GsE/6A4N
>>243
その「毎日」ってのが1年356日、1日も欠かさずという意味なら無理かもしれないが、
週に5日程度の毎日なら会社員だって無理じゃないだろ。
毎日退社が午前様になったり、毎日接待の飲み会があるような職業なら別だが、
普通に20時や21時くらいには帰れるなら、1時間くらい走ることはできるだろ。
俺は20くらいまでに退社できたらジムに行って走る。それより遅くなったら外を走る。
23時過ぎたら断念するけど。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 09:32:53.81 bBxHzc72
走り始めて4ヶ月ぐらいなんですが（といっても週1ペース）
最近、2キロほど走ると右足のスネが痛くなり走れないレベルです。
何か対策ありませんか？

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