ジョギング初心者スレ -25㎏

ジョギング初心者スレ ..

354:339
11/11/09 12:29:19.07 8+Hb8IJt
>>346
足首でしたか…
今はもどかしいですが、先ずは完治ですね。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:36:41.51 K3+LmNrU
足首はけっこう長引くからなぁ
無理したら簡単にぶり返すし　ハァ
ちなみに半年たってもイマイチな状態

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:42:16.58 d9Iz4Vqk
関節とか神経やっちゃうと一生モノになったりするから怖いね

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:44:10.63 OJSa5YlU
走ると痛める、しかし走らないと筋肉つかないしダイエットがとどこおる
というバランスをどうとるか、常に頭を悩ませるところだよなあ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:03:15.11 BS7wZFWZ
>>357
ビチクモチモチ～

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:07:02.56 d9Iz4Vqk
あまりにも体重ありすぎる人は、水泳とかバイクである程度落としてからのほうがいいかもね

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:10:28.12 2rjs7m+8
>>353
170cm91kgだけど普通に走ってるよ
特にどこも故障してない

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:23:51.62 MsyahTyZ
あまりにも体重ありすぎる人は水泳で着る水着がないよな

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:35:30.76 FkCHOg0C
陸でぴちぴちスパッツを恥ずかしげもなく履けるんだったら
水中なんてお茶のこさいさいさ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:54:30.87 SOUZqm7Z
>>353
自分でもそう思うんだが、身体がなんでも無いんだよ。
夜になると走りに出たくなるし。
2週間ぶっ続けだから流石に今日は休む。
たぶん。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:51:23.63 l29PeRwR
>>352
それはセカンドウインドとはちゃうでしょ！

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:12:56.43 vLgVDdgw
標準体型になるまで水泳は行けないな。人の目が痛い

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:18:46.41 pbk8p4VY
ダイエット始めて1カ月、1週間に6日ペースで5km走ってたら一昨日ついに膝痛めちまったｗｗ
走り方とか気をつけてたんだけど、こんなに早くやっちまうとは…われながら情けない
歩く時も少し痛いんだけど、プールウォーキング続けるのはやばいかな？
せっかく体重や体脂肪率も少しずつ落ちてきたとこだから何とかしたい。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:37:54.90 BdTxsEat
>>366
プールウォーキングなら大丈夫とは思う
インストラクターに練習メニュー決めて貰い
しっかりしてる人なら普段と同等の消費カロリーでメニュー作ってくれるよ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:43:28.80 pbk8p4VY
>>367
ありがとう
無理して悪化させるのも嫌なんだが、ようやく身体が運動することに慣れてきたとこだったので勿体なくてね
痛みがひくまでプールウォーキングにしてみるかな

ダビスタの調教思い出したわ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:48:54.00 BdTxsEat
>>368
プールウォーキングは歩き方沢山あるから飽きはしないと思うし頑張れ
意外と内腿鍛えたりもするしね

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:53:14.83 OJSa5YlU
奇遇にも、俺も脚を痛めて水中ウォーキングをこれから始めるとこですが
退屈しないように防水プレイヤーを買おうかと思ってます

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:56:01.42 pbk8p4VY
>>369
何度かやってみたが飽きはしないだろうと思ってる
ただ、走る方が手っ取り早いし、終わった後の爽快感も好きなんだけどなあ
ま、それよりも早く治さなきゃね
がんばるよ㌧

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:00:03.10 pbk8p4VY
>>370
俺も欲しいけどお金が勿体ない
とりあえず嫌になるまで我慢してひたすら歩くわ
そちらも脚お大事に

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:03:59.43 OJSa5YlU
>>372
そうなのよ。調べたら１２０００円ほどだね
できるだけ早くジョギングに戻りたいということを考えると、いやな出費ですな
お互い頑張ろう

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:18:28.79 Nh2C4WwY
普通のiＰｏｄとかをジップロックで密閉が安上がり

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:13:57.02 NVoDUq9G
寒くなってくると関節にくるな
特にヒザ…さてどうしたもんか

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:14:04.11 OJSa5YlU
>>372 >>374
しつこくてすいませんが、携帯プレイヤー用防水ケースがけっこうありました。
2000円ぐらいで何とかなりそうです

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:21:45.27 QRnwTKvS
>>365
俺もだ
体型を良くするためのプールに行く身体がない
腹が出てるのに上半身裸とか無理だぁ

膝と腰故障中なので地味に歩くしか無いorz

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:25:34.58 hzmREZiN
プールは数ヶ月の恥。デブは一生の恥。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:28:18.14 d9Iz4Vqk
思ってる以上に人って他人に無関心だよ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:31:17.20 MsyahTyZ
学生時代に水泳6年間ほどやってたのに今更水中ウォーキングとか屈辱でしかない
まぁ、デブってる方が恥なんですけどね

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:33:04.66 pbk8p4VY
>>376
お、それ位なら検討してもいいかもね

>>367
こちらは178cm76kg体脂肪率20％
体型は恥ずかしいけど突撃してるよ
行ってみると意外と太ったおっさんとか多くて余裕だからチャレンジしてもいいんでない？
つーか、誰も他人をそんなに気にしないんじゃないかと思うんだけどな

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:36:47.84 BdTxsEat
走るなら路上で出来る
プールは金を払わないと出来ない

利用しない意味が分からん

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:24:56.17 EYdeVDYX
プール太ってる人だらけだよ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:34:14.83 d9Iz4Vqk
ムキムキ同士ならライバル視し合って火花散らしそうだけど、デブなんてなんとも思ってないでしょ
逆に自分が、太った人が水泳やってるの見て「ぷっｗ」って思うかな？そんなことないでしょ
私も163cm/70kgの肉団子状態から水泳始めたけど、なーんも気にせずプールで泳いでたよ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:53:15.68 o+v0Dj2a
ごめん。
プールに脂が浮きそうとチョット思ってしまう。　

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:04:03.98 Nh2C4WwY
>>385
もっと謝れ、デブに

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:05:21.46 mqTcoRbl
区営のプールいくけど、レーンの真ん中で何分も休憩してるデブは殴りたくなるけどな
端によるか、あがって休憩しろよ
クソデブ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:10:48.67 BzIq95sB
それは監視員が注意しないのが悪い

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:03:47.39 g7zc2EBa
デパートで5000円のウインドブレーカ上下セット買っちゃったよ。
マラソン大会の会場で売ってた4900円のをスルーしたのに。
上しか着ない、気に入った色じゃないのに。
レディースで青系色ってあんまりないし、グレー×オレンジで妥協しちゃった。
そのうちオレンジ色入ったシューズが欲しくなるわｗ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:17:48.70 AFQLH+iw
>>389
そんなに不満があるなら買うなよｗ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:45:59.75 vflGxYNs
>>387
それはマナーの問題。クソヤセでもだめだろｗ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:54:47.49 8+Hb8IJt
>>387
心中でそう思いながら泳いでいる事を想像したら吹いたw

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:57:03.05 pbk8p4VY
>>387
そのデブはコースの端によっても腹でコース塞いじゃうし、途中じゃスロープがないから重くてプールから上がれないし、体力もなくてコースの終点までたどり着けないんだろ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:30:22.54 s0VPHHa0
シューズの手入れってなんかしてる?
1日おきに走ってて使わない日は
風通しのよい日陰においてるんだけど

もう何足か買って交互に履いた方がいいのかな?

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:36:23.43 DOIM2wph
毎日同じ靴で走ってる・・・。
前までカカトを下にして立てかけていたけど
ツマサキを下にして立てかけるようにした。
どちらが良いのかは分からないけどなんとなくね

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:43:55.92 KNU0A/2d
>>387
そーゆー人がいる時はね、そっと笑顔で近寄り、話かけて、相手を傷つけないように『大丈夫ですか？』と声をかけ、世間話でもしながら、端の方に誘導してあげましょう。

これが大人の対応じゃね？？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:35:00.23 ydohNyWp
うちの近くの区営だとウォーキングは4コース分のフリーエリアでやってるな
残り4コースは早い奴の往路と復路、遅めの奴の往路と復路の水泳になってる

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:39:22.96 8+Hb8IJt
小便している奴もいるだろうね

399: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/11/10 00:12:51.88 /BapTUcm
>>394
そんじゃあわからん
どの位走ってるか位書けば？

400:394
11/11/10 00:27:41.61 vv6wBIlS
>>395
気にしないのが一番ですか

>>399
12kmくらい

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:38:39.71 2/phzNDp
>>394
おれも知りたい

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:40:28.62 xHrfX+uv
皆ひざ痛めてるな
俺も7月に痛めて１ヶ月ブランクあけて
スーパーフィートと準備運動を念入りにやることで
なんとかひざの痛みがほとんど出ない状態まで改善しているよ

今日は寒いからウィンドブレーカーで走ってきたけど、寒さを感じなかったしいい感じだった
これなら冬を乗り越えられそうだ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:54:22.17 9SdMuL3J
長袖のタイツっぽいやつ来て走ってるけど寒くなってきた
自分もウィンドブレーカーの購入を考えよう

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:05:27.08 250mUwgZ
>>402
スーパーフィートってそんなに違う？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:08:31.72 xHrfX+uv
>>404
俺は元々偏平足だったから丁度良かったんだと思う
つけた瞬間に体重が外側にかかる感覚には感動したもんだ
ずっと内側に傾いていたから何とかしたいと15年ぐらい思ってたからさ
当時からネットがあったらなあと思ったよ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 07:22:24.56 JAvSWltu
路面を走るのと、ジムのマシーンの上走るのって、膝への負担って相当違うのかな？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 08:27:15.18 GIjzYO76
>>405
>>404
シダス社やスーパーフィート以外で有名、お勧めインソールメーカーやブランドってある？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 08:42:54.82 Bu24kZh+
>>377
プール行くとみんなそういう体型の人ばかりで大丈夫

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 08:45:34.11 5hmg3n/h
ソルボは割と手に入れやすい部類かな。足裏の問題で使ってたけど効果はあった。
俺が使ってた汎用タイプはちょっと重い気がするが、ランニング用はどうなんだろ。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:15:57.39 WJ2e1wGS
ブール行くと脂肪落としたい肉付よい人と
ガリガリで筋肉付けないとって人のどっちかだな

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:27:29.19 wYg9h5sm
スポクラと市民プールの差もでかいしね
体型の差がｗ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:31:00.81 06zWGJk1
デブだけならまだましだ。
さらに毛深いから行きたくない。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:40:57.88 GIjzYO76
>>409
足底筋膜炎？
原因がそれで探してるｗ
ソルボ見てみます。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:32:53.03 XfDYjAJ6
>>406
個人的にはかなり違うと思う。膝と言うか下半身全般への負担。
自分はずっとジム専で３年前から秋～春は外も走るようになったが
外走り３回目で軽く膝が痛くなった。膝本体ではなくて腿の筋肉の炎症が
筋を刺激してただけみたいですぐ治ったが、それ以降も毎年走り始めはあちこち
軽く疲れる。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:17:43.33 K7Eo/bR+
>>412
全身剃毛で行こうぜ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:23:08.31 s38U1c/9
ジョギング始めて3ヶ月のランナーだけど脛の内側が軽く痛むなぁ
シンスプリントかもしれんし整形外科行くか…

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:33:36.75 vuMhdpJT
>>414
サンクス。参考になった。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:34:14.63 2rbputJq
冬のランニングウェアはテンプレに入れてあげた方が初心者には優しいかもな
シャカシャカやコールドギア知らない人もいそうだ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:21:16.35 rUs9Rw3S
プールといえば、観覧席から我が子だけ見てりゃいいのにpgrしてる親いたなぁ。
スイミングスクール併設のところね。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:29:12.03 K7Eo/bR+
ガラス張りになってるトコか
絶対無理だわ
自分の醜態は晒さずに安全圏から他人を笑う感じとか、まさにオバサン

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:16:56.68 s38U1c/9
病院行ったらシンスプリントって診断された…
デブだから走るより泳ぐのを薦められたけどスイミングスクールとか遠いし会費高いんだよなぁ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:24:20.29 V8JXR0G5
市民プール系で安いところとかないの？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:55:25.91 j/PmYt+J
>>422遠いって書いてるんだから近くにないって事だろ。
田舎だと室内プールのある施設があるところってそんなにないぞ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:48:00.86 R6L2RK7s
膝痛足首痛は靴もあるけどさ
走る前の柔軟しーっかりやることで解消されることもあるよ
それと意識しなくても何となくやる様なアキレス腱や筋伸ばし系より
膝廻し運動とかじっくりカカト上げ運動がいいね
あと上半身も振り回して体があったまってから走るのも負担が減るのかあと後疲れが減る。
もしかしてこれが運動に慣れて筋肉痛にならないという事なのかも知れんけど。

足裏は靴とインソールでビックリするくらい解消できる。初心者は感動したよ。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:32:29.07 VEPYsmTI
>>424
インソールのことを詳しく教えて。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:14:12.44 vuVzFy5K
昨日今日と走った。1時間で10キロです。

卒業レベルまであと10分短縮かぁ、結構ハイペースだなぁ。
息切れしてまで頑張りたくないからあと半年頑張るか。
明日はお休みします。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:20:29.48 vPIq9tEJ
いいなあ
ひざを気にしながら走ってるから怖くて距離がのばせないよ
6キロ＋ウォーキング１キロでずっときてるけど
10キロ走りたい

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 02:01:52.97 qJhf2scl
走ってる時に膝がメキッメキッって鳴るんだけど、これは病院行った方がいいの？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 02:24:12.39 cY3qbr5O
痛みないならほっとく

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 08:15:32.34 YEZ3sjrg
>>426
俺と全く同じペースだ。いいなあ先週から膝が痛むんで休んでいるよ。
痛みは無くなったけどもうちょい我慢して様子見だ。今日は仕事終わったらインソール見に行ってこよう。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:20:52.22 GMu69BUM
以前神田の某○スリート○ラブでインソールをオーダーして、一緒にシューズも見立ててもらったら、
今まで履いたことのない幅がスリムのものを勧められた。こんな細いの大丈夫かと思ったけれど、
足型とったり足裏の体重バランスを計測したりした上での見立てだったので信用してお任せした。
実際に穿いて走ってみたら足がキツくてたまらない。１０ｋｍ走っただけでマメができるほどだった。
というインソールはあまり関係ないグチでした。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:36:58.29 fMmfR2uD
本格的なスポーツ系タイツって高いのな。
俺にはしまむらのコンプレッションスポーツタイツ上下で十分だ。
安くて寒さもある程度防げて捗りまくる。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:13:21.63 1wvtRDDe
おそろしいな、しまむら。
たんに細いだけのコンプレッションウェアだろうけど。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:17:37.60 zSUzZbgG
本格的なのは機能が全然違うからなぁ
初めて履いたときは「え、こんな締めるの？」ってなった
走りやすいっちゃ走りやすい気もするけど、正直ジョギング程度の運動だと微妙

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:12:58.51 VEPYsmTI
>>431
それは事情話したら交換してくれるかもｗ
店側がいつも履かないサイズ薦めてダメだったんだから。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:15:26.94 Kyg57mqz
タイツ、生協の２枚で1800円のウォーキングナントカというの買った
普通のタイツとあまり変わりがない…。寒さ対策に使えるからいいか

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:03:33.58 Etg15o0s
朝走るのと夜走るのと効果に差ってある？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:07:40.20 89MbYm75
朝走ると、心筋梗塞のリスクが高い

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:13:30.56 Etg15o0s
>>438
朝走った方が体温まってる中生活出来るから脂肪燃焼率が高いかな
なんて思ってたけど、心筋梗塞のリスクは怖いな
夜走ることにするよ
ありがとう

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:16:33.13 5lSo0/Fi
>>439
その考えは間違ってない
驚きの新研究論文発表！　どんなに食べても食べても太らない方法がありましたよ...
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)

食事制限するなら→夜
食事制限しないなら→朝

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:22:49.68 8Yu0NT8C
朝からジョギングって忙しいし、心筋梗塞怖いから
起きたら筋トレ1時間やってみよう。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:25:34.92 IKVphhZ6
朝ジョギングしてから会社に行くのは気分的にきつい

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:35:58.28 Etg15o0s
>>440
朝の体温め効果間違ってはないようですね
食事制限有りなら夜でも良いということは、空腹時のジョギングが効果的ということなのかな？

>>441さんの筋トレを朝にもってくるのも良さそう
早速明日からやってみます

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:38:12.77 5lSo0/Fi
最近の啓発本や脳トレ本には朝運動しろって
うるさいくらい書いてあるから社畜の方にも有益なんじゃね？

あと心筋梗塞怖いって言ってる人は老体じゃないんだからさｗ
せいぜい車に気をつけてなよ
働くのは体に悪いから宝くじで稼ごうって言ってるのと確率的に変わらない
いや適当だけど

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:39:09.74 YYePt3q1
筋トレ1時間って何やるの？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:50:03.37 5lSo0/Fi
>>443
＞食事制限有りなら夜でも良いということは、空腹時のジョギングが効果的ということなのかな？
リンク先の論文には明記されてないけど、朝と同じくらいの効果あると思うよ
ただ夜走るとなるとどうしても朝より血糖値上がってるだろうし
食後に時間置くのも難しい時間帯だろうから、脂肪燃焼効果というよりは
食事制限しつつ朝運動すると日中ヘロヘロになるんじゃね？って懸念から
それなら夜に走った方が良いと判断した

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:52:06.22 5lSo0/Fi
あと、ジョグより筋トレの方が血圧上がるから
朝筋トレ1時間の方がポックリ逝けるんじゃないの

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:00:37.98 Etg15o0s
>>446
なるほど
朝は軽くストレッチ→ウォーキング
昼筋トレ
夜は夕食抜いてジョギング
ってメニューだと体への負担も軽減しながら効果的に痩せれるかな？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:06:15.99 5lSo0/Fi
>>448
いやー毎日できたら確実に痩せられるんじゃないでしょうか

自分はジョグも含めて一つのことでも毎日続けるのが難しい性分なので
ジョグならジョグ、筋トレなら筋トレ、食事制限なら(ry
という感じで集中してカロリー減らす方向です、今はジョグだけ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:07:53.11 b5r0D1e9
なんか一日中暇なのを前提に話が進んでないか？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:10:53.68 Etg15o0s
>>449
励みになるお言葉ありがとうございます！
明日からとは言わず、早速今日からやってみたいと思います

ここ2年、運動とは程遠い生活をしてきたから堪えそうですが
実行あるのみ！
頑張ってみます
ありがとう

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:13:26.49 Etg15o0s
>>450
フルタイムでふつうに昼働いている正社員です
昼にやる筋トレは、お昼休みが2時間あるので実行可能かなと思いました

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:14:51.00 3In9jxBX
筋トレは、全身の血液循環が良くなった状態でやるのが好ましいの。
だから、ウォームアップ＆ジョギング後が良い。（特に中年以上と高血圧の人）

血の巡りが悪い状態でいきなり筋トレをはじめると血圧が急上昇し、心臓や大動脈に
大きな負担がかかる。場合によっては大動脈乖離や破裂などポックリ逝きかねないので
要注意ナ。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:39:16.06 8Yu0NT8C
>>445
腹筋120回、腕立て50回、スクワット60回
その他、体幹トレーニングとストレッチ込みで1時間

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:33:46.75 Etg15o0s
>>453
なるほど
お昼はリンパマッサージにして、筋トレは夜のジョギング後の方が良さそうですね
ありがとうございます

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:39:28.05 WvHOLxo7
筋トレしてからジョギングな
ジョギングがアップ程度の距離ならともかく

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:55:47.47 3In9jxBX
>>455
就寝前の筋トレは止めたほうがいい。
その時間帯は、体が眠りにつく準備を始めているので
筋トレなど激しい運動をすると寝不足や睡眠障害を起こすことがある。

理想的なのは、夕方帰宅したら、

ストレッチ15分　→　水を一杯飲んでジョギング（ランニング）30分　→　クールダウン10分　→　筋トレ15分

そして夕食。運動直後の食事は吸収とエネルギー転化がよく太りにくくなる。
ただし食べすぎは禁物。脂肪は寝ている間に蓄積するので。

朝昼晩の食事のカロリー配分は、朝３、昼５、晩３。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:08:44.34 ylPjBAeV
10超えました

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:13:48.50 3In9jxBX
晩メシは比率２でいいんだけど、それじゃ可哀想かと思って３にしただけさ♪

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:17:43.66 c808BYHa
でも夕飯はガッツリ旨いもの喰いたいのが人情だよな

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:13:21.52 vuVzFy5K
食いたいだけ食えばいいんだよ。

全部吸収するわけじゃないし。
クソが増えるだけ。

ただし、そこそこ痩せてから。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:38:34.16 okCylmRi
朝ご飯が牛乳一杯なんだけど、これはランニングメソッドって本で
朝飯抜きに分類されてた。
ちゃんと摂ってるつもりだったからちょっと衝撃だった。朝からご飯食えねーよ。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:43:48.62 48Fwjdxf
朝食前のジョギングは脂肪を減らすためには効果的。
ただ筋肉も減りやすい。
朝食前の筋トレは基本無しだなあ。
筋トレと有酸素の順序は優先する方が先と憶えておいて。
どちらも重視するなら筋トレが先ね。
但し腹筋、腕立て、自重スクワットみたいな軽い筋トレならどちらでも結果は変わらないと思うよ。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:44:50.55 48Fwjdxf
>>454
時間掛けすぎだよw

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:48:43.94 kWp+rAck
>>462
今より１時間早く起きれば食えるんじゃないかな…まぁ、これも難しいか
固形がしんどいならバナナ、シリアル、ようかんとか

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:50:04.95 AeX/e4lQ
>>462
夜９時ぐらいから後は食べないから、翌朝はいつも腹ぺこだぜ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:51:43.62 j+wTxsjU
>462
は一般的な所と、個人的嗜好についてきっちり分けて考えるようになってから
こういう公の場で発言しようよ

あるいはトレーナーにつくか医者の先生とじゃなきゃ話にならないから

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:54:40.97 3In9jxBX

朝食を摂らない人は、夕食を食いすぎる傾向がある。
就寝中の血糖値が高いために、起床後にもそれほど腹が減っていないんだよね。
これは、太りやすいだけでなく将来、糖尿病に罹る恐れがある。

夕食は軽めにして、朝起きたら「腹減ったアァ～！　メシ食お、メシ試だメシ！」
という食習慣・食生活に変えてゆこう。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:55:05.78 7S8KlmUz
昨日ジョギングして足首が痛いんだけど、今日はやめといたほうがよいのかな？
無理は禁物だけど、自分はいつも甘いから迷います

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:59:44.89 zSUzZbgG
>>469
そんなの自分で決めなよ
どの程度の痛みかも書いてないし、他人が分かるわけない

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:16:05.85 IKVphhZ6
さっきディスカウントストアーでウィンドブレーカーが999円で売ってるのを見た
調子にのって6000円のを通販で購入したが、999円のでも良かったかもなあ

しかし裏地もメッシュだしデザインもかっこいいので、着心地はこちらのほうが
数倍いいはず！と思いたい

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:18:21.56 WvHOLxo7
>>469
おっさんになってから無理しても碌なことないよ
とりあえず氷とかで冷やす
まぁジムとか行ってりゃクロストレーナーとか水泳とか負担のかかりにくので代用できるんだけどね

473:462
11/11/11 21:22:45.90 okCylmRi
予想外に多くのレス㌧。
夕食と夜食のとりすぎと、
早起きをこころがけることにするよ。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:07:57.95 Vt0AZ6Wn
462
朝はパン、パンぱパン♪
チンしたパンの香りは目覚まし効果もあるよん♪

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:14:36.28 5lSo0/Fi
トースターはチン♪っていうけどチンではない
チンは電子レンジことだ
ってばっちゃが言ってた

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:24:47.26 CsHDIk7r
>>475
　＿＿＿＿　ﾁﾝ!
／　　　＿／|＿＿_
| |￣￣|：：|　|　　／　　
| |⊂ω|■|／　／　　∧＿∧
￣￣￣￣　／　　　（･ω･` ）＜ん？
￣￣￣￣￣　　　　（　　　　）

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 01:36:55.98 futULst5
ジョギングした後ぐらい自分へのご褒美として色々外食ランチしてみたけどそんなに美味しくなかったりする
何が美味しいだろうか

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 02:08:06.96 jFVv2byV
>>477
フレッシュジュースにサンドイッチとかは？あとサラダとスイーツ
濃い味よりはイイんじゃね？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 05:54:45.83 n0aol00X
サンドイッチは想像以上にアブラ多いので要注意。
スイーツはいわずとも・・（略

アブラはカロリーが多く、血糖値を上げるまで時間がかかるため、
食いすぎになる上、安静時は体脂肪として蓄積しやすい。

まあ寝る前に食うよりは、昼間に食ったほうがマシではあるけど。

有酸素運動後は、速やかにエネルギーに転化される糖質（炭水化物）を。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 09:29:58.47 dQfJ3atG
9月から走りはじめて2日以上連続で休んだ事なかったんだけど、眠気が酷くてついに今日サボリ４日目なんだがずっと変わらなかった体重が減ってた…筋肉落ちた…？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:38:45.61 ZpBuB5Ut
>>480
誤差の範囲だろ。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 15:50:46.64 f76St85n
>479のアドバイスってダイエット板的にはあってるんだけどさ

なんておもったけど>>477の質問はまんまデブ板って感じでワロタ
>>462 >>469 >>477 >>480
太ってる奴の思考スレのネタまんまやな
コピペで存続してるスレかと思ったｗ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 15:57:57.15 5Q7it3rO
>>482
ブーブー鳴いても何言ってるか分かんねえよブタ
さっさと四つん這いで走ってこい
エサ抜くぞ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:09:56.92 zTGOYOQb
しまむらのコンプレッションウェアを見てきた。
安物感オーラが出ていた。
怖くて手が出せなかった。

実験するとCWXと大差なかったりして。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:15:44.12 X1UIJXoQ
最近寒くなって首や肩が凝るようになってきたから、
昨日寝る時に肩を温めて寝た
そしたら今日のジョギングがだいぶ軽快に走れて適度に汗もかけた
やっぱりあずきのチカラは偉大だな

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:15:55.27 HWWjH2cU
初心者レベルなら、大差ないだろ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:16:44.77 RhQey1E7
生地自体の開発はどのメーカーでも同じ会社が開発してるってのは良くある話
縫製とブランド価格がどの程度盛ってあるかの違いしかない

ただ実際に買って試す程の金はないｗ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:18:23.11 HWWjH2cU
>>487　いくらなんでも、ワコールは自社開発、自社製作だろ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:18:20.49 +Gu27BLn
今日コンプレッションインナーだけで走ってるおっさんがいた。
これってあくまでもインナーなんだよな？

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:25:47.73 Ax74Pu2j
>>489
まれに見かける。
通称モジモジ君。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:43:11.24 YX43OG2c
下着で走るなや

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 20:25:29.61 futULst5
始めて２週間ぐらい目で膝が痛くなった時しばらく休んで復活した時
「あぁ足が軽い！」って瞬間が最高に気持よかったんだが
なかなかそれが味わえない

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:48:55.44 5mDJo58B
>>492
ビチクモチモチ　元気出せ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 22:33:53.19 oheOYkHH
脚を痛めて、プールに行き始め、２回目。
確かに脚にはまったくと言っていいほど負担がかからんなあ。
この際だから、長距離泳げるようになって怪我の功名にしたろ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:36:30.90 /hyMRM2U
前、どうみても普通の黒のパンスト一枚で走ってる女見た。パンツは普通に透ける。濃いめのパンストだったけど。。しかもちゃんと走ってた。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:36:39.59 b1xsS7Ng
明日でジョギング初めて一週間
25kmぐらい走った
もうちょっとで97kg切れそう
次は5km30分に挑戦しようと思う
膝が壊れませんように

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:48:30.54 Ax74Pu2j
>>495
さすがに薄手のレギンスだろｗ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:49:19.92 LclHRVVU
>>495
コース教えてくれ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:25:19.60 wOucbDXC
>>496
5km30分はキツいぞ！
俺の記録は32分だ @92kg

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:36:59.87 JAOJOJ8B
>>495
俺もレースで見たことある。
上にはランスカはいていたけどタイツでなく明らかな薄い黒のストッキングだった。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:52:27.07 FXXB+vhX
1km6分は最初の壁だな

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:34:53.45 8jGD5XuJ
>>495
たまにジムとかでものすごいスタイルいいけど
超ﾌﾘﾌﾘﾐﾆｽｶのやつクロストレーナーとかにいるよな
で、おれがチラチラみてたらジムのスタッフがちょうど間で視界を塞いできたり

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:40:02.29 doHzZwpl
Sporttracksという管理ソフトだと6分/kmよりも速いとランニングで、遅いとジョギングと定義される。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:49:09.15 CO1o5zs3
黒のパンスト一枚は危険だよね。せめてブラくらいつけなきゃ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 04:13:14.24 L4rajMop
実際キロ5分がジョギングなわけないよなｗ
これで流して走ってる感じで誰かとしゃべれるレベルならジョギングなんだろうけど
つまり卒業レベルは必死で走って達成って人はまだまだ卒業レベルでないなｗ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 06:15:18.56 fD8oxDr0
1キロ5分でジョギングレベルなら本気で走ったら1キロ3分台だろ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 08:39:31.40 NIWLHPRi
いや、本当におかしい人かと思って後付けて走ったんだけど、パンストだった。顔は見なかったけど、ショートカットでかなり若い感じだった。けっこう前の話だからもういないよ。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:02:30.77 PmYUiP5H
>>507
パンストが破れて終了したのかなぁ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:12:20.70 Gszd9Z17
>>507
楽しそうな妄想だなｗ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:56:40.80 KTee8+mC
都市伝説の発生を目撃した。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:59:45.40 rMQc0oU3
「ねねね、ねえ…それスパッツなの？パ、パンストなの…？ショートカット似合ってるよ…（ﾊｱﾊｱ」
と息を荒げながら追いかける>>507

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 14:15:47.25 YfpGT+Jx
国道沿いの某チェーン店前で
DQMどもがたむろして
ビヨンセのおっおーってやつを踊り叫んでて
歩道を塞いでオレが通りかかってもどかなかった
だから車道側を走るはめになった

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 15:46:50.10 Gszd9Z17
車道側を走るはめになった惰弱な>>512よ、
おい、おまえら道をふさぐなと、一括しる

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 16:10:24.70 +e/M1KE9
UAのコールドギアタイツは持ってるんだけど、それはほんとに寒いときにして、それ以外は安いタイツにしようと思ってるんだけど、オススメあります？
2000円以下くらいで
ユニクロ、gu、ドンキ、シマムラ、ワークマンみたいなお店とかかな？
その上から膝丈くらいのハーパン履くスタイルで走ってます

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 16:24:47.33 tW2sfWoP
>>485
よく肩回りが固くなるから参考になった
ありがとう

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 19:59:31.96 jle6Txkz
ジョギングとランニングの境界は、必ずしも速度の違いでなく
各個人にとっての負荷の度合いであると日本体育協会の
スポーツドクターが解説している。

ジョギング：健康目的のリラックスした走行

ランニング：競技を意識したトレーニング走行

したがって、複数の人間でデータを取れば、
ランニングよりジョギングのほうがスピードが速いという
逆転現象だって当然ありうる。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:08:23.91 Gszd9Z17
>>516
じゃあ、俺は

LSD：競技を意識したリラックス走行

でいいや

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:18:03.91 nL72ZYRn
つまり

ジョギングスレ→○身体・健康板
　　　　　　　　　　 ○ダイエット板
　　　　　　　　　　 ×陸上競技・スポーツ板

ランニングスレ→×身体・健康板
　　　　　　　　　　 ○ダイエット板
　　　　　　　　　　 ○陸上競技板・スポーツ板

本来はこういうわけか

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:48:52.52 WeAgjAYD
今日皇居の周りを走ってきた。1周走れたが2周は無理だった。意外とアップダウンがあるね。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:41:19.87 f6yTStzu
子供は代謝が良くて羨ましいな
2ヶ月前から中学性の息子と毎日8km走り始めたんだが
ほぼ同じ食生活、俺も子供も間食はしてない全くしてないのに
体脂肪率が2ヶ月で俺は25パーセントから23パーセントに減っていた
息子はと言うと、22パーセントあった体脂肪が14パーセントになっていた
本当に羨ましい限りだ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:48:31.85 pzSTP7wM
便秘だったんで整腸剤のんで走ったら危うく漏らしそうになった
運動すると便秘が解消されるとかいうけどことジョギングに関しては
いまのところ効果ないな

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:54:00.91 awny3bZm
>>520
代謝が違うのに同じ食生活なのがおかしいんだよ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:01:11.17 rTT2SLpD
イヤーウォーマー、またはヘッドバンド使っている人います？

今ナイキ・アディダスのヘッドバンドタイプのと、180sの耳あてタイプのものが
気になっているんですが、使っている人がいたらレビューお願いします。

後、冬のジョギングで何かお薦めのものがあればお願いします。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:05:55.87 f6yTStzu
>>523
前者は使ってないから答えられんが
冬は首元が冷えるからネックウォーマー付けてるよ
寒いからあまり汗をかかないから付けてても汗で濡れない
まぁ人によって発汗量が異なるから何とも言えないけど

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:10:34.08 nL72ZYRn
何気なくいつも飲んでる牛乳のカロリー表示を見て愕然とした！
寝る前のホットミルクとか、ダイエットには最悪だったんだ…

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:14:12.91 f6yTStzu
>>525
コップ一杯分の量で、脂質7gとか狂ってるよなw
そう思っていた時期が僕にもありました

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:14:35.09 Gszd9Z17
>>523
縦に長めのネックウォーマーで代用出来ると思う。
ネックウォーマーはダイソーとかカインズとかでも安く売ってる。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:22:21.18 nL72ZYRn
おっとぉ…？

牛乳ってなんかカロリーが高そうだから飲みたくない　→　まちがい
URLﾘﾝｸ(x2chx.blog82.fc2.com)

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:24:42.52 +n8iI0+7
牛乳はランニング直後に飲むのが最も効果的らしい。
作用としてはスタミナ回復効果。脂肪も蓄積しにくい。

寝る前に牛乳飲むのは最悪だなあｗｗ
ただし、牛乳には睡眠を促す成分が含まれているらしいが。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:57:40.50 rTT2SLpD
5km走ってきました。急に寒くなりましたね。

>>524,527
返答ありがとうございます。
ネックウォーマーで代用するのもいいですね。
いや、寒くなってくると耳がやけどするみたいに痛くて。
明日、見に行ってきます。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:02:07.06 ERcurskV
>>530　どうせ、落としたり、汚れたりするから、使い捨て感覚で安いのを100均かホームセンターで買えばいいよ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:51:40.22 nFncdb/p
>>530
すまん、防寒具って耳限定のことだったか

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 01:17:15.07 uu2RFfyS
イヤーウォーマーって走っててずれないんかな？
気になってニットキャップにしちゃった

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 02:29:33.88 IvY38lB9
ここ2週間ほど、毎回走るたびに膝が痛くて泣きたくなったので
柔軟をじっくりやってみたら今日は全然痛くならなかった。柔軟スゲー

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 02:47:44.51 nFncdb/p
今年は去年と比べたらかなり温かい気がするが気のせい？
今年は運動に最適な気候が続いてくれて助かる
去年も今と同じ時期にジョギングしてたが手袋するぐらい寒かったなぁ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 02:50:02.90 m1sQCKXh
今週から寒くなるみたいだよ
ラニーニャだし
ジョギング始めて初めての冬だから億劫にならないように気をつけなきゃな

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 02:54:14.09 atAYP41t
確かに今年は暖かい@関東。もうちっとうまくなったら機能的タイツを買おう。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 03:04:12.40 zWeLYPve
まだ短パンで走ってるわ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 03:11:34.69 99iXV1k+
>>529
ウォーキングやジョグ関連のサイトの多くで牛乳を運動後30分以内に取るといと書いてあるよ
自分はブルーベリー黒酢牛乳にして毎回飲んでる。
運動後に牛乳なんて…と思ったけど飲んだら全然抵抗なく美味しい。

運動したあとってご飯美味しくて食べ過ぎちゃうから
その前に１杯牛乳でワンクッション置けるのも効果的だなって思う。

寝る前のホットミルクは習慣にすると美味しいし癖になるよね。
砂糖やはちみつ、バナナと一緒とかだとアウトだろうけど
ホットミルクを飲み続ける余裕ぐらいはあってもいいんじゃないかな？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 03:36:49.23 FvrdN82r
そもそもとっくの昔に標準体重以下になったおまえらが牛乳一杯のカロリー程度で体重なんて微塵も変わらんだろｗ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 04:37:50.50 Gk+8vgfi
>>540
塵積でしょー。
そんな考えだったらいつまで経っても痩せない。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 04:45:57.26 FvrdN82r
>>541
このスレの常連なんてみんな細いぞｗ
数ヶ月ジョギングと食事制限やってりゃたいていそうなるしね
そもそもデブが1キロ5分で10キロなんて走れね～よ
フルマラソンでも4時間切り目標とかｗ
デブのほうが少数派な気がする

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 05:10:32.42 Gk+8vgfi
>>542
でも初心者スレなんだから、デブもいるでしょう？ダイエット板なんだし。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 05:20:23.11 +LDisNDM
>>542
屋上

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 06:39:04.04 V/LTfLuO
>>543
174/87 ﾉｼ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:14:29.68 2MtdKLhj
フルマラソン組は陸板いきだろ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:20:11.78 QVUFFvgc
ＢＭＩ２２以下の奴でアドバイスせずに走力自慢厨は他板行けって話だわ
つかテンプレの初心者基準厳しくね？ダイエットがきっかけで１年走ってるが未だにテンプレ基準達成できんわ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:39:55.43 /eldvQhv
お前ら無脂肪牛乳ってのを知らんのか？
おれはソレしか買わないし飲まない。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:48:32.94 +LDisNDM
加工乳は牛乳じゃないし
そんな乳臭い精液みたいな飲みモンいらんわ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:51:15.15 LW3R5Erv
ああ、自分も無脂肪だね。
タカナシのやつで脂肪0.1％。
価格は188円/Lなのでフツーの牛乳と変わらない。
無脂肪牛乳はバターの原料分を抜いてるんでその分安くしろとｗ

一層のことケンタイのホエイ（アミノ酸スコア100）でも買った方が安いかも。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:16:04.42 PubDwXfC
明治ラブ一択

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:18:31.66 i074LvPE
>>521
漏れそうなってタイム縮んだ？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:42:26.53 qiOTu/nd
ビチクは155㎝　42㎏　ガリガリです　一日一食です

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:23:25.14 efLzUHZR
自分も無脂肪牛乳飲んでるわ
小岩井よりタカナシのほうが美味しい

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:44:01.16 0zaCedHa
>>547
変えようって言ってもスルーだったしなぁ
初心者から卒業したくない人とかもいるのかな

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:51:57.23 +LDisNDM
単純にジョギングスレで一番？勢いあるスレだからじゃね？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:52:42.77 qiOTu/nd
弱者を見下す快感がタマランとビチク爺が言ってたよ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 10:04:01.75 Ti+HaHui
>>555
変えるって言うか、その基準ってのがおかしい
ダイエット何ヶ月目かどうかで決めるべき
初心者かどうかって足の速さじゃないでしょ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 10:23:55.18 AchvU1XH
初心者の人はバーゲン等やっていたら、シャカシャカとネックウォーマーは先に買っておくといいぞ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:18:01.27 86PwQ7ce
>>547
ジョグスレとジョグ初心者スレのテンプレ文面を見る限りでは

・10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人はジョグ初心者スレへ行け
・10km50分を切れる人、月間走行距離が200kmを越える人はジョグスレに行け
・その中間の人はどっちでもよい
と受け取れるな

スレの対象レベルから明らかに外れてる人をより適切なスレへ誘導するためのテンプレ文面
だろうから、別にそのままでもいいような気がする

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:18:15.27 V/LTfLuO
始めて半月、やはり10kmは連続2日走れんw
最初の1kmすごい辛かったし、その後安定して行けるかな？と思ったけど5kmで脚が辛くなった。
500m歩いて走り始めたけど、全然ダメ。
1kmも走れなかった。

ここの所ほぼ休み無しでやってきたけど、適度に休み入れた方がやっぱりいいのかな。3日走り1日休みくらいで行こう。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:24:12.95 Z4aQOtPW
加工乳を牛乳じゃないとか片腹痛いわ
本当の牛乳好きは「牛乳」って認識できる物ならなんでもおいしく飲める
成分無調整も低脂肪乳も無脂肪乳もおいしいね！

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:28:44.47 T4Gvcm09
始めて半月で10kmは凄いなぁ。
連続2日じゃなくても十分頑張り過ぎだと思うぞ。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:56:19.72 RA/EFUzs
規制緩和して６０/kmはジョグスレでいいんじゃ？
ここが第一の壁だろ？
。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 12:03:26.96 Ti+HaHui
>>562
俺も牛乳飲むと腹痛くなるわ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:07:29.08 86PwQ7ce
>>564
過去に一度10km60分にテンプレ変更されたらしいが、次スレで元に戻されたらしい

567:566
11/11/14 13:17:13.02 86PwQ7ce
＞過去に一度10km60分にテンプレ変更されたらしいが、次スレで元に戻されたらしい

すまん。過去ログ調べてみたら違ったorz

6スレ目から14スレ目までは
＞【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
になってる（6スレ目で勝手にテンプレ変えた、って言われてるな）
URLﾘﾝｸ(unkar.org)

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:22:39.65 Ti+HaHui
現状のテンプレの基準はこれなわけだけど
＞【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

明確に「10km50分切った！」て書いてる人なら、現行のスレのルールではアウトにされても仕方ないけど
「5kmを○○分切れた」みたいな書き方してる人までも、癇に障ったらアウトにされてる風潮なんだよね
文句言う人は、自分の判断で決めつけて排斥するから素直に書き込みづらくなってる状態

俺は、「自分で初心者だと思う人はウェルカム」ってスタンスでいいと考えてる
きっちり数値で決めるべきだって思う人は、自ら明確な基準を提示して総意を聞かないとダメでしょ
でないと、「テンプレの基準に引っかかってないからいいじゃん…」って人と「明らかにはえーから初心者じゃないだろ」って人の対立がいつまでも続く

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