ウォーキング＆ジョギング　ダイエット42周目

ウォーキング＆ジョギ ..

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:44:58.60 HKPCdAPU
>>97
174／90です。最近のペースは、
1kmウォーキング
2.5kmスロージョグ
500mウォーキング
2.5kmスロージョグ
500mウォーキング
1kmスロージョグ
500mウォーキング
で1時間10分くらいかなって感じです。
ペース的に 8分30秒／km ってwalk meterに出てたかな？w

初日の20分ウォーキングから、ぶっ続けでほぼ2週間休みなしでやってたんで流石に一昨日は2回目の2.5kmが走れなくて残りウォーキングして帰ってきましたw
で昨日は完全OFF。

今から今晩のウォーキングとジョグが楽しみです。
無理しない程度にw
ありがとうございます。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:45:55.51 HKPCdAPU
>>96
羨ましい体重だw
頑張りましょう!

100: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/11/02 18:39:10.41 WxREA2Tb
スロジョグやウォーキングしてる時においしく焼けた肉の匂いがすると
無性に食べたくなる

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:09:03.51 p3+psvwa
>>92
１週間くらいなら距離のばす事は考えないでいいよ。
それより、一ヶ月、二ヶ月と継続事すべし

102:98
11/11/02 22:38:44.35 dB/ybEs8
休み明け伝説は本当だった…。
そんなに苦しくもなく、何処かが痛くなるわけでもなく、5kmまで来てしまった。
もうちょい行けそうだったけど、無理しないで500mウォーキング挟んだ。
その後は2km走って終了。明日朝の身体の張りがどうなるかな。あまり出ないといいケド。

という訳で初心者スレに戻ります。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:49:35.95 N+udwY68
走って3kg痩せたら痛風きた！鎮痛剤どこだ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 01:16:34.08 2hdrOUJS
気まぐれで坂道がずっと続く道を自転車でチャレンジしてみようかなーと思い今日行ってきた
想像以上にきつくてジョギングの３倍くらい疲れて死にそう・・・
自転車ってあんな重かったっけ・・・今大の字になりながらハアハアしながらレスしてるよ・・ﾍﾍｯ...oyasumi....

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:31:17.52 p5OK1+3a
ジョグを日課にして3ヶ月、最近やっと腹が割れてきた
でも今度は筋肉が欲しくなってきた
上でも話題に出てたが俺もジム行くべきなのか
家で腹筋と腕立てだけじゃ細マッチョとやらは無理なのか？
ジムとかリア充の巣窟っぽくて怖いんだよ

エロ可愛い女の子教えて

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:56:17.62 5KbJuxRS
ジムは馴れ合いを求めてるやつや
ずっとぺちゃくちゃしゃべってるやつとかいてうざいよ
自分は走ってるのに挨拶してくるのとか嫌だった

いいこともあれば悪いことも多い

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:57:27.57 snY93SNh
>>105
家筋トレで余裕で細マッチョいけますよー
ソース彼氏
プロテインとかも飲んでますね

私は風邪引いてもう一週間走ってない…
早く完治して走りたいよー

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 08:00:53.16 p5OK1+3a
>>106
>自分は走ってるのに挨拶してくるのとか嫌だった
まさにこういうのがイヤなんだよ
>>107
プロテイン飲んで家筋トレか
飲んだことないけど考えてみるかな

プロテインって太らない？
せっかく痩せたのに太るのイヤなんだ
ジョグ続ければ大丈夫？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 08:05:22.33 d5axB+CQ
>>108
イヤホン耳に突っ込んで、話しかけれてもシカトしてればいい。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 08:21:22.87 Mp1Ucery
>>108
ジョギングで一生懸命腕を振って走れば細マッチョなんて軽い
ソースはビチク51歳
一日一食にすると更に筋肉付きやすいってビチクが言ってました

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 08:43:47.14 qoiF7RxV
>>105
最近ジムに行き始めた俺が答えましょう。
自宅筋トレだけじゃ絶対無理とは言わないけれど、マシンを使って高負荷でやる筋トレはやっぱり凄いよ。
例えば腹筋一つとっても、自重腹筋なら100回以上平気でできるようになってたけど、アブドミナルを使うと
あっという間に限界まで追い込めるし、ジムに行った後二日は続く筋肉痛が何よりも効いてる証。
雰囲気はジムによって違うだろうけど、俺が行ってる所はやっぱり馴れ合いを求めてダラダラやってる人と、
ストイックに追い込んでいる人で二極化してるかな。
ここはジョグスレなので、無理には誘わないけれど、一日体験とかで一度体験してみると良いんじゃないかな。
自分には合わないと思えばやめればいいし。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 08:54:04.87 p5OK1+3a
>>110
一日一食は無理ですw

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 09:10:01.28 s3PSYqax
ジムネタは板違いなんで専用スレでやれ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:32:46.62 Mp1Ucery
ビチクは板違いなんで専用スレでやれ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:30:28.03 CR2xfgXB
>>105
>上でも話題に出てたが俺もジム行くべきなのか
ジム行った方が有利だけど、別に家で無理って事は無いですよ。

>家で腹筋と腕立てだけじゃ細マッチョとやらは無理なのか？
それは無理w
どこでやるかじゃなくて何をするかが重要。
筋肉付けたいのならウエイトトレーニングやらないと相当厳しいです。
自重で細マッチョになるのはよほど運動神経が優れてないと難しい。
ウエイト使った方がはるかに楽。
得られる成果が同等ならなるべく楽した方がいいでしょ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:50:15.02 55is67BL
携帯の音楽聞きながら歩きたいけどイヤホンジャック壊れて音でない…

１時間無音で歩くのしんどい

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:53:57.36 0yabjIk9
>>116
自分の内面の声に耳を傾けるんだ。
瞑想ジョギングもいいもんだよ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:05:22.74 ymvWoJFX
びーち区びーち区
びーちくりーん

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:19:46.62 PkpC9Pil
>>116
つらいよな。
体力との戦いよりも退屈との戦いの方が厳しいよな。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:25:47.17 nqztqesg
俺はいつも適当な数字から７をずっと引いてってるよ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:26:43.82 55is67BL
携帯以外のポータブル機器もってないし…

退屈すぎて歩く気になれない瞑想しながら歩くのはなんか嫌だし

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:27:59.01 d6OvOq45
ウォーキングで乳首が擦れて出血した
次からは絆創膏貼ろう

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:30:00.99 M61Y1cGe
音楽がないなら歌えばいい

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:02:06.95 ckw5rdVx
そしておまわりさんに職質される

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:24:14.51 ekBbxO7p
歌いながら歩いてるおっちゃんいるよな。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:36:59.48 dVZqqcV5
ラジオ垂れ流しのおっさんもいたよ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:37:42.91 4wkdTlag
ジョギングもウォーキングも(というか有酸素全般)
音楽ききながらでも楽しくないし続かなくて困ってます。
どうしたら続くようになりますか？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:42:57.25 uCZrsDpL
>>127
音楽じゃなくて、ラジオ聞け。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:53:01.43 4wkdTlag
ラジオって楽しいですか？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 17:15:56.04 XBNXJqXa
>>127
スピードを工夫する。
適切なスピードで走ると、ランナーズハイの状態になりジョギングがくせになる。

コースを工夫する。
無味乾燥なコースではなく、自分が楽しいと思えるようなコースがないか考えてみる。

モチベーションを工夫する。
きれいな体型になって好きなあの子と付き合うぞ、とか具体的かつ夢のある目標を考えてみる。

正しいフォームで走れているか調べてみる。
正しいフォームで走ると、楽に速く走れるらしい。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 17:33:12.16 4wkdTlag
>>130
適切なスピードがどのくらいかわからないので調べてみます

コースはどこまでいっても住宅街なので難しいですが
私は女ですがモチベはなんとかしてみます。
O脚だから足がすぐ痛くなるんですかね…

色々助言ありがとうございました！

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:36:10.61 zg9CaQ0e
>>129
99、オードリーとか、お笑い系のラジオを録音して聞くんよ。

でね、
走る為に聞くのではなく、『聞きたいから走る』という思考になると、楽しいランライフを過ごせるよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:58:01.38 96vVz7Xl
走りや歩きで飽きる人は自転車にすればどうだろう。
自転車は気を抜くと事故るから緊張感がある。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 19:03:50.36 drT3Mctt
スポーツバイク前提だから経費がアレだろ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 19:06:07.97 Smbu3+i0
修理が大変だな
1年で2万も修理代払った

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 19:10:51.30 0yabjIk9
ママチャリにしとけ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 19:27:59.92 wrPeUCCV
ウォーキング月間500ｋｍ目標

　１月　５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
　２月　５１６．５（１８．４）
　３月　５２０．６（１６．８）
　４月　５４８．６（１８．３）
　５月　５１４．９（１６．６）
　６月　５１９．０（１７．３）
　７月　５０１．８（１６．２）
　８月　４３６．２（１４．２）
　９月　５０４．２（１６．８）
１０月　５５６．７（１８．０）

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 19:31:15.58 3MVQjhsI
仕事しろ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:03:43.32 ZoXbT0Gg
>>132
くそっ、好みが一緒じゃねぇかｗ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:22:45.91 BLHaDbtI
今日１０ｋｍを１時間２０分でウォーキングした。
歩くスピードはこれが限界かな。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:13:01.96 8jNo5yqg
>>132 >>139
うわ、あたしもそう！
それプラスおぎやはぎのめがねびいきでジョグ＆ウォク(´▽｀)

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:30:00.19 WBlXOJVO
面白いところでニヤっと笑ってしまいそうでこわいなｗ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:37:51.73 AlHagioG
自分は真夜中だから若い明るめの女性の声のラジオを録音して走る
miwaとかyuka、近藤夏子、AKBだな
大宮エリーとか林原めぐみとかはちょっと避ける
意外に広瀬香美や大竹しのぶも使えるｗ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:54:09.68 AXBnjeWA
くりぃむしちゅーのANNだな

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:56:13.68 cMC6JFki
ジョギング中に聞く音楽は洋楽
それもロック
これに限る

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:29:02.38 KeRZqjTY
＞もっとみんな食べましょう。特にこのスレのようなスポーツ系志向の皆さん。
体は喜びまつよ、皆さん。
病気が一番少ないのがBMI２２、さらに一番長生きなのがBMI２５以上程度。
成人病が増えるレベルですら、栄養をしっかり摂ったほうが、カラダは喜んでるという
厚生省実施の大規模な日本人調査結果が明確に出ていますヨ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:59:06.18 EA8YCN+t
病かかえながら長生きしたくないしBMI22位でいいや

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 01:22:20.39 /n1eIIKZ
体脂肪一桁なBMI25とかになればいいんだよ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 06:59:03.69 RZt98RRv
最近、走る時に聞く音楽のBPMを気にして聞くようにしたら気持ち良く走れる事に気付いた。
俺にはだいたいBPM170ぐらいがちょうどいい。
FLOWのドリームエクスプレスなんてもの凄く気持ち良い！

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 06:59:05.35 WcG6ql6n
>>137
ウォーキングでこれだけ歩くのすげえな
俺ジョグでこれくらいだわ大体1時間で
ウォーキングだと何時間かかるんだこれ

仕事とかの歩きを込みなら全然驚きじゃないが

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:29:36.68 VS0rHRPC
>>150
月500kmを１日１時間で走るとなると毎日走っても4分/kmぐらいだぞ
あんたの方が充分すげぇわ！
ってか、それもうダイエットでは無いよな？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:42:30.15 WcG6ql6n
>>151
もちろん分かって言ってるんだろうけど
>137の一日の距離(15キロ平均)の話な
15km/hくらいで1時間くらいジョグしてる
歩くとなるとすごい時間かかるなって話

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:03:10.70 VS0rHRPC
それでも4分/kmなんだろ？ダイエットのレベルじゃねぇよ。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:11:59.41 WcG6ql6n
>>153
そうか？
デブではないが、腹の脂肪がつかめるレベルだぞ
1時間だけでいいなら15km/hくらいいけるヤツ結構いないか？
なんか俺が異常に思えてきたぞ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:17:59.29 EpkGc7/M
>>104
それあまり続けてると太腿が筋肉で太るよ。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:26:14.09 wJSURyHc
>>154
キロ4か。市民ランナーの人なら走れるヤツはゴマんといる。が、普通の人じゃムリだな。まぁ試しにやって見れば分かるよ。
(´･ω･`)

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:28:03.77 rFoPVStt
>>154
キロ4で走れるならレースにでてみ！
10キロやハーフの市民レースならソコソコ上位に食い込める！

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 09:50:52.64 +ls7CCoS
キロ４・・・すげえ
それなりのスピードを休憩なしでずっと維持してるってことかｗ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 09:57:28.35 U/QdwUrl
ランとは関係ないけど、今日は弁当なしで昼飯分コンビニで買ったんだけど、
カロリー気にしながら選んでも買うもんがない。
結局おにぎり2ヶとサラダにした。

気にしてない頃は相当なカロリーだったんだろうな。
ちょっとした弁当で、300カロリーくらいのがあればいいんだけど。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:16:44.98 4RVGSqz7
>>159
俺もそうなった。
おにぎり二個、サラダ、ゆで卵が定番。
カップヌードルライトも時々食べる。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:18:49.95 VS0rHRPC
>>154
ダイエットにジョギングを選んだって事は4分/kmのペースが効果的じゃないのは分かってんだよな？
陸上競技板にでも行けば？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:21:47.18 U/QdwUrl
>>160
何かもう一品と思ったけど、
ゆで卵が有ったか！

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:54:21.01 vzrb+M7p
深夜３時のウォーキングをしていたら、
時々、バンダナマスクの女とすれ違う。
おっさんみたいな服装してるけど小柄で、目は明らかに女性。
目から下、首までをすっぽりとバンダナで覆っている。
なんで普通のマスクにしないんだろ？と不思議に思ってて、
一度「おはようございます」と声をかけてみた。
すると「おはようございまーす」と、可愛らしい声が返ってきた。

思ったより若々しい声だったので、興味をそそられ、
何度か挨拶を交わして数日後、声をかけてみた。
「あのう、大きなマスクですね？」
「ふふ、変ですか？」
彼女は尋ねられても、さほど不快ではない様子だったので、
思い切って、聞いてみた。

「いや、なんで普通のマスクにしないのかなーと思ってて…、
　お節介だったらすみません。ただ、ちょっと気になったもんだから…」
「それはね、隠し切れないからですよ」

彼女の言葉が理解できず「え？」と聞き返した。
「普通のマスクじゃ、ハミ出ちゃうんですよね」
やっぱり訳が分からず「え？え？」と、また聞き返してしまった。

「マスクの下、見たいですか？」
「い、いえそんな！…ごめんなさい、プライベートな事聞いてしまって」

「ほらね」

彼女が突然、マスクをめくった。そこには、
十字に裂けた「口」があった。
めちゃくちゃな方向に生えた「歯」が、牙みたいに、外へ突き出していた。
十字の口の中心から、大小、２つの舌が、
首の下まで垂れ下り、よだれが糸を引いて、道路に滴っていた。

「びっくりしたでしょ？ごめんね。うふふ」

呆然と立ち尽くす俺から、彼女は走って去っていった。
それ以来、彼女はコースを変えてしまったのか、
もう、見かける事はなかった。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:29:47.28 BjRFTqrQ
ポマード

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:53:29.98 wrf0ImFn
十字に避けているとうまく発音できない。
口裂け女にしておけばよかったのに。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:57:55.20 vetzbk5a
よく同じ人と合うと結構気まずいよね

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 15:01:20.30 xkQA/6hO
口が裂けてると破裂音やマ行が発音できないだろうな

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 15:02:10.72 RZt98RRv
１１月０４日（金）午前３時ころ路上において、ウォーキング中の男が女性に対し「大きいマスクですね」等と声をかける事案が発生。
男は３０？４０歳、身長１７０センチ位、太めの体型、髪短め、黒色の上下ジャージ。

知らない人に声をかけられても相手にせず逃げる、防犯ブザーを鳴らす、すぐに警察に通報する等、
ご家庭でもお子さんにご指導願います。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 15:25:30.35 9u86aN5H
（海外の）インターネットラジオって録音すること出来ないの？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 15:29:50.36 iNGzY4xT
>>168
イタリアに行ったらみんな警察沙汰にしそうだなｗ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:35:49.61 Mp96Yh+p
>>169
ICレコーダー使ってイヤホン端子経由とか色々出来ると思うぞ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:07:22.70 RZt98RRv
>>166
よくリーボックのジグテックを履いて走ってる同じ人を見る。
結構ハイペースで走ってるからそこそこのランナーだと思うんだけど、
ある日、新しいジグテックに変わってた。
そんなに良いのですか？と聞いてみたい欲求があるｗ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:10:13.20 ZiJ7rJRG
>>169
　 ∧＿∧　　　　　　　　　＿＿
　（　・∀・）　　　　　　　　 |　i ＼　＼
　（　Ｕ　Ｕ　　　　　　　　|　i　　l ＝l
　と＿）＿）　_＿__　　　　 |　|__ノ　ノ
　　　　　　　| i(;;)H|　　　|￣￣|￣￣|

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:13:43.30 q0zoAfcs
そこそこのランナーと見込まれて
靴の履き心地を尋ねられたら悪い気はしないんじゃないか？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:19:41.80 KvmhmXmW
でもそういうの答える方は難しいぞ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:26:59.48 0j61BVER
>>172
足にあってるのならわざわざ別の靴に変える必要ないからね。
モデルチェンジで型が変わったりするとかなり困る。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:27:11.20 CGjHCLKz
>>169
PCが出している音を全部そのまま録音出来るフリーのツールがある。
俺はそれで録音してるよ。
検索してみ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:31:06.04 RZt98RRv
>>174-176
いや、ジグテックが結構問題視されてるからどうなのかと思ってね。
未だかつて、ジグテックを履いて走ってる人を見たのはその人だけだわ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:58:25.17 h+NoY/lJ
あーモチモチしてえ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:17:28.25 6D/SkN5g
だれか詳しい人いたら教えてください
女性のひと生理中でも激しい運動してますか？自分は今生理になったのですが今から走ろうか迷ってます

どうしても痩せたいんですが生理中って激しい運動しても体重減るのですか？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:18:23.13 wrf0ImFn
「大きなマスクですね」と声をかけてパンツを脱がせる事案が発生している。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:26:31.12 5KLC0SA2
>>180
こちらでどうぞ

【女性限定】ウォーキング＆ジョギング★２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:26:53.69 CKjaREKT
さぁ！！
今日は、久しぶりに走るぞと思っていたのに、何もないところで、こけて足をくじいてしまった。痛くて走れない。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:33:49.69 LW1cY5kk
>>163
ポマード、ポマード、ポマード。
たしか、3回言うのが決まりなはず。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:34:03.36 mnggA00D
>>178
問題視って、別に健康上の問題が発生するおそれがあるとかじゃなしに
単に競技に出る際に規制されてる場合もある、とかだろ。
単に趣味で走ってるだけのジョガーなら特段問題というほどの問題にはならんだろ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:11:05.73 6D/SkN5g
>>182
ありがとう

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:19:24.00 BC+HVByA
ジョグしてたら雨に打たれたんで「ああ、今のおれ雨に濡れてすげー格好いいんだろうな」
とおもって帰って鏡見たら頭がナイナイ岡村状態で死んだ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 05:42:00.55 u6nA9pVe
>>187
>ああ、今のおれ雨に濡れてすげー格好いいんだろうな
恥ずかしいヤツだな

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 06:23:30.53 rLzKERQF
ショーシャンクの空に、のラスト近辺のシーンがオーバーラップしてたんだろうｗ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 06:26:28.64 bJP3viZz
いやまあ気持ちは分かるよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 07:26:21.10 fALKjsWi
>>187
被爆乙。
岡村さんのように、ハゲまふよ？？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 07:53:31.20 1xVX1oee
被曝と被爆間違える人っているんだ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 08:17:08.84 u6nA9pVe
ショーシャンクで思ったんだけど
刑務所入ったら痩せそうだよね
それとも摂取カロリーは低いけど、運動も少ないから太るかな

>187
ちょっと試してこい
刑務所入ってるお前すげー格好いいぞ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 08:33:57.21 pSx9X85/
>>193
刑務所の食事は綿密に栄養バランスが計算されているので
基礎代謝高くて筋肉ある奴は痩せる
代謝悪い・運動苦手な奴はデブる

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:03:03.98 T91hnzVj
ホリエモン？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:05:51.03 ilJ/S0Ah
ホリエモンは拘置所から出てきた時は痩せて男前になってたな。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:06:58.78 EyRMY6IS
基礎代謝が低いのは体質？
マメニ運動してても計測値がいつも普通範囲のかなり低い方。
基礎代謝を上げる方法なんてないよね？何かしたら基礎じゃなくなっちゃうしｗ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:08:50.31 8kcQhwGT
太れば上がるよｗ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:09:13.62 TxrfvWdc
そうか？
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:09:40.31 1xVX1oee
>>199
グロ注意

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:18:00.15 TxrfvWdc
>>200
グロくないよ。
色白で胸もまああるほうだし。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:41:07.86 AUdhGWKq
>>199
銭湯行くとこの体型何人も見かける

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:21:22.67 6ES6nEz7
せっかく痩せたのに、あっという間に元に戻ったもんなｗ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:38:51.26 I7rhRYsS
>>149
あるある
新しい文明開化がちょうどいい

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:46:58.35 pSx9X85/
>>197
基礎代謝を上げるには、
筋肉を育てる事。これしか無い。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:14:35.63 EyRMY6IS
筋トレやりだしたから、筋肉は平均値内でも多い方って測定では出るんだけど
なんだかなぁ、女だからあまりムキムキにはなりたくないし。
それでなくとも、ジョギングしだしたら華奢だったふくらはぎが、逞しくなったし…
スクワットやってるせいで、ももまでムッキ―ってなってきたorz
お陰で脚故障しなくなってきて嬉しいけど、一長一短だね・・・

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:52:04.00 YXcIkg6z
体重が増えれば基礎代謝は上がる
それが嫌なら体にオモリつけて生活しとけ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 14:23:21.50 FtUSZqs6
>>193
留置場と刑務所の食事がめちゃくちゃ美味そうな漫画「刑務所の中」をお勧めするｗ
普通に面白い漫画だよ。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 15:38:46.61 ynpgfhlw
1月のコンサートチケット取れた！
立ちっぱなしに自身ないし、体力作りと体作りでまた歩きはじめるよ。。。

とりあえず、
161.5センチ、71.5ｋ。
体スキャンの結果57歳と診断された43です・・・しにたい。
雨の日も灰の日も欠かさず、毎日歩くよ!!!

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 15:55:51.61 ilJ/S0Ah
音楽のBPMって結構大事だよね。
テンポが合わない歌だと気持ち悪くて走れない。
俺もBPM170ぐらいでケツメイシの幸せをありがとうと浜田のWow War Tonightが走りやすい。
他にもあるけどマイナーな曲ばかりだ。
何かオススメの曲無い？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:06:42.48 EyRMY6IS
>>207
うーんそれいいかも。
ずっとタンスの肥やしになっているウエイト
ひっぱりだして家にいる時は常時つけてよっかな。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:09:43.86 tI2XwEi9
>>210
スゲー…
未だにH jungle 聴いてる人がいるなんて…

私はPerfumeで走ってる

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:12:36.76 ifjx077u
>>212
動きがカクカクしてロボットジョグになりそうｗ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:15:04.54 Q2DGspnk
>>210
俺は薬師丸ひろ子聴きながら走ってる。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:23:22.64 tI2XwEi9
ランニングにテクノとかハウスとかはバッチリはまるんだよ
ただ、Perfumeがハウスなのかテクノなのかについては
言及はしないw

卓球のPolynesiaとか聴きながらだと
ものすごく走れるんだよね

216: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/11/05 16:37:35.59 1xSKO8D3
停滞期入ったかもしれない…

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:46:36.27 T91hnzVj
ＺＡＲＤ
急な登り坂のところでちょうど「負けないで」になる。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:09:11.01 TxrfvWdc
>>215
Perfumeはただの歌謡曲だろ

219: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/11/05 17:11:18.13 VJG0PJ8E
倦怠期入ったかもしれない…

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:16:30.17 7XQKQQoB
筋トレしてジョギングして体脂肪率５％以上落としたのに
「太った？」とか言われた・・・・余計な筋トレするもんじゃないなｗ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:21:24.62 AUdhGWKq
何故かリバウンドで+5kg増えた時に「最近痩せた？」とか言われた事ならある

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:57:32.22 NFgur9LP
>>215

昨日はYMO聴きながら走ってますた。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:01:17.57 4IJ8yg9G
俺は今はジョグしかしてないんだけど腕立てくらいはやった方が良いのかな？

ダイエット目的だから本格的にするつもりはないんだが‥

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:03:24.33 tcZkD1bK
別にやらなくてもいいよ
筋トレの疲労で満足して、ジョギングがおろそかになるかもしれんし

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:03:55.65 FtUSZqs6
本とか見ると、膝故障防止のためのスクワットと、走るためには腹筋
この2つはかなりやったほうがいいみたいね

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:36:56.39 JVs63gUF
>>220
ビチク～　嘘つき　キチガイ　51歳ガリガリ爺ｗｗｗ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:03:24.62 NxzErvSl
ラジオ体操第一をつべでやって、屈伸やバレリーナみたいな足あげやった後に
腹筋30回だけやってジョギングしてる。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:17:01.27 ilJ/S0Ah
>>212
パソコンに入ってる全ての音楽のBPMを測定したら170に当てはまる曲にWow war TonightとGoing going homeが入ってたんよｗ

>>215
テクノ好きならWORLD ORDERオススメ！PVが超カッコいい！

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:55:58.92 1TXvfa+n
筋トレやろうがジョギングしようが、
働きもせず掃除もサボってるような生活だと
消費カロリーなんてたかがしれたもんだ。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:40:34.18 gk4NkvqV
>>229
まさにそう思う

無職の頃もランニングや筋トレをやっていたが大して痩せなかった
それらの運動以外は自宅で殆ど動かなかったから

就職して仕事しつつ、帰宅してからランニングや筋トレやるような生活になったら
あっという間に痩せた

仕事で自宅にいる頃より多少は動くし、仕事のストレスも加わって
かつ、運動もすることで痩せやすいんだろうな

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:40:34.51 vCWTrlEV
ウォーキング始めたら
脂肪で三段腹→脂肪で二段腹→皮で三段腹
になったorz

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:01:21.85 y+RkrLgn
やる気の出ない日に雨とかなんとタイミングの良いこと
しかし筋トレもサボっちゃうしどうしようもない奴だなぁ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:09:08.91 6AM2A1u5
>>229
ただまあ、逆もしかりというか
猛烈に忙しい日々を送っていても、有酸素運動をやらないとやせないなあ。
まあ仕事の内容にもよるが

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:11:12.08 D+lWpXE7
皆は服装とかどんな感じ？

俺は前までロンT+ダウン+ナイロンJKTにジーパンで靴はコンバースというむちゃくちゃな格好だったけど

今はユニクロのジャージとナイロンJKTにアシックスという軽装に行き着いた

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:18:10.61 4IJ8yg9G
服装はオールadidasシューズだけasics

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:20:14.12 scSEFuc+
母がウォーキングを始めたのですがどこのメーカーのアミノ酸を進めるべきでしょうか？
ちなみに私が飲んでいるのはBCAA+Gという海外のメーカーの商品なんですが
これは確か筋トレに適したアミノ酸を探していて辿りついた記憶があるので母に勧めてよいのやらといったところです

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:23:19.44 ZkTcUrQY
牛骨入りアミノ酸

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:55:33.79 mbbxVE/h
>>231
皮下脂肪を落とすのは大変らしいですが、どのくらいの期間でそうなりました？
ヘソ周りに付いている皮下脂肪をすっきりさせたくて走り始めました。
胃の部分は割れているのに…

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 07:43:24.38 Jed6C4WB
色白デブはやっぱり気味悪いわｗ
あのヌード見て確信した！

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 07:50:38.07 nyw+AKHP
>>230
だから専業主婦のおばさんってデブが多いのかなあ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:41:16.44 qp2LCq+h
俺は服装はノーブランドのジャージの半袖半パンだけど、もうすぐ大会に出るからそこそこのが欲しいな。
でも有名メーカーのはどれも高いねぇ。

>>234
前の服装はウォーキング？それでジョギングしてたワケじゃないよね？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:49:21.73 +e0vbChe
>>238
ウォーキングを始めたのが8月頃なので大体3ヶ月ぐらい、筋トレ歴はまだ1ヶ月ぐらいです
つまめる脂肪はかなり減ってるのですがそこよりも深い内臓脂肪は全然減ってません
全体的に見てお腹はまだ出てる感じです

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:07:11.94 RtaIjGdq
>>241
ノーブラまで読んだ。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:34:29.69 CjnLRJWd
やべえ。

ここ一年、毎日10kmランニングやったら
愉快でとまらず目標体重を通過してどんどん痩せてしまてる。
いま167cmで54kg。これじゃ高校生のときより痩せている。

どーしよう・・・

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:49:05.71 b1aKXvsR
体脂肪率は？
貧血など体調不良を起こさずに痩せて行ってるなら、
もっと痩せてもいいってことなんだよ。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:49:38.41 8Uqqnpnq
>>244

あまりダイエットに励み過ぎると枯れきった老人のように
なるからほどほどにね。

俺も周りから『痩せたねぇ』というよりも『老けたねぇ』と
言われる事が多くなってツライ・・・

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:04:52.99 GwO4aw7t
>>209
いい年で運動不足のままスタンディングのライブ行ったら軽く死ねそうだもんな、頑張れｗ
俺も１月の岡村靖幸のチケット取れたから引き続きラン頑張るよ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:30:47.16 Oe0Cafyh
>>247
靖幸にもがんばってダイエットしてもらいたいねw

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:33:05.31 YwrM6Uyp
>>244
俺も同身長で毎日10km走ってる
まだ64の小デブだけど54は羨ましい
やはり167だと低体脂肪率で57～60程度が丁度良いのかね

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:46:27.22 mJ1nWauh
おれも身長167ｃｍで52.4kg。
服を買いに行ってもサイズが合うのがなくなってきた。
ウエスト73ｃｍでも緩いよ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:49:08.09 8SicVn12
おまえら、なんでダイエット板にいるんだ？
ウエイト板とか行って、筋肉増量すること考えろよ。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:56:06.86 Oe0Cafyh
正直男で54キロとかは気持ち悪いと思ってしまう
痩せすぎ
なんで筋肉つけないの？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:12:58.10 jDECkT1d
ブルース・リーみたいになろうよつま先立ちでホワァみたいな

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:48:27.96 q7Q6edXu
ブルース・リーと同じように　この世にあなたはいませんでしたね♪

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:53:46.06 8SicVn12
そうじゃないんだよ、ブルース

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:57:25.24 /lzR5SHy
ちょっと筋肉つきにくい体質で太ってなければ
男で50kg台はよくある

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:21:41.20 CjnLRJWd
ランニングだけやってると腕が細ってしまうので、
一応、中～軽度の筋トレ（主に上半身）はやってるんで筋力は保ってるけど。

もっと食べていいのかもしれないけど、無理に食いたいとも思わないし。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:43:17.21 aecrM3iE
スレ違い

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:48:55.70 C3NwSk4Y
ん？　いや参考になる話だぞ
やはりランニングに特化すると、理想体型にはならないと

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:57:42.40 wm4t2M2Z
>>247
おお、自分も靖幸です。
ぶっとうしスタンディングの自信がないから、
とりあえず体力作りの副産物で体重落とせるようがんばる。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:59:28.80 0AzQZUru
家の前におばあちゃんが座ってた

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:10:05.21 hYmuiCtI
…真面目に悩んでるんだけど168cmで体重が50kg切りそうだ
たぶん筋肉量が少ないのだとは思うのだけど脱ぐとガリガリではない
むしろ昔太っていたせいかこの体重でも腹筋が見えないで肉がついてる
腹筋見たくてジョギング続けてるけどどうしたらいいかわからなくなってる
カロリー採るようにしてるけどそれが全部腹に行ってる気がしてならない

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:12:16.03 K0nM10G7
>>262
筋トレもしろ

－糸冬－

264: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/11/07 00:22:05.68 IPaE7KsQ
>>262
腹筋しろ。
普通の腹筋じゃだめだぜ。
立ちコロか、ドラゴンフラッグ。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:29:56.49 hYmuiCtI
ちょうどニュースサイト巡回してきたらライセンスの藤原とかいうのの記事があり見てきました
腹筋割れてるとか言って画像出してたけどあの程度で腹筋って割れてるっていうのか…
なら割れてると思った
>>264さん、具体的にありがとう、両方ぐぐったけど今からやってみる

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:41:12.24 OO74sunr
たかだか43歳で立ちっぱなしに自身ないとか
どんだけヘタレなの？
マジキモイわ。病気？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 06:45:16.99 uKm+F1OT
>>265
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
どう見ても割れてます。本当にありがとう（ｒｙ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 08:14:03.61 BZN8+/X0
胸の筋肉がもうちょっとあればいいんだけど。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 09:56:05.61 QrfN3RAs
一駅分約5kmをウォーキングするようになって一ヶ月経った
贅肉に埋れていた脚の筋肉がほんのり自己主張するようになった気がする。あと電車賃が月1600円ほど節約できた
今週からジョギングも始めてみようと思いますん

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:17:05.89 OO74sunr
>>269
一駅が5キロもあるって…
田舎？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:28:17.57 QrfN3RAs
>>270
一時間に電車2本あればいい方なんだぜ・・・東に50km行くと某原発あるし

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:35:38.68 JTCB/oRU
膝の痛みが引いたから、リハビリがてら軽いウォーキングを再開したんだけど
また膝の痛みがぶり返してしもーた。
もうダメかもしれん。俺の足…

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:42:10.53 K0nM10G7
>>272
おいおい、どうしてそうなったんだ？
無理してかなり走ったのか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:55:53.78 WmHH6deF
>>272
えーと、膝の関節や横の腱がいかれたときは
ある程度までは筋トレして筋肉でカバーできるよ。
医者にみてもらえば？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:46:23.80 JTCB/oRU
>>273
１日おきに１０ｋｍくらい走ってた。
無理なペースだとは思わないんだけどね。
走ってる途中でいきなり痛みに襲われて、それから歩いて帰るのも辛かった…

>>273
病院に行ったら同じ様な事を言われたよ。
で、スロースクワットをやってたんだけどね…
まだダメだったみたい。
またしばらく休養だよ・・・

ありがとね。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:57:36.25 lWw54jqk
呼吸的には苦しくないから長距離を走れているが、
筋力的にはまだまだ足りずに色々痛めると。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:03:06.13 K0nM10G7
>>275
そうなんだ・・・

結構飛ばしてたのかな？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:59:14.07 WIWV8GQB
>>272
膝関節を痛める第一の原因は「正しくないランニングフォーム」だね。
膝が痛くなる人に多い欠点としては

①足を体心より前に送り出しているためブレーキがかり、その応力が
　膝関節のスライドとなって作用し軟骨磨耗を引き起こす。
　足を前に送り出すのではなく体心の真下に着地するよう意識しよう。

②初心者に多いのが、かかと着地。　これも同様に足の前方送り出しを
　招く上、衝撃が加わるので膝関節を痛める。　足の裏中央部より
　少し前方で地面を踏むような感じで着地しよう。

③ランニングは、歩行のように足を前方に送り出して進むのではない。
　足のバネを利用して反発力でトントントン・・・という感じで進んでいる。
　両足を前後に振らずに、小さく動かし反発力で前に進む感じをつかもう。
　効率よく走ることは無駄なエネルギー消費を抑え速く走る近道。

膝軟骨をすり減らさないランニングフォームをとことん追及することは
一生涯走れるか、それとも途中で挫折するかのポイントになるので、
いろいろためしてみたり研究したほうがいいよ。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:00:49.21 ftxp+G3x
膝の筋トレってどんなの？
膝の痛みで悩んでる人って結構多いの？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:28:03.14 ZsQUKFjC
>>278
勉強になる。ありがとう
＞歩行のように足を前方に送り出して進むのではない。
歩行はかかと着地推奨だから同じように考えてる人が少なくないと思う。超盲点
スロジョグで足先着地(土踏まず上の膨らんだ所)を実践してなければ、すぐ痛めたと思う

確かにその場で踵でどん！と着地すると衝撃が凄い。足先だと以外とクッションになる。猫みたいに

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:32:09.25 ZsQUKFjC
>>279
ジョグスレ二ヶ月ROMってたけど、距離や速さを追求しちゃう負けず嫌いの男性に多いね＞膝故障

痛くなる前や本格的に痛める前なら、スロースクワットは有効だよ
スローステップで足を作ってから走るのもオススメだ
本格的に痛めたら、仰向けに寝て片足をゆるく伸ばしながら、ゆっくーり上げて下げる体操がいいらしい

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:20:43.40 2NOum2Nw
以前試みて、なんかブレーキかかる感じあって以来倦厭してたフォアフットだが
今日、登り坂で感じをつかめた気がする。
そこからずっと意識してフォアフットで走ってみたんだが、
・頭の上下動幅が大きくなった（気がする）
・ふくらはぎの筋肉を使ってる実感がある（太くなるんじゃなかろうかと不安がｗ）
・以前のそれに比べて着地時の衝撃が小さくなってる実感がある
気づいた点はこんなところかな。
しばらくフォアフットで走ってみて今までとの違いとかをもうちっと感じてみようと思う。

283:278
11/11/07 22:06:54.66 WIWV8GQB
>>282
＞ふくらはぎの筋肉を使ってる実感がある
＞頭の上下動幅が大きくなった

前に繰り出した足のつま先で着地して飛ぶような走法っぽいけど、
もしもそうなら、いずれアキレス腱を痛めるのでやめた方が
良いと思う。（なかには全然大丈夫な人もいる）

体を上下まっすぐにして重心を高くして、重心の下に踏み込んだ足が
スナップを効かせて地面を後方に掃うような感じで走るといいよ。
かかとは地面から浮きっぱなしではなく、掃い込む瞬間に地面に
必ず着地している。着地させないとアキレス腱の負担が高まる。

公園など、地面が土のところで走ってみるとわかるけど、着地した足は
後方に向かって地面を蹴っているので土ぼこりが後ろ側に飛んでゆく。

足を前側に繰り出すような走り方だと、このようにはならない。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:20:28.85 exaVsOu/
いつもはスロジョグなんだけど、ちょっと身体がキツかったから早歩きでウォーキングしたら、
スロジョグよりも息切れして疲労したでござる
あと使う筋肉がまるで違う事を実感した

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 06:10:05.83 pMlA/Ox3
有酸素運動って、長時間やればやる程脂肪が燃やされる効率が高まってくって聞いたんだけど本当かな？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:19:02.15 WjKr0HVx
>>285
運動終了後も脂肪が燃やされてるってことではなくて
運動中に同じ動作で後半の方がより高いカロリーを消費するかどうかという意味なら
そんなことはあり得ないかと
例えば寝起きでも仕事後でも「手を上げる」という動作にかかるカロリーは一緒だろう

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:30:23.88 jTfVcgUz
>>285
短時間でも長時間でも変わりはないよ。
消費カロリーが同じならその分だけ消費する。
よくいう開始後しばらくは脂肪は消費されない云々は
はっきり言ってどうでもいい話。
脂肪だろうがグリコーゲンだろうがカロリー
余らせてれば結局は脂肪になって太るし、
足りなければ最終的に脂肪が分解される。

効率良くすればもっと食えるとか運動減らせるとか
そんな都合の良い話はない。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:38:43.95 WjKr0HVx
そう考えるとよく見かける「ピザは四の五の言わずに運動しろ」ってのは正解なんだよね
ずるして楽にカロリー大量消費することなんて出来ない
体は嘘付かないもんだ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:49:23.20 pMlA/Ox3
>>286
>>287
そうかぁ。
長時間の方が脂肪燃焼効率高まると思って休みの日に連続6時間早歩きとかしてたｗ
でも持久力はつくね。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:10:03.47 NlhRyrO9
>>289
心肺持久力、というか循環系全体の持久力は上がるだろうね。
でも、6時間もぶっ続けると、糖の供給が間に合わないから筋肉を分解してエネルギーにする
カタボリック作用が優勢になって筋肉が減少してしまうから、あまり長時間連続して
運動すると、太りやすい体になるよ。やるなら1時間ごとくらいに休憩を入れて
糖質を取りながら運動した方がいいよ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:15:15.42 WjKr0HVx
6時間早歩きだと足も痛めそうだな
一日1時間週6日歩いた方が足のためにはよさそうだけど

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:39:29.64 pMlA/Ox3
>>290
筋肉減るの？知らなかった。
じゃあ休憩時に少量の糖類やタンパク質とりながら歩くことにする。
ありがとう。

>>291
早歩きなら慣れれば足痛くならないよ。
なぜか膝の裏は痛くなるけどｗ
ストレッチすると治る。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:56:54.38 NlhRyrO9
>>292
糖質を取るといっても、1時間ごとに飴玉1～2個くらいでいいよ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:13:33.16 nhcgjP3N
バナナ食べようぜバナナ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:16:39.14 kSXSU1qk
食いすぎて太るなよｗ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:51:57.68 jTfVcgUz
>>289
持久力と根性がついたら山登りでもすればいよ。
電車バスで行って簡単に登ってこれるとこでさ。
気分もいいし。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:08:10.11 ns84/Dt8
ジョギング後→即湯船→風呂上がりのガリガリ君→最高

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:14:51.75 zjq9cyV+
筋肉を分解する前に死亡を使うだろ、JK。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:27:41.33 NlhRyrO9
>>298
＞筋肉を分解する前に死亡を使うだろ
大変残念なんだけど、そのような優先順位はありません。
人間の筋肉というものは常に一定の速度で分解され続け(カタボリック)、
それと同時に形成され(アナボリック)続けている。
普通の状態ではこの2つの作用は同時進行で起きている。
カタボリック作用によって筋肉がアミノ酸に分解されて血中に放出され、
アナボリック作用によって血中アミノ酸が使われて筋肉を形成する。
ところが、体内で糖質が不足する自体になると血中アミノ酸を使って糖にする
作用が働きだす。すると筋肉を作る機能としては血中アミノ酸が少なくなるから
材料不足で筋肉が作れなくなる。アナボリック作用は材料不足でストップしても
カタボリックの方は淡々と進行するので筋肉は減ることになる。
ちなみに、筋肉を動かすには必ず糖が必要。脂肪だけでは動かない。
有酸素運動を長時間行うと脂肪消費の割合が高くはなるが、100%脂肪だけにはならない。
最低でも20～30%くらいは糖質が必要。糖質がないと脂肪も燃えない。

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