ウォーキング＆ジョギング ダイエット42周目
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800:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/20 11:45:36.59 shi2WxCK 大学生なら通学や部活でエネルギー消費してるはずなのだが。 運動どうこうの前に、そういう人は普段の身体を動かす習慣が少ないのとカロリーの取り過ぎを修正しないと。 普段の生活で間食・おやつ・大盛りなし、一駅手前から歩く、細かい用事でもおっくうがらずにまず体を動かす。からだな。 801:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/20 11:51:46.22 Fuh4hdld >>800 俺は食生活・日常生活の見直しをする前に「ぜーぜーするぐらいの運動を始める」 てのもアリだと思う。 カロリーを消費するのがこんなに大変なのか、と分かって食うのを躊躇するようになる （こともある） 802:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/20 13:55:12.36 DHIK/5uZ ジョギングすると食う気なくなるしな 803:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/20 14:02:15.41 QJVCe8Sw >>801 ちょっと違うけど私がそんな感じ。 「これをこんなに食べたら確実に太るな」 という食べ方をした翌日に変化がなかった時や、 ギューギューになってたジーンズに少しだけでもゆとりを感じると、 「運動ってすごいなぁ」と思ってやる気UP。 モチベーションが上がると、全体的な見直しを自然に開始できて、 「すごく我慢してる」という感覚なく食生活もちょっとずつ改善されて行く･･･ ような過程真っ最中です。 運動の習慣がない人からすると、始めること自体が億劫なのに、 運動って苦しいからハードルが高く、続けるというだけでも割と苦痛。 1時間のウォーキングを最低週3回とかのノルマ達成から初めて、 少しでも効果を実感できてから次の段階に入っても良いかと。 最初っからあれもこれもとか欲張り過ぎると私はいつも続きませんでした。 服装なんかも何でもいいと思うんですが、靴だけは買いました。
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