ウォーキング＆ジョギング ダイエット42周目
at SHAPEUP
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 07:40:19.87 X5il/DK8
>>796
まずは30分のウォーキングを習慣付けるところから始めては
ウォーキングは普通の生活で歩くよりちょっと速いペースでね
そこから１時間のウォーキングできるようになってから走る割合を
最初は５分、１０分、２０分と徐々に増やしていく
走る速度も歩くのと同じぐらいかちょっと速い程度のペースで途中しんどくなったら歩いてもいい
10km走るという最終目標は持ってもいいけどまずは１時間続けて運動できるように
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4533日前に更新/231 KB
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