ウォーキング＆ジョギング　ダイエット42周目

ウォーキング＆ジョギ ..

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 07:10:29.44 g5ytpRms
>>796
24歳男、4月からジョギング本格的に始めたけどアイスたくさん食ったり
してたせいでなかなか痩せなかった。でもそこ見直したら2ヶ月で
175cm83kg→79kgになったよ。腹とか締まった。ダメな食生活せずに
軽めな筋トレとかも織り混ぜながら続ければちゃんと効くはず。

メニューは腕立て、腹筋、背筋、ダンベル体操を10×3セットしてから
10kmジョギングを週3でやってる。もっとも10km走れるようになったのは
ジョギング始めて数ヵ月経った8月9月辺りからだから、初めは無理せず
出来るレベルでやるべき。あと靴はちゃんとランニングシューズ買うべき。

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