ウォーキング＆ジョギ ..
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 06:24:42.99 uE1Cr+JA
おまいら勘違いしてるけど>>358は42km歩いたんじゃなくて4万2195km歩いたんだぞ！
地球一周を9時間で達成したんだ。寛平ちゃんもビックリだ！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 07:18:30.88 sN+Mn7Jc
単にカンマとピリオド押し間違えただけだろうにw
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:33:53.17 C8RGF8/V
>>375
単位がおかしいだろ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:48:47.76 utc2x8Pc
10キロを一時間３５分位で川べりを毎日歩いてる。
昨日は夜に一般の道を歩いたら帰宅途中のビジネスバッグ持って革靴の
おっさんがどうしても抜けなくておっさんもどんどん早歩きになるしで、
最後は二人して競歩みたいになったけど私が負けた。
おっさんは背が高くて足も長かったから、歩幅が私と全然ちがう。
今日からジョギングに挑戦しようかと昨日の夜は悩んでしまった。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:00:20.04 3hZrEUnr
10キロを1時間35分ということは、
時速に直すと約6.3キロで決して遅いわけではないですね。
やっぱり足の長さは大きく関係するし、ウォーキングは競るものでもないからね。
ジョギングとウォーキングには越えなければならない壁が立ちはだかっていると思うので、
そこを乗り越えられればまた新しい世界が待ち受けているのでしょうね。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:22:41.20 YycDnpBf
普段は5～10kmスロージョグ、ここの所連続して走ってたから昨日は軽めに5km50分でウォーキングした。
寒さ(@千葉)のせいか、ほとんど汗かかなかった。
汗かかないとカロリー消費した気にならないな。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:33:40.33 Bh5YpQ2J
>>377
「おっさんに追いつけないぐらいのスピードでやってて、果たして効果があるのか」
という疑問？
スピード追求は、ダイエット目的の邪魔とまでは言わないが違うもんだし
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:42:56.49 yFtODZ7N
体重が変化せずに体脂肪率が下がるって事はありますか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:54:51.06 zb3/B/Ok
ない
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 11:04:48.87 0UvA1lfT
>>381
あります。
筋トレと適切な食事管理で
減った脂肪重量＝増えた筋肉重量
となった場合。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 11:48:05.24 G2/qEUxA
糖尿病
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:11:06.89 OkcuWJ6d
今から42キロ行ってくる
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:34:14.68 V4jmfWH2
>>378の語り口に高校時代の優しい中年教師を思い出した
そう、ジョグスレでありがちだけど速さや距離を競うもんじゃないしね
目的はあくまでダイエット。毎日少しずつでも有酸素する事に意義がある
無理してたくさん距離走って、足痛くなって３日休憩とか、本末転等だもん
387:378
11/11/10 13:19:54.43 3hZrEUnr
>>386
確かに中年です。
普段はこういう語りはいたしません。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:00:20.93 B5CPtKpa
・空腹時に走らない。走る二時間前に食事。出来なければｳｲﾀﾞｰｲﾝなどでｴﾈﾙｷﾞｰ補給してから走る。
・走る前に筋トレを30分やる。
この二つを守るだけで脂肪燃焼効果が全然違うことを最近知った。
今まで全部逆の事してたわ・・。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:01:03.48 utc2x8Pc
>>378 >>380
レスありがとう。
体重も16キロ減らせたしそろそろ走ってみたいのだけど
元々、すごく運動が苦手で走るなんてとんでもない！ってタイプなので
怪我したらどうしようとか、息苦しいだろうなとか考えてしまって
ずるずるとウォーキングのままで速度を上げる事でモチベーションを保っていた。
昨日はサラリーマンのおっさんに完璧に負けてしまって、
多分PCを持っているはずなのになんでこんなにこのおっさんは
歩くのがはやいの？
とびっくりして、おっさんはかっこよく見えてしまうし自分が無駄な
努力を毎日していた様な気がして情けなかった。
痩せるためにはスピードは関係ないのはわかっているんだけどね。
ウォーキングからジョギングへの壁は本当に高くて本当に険しいな。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:28:23.32 9OSc/5ly
険しいけど、ホント世界が変わるぜ。
ソースは最近切り替えた俺ｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:31:17.47 OkcuWJ6d
長距離速歩もジョギングもやってるけど、早歩きに慣れてればジョギングも普通にできるよ。
気付かずに持久力上がってるらしい。
てか16キロも痩せたなら効果あったと思うんだけどｗ
今日は休みだから42キロに挑戦中
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:47:27.24 tlBzwU6C
>>325
性格悪ｗ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:49:55.00 rv3/skEV
スポーツ用品大手３社：ランニングブーム追い風 全社増収
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:21:35.16 2rbputJq
空腹時のランニングって駄目だったのか
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:26:38.19 hOPNmBjw
倒れるほど空腹じゃないなら構わないよ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:30:33.00 Tm5HEB6u
水分補給忘れなければ大丈夫
397: 忍法帖【Lv=36,xxxPT】
11/11/10 18:35:22.90 4IOmppJV
空腹時にやってたわ…
雪国ジョガーに聞きたいんだけど、冬はどんな感じで走ってますか？
冬は未体験だから参考に聞きたいです
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:03:19.99 n37wxtVu
ウォーキング始めて2ヶ月
かなり慣れて楽になってきた。
あと悩みはトイレだけだな。途中にトイレないんだけど
会社帰りにやってるのでコース変更できないし
なぜかウォーキング中に水分取るとすぐにトイレに行きたくなる。
家帰って水分取っても全然いきたくならないのに。
なぜですかね？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:11:33.73 7MF71f9P
>>358に感銘を受けて日野から相模湖まで歩こうと思った
が、小仏峠がきつすぎて断念した
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:17:06.15 250mUwgZ
>>399
それはもうウォーキングではなくて、登山では？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:23:12.77 B5CPtKpa
空腹時に走ると脂肪を燃焼させるためのエネルギーがないんで筋肉をエネルギーに変えて脂肪を燃やそうとする。そのため筋肉が細くなってしまう。
食事を先にし筋トレをすると脂肪を燃やすためのガソリン(食事)が補充されエンジン(筋肉)が温められ有酸素運動時により良く脂肪が燃焼されるというわけ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:24:35.16 F5IT5dHb
>>398
会社からの帰路にコンビニとかスーパーとか公園は無いの？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:25:59.86 7MF71f9P
>>400
登山だった
わざわざキツイ道選んだ俺アホス
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:43:41.51 250mUwgZ
>>403
小仏峠って、峠だからな。
普通に無理。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:32:02.55 L4WhDQdJ
ジョギング＆腹筋やると確かにウエスト細くなった
でも皮下脂肪全然減らん。つまめる皮はむしろ増えてる
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:45:46.37 hOPNmBjw
皮下脂肪が減ったからつまめる皮が増えたんですよ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:51:13.36 J9qEVOQ+
眠たいから今日はサボった。
はよ寝よ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:10:35.47 WBsPgYDh
ああ、チーズケーキおいしい・・
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:25:48.70 OkcuWJ6d
42キロ行ってきた。
新宿、皇居、銀座を経由して台場まで行ってきた。
長旅だったなぁ。10時間くらいかかった。
でも歩くのっていいね。
秋を感じた一日だった。
皇居ではランナー達と一周走ってみたけど結構ペース速かったなぁ。
30キロ地点過ぎると急にきつくなってくるね。
腿の付け根とひざの裏が痛いからストレッチして寝る。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:36:46.81 mcQjHmVT
>>409
お疲れ様。
何年か先の東京マラソンに備えてやってみようかな。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:49:17.23 G2/qEUxA
無理無理無駄無駄
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:57:39.85 8sZDeNBS
それだけ長距離を連続して歩けるってのは体幹の筋肉がしっかりしてるんだろうね
自分だと筋肉なくて腰にきて歩けなくなると思う
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:59:27.19 blSzTwfY
俺も腰にくるわ
414:98
11/11/10 23:01:55.84 nE9ynx1b
90kgおやじです。
あれから1週間、2.5kg減った！
んで10km走れるようになった！
1時間15分の超スローペースだけど、どこか痛くなるわけでもないし、走り終わったあとは気持ちいい！
食事はカロリーチェックして、2000k、出来れば1800k越えないようにしてほぼ毎日、5kmジョグかウォーキングしてました。
まだまだ減り代有るだろうから飽きない様に頑張ろう！
明日は雨だから全休！
おやすみ！
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:05:28.17 SmbgP++w
>>414 よかったですね。体重が軽くなると走りが
もっと楽しくなりますよ。
故障に気をつけて頑張りましょう。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:15:39.97 mcQjHmVT
>>411
何で？
417:98
11/11/10 23:23:24.93 nE9ynx1b
>>415
ZZzzz..(( _ _ ))..｡oO（ありがとう 頑張る
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:28:36.02 SHotyv98
90キロの巨体で10キロを1時間15分でスロー？
頭わいてんのか…
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:34:02.40 YYePt3q1
はやいよ！
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:38:26.05 hxyMuAfU
速過ぎるだろ。。。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:42:42.00 eVbLbroN
走れるデブ、かっこいい
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:43:49.96 9lHpG40V
体重あると膝や腰にくるからあんまり無理すんなよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:45:17.11 vjARYfMK
９０キロのほとんが筋肉なのでは？
ボブサップとか、１００キロだけど、全部筋肉だし。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:52:33.09 ibZho7PQ
え！ボブサップって１００㌔しかないの！？
もっとあるかと思ってた
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:54:05.99 89MbYm75
脳も筋肉でできてるらしいな
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:08:31.73 eVbLbroN
あの、EX開脚ドーン苦手です
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:26:35.05 Aq/capOc
>>414
このひとさ、時速８ｋでスローって云ってるんだよね。
確か一週間前にウォーキング＆ジョギングで時速７．２ｋ？
計算間違ってない？って言うか、走ってる距離あってますか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:37:10.43 Y08Zll4B
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 01:06:01.25 ID:Y08Zll4B
エアロバイクってほんとダイエット効果凄いな。
最近では体重が下がりすぎるぐらいなので、こぐ時間を減らしてる始末。
気持ちのいい運動を、もっとやりたいなーなんて、ぜいたくな状況でつ。
ウォーキングだの自転車だので毎日ひーひー全然へらねえって、
苦行し、悩んでたのが今では心底馬鹿みたいに思える。
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 01:11:04.71 ID:Y08Zll4B
ちなみに、自転車はママチャリでなにも食わず飲まず１日６０キロ以上走って、たった-0.3kg。
途中で水飲んだら逆に増えてる始末。
ウォーキングも、片足1.4kgの重いシューズというのを買って、クタクタになりながら、
何も飲まずに、12キロ以上歩いて、さあどうだと家に帰り着いて体重計に乗ると-0.2kg。
ほんとどっちも労多くして功少なしという、肉体的にも精神的にもひどい苦行でした。思い返すとね。
ま、反感を感じるだろうが、参考にしてくれ。（してくれなくても別に結構。）
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:44:40.50 F+Kfo/xK
>>427
>>98に出てくる「walk meter」ってiphoneのアプリだろ？
URLﾘﾝｸ(itunes.apple.com)
iphoneのGPSがどの程度の精度あるのか知らんが
本人が納得してるのなら別にいいんじゃないの
430:98
11/11/11 05:58:48.45 8ASc7ftG
うへw
いや走っててさ、なかなかウォーキングしてる人抜けないしジョギングしてる人にはあっという間に抜かれるから、スローだと思ったの。
走っててもう少しペース上げれそうだけど、体重が体重だから無理すんな！って感じで抑えてるし。
ちなみに昨日のアプリの記録はこれ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
最後は追い込みでペース上げてみたw
みなさんのレスが逆に励ましになってます！w
体格はデブと言うよりガタイがいいって言われる元ウェイトリフターでした。
431:98
11/11/11 06:03:20.42 8ASc7ftG
>>427
ちなみに >>98 の頃はこんな感じで。
計算違ってたかなw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 07:11:07.71 Ad0us3DQ
>>428
異論ありまくりだな。
運動後の減った汗の量を語られても意味ない。
>>430
時速８kmで走っててウォーキングしてる人を抜けないっておかしいだろ。
ウォーキングってせいぜい時速６kmだぞ。
433:98
11/11/11 08:42:08.55 hvVOwItg
>>432
抜けないって事は無いんですけどね。ジワジワ抜いてく感じですかね。
ジョギングとウォーキングの差ならもっとスッと抜いてくイメージあったもんで。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:04:11.38 g0scxTNc
高校生の頃運動部で夏の合宿とかで一日中練習してた時は
2キロ近く減ったこともあったな
その時初めて汗がどれだけ出てたのか知って軽く引いたわ
10キロを1時間ちょいって結構なペースだな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:13:50.32 3Ifs8pJ6
ジョギング始めてから定期的に股関節や膝が痛くなってその度にジョギング休んでた。
10日程休んでも痛みが治まらなかったのだが、無理してジョギング決行したら何故か痛みが完全に消えた。
もしかして毎日運動してる人が突然休むと関節痛になったりするのかな？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:39:12.85 DpYDOjhJ
子供の頃から運動会や遠足やマラソン大会やスポーツ系の部活の
合宿の翌日なんかは、ひどい筋肉痛になってた。それでもあんまり
気にしないで過ごしてた。
心配しないでいい痛みと注意した方がいい痛みがあると思うんだ。
その見極めが難しいんだけど。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:22:00.07 1wvtRDDe
>>435
瀬古利彦は痛みは走って直せと言っている。
走れる程度の痛みならいいんじゃないか。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:32:48.91 gEZnCvG7
ポールを突きつき、ノルディックウォーキングを継続中。
上半身への負荷をポールへの力加減で調節できるのが
良い。
歩き始め数分間はポールで体を押し出す様に歩くと、
うっすらと汗がでてウォームアップ完了。後は
路面の勾配や腕の疲れ具合でポールの力を
強めたり、弱めたり。
週末は20Kmの散歩に挑戦してみる。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:44:22.86 pjWnD1kZ
足が綺麗なアーチになっていません。
(多分ペターとした形のまま歩くから。足が平行移動してるというか…)
正しい歩き方を知り、やっています。
とても気持ちいいし、歩きやすいですね。意識すれば勿論できますが、
気にしないとあまりアーチ描くように歩けません。
ウォーキングしてない普通の人でも綺麗に歩く人は
着地の仕方を気にしている人はあまりいないと思いますが
これは足の形のアーチがある程度できてくれば、
気にせずともアーチ描くように歩けるようになるんでしょうか？
それともみなさんずっとアーチを気にしているのでしょうか？
ウォーキングされてる方は綺麗に歩いていますが
普通の人でも綺麗なアーチで歩く方いますよね
私はずっと綺麗に歩きたいのですが、こんなにも足に意識集中してるの
ずっとはちと大変です。
足自体がアーチの形に整ってくると自然に綺麗な
着地や歩き方できるようになるんですか？
それとも足の土ふまずとか綺麗な形になっても
意識しないと綺麗な歩き方にはならないんでしょうか…？
少しは自然に踏み出してきたような気がするので
自然になるのかな？と期待はしてるのですが。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 14:32:59.66 rlUYAzJt
7キロを43分で走ってる。
170／78キロ。
でも全然痩せない。体型は変わったとは思うけど。
元々は83キロ程ありました。
食事制限は特にはしていません。ドカ食いと間食はしないようにしてます。
武道やってます。
初めてのダイエットなんですけど、もっと劇的に体型が変わるのかと思ってました。
441:440
11/11/11 14:34:17.70 rlUYAzJt
>もっと劇的に体型が変わるのかと思ってました
体型じゃなく、体重です。
ちなみにジョギングを開始して3カ月程です。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:32:06.60 UQm2Tk2k
>>440
単純な計算式だけど参考にはなるかも
80kg×7km=消費カロリー560kcal
体重を1kg落とすのに必要なカロリーは7200kcal
7200kcal÷560kcal＝12,8日→13日で1kg落ちる計算
90日÷13日＝6,9→3ヶ月なら7kg程度落ちることになる
運動の消費カロリーなんてこの程度だよ
必ずしもこの計算通りにはいかないから２kg程度は誤差かな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:07:50.62 bh9r9q6F
> 武道やってます
筋肉は重いから、体重じゃなくて体脂肪率で考えた方がいい。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 19:47:24.17 c4vgU1sr
>>144神ラジオきたこり
マツコ・デラックスの回は最高だった
ババアがいなかったらなぁ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:59:16.84 vpyR0viV
足のアーチってよく聞くけど、どこを指して言ってるの？
土ふまず？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 01:45:08.34 xiocRVdM
歩き始めて1週間経過。
体重は1k程度しか減らないんだけど、
早速ズボンがゆるくなってきた。
自分どんだけ脂肪だらけなんだか
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 01:53:20.31 Z04hmLjB
帰ってきたらちんこがめっさ小さくなってる
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 01:57:35.85 kgDIgPl0
暖めてやれ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 09:24:39.12 hSfBbbRz
>>447
ミョウガね ミョウガ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 09:35:48.03 HWWjH2cU
ダイエット日記 毎日書いてる？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:16:07.92 rNjh4awz
ウィーフィット
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:16:43.26 moMzVZZx
>>447
俺も通常２ｃｍほどしかないよ、脂肪で埋もれてる
大きくなって８ｃｍぐらいかな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:44:01.09 Ax74Pu2j
>>452
犬じゃないんだからｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:48:40.84 hSfBbbRz
>>452
埋もれているって？
スモウレスラーみたいに、太もも･下腹は脂肪たっぷりって事？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 12:04:27.83 YeiBq3+U
今月になってから仕事の昼休みに飯の時間を無くして、その分をウォーキング2.5kmにあてたら激やせした
ウォーキングと低糖質の組合せが自分にぴったりなようだ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 14:51:45.26 4Om/74RQ
abc
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 15:29:27.41 TF/fdd5l
>>452
俺は鬼頭部分で1cm弱しかない
デカイクリトリスみたいなもん
勃起時は3cmくらい。
鬼頭の横幅が3.5cm程度
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 15:35:38.03 xiocRVdM
てぃんこネタはもうやめて(つД｀)
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 15:42:44.67 Ejc3ReC6
ジョギング始めてから亀頭がデカくなって硬さも増した気がする
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 15:57:21.85 49bebRrf
寒い日にジョギングから帰ってきたときは驚くほど縮んでるわ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 15:58:36.70 W4z4OrlB
やっぱりデブのティンコはダメだな
短すぎるのはアカーン
8センチなんて我慢できないです！
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 16:09:29.57 HWWjH2cU
アーッ！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:11:00.36 rbHMUFVL
>>461
俺ので奥まで突いてやるから、いまから集合な。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:49:20.52 Hf9VY9VE
キモイから余計な話はいいから。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:23:56.59 Rr4fNM+2
>>354
インターバルトレーニングってこと？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:34:28.52 VLiLz3s8
二年ぶりにスレにきました
ウオーキングとジョギングで
108kg→69kgまで落としましたが、
今では鬼リバって87kg…
今日から減量再開。
がんばる( ；´Д｀)
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:39:29.36 xiocRVdM
>>466
ガリ女一人分も痩せたのか……
どれくらいの期間かかりましたか？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:43:51.28 Ax74Pu2j
ガリ女一人分も痩せて、５歳児一人分太ったって、すごいなｗ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 19:53:12.90 Kiz4J0qX
今日は新宿まで4時間かけて18km歩いた
たまには線路にそって歩くのもいいね、いつでもリタイアできるし
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 20:02:01.27 Ax74Pu2j
>>469
調布在住ですね。わかります。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:08:50.72 Kiz4J0qX
>>470
残念ハズレ(・∀・)
もっと東の方から靖国通りを歩いてました
一応地下鉄の線路に沿ってる
もしブログとかに散歩の記録をつけたらいつか住所特定されるのかな
暗くなった新宿をジャージ姿で歩いたのはかなり浮いてたと思う(ﾉ∀`)
472:怜奈
11/11/12 21:14:11.13 Fj5I1bPq
本気で痩せたい女の子は必見です
私のホームページ載せときます
URLﾘﾝｸ(k1.fc2.com)
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:39:17.58 VLiLz3s8
>>467
一年くらい。
その後、運動するのも辞めてもとのデブ仕様の食生活に戻り二年で20kg増。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:43:38.29 AYo/l4YA
ウォーキングだけど。
自然に後ろの足の力で前進するようになった。
以前は、前に出した足で歩幅を作ってた気がする。
股関節をローリングさせるかどうかは、
いつも迷う。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:46:14.13 Ejc3ReC6
太ったり痩せたり繰り返してると体へのダメージ凄そう
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 22:46:39.82 sPWhIYWS
おまえらキロ何分くらいのペースでどれくらいの距離走ってるの？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 22:47:25.74 keiVwpat
8km@1時間
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 22:54:14.79 xiocRVdM
>>473
ありがとー、やっぱりそれくらいかかるんだね。
でも。ぽっちゃりした男性すきだお。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 22:54:39.76 sPWhIYWS
キロ7分半？
やっぱそれくらいのペースがダイエットには一番いいのかね。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:00:11.04 YeiBq3+U
1km9分台が丁度良いな
ウォーキングしながら、気が向いたときにちょっとだけ走る
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:13:45.24 k8X0qdoG
ランナーズハイでのほのほんと 10km 47分～50分
少し気合入れたとき 10km 43分～46分
必死で走ったとき 10km 40分
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:26:01.74 keiVwpat
>>481
早いなぁ。俺は今ぐらいのペースが目一杯な感じ。距離はまだいけそうだけどね。
ちなみにジムで筋トレの後マシンで走る時は設定速度9km/hで30分。
やっぱりロードよりもマシンで走る方が負荷は少ないのかな？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:26:58.44 Ir43o56Y
大体10km70～80分で走ってる。
んで、10km走った後家着くまで500mくらい呼吸整えながらゆっくり歩いてるんだけど、もうちょい距離伸ばした方がいいとか有るのかな？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:56:33.65 4DpUhHAJ
今日は1時間で11kmだった
体が重かった
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 00:18:44.85 BZ//pg6M
ほぼウォーキングで一時間五キロ
みんな早い。でもこれでも自分の過去最高速度だわ。
疲れた。
毎日このぐらい歩く癖をつけたいな。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 00:39:31.10 v8eiIiin
体が出来てる人は別だが、無理して速度あげても脂肪は燃えんぞ。
ゼーゼーいうほどの運動じゃ無酸素運動になっちまう。
自分ペースで歩く方が贅肉が燃えるんだから、そっちの方がよろし。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 00:55:11.44 PlnowJFc
ゼーゼーいいながら30分走るとかなり痩せるよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:08:46.27 TwRoHoGK
>>487
乳酸は溜まらないの？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:19:07.72 BZ//pg6M
>>486
そんなこと言われたらヤル気出ちゃうわ！ありがとw
一応少し走って苦しくなったらすぐ休んじゃってるけどねw
歩きの間は大丈夫、今日はきつかったけど、ちゃんと身体のペースにあってる。
今日は靴下を五本指にしてみたら、いつもすぐ痛くなってた土踏まずが今回は痛くなかったわ！
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:06:17.97 8jGD5XuJ
ジョギングから帰ってきたら0.4kg増えとるｗｗｗ
おれ空気中のバクテリアかなんか食ってんのか？ｗｗ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:26:07.72 pAlFcobG
>>470
本八幡かな？
俺は市川に住んでるときに逆方向で帰ったことが何回かある。隅田川渡るのが快感だった！
引っ越してリバって、今またウォーキング再開。
今更ながら、腕を伸ばして歩くより90°くらい曲げて歩くと恐ろしく早くなることに気づいた！
最近買い換えた万歩計によると、本日8.2kmを時速5.8kmで歩きました。
ジョグだと１kmも持たないのに歩くとこの早さ、自分でも不思議w
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:27:15.28 XEVx8RnB
肩に何か乗ってるんじゃない？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:27:41.73 aCZiViXi
有限会社銀座イマージュ化粧品の
ダイエット商品は詐欺だから気を付けて。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 06:46:25.23 nIAUYKED
>>491
震災の時に大手町から市川まで歩いて、死ぬ程辛かったの思い出したわ
今ならそんな距離大した事無いんだろうなーとかとか思う
半年あると人間の身体って変るモンだな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 08:08:57.68 gg0JyVFI
2ヶ月で4kg落として80切り安定になった。このままもう5kgはいきたい
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 08:37:48.50 OEuzGZ3m
>>495
ビチク がんばれ モチモチモチ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:59:24.61 HAPXviXb
昨日からジョギング始めたら今日は体が重いので
本日は7㎞ウォーキングした
ネットで注文した万歩計が届いたのでモチがアップ
明日は走れるといいな
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 11:09:57.21 ohPWAwKq
昨日初めて乳首真っ赤になってた
開発されたらどうしよう
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 11:33:02.55 NDVdktNs
ブラジャーみたいにぴっちりしたトップスを着てみたら？
毎日一定量歩くことにして3週間目、
体重は減ってるけど、足首のあたりが痛い
シューズを変えたらいいのかな
みんな、どんなの履いてるの
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 11:34:44.16 92uZFGUa
>>498
そこで大胸筋サポーターですよ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 11:48:43.98 5rRVXq7/
ばんそうこうが一番
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 12:00:15.22 OEuzGZ3m
ビチク～
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 12:02:00.19 gg0JyVFI
>>499
ミズノの8000円くらいのランニングシューズで10kmちょいを週2、3回
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 12:13:08.69 CeIQ2+qU
>>490
7年ぶりにシューズ買ったら踵や足首が全然痛くなくてその進化にビックリ！
いや、もしかしたら体重激減したあとだからかもしれないけど。
シューズスレに行けば情報豊富に得られると思いますよ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 12:21:36.83 NDVdktNs
>>503
ありがとう
>>504
たしかに、ウェアもシューズも情報収集していない間に、ものすごく進化してますよね
シューズスレ逝ってきます
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 13:41:08.89 +d/hKpw+
3時間半歩いてきた@小田原。
夏かと思う暑さだ。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 13:59:09.29 xgJEsgzz
あ～ちょっとペースあげてみたら翌日マジ膝痛いわｗ
ばあちゃんの飲んでるグルコサミンもらってみるか
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 15:43:21.80 BVV2HCRR
>>506
小田原は今日は暑かったね
私は汗だくになったよ
酒匂川河川敷では半袖で走ってる人たくさんいました
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 15:43:29.11 Gszd9Z17
多摩川沿いを１２キロほど走ってきた。
何これ、１１月じゃないだろ、この陽射し。
夏の格好でちょうど良かったよ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 15:56:00.81 VBT6CCiV
>>508
俺もサイクリングコース3周してきたよ。
今日みたいな日は気持ち良いね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 16:18:52.37 PmYUiP5H
食後のジョギングってどうなんだろう…
ある程度の時間を空けてから走るのが良いんだろうけど、どのくらい休んだら良いのやら。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 16:41:36.83 +n8iI0+7
ランニングの本読むと理想は３時間らしい。最低１時間半はあけたい。
つか、食事前に走ったほうが効果出るよ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 16:41:53.53 BqF2E9So
胃に残ってる感がなくなってからがいいと思うよ
血糖値云々とか動きにくさとかとか
個人的にはジョギングなら食後1時間～
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 16:59:52.32 raRMwJD0
滑液胞炎が治らん
痛みが完全にとれるまで走らないほうがいいの？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 17:51:45.23 KTee8+mC
迷わず行けよ、行けばわかるさ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 18:33:38.03 BZ//pg6M
１時間ぎりぎり開けてウォーキングだけどちょっとやっぱ胃にモノがある感じだった
いつも夕食前にウォークだから。
でもまあジョグじゃないからそんな気にしなくていいんだろうけど。
初めて２日連続で１時間歩いた気がする。それすらまだ初体験ｗ
一日置きだと大分身体が慣れた気がしてたけど、連日になるだけで結構身体にくるね～。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:01:04.33 PmYUiP5H
>>512-13>>516
サンクスです。大変参考になります。
１日おきにジョギングを始めて、これまで全て食後に走ってました。夕食後30分空けて…
今日は、９回目にして初めて夕食前のジョギング＆生まれ初めて10キロ走をキッチリ１時間で走りました。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:29:22.71 tUPl04h1
食後30分くらいで出発するけど食べ過ぎなきゃ問題ないな
まあ良くないんだろうけど
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:39:33.36 APYl+hTs
私鼻炎で鼻が利かないから、
お口の匂いとかほとんど気にならないよ(´･ω･｀)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:20:32.96 +n8iI0+7
体質によっては、わき腹が痛くなったり、食道に胃酸が上がって
逆流性食道炎（食道がんになることがある）になったり、
消化にエネルギー使ってるんでランニングパフォーマンスが落ちたり
何もいいことはないよ。
逆に、食事前にランニングすると走り出し時点での血糖値が低く
筋肉は体脂肪を燃焼するしかないので、ダイエット効果は高い。
521:519
11/11/13 23:30:55.60 APYl+hTs
うわ…
誤爆った。
お口臭いのはペットの事なんだからね。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:49:45.41 qCc3q1SO
nikeのセンサー新しいのに替えたのに反応しなくて、
激しくモチベーションダウン。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:53:53.23 PmYUiP5H
>>520
ためになる良い事を聞きました。
食前のジョギングにシフトします。
これまではゲップしながら走ってました…
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:18:06.72 3TNKIugK
食事＋仰向け足上げ腹筋で腹めっちゃ凹んだが体脂肪率＆体重は全然かわらん。
お腹もつまむとかなり皮つまめる。
そして今夜食を食おうか迷ってる
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:54:42.49 99iXV1k+
>>520
なるほどー食前はかなり効果的なんだね！
夕方小腹が減ったときにフルーツやら軽くつまんでひとっ走りするのが
色々理想なんだな。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:28:42.65 BGJv6YBj
今日から通学を徒歩に変更
キツイ坂があって往復4km 取り敢えず1ヶ月頑張ってみる
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:39:25.05 ERcurskV
喰っちゃえ！
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:41:58.16 9bfmKImq
肥っちゃえ！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 12:35:40.38 n2BF8zve
温かい応援と受け止めて頑張るよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:02:00.99 qiOTu/nd
>>529
ビチク51歳爺よ 俺も応援してるぞ モッチ～
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:11:51.54 feltAJEj
昨日５キロ走ったけど、途中オナラを１０発位噴出。
走行中って、周りとか構わずプリプリするよね？
昨日は誰もいなかったから迷惑はかけなかったけど
たしか、ガチの競技中に小便を垂れ流しで走る人もいるとかいないとか。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:14:11.63 Mpp1RY6k
> 夕方小腹が減ったときにフルーツやら軽くつまんでひとっ走りするのが
真似する！
豆乳でもいいよねー？タンパク質だし。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:22:37.05 FerZYL+u
俺は、走る前に梅干を1/4個ほど。
しょっぱいから水飲むでしょ。
そうすると、走った後でものどが渇かない。
夏は塩分の補給にもなる。
ドリンクとかは、糖分が多いし。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:54:37.18 99iXV1k+
>>532
よくマラソン大会当日に食べられる類のもんならなんでもいいんじゃないかね？
自分はフルーツ好きだけど夜はよくないんだよね、ダイエット的な意味で。
でも１日１つフルーツ取るといいっていうしね（１食ごとに乳製品取るといいとも）
飴玉舐めて血糖値云々って話なら、そこをフルーツに置き換えるともっといいかなと。
スーパーでカットパインとかになってるのは最適なイメージ。
ところで２日連続で土日を運動で頑張ったのに体重が増えててショック。
運動後のご褒美おやつとかも一切とらず食事カロリーはそんなないはず。
２日連続だとさすがに身体がだるくてむくんだ感じがするなーって思ったから
むくみのせいかな。
くじけちゃいけないって思っても、頑張って増えるとやっぱ凹むなーｗ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:52:44.33 ERcurskV
【プロレス】ブッチャーの相棒として全日本に参戦したジャイアント・キマラ氏が糖尿病で足切断、プロレスラー引退
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:04:49.64 QjxSPcuc
日野から大月まで歩いた
足がもうやばい
明日は立てないかも
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:14:10.65 yiF8Bs+F
>>535
運動を沢山してても暴飲暴食すれば糖尿病なっちゃうんだよね
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:27:12.70 nK6SCa1u
>>536
日野から大月がどれぐらいの距離なのかさっぱり分からん。
不特定多数が見る掲示板に書き込む時はそれがどれぐらいの距離かとか書けよ。
それぐらい頭働かそうぜ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:37:39.19 QjxSPcuc
55キロくらいかな
疲れて頭も働かんわ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:52:24.72 NzONHRtL
>>539
乙！ナイスウォーク！！
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:57:09.31 Igoty/Ff
>>538
東京人にはピンと来るけど
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:58:21.19 ccPnbVhX
55kmなら12時間くらい歩き続けてたのか
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:59:27.71 bTqRsmUh
生きてきた中で最も太っている34歳♀。
太り方のタイプはカイヤっぽい。
参考 URLﾘﾝｸ(58.138.174.143)
お腹を膨らませると妊娠6ヶ月以上に見える。
参考 URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
今月週一10km程度ウォーキングしていたが、
今日からもう少し真剣に始めようと思う。
華麗にジョギング！といきたいがすぐ息があがって無理なため、たまに走る早足。
無理をしないように最低7kmから、体力時間に余裕があれば10km以上の予定。
腹部の一番太そうなところ91cm。(へそ下3cm)
尻の一番でかそうなところ98cm。
太股の一番太そうなところ56.5cm。
バスト97cm。（トップ通過のライン基準）
痩せてた時からそこまで変化がないように見えるアンダーバストは、
痩せてた時は70、現在は75でブラを購入。
正確な測定が分からないのでもやっとだけど、実測は80少々？
アンダーを80で買うとブラの機能は果たさないだろうから、妥当か。
力を入れたうでの太そうなところ29cm。
66.5kg 172cm 31%
59kgの時代は理想的グラマーであったが、年も年だから、
単純に体重が減ればいいとは思ってない。
胸だけ減っても悲しい。
よって、どこがどうなって行くかに興味があるので測ってみました。
毎日ジョギング(まだ早歩きｗ)は難しいかもしれませんが、
最初は週3回を目指します。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:15:33.05 JE3Vblrd
何時から歩いた？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:29:19.92 DZd4GkO6
>>543
走るとお乳しぼむよ･･･歩き～早歩き推奨（胸が極力揺れないようなブラで）
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:35:34.25 1Zlyh5V1
>>543
身長同じで、オレの目標があなたの現在の体重ぐらいだ。
なんか複雑な心境だ…
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:48:28.86 K7ywQAyH
おれも会社の寮だけど日野だわ。
中央本線沿いだと電車で帰ってこれそうだからよさそうだね。
相模湖あたりまで歩いてみたいな。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:48:34.23 Lvyco5Eh
>>541
東京人専用じゃねーっつってんのがわかんねーのかよ。これだから都会人は
549:378
11/11/14 22:54:04.87 SO+GQS4j
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:57:14.30 SprJBDY1
なんでいちいち喧嘩腰なんだ
気になるなら自分で測るなり、さらっと聞くなりすればいいのに
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:03:19.99 2xWdqWOc
インフル射ったから今日は歩かない。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:19:16.07 99iXV1k+
歩数計無いので携帯のしょぼアプリと共にウォークしたけど
３キロぐらい誤差があったわｗ帰宅して調べなおしてテンションがあがる。
はじめて７キロも歩いた。時間はいつもと同じ１時間なのに。
どうせなら歩いてる時にその距離が出てると、もっと元気になるのに・・・ｗ
ウォーキングには大分慣れたけど、どうしてもちょっとでも走ると足が痛くなっちゃうな。
シンスプリントになるのはやっぱり体重が重すぎる＆まだまだ運動不足、なのかな。
もっと足が慣れるまで走らない方がいいのか、でも走りたいんだよなー。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:24:28.52 K2gJSWBo
かち歩きイベントの新宿～青梅４３ｋｍ歩いた。
グロスで７ｈ切れた。無補給がこんなにつらいとは。
後半バテバテだった。膝も痛いし。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:24:40.07 Igoty/Ff
>>550
だな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:29:40.60 SKGIJAPi
アディダスから出てるサウナスーツ、ブラックとシルバーの
実際使われてる方いましたらサイジングの方を聞かせていただけませんか？
母へのプレゼントにと考えているのですが身長は153なんですがウェストが微妙で
本人いわく65cmらしいんですが、それが事実だったとしても下っ腹はどうなんだと言った感じで
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:38:31.07 Lvyco5Eh
>>550>>554
地名が分かる分からないじゃなくて>>541での態度が気に入らないんだよ。
東京人には伝わるから問題ねーみたいな言い方しやがって。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:42:53.32 hutl5coM
>>556
わかる＞東京人には伝わるから問題ねーみたいな言い方
けどそこはスルーしたほうがよかったかもな
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:48:28.83 tKzaC95V
>>545
自分は13キロ痩せたけどカップは変わらなかったよ
ビックリしてるけど
巨乳のおばあちゃんの隔世遺伝に感謝w
559:ハゲ→まんじゅう
11/11/14 23:52:47.09 pz9y1f/k
>>555
サイジングはブラッディゴアなかんじでファイヤー
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:53:55.44 Igoty/Ff
>>558
しぼむと言うか、垂れるそうだ。
胸が揺れるとクーパー靭帯というものが痛んで、その結果垂れる。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:59:03.75 0zaCedHa
>>560
しかも切れると治らないとか聞くね
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:16:03.73 ixLEmoLt
健康にダイエットすすめなきゃ・・・
↓ ↓ ↓
URLﾘﾝｸ(www.kenkoh-no1.com)
きっと成功する・・・がんばろ！！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:16:32.76 yakRo4wx
>>559
もうちょっと具体的にお願いします
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:32:29.62 iv+hy1rm
>>558
ちょ。
うぷ！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:32:47.10 By8VM1Wh
寒くなって走るときの膝の負担が増した気がするんだけど
走り始め軽く痛いというか
気温が低いとそういう症状出たりするのかな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:34:44.88 pJi76AEY
>>565
なるね。だから、寒いときはある程度ウォーミングアップは必要。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:41:59.18 By8VM1Wh
>>566
即レス感謝です！
今年のゴールデンウィーク辺りから始めて、こんな寒い時期に運動するのは久しぶりでして…
やっぱり寒いと体も固まってるんでしょうかね
明日から念入りに準備運動するようにします
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:47:34.15 0d6rJQy+
100円ショップに売っているような安い膝サポータでも
しておくと多少マシになる。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 06:32:33.29 InSH8juW
走る前に入念なウォーミングアップとストレッチは
事故防止・障害防止の観点から冬場は必須だね。
膝を痛めやすい人は保温用のサポータを巻くと効く場合があるけど
ダメなことも多い。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 13:57:16.18 BqFDb6cU
膝痛めやすい人は冬は故障しやすいし水泳というか水中ウォークのほうがよさそう
でもお金かかるし、毎日ってわけにはやっぱ行かないかね
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:26:51.37 o/JGMxGE
今日は休む。絶対休む。
って今頃思っても21時頃になると走りに行きたくなっちゃうんだよなぁ。
まぁ行きたくなるってより、成果が出てきてるから休むのが惜しいって感じかなぁ。
腰に張りがきてます。
普段生活には支障ないし、走ってる時も何でもありません。
腰をひねろうとすると、おぉ…って感じで曲げるのが硬くなってる感じ。
休みも入れた方がいいんですよね？
歩く走るって相当腰使ってる感じだし。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:35:19.72 dYN7vhLy
>>571
分かる
休んだら、ここまでの努力が無駄になってしまうみたいなプレッシャー。
俺も脚を痛めながら続行したが、ある時ひどく痛めてついに休むことにした。
どうせなら、プールとかウォーキングとか、やることの幅を広げようとプラスに考えることにした。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:40:29.70 BqFDb6cU
マッサージが足りてないって感じがする
私も腰痛くなりやすい。日頃からこまめにストレッチすると日常でも気持ちいい。
肩と腰凝りやすいので、運動をするようになってストレッチをちゃんと１から学び直したら
普段もちょっとしたときにしっかりと動かして、肩こりにも効いてる感じ。
気になるならいつも１時間のところを３０分とか、５キロを２キロや３キロにしてみるとか
走るのを歩くだけにしてみるとか、そういう調節はどうかな？
初心者向けのサイトもそんな感じで書いてあったし。
ちなみに走る筋肉は２日以上開けちゃうと大分落ちちゃうらしい。
たとえ数分でもいいから週に３回ぐらいは走る、逆に言うと１日休んだって大丈夫らしい。
ま、私初心者なんで下からの声として聞いてｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:55:04.46 Yv/pUZUT
最近、ストック持って歩いてる人見かけるのだが
あれは山歩きの人のトレーニングなのかね
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:56:45.66 InSH8juW
歩行やジョギングやランニングって、軽度のぎっくり腰や腰痛ならば
回復を早めるとてもよい運動なんだけどね。あくまで軽度ならね。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:01:58.96 YGjat90X
>>574
ノルディックウォーキング、またはストックウォーキングでググってみればいい。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:39:26.26 Yv/pUZUT
なるほどノルディックウォーキングっていうものなのね
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:48:03.08 8du/ZPwq
寒いから夜走りたくねえ…これからは平日は踏み台昇降でもしようかな…
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:09:01.75 NTXqyzTn
雪まじりの小雨の中、10.5キロを１時間かけてじっくり走ってきた。
その足で湯船→夕食
エネルギーが使われ、水を絞ったスポンジ状態の体に、エネルギーの補給(食事)をする事によって普段の食事よりも余分にエネルギーを吸収しないか心配だ…
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:05:11.21 BCC3Plmh
nikeセンサーの人
交換したばかりだと認識させる作業が必要だったと思うよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:16:17.92 MIGkdN8z
>>571
「（休むってあんなに頑張るって誓ったじゃないか！！おれはまた怠けるのか！！）」
って葛藤あるけど休んだ方がいい。室内で腹筋とかダンベル軽い筋トレとかほうがいい。
意外と休んだ次の日とかのほうがちゃんと走れて本来の自分の体力向上レベルがよくわかる。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:04:15.55 lpoNlP17
全力で走ったら過去最速だった
満足
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:38:31.26 8du/ZPwq
結局走ってきた。そしたら走ってる最中に流れ星見えたw
ちらっとしか見えなかったけど走ってきてよかったわ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:50:35.34 yAqa/G+x
走ってたら北斗七星の脇の小さな星まで綺麗に見えたわ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:51:26.83 cDN/vO5c
>>583
俺も見たぞ！
こちら神奈川！！
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:51:27.82 YGjat90X
>>584
松村邦洋おつ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:04:17.59 s+MMzaD2
>>584
その視力、羨ましい。
古代アラブでは視力検査の一環として、その星が見えるかどうかを試していたらしい。
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