ウォーキング＆ジョギング　ダイエット42周目

ウォーキング＆ジョギ ..

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:59:14.07 WIWV8GQB
>>272
膝関節を痛める第一の原因は「正しくないランニングフォーム」だね。
膝が痛くなる人に多い欠点としては

①足を体心より前に送り出しているためブレーキがかり、その応力が
　膝関節のスライドとなって作用し軟骨磨耗を引き起こす。
　足を前に送り出すのではなく体心の真下に着地するよう意識しよう。

②初心者に多いのが、かかと着地。　これも同様に足の前方送り出しを
　招く上、衝撃が加わるので膝関節を痛める。　足の裏中央部より
　少し前方で地面を踏むような感じで着地しよう。

③ランニングは、歩行のように足を前方に送り出して進むのではない。
　足のバネを利用して反発力でトントントン・・・という感じで進んでいる。
　両足を前後に振らずに、小さく動かし反発力で前に進む感じをつかもう。
　効率よく走ることは無駄なエネルギー消費を抑え速く走る近道。

膝軟骨をすり減らさないランニングフォームをとことん追及することは
一生涯走れるか、それとも途中で挫折するかのポイントになるので、
いろいろためしてみたり研究したほうがいいよ。

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