ウォーキング＆ジョギング　ダイエット42周目

ウォーキング＆ジョギ ..

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:41:16.44 qp2LCq+h
俺は服装はノーブランドのジャージの半袖半パンだけど、もうすぐ大会に出るからそこそこのが欲しいな。
でも有名メーカーのはどれも高いねぇ。

>>234
前の服装はウォーキング？それでジョギングしてたワケじゃないよね？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:49:21.73 +e0vbChe
>>238
ウォーキングを始めたのが8月頃なので大体3ヶ月ぐらい、筋トレ歴はまだ1ヶ月ぐらいです
つまめる脂肪はかなり減ってるのですがそこよりも深い内臓脂肪は全然減ってません
全体的に見てお腹はまだ出てる感じです

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:07:11.94 RtaIjGdq
>>241
ノーブラまで読んだ。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:34:29.69 CjnLRJWd
やべえ。

ここ一年、毎日10kmランニングやったら
愉快でとまらず目標体重を通過してどんどん痩せてしまてる。
いま167cmで54kg。これじゃ高校生のときより痩せている。

どーしよう・・・

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:49:05.71 b1aKXvsR
体脂肪率は？
貧血など体調不良を起こさずに痩せて行ってるなら、
もっと痩せてもいいってことなんだよ。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:49:38.41 8Uqqnpnq
>>244

あまりダイエットに励み過ぎると枯れきった老人のように
なるからほどほどにね。

俺も周りから『痩せたねぇ』というよりも『老けたねぇ』と
言われる事が多くなってツライ・・・

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:04:52.99 GwO4aw7t
>>209
いい年で運動不足のままスタンディングのライブ行ったら軽く死ねそうだもんな、頑張れｗ
俺も１月の岡村靖幸のチケット取れたから引き続きラン頑張るよ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:30:47.16 Oe0Cafyh
>>247
靖幸にもがんばってダイエットしてもらいたいねw

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:33:05.31 YwrM6Uyp
>>244
俺も同身長で毎日10km走ってる
まだ64の小デブだけど54は羨ましい
やはり167だと低体脂肪率で57～60程度が丁度良いのかね

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:46:27.22 mJ1nWauh
おれも身長167ｃｍで52.4kg。
服を買いに行ってもサイズが合うのがなくなってきた。
ウエスト73ｃｍでも緩いよ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:49:08.09 8SicVn12
おまえら、なんでダイエット板にいるんだ？
ウエイト板とか行って、筋肉増量すること考えろよ。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:56:06.86 Oe0Cafyh
正直男で54キロとかは気持ち悪いと思ってしまう
痩せすぎ
なんで筋肉つけないの？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:12:58.10 jDECkT1d
ブルース・リーみたいになろうよつま先立ちでホワァみたいな

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:48:27.96 q7Q6edXu
ブルース・リーと同じように　この世にあなたはいませんでしたね♪

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:53:46.06 8SicVn12
そうじゃないんだよ、ブルース

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:57:25.24 /lzR5SHy
ちょっと筋肉つきにくい体質で太ってなければ
男で50kg台はよくある

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:21:41.20 CjnLRJWd
ランニングだけやってると腕が細ってしまうので、
一応、中～軽度の筋トレ（主に上半身）はやってるんで筋力は保ってるけど。

もっと食べていいのかもしれないけど、無理に食いたいとも思わないし。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:43:17.21 aecrM3iE
スレ違い

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:48:55.70 C3NwSk4Y
ん？　いや参考になる話だぞ
やはりランニングに特化すると、理想体型にはならないと

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:57:42.40 wm4t2M2Z
>>247
おお、自分も靖幸です。
ぶっとうしスタンディングの自信がないから、
とりあえず体力作りの副産物で体重落とせるようがんばる。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:59:28.80 0AzQZUru
家の前におばあちゃんが座ってた

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:10:05.21 hYmuiCtI
…真面目に悩んでるんだけど168cmで体重が50kg切りそうだ
たぶん筋肉量が少ないのだとは思うのだけど脱ぐとガリガリではない
むしろ昔太っていたせいかこの体重でも腹筋が見えないで肉がついてる
腹筋見たくてジョギング続けてるけどどうしたらいいかわからなくなってる
カロリー採るようにしてるけどそれが全部腹に行ってる気がしてならない

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:12:16.03 K0nM10G7
>>262
筋トレもしろ

－糸冬－

264: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/11/07 00:22:05.68 IPaE7KsQ
>>262
腹筋しろ。
普通の腹筋じゃだめだぜ。
立ちコロか、ドラゴンフラッグ。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:29:56.49 hYmuiCtI
ちょうどニュースサイト巡回してきたらライセンスの藤原とかいうのの記事があり見てきました
腹筋割れてるとか言って画像出してたけどあの程度で腹筋って割れてるっていうのか…
なら割れてると思った
>>264さん、具体的にありがとう、両方ぐぐったけど今からやってみる

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:41:12.24 OO74sunr
たかだか43歳で立ちっぱなしに自身ないとか
どんだけヘタレなの？
マジキモイわ。病気？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 06:45:16.99 uKm+F1OT
>>265
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
どう見ても割れてます。本当にありがとう（ｒｙ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 08:14:03.61 BZN8+/X0
胸の筋肉がもうちょっとあればいいんだけど。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 09:56:05.61 QrfN3RAs
一駅分約5kmをウォーキングするようになって一ヶ月経った
贅肉に埋れていた脚の筋肉がほんのり自己主張するようになった気がする。あと電車賃が月1600円ほど節約できた
今週からジョギングも始めてみようと思いますん

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:17:05.89 OO74sunr
>>269
一駅が5キロもあるって…
田舎？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:28:17.57 QrfN3RAs
>>270
一時間に電車2本あればいい方なんだぜ・・・東に50km行くと某原発あるし

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:35:38.68 JTCB/oRU
膝の痛みが引いたから、リハビリがてら軽いウォーキングを再開したんだけど
また膝の痛みがぶり返してしもーた。
もうダメかもしれん。俺の足…

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:42:10.53 K0nM10G7
>>272
おいおい、どうしてそうなったんだ？
無理してかなり走ったのか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:55:53.78 WmHH6deF
>>272
えーと、膝の関節や横の腱がいかれたときは
ある程度までは筋トレして筋肉でカバーできるよ。
医者にみてもらえば？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:46:23.80 JTCB/oRU
>>273
１日おきに１０ｋｍくらい走ってた。
無理なペースだとは思わないんだけどね。
走ってる途中でいきなり痛みに襲われて、それから歩いて帰るのも辛かった…

>>273
病院に行ったら同じ様な事を言われたよ。
で、スロースクワットをやってたんだけどね…
まだダメだったみたい。
またしばらく休養だよ・・・

ありがとね。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:57:36.25 lWw54jqk
呼吸的には苦しくないから長距離を走れているが、
筋力的にはまだまだ足りずに色々痛めると。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:03:06.13 K0nM10G7
>>275
そうなんだ・・・

結構飛ばしてたのかな？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:59:14.07 WIWV8GQB
>>272
膝関節を痛める第一の原因は「正しくないランニングフォーム」だね。
膝が痛くなる人に多い欠点としては

①足を体心より前に送り出しているためブレーキがかり、その応力が
　膝関節のスライドとなって作用し軟骨磨耗を引き起こす。
　足を前に送り出すのではなく体心の真下に着地するよう意識しよう。

②初心者に多いのが、かかと着地。　これも同様に足の前方送り出しを
　招く上、衝撃が加わるので膝関節を痛める。　足の裏中央部より
　少し前方で地面を踏むような感じで着地しよう。

③ランニングは、歩行のように足を前方に送り出して進むのではない。
　足のバネを利用して反発力でトントントン・・・という感じで進んでいる。
　両足を前後に振らずに、小さく動かし反発力で前に進む感じをつかもう。
　効率よく走ることは無駄なエネルギー消費を抑え速く走る近道。

膝軟骨をすり減らさないランニングフォームをとことん追及することは
一生涯走れるか、それとも途中で挫折するかのポイントになるので、
いろいろためしてみたり研究したほうがいいよ。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:00:49.21 ftxp+G3x
膝の筋トレってどんなの？
膝の痛みで悩んでる人って結構多いの？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:28:03.14 ZsQUKFjC
>>278
勉強になる。ありがとう
＞歩行のように足を前方に送り出して進むのではない。
歩行はかかと着地推奨だから同じように考えてる人が少なくないと思う。超盲点
スロジョグで足先着地(土踏まず上の膨らんだ所)を実践してなければ、すぐ痛めたと思う

確かにその場で踵でどん！と着地すると衝撃が凄い。足先だと以外とクッションになる。猫みたいに

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:32:09.25 ZsQUKFjC
>>279
ジョグスレ二ヶ月ROMってたけど、距離や速さを追求しちゃう負けず嫌いの男性に多いね＞膝故障

痛くなる前や本格的に痛める前なら、スロースクワットは有効だよ
スローステップで足を作ってから走るのもオススメだ
本格的に痛めたら、仰向けに寝て片足をゆるく伸ばしながら、ゆっくーり上げて下げる体操がいいらしい

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:20:43.40 2NOum2Nw
以前試みて、なんかブレーキかかる感じあって以来倦厭してたフォアフットだが
今日、登り坂で感じをつかめた気がする。
そこからずっと意識してフォアフットで走ってみたんだが、
・頭の上下動幅が大きくなった（気がする）
・ふくらはぎの筋肉を使ってる実感がある（太くなるんじゃなかろうかと不安がｗ）
・以前のそれに比べて着地時の衝撃が小さくなってる実感がある
気づいた点はこんなところかな。
しばらくフォアフットで走ってみて今までとの違いとかをもうちっと感じてみようと思う。

283:278
11/11/07 22:06:54.66 WIWV8GQB
>>282
＞ふくらはぎの筋肉を使ってる実感がある
＞頭の上下動幅が大きくなった

前に繰り出した足のつま先で着地して飛ぶような走法っぽいけど、
もしもそうなら、いずれアキレス腱を痛めるのでやめた方が
良いと思う。（なかには全然大丈夫な人もいる）

体を上下まっすぐにして重心を高くして、重心の下に踏み込んだ足が
スナップを効かせて地面を後方に掃うような感じで走るといいよ。
かかとは地面から浮きっぱなしではなく、掃い込む瞬間に地面に
必ず着地している。着地させないとアキレス腱の負担が高まる。

公園など、地面が土のところで走ってみるとわかるけど、着地した足は
後方に向かって地面を蹴っているので土ぼこりが後ろ側に飛んでゆく。

足を前側に繰り出すような走り方だと、このようにはならない。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:20:28.85 exaVsOu/
いつもはスロジョグなんだけど、ちょっと身体がキツかったから早歩きでウォーキングしたら、
スロジョグよりも息切れして疲労したでござる
あと使う筋肉がまるで違う事を実感した

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 06:10:05.83 pMlA/Ox3
有酸素運動って、長時間やればやる程脂肪が燃やされる効率が高まってくって聞いたんだけど本当かな？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:19:02.15 WjKr0HVx
>>285
運動終了後も脂肪が燃やされてるってことではなくて
運動中に同じ動作で後半の方がより高いカロリーを消費するかどうかという意味なら
そんなことはあり得ないかと
例えば寝起きでも仕事後でも「手を上げる」という動作にかかるカロリーは一緒だろう

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:30:23.88 jTfVcgUz
>>285
短時間でも長時間でも変わりはないよ。
消費カロリーが同じならその分だけ消費する。
よくいう開始後しばらくは脂肪は消費されない云々は
はっきり言ってどうでもいい話。
脂肪だろうがグリコーゲンだろうがカロリー
余らせてれば結局は脂肪になって太るし、
足りなければ最終的に脂肪が分解される。

効率良くすればもっと食えるとか運動減らせるとか
そんな都合の良い話はない。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:38:43.95 WjKr0HVx
そう考えるとよく見かける「ピザは四の五の言わずに運動しろ」ってのは正解なんだよね
ずるして楽にカロリー大量消費することなんて出来ない
体は嘘付かないもんだ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:49:23.20 pMlA/Ox3
>>286
>>287
そうかぁ。
長時間の方が脂肪燃焼効率高まると思って休みの日に連続6時間早歩きとかしてたｗ
でも持久力はつくね。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:10:03.47 NlhRyrO9
>>289
心肺持久力、というか循環系全体の持久力は上がるだろうね。
でも、6時間もぶっ続けると、糖の供給が間に合わないから筋肉を分解してエネルギーにする
カタボリック作用が優勢になって筋肉が減少してしまうから、あまり長時間連続して
運動すると、太りやすい体になるよ。やるなら1時間ごとくらいに休憩を入れて
糖質を取りながら運動した方がいいよ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:15:15.42 WjKr0HVx
6時間早歩きだと足も痛めそうだな
一日1時間週6日歩いた方が足のためにはよさそうだけど

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:39:29.64 pMlA/Ox3
>>290
筋肉減るの？知らなかった。
じゃあ休憩時に少量の糖類やタンパク質とりながら歩くことにする。
ありがとう。

>>291
早歩きなら慣れれば足痛くならないよ。
なぜか膝の裏は痛くなるけどｗ
ストレッチすると治る。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:56:54.38 NlhRyrO9
>>292
糖質を取るといっても、1時間ごとに飴玉1～2個くらいでいいよ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:13:33.16 nhcgjP3N
バナナ食べようぜバナナ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:16:39.14 kSXSU1qk
食いすぎて太るなよｗ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:51:57.68 jTfVcgUz
>>289
持久力と根性がついたら山登りでもすればいよ。
電車バスで行って簡単に登ってこれるとこでさ。
気分もいいし。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:08:10.11 ns84/Dt8
ジョギング後→即湯船→風呂上がりのガリガリ君→最高

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:14:51.75 zjq9cyV+
筋肉を分解する前に死亡を使うだろ、JK。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:27:41.33 NlhRyrO9
>>298
＞筋肉を分解する前に死亡を使うだろ
大変残念なんだけど、そのような優先順位はありません。
人間の筋肉というものは常に一定の速度で分解され続け(カタボリック)、
それと同時に形成され(アナボリック)続けている。
普通の状態ではこの2つの作用は同時進行で起きている。
カタボリック作用によって筋肉がアミノ酸に分解されて血中に放出され、
アナボリック作用によって血中アミノ酸が使われて筋肉を形成する。
ところが、体内で糖質が不足する自体になると血中アミノ酸を使って糖にする
作用が働きだす。すると筋肉を作る機能としては血中アミノ酸が少なくなるから
材料不足で筋肉が作れなくなる。アナボリック作用は材料不足でストップしても
カタボリックの方は淡々と進行するので筋肉は減ることになる。
ちなみに、筋肉を動かすには必ず糖が必要。脂肪だけでは動かない。
有酸素運動を長時間行うと脂肪消費の割合が高くはなるが、100%脂肪だけにはならない。
最低でも20～30%くらいは糖質が必要。糖質がないと脂肪も燃えない。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:34:08.37 lGTuaAJp
糖尿病

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:09:07.17 qdWIFsiZ
イヤホンして音楽聞きながらジョギングしてたらオバチャンに声かけられたから何かと思えば道を訪ねられた。
普通、イヤホンして走ってる奴に道を聞こうと思うかね？ｗ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:26:59.69 fsBEPDNf
俺もよく道を聞かれるんだよね。
特に信号待ちのとき。
やはりオバチャンがほぼ１００％。
昼真っからのほほんとランニングしてると暇人にみえるのかな？
で、声かけやすいとか？

若い女の子なんて、ほぼ１００％声かけてくれないのに・・・

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:30:31.14 WdISO3QU
走ってるだけで真面目に思われるからな

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:33:44.26 uymm+Yen
イケメン？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:36:04.54 fsBEPDNf
ランニング中に近所の人と会うと恥ずかしいので、
（あの人仕事何してるのか知らねえ。。などというひそひそ話のネタになりたくない）
サングラスしてるんで顔は分からないハズｗ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:46:16.57 6Uor01Vh
夜の公園走ってたらまた大便意
トイレへ逝ったら怖いニイチャンがたむろしてたのでノグってしまった
そして風邪気味のせいか下痢

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:33:06.66 N4ZmAYR5
>>306

俺も公園のトイレ入口にDQNが溜まってた時あるけど普通に｢ちょっとごめん通るよ｣って言ったら道あけてくれたよ

別に必要以上に気にしなくて良いんじゃない？
ジョガーなんて金目の物なんか持ってないしDQNも絡んでこないよ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:43:04.47 y2BYBpeB
万歩計が行方不明だ……
今までの記録が(;´Д｀)

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:26:28.19 x3DgJNkj
>>305
あの人、昼間からタチの悪そうなサングラスかけて、仕事何してるのかしらねえ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:08:59.78 EaZR9YQB
風邪完治で一週間ぶりに走ってきた
思ってたよりもバテないで走れたからびっくり
って言っても5.5キロなんですけどねw
調子にのって朝ランもしようっと
みんなも風邪気を付けてね

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:49:20.98 NlhRyrO9
調子のいい日と悪い日の法則が自分でもつかめない。
２、３日休養して走るまえは体調万全でも走り始めてすぐにバテバテになることもあれば、
何日も連続して走り込んで、走る前は体がだるくて「今日は軽めに」と思ってたのに、
いざ走ると自己新記録で走れたり、かと思うと本当にしんどかったり。
どういう時に調子がいいのか把握できないから、コンディションを整えるということができない。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:02:02.61 LnoZ2+D1
俺もわからんなあ
しいていうなら一日開けて走ると時間伸びるかな、くらい

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:37:55.06 fsBEPDNf
確かに、ランニングタイムの当たり日、ハズレ日ってあるよね。
自分は、走った日の時刻、（主観的な）コンディション、ランニング強度、天候、気温などを
細かく記録して分析に使っているけど、未だ当たり日とハズレ日の因果関係がはっきりしない。

ランニングタイムと体感的強度のズレも結構あって、負荷をかけて走った日より
のんびり気味に走った日の方がタイムが良かったなんてこともあったり、
まったくもって暗中模索の状態だよｗ

ところで、自分の場合は、ランニングを始めてから風邪は滅多にひかなくなったね。
３年に１回くらい風邪ひいても、３日程度で治ってしまうし。

２０歳ころまでは風邪ばかりひいて、一度風邪ひくと数ヶ月ひいているなんて
病弱だったんだけど。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:45:10.70 et66wDQz
俺はスポーツ選手の真似して前日と朝にレモン汁（クエン酸）とバナナ（果糖）を食べてる。
実際調子いいよ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:52:48.15 et66wDQz
準備した次の日が雨だとショボーンなので天気には注意です。
ちなみにグリコーゲンローディング法、カーボ・ローディング法と言うらしい。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:03:04.42 kpXJNbV1
ちょっと冷えた所為かエンジンが全開になる前に終わっちゃった
故障したり疲れを残したくないからまあいいか

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:41:51.58 pYtUdyTz
ヴァーム、缶のやつ飲んで走ったけど特別変わった事無かった。
コーヒー飲んで走った方がよっぽど汗出る気がするw

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:43:44.29 7EO7BIPy
ノルディックウォーキングってしてる人いますか？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:53:17.48 xDAh5oxG
スレ違うじいさんとかは何人かストック突きながら歩いてるね
あのストックで普通の道も歩くの楽になるらしいから
山まで行ってノルディックウォーキングしてるかは知らないけど
ノルディックウォーキングって中高年のスポーツだよね？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:40:29.09 QcGBGwhd
>318

ポールを買って2週間。雨の日と用事がある日以外は、ほぼ毎日歩いてます。
平日は3Km～5Km、休みの日は10Kぐらい。短い距離でも、ポールに力をかけて
上半身を使った歩きをすると、10分ぐらいで汗だくになり、歩き終わった後の
風呂と、風呂の後のビールが美味しい。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:41:58.69 pMlA/Ox3
2時間速歩してきた。
>>293
ご指摘通り一時間時点で低カロリー糖類を少し補給してきた。
>>296
登山もいいね。
次の休みに行ってみようかな。
去年はケーブルカーとか使わず登れたから今年も頑張ろうかな。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 00:10:52.71 XN9F2ZZj
あーダメだ。毎日走るとなぜか筋肉量が落ちていくし、体力もなくなるわ、相対的に体脂肪率もあがってる。
かといってたくさん炭水化物ちゃんと食べると（ご飯二杯くらい）腹出るし体脂肪もやはりめきめきあがる。
やっぱきつくても筋トレしなきゃいかんのかな。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 00:16:25.08 o+bX1+lu
筋トレより走るほうがしんどいわ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 02:11:11.60 Q2ck0j9V
ジョギングの人、ウォーキングの人それぞれどんなかっこうで行ってる？

自分はジョグ７ＫＭ、前後歩き計１Ｋ位なんだが長袖短パンだと歩きが寒いんで長袖長パンに変えました。
でも周りの人短パン半袖で走ってる人まだいるね。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 04:52:53.81 S8MQuEKd
だから？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 06:45:55.70 4R1mHv1i
俺はTシャツと短パン
最初は寒いけど、30分もすればいい感じになる
まぁ北に住んでいる人は無理かもしれんが
関東ならまだまだ余裕

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:16:06.42 ObuIYwIX
普通に長袖長ズボン

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:27:32.13 3k6cYBAK
まだまだ半袖に短パンだな。10℃以下になったら、長袖にするが短パンはそのまま。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:27:42.73 3dLnPxlu
服装書き込む奴は地域も書いてほしいな。北海道と沖縄では全然違ってくる。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:37:31.38 F6nJ12m+
>>322
そんな筋肉落ちるか？
どれくらいの距離と時間走ってんの？

個人的にはジョグで筋量がそれほど落ちてる気がしない。むしろ締まっていく感じ
つかジョグして体脂肪上がるって食ってる物の問題だと思う
絶対食生活を見直したほうがいい
カロリー計算しなよ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:43:39.62 3k6cYBAK
>>330
ピザには難しい相談だな。
カロリー計算はしても、カロリー制限はしないからピザのままww

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 08:12:02.74 BSL29Tlm
一食でごはん二杯だとしたらそりゃ食い過ぎだわな

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 08:17:35.22 G0YAcaFx
ポール使って歩くと腕がぶらぶらならないし、背筋も伸びるからいいよ。

調子が出てきて軽く走ろうかなってジョグはできないけど。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:10:26.92 ud6yKmsn
>>322
回復が追いついていないんだと思うよ
運動は慣れでこなせる部分があるから毎日でもできる
毎日頑張ることが至上になると回復力を無視する
精神的な満足感と体の状態は必ずしも一致しない

例えば睡眠を削って走るなら寝てた方がマシな日もある
毎日走る体力のために食べ過ぎるなら本末転倒
ジムに毎日通う人にもこういう人が多くて痩せない
動かせば動かすほど体にいいわけではなく兼ね合いだよん

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:11:17.10 hzmREZiN
>>330
医学的には「筋肉がしまる」という現象はないらしいよ。
それは、脂肪が落ちたか、あるいはカタボリックで筋肉が落ちたかだ。
と、スポーツ医学の教授が言ってた。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:22:55.82 hzmREZiN
>>313
俺は、風邪は時々ひくよ。
ただし俺の場合は、筋トレも結構ハードにやってて、免疫力は常に低下している状態だと思うから、
純粋なランニングによる効果はわからないけど。
あと、屋外を走るのは月に3～4日程度で、ほとんどは冷暖房完備のジムのトレッドミルだから、
主に屋外を走っている人たちと比べると、体温調整などの環境適応力が貧弱かもしれない。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:23:11.43 F6nJ12m+
>>334
有酸素目的の水泳とかでそういう人多いんだよ
水泳してお腹すくからたくさん食べて結果太るという。
そういう時はダイエット食を食えばいいのに、おかしや高カロリー食を今まで通り食べるから

>>335
確かに曖昧な言葉だな
脂肪が落ちてきて下の筋肉が見え始め、結果体が締まって見えるという意味で使った

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:45:39.23 0CWG6S7H
ジョギングシミュレーターで走った距離や消費カロリー調べました
全く同じ道を速度を変えて走ると速く走るよりそれよりゆっくり走って長く走った方が消費カロリーとか多かったんです
速く走るよりもゆっくり長く走る方がダイエットには効果的なんでしょうか？
気持ち、速く走った方が痩せると思ったんですが違うんですね

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:01:39.07 vLp/oslJ
>>338
(1)10kmの距離を10km/hの速度で1時間かけて走った場合
(2)同じ10kmの距離を5km/hの速度で2時間かけて走った場合
この２つのケースを比べると、(2)の消費カロリーの方が高いという意味だよね。
1時間の運動より2時間の運動の方が消費カロリーは高いと思うが、
(1)のケースで、(2)との差の1時間分を寝て過ごせば(2)の消費カロリーの
方が高いだろうけど、その1時間をぶらぶら歩いて過ごせば(1)の消費カロリーの
方が高くなる。
それに、10kmという距離を固定した場合は時間が長い方が消費カロリーが高いが、
例えば時間を1時間に固定して、早く走った場合と、ゆっくり走った場合とで
比較したら速く走った方が消費カロリーは高くなる。
「ゆっく走った方が消費カロリーが高い」という言葉だけをとらえて、
同じ時間内でもゆっくり走った方が消費カロリーが高いと思っている人も多いけど、
時間を固定するなら早く走った方が消費カロリーは高くなる。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:17:08.10 D5ppBvt9
そうだね、同じ時間で比べなきゃ。
24時間走り続けますか。（ここでCM　古い)

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:55:10.89 rAKwPGwI
ダイエット的には同じ距離ではなく同じ時間で続けた方がいい。
速く走れるようになったらその分距だけ離を延ばす。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:38:26.63 9RQGVGFr
痩せるとスタミナ・筋力低下が激しい
デブのときは割とポンポン足運んでたけど
毎日走ってると足全然あがらんし息が続かん・・・

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:41:05.45 Nh2C4WwY
>>341
理由は何？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:48:24.21 IOY1VFdY
1時間で10キロ走るより
1時間で15キロ走った方がカロリー消費する

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:55:05.20 vLgVDdgw
なんだってー（棒）

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:00:38.78 G0YAcaFx
>>344
10キロを1時間で走った場合と
10キロを45分で走った場合とはどうですか？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:08:53.22 Nh2C4WwY
1時間で10キロ走るより
1時間で15キロ走った方が故障しやすい

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:11:14.25 EbkfqHkG
>>346
同じ距離をより短時間で走ったほうが、理論上カロリー消費は多くなるけど
ほとんど無視できるレベルだよ。

有酸素運動は、運動強度が増すにしたがって、筋肉はエネルギー源を脂肪から
糖へ移行しようとする（糖のほうがエネルギーにし易い）ので、ダイエット目的なら
きつくない有酸素運動をひたすら長時間つづけるほうがより有効。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:28:15.20 vLp/oslJ
>>348
消費されるのが脂質だとか糖だとか細かいことを考える必要があるのか？
糖だって余剰になれば中性脂肪化して蓄えられるんだから、
糖質の消費も脂肪の減少につながる。
それに運動強度をアップすれば、消費カロリー全体が底上げされるんだから、
脂肪燃焼の割合が低下してもベースが上がれば消費される脂肪量は増えるんだから。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:49:44.42 EbkfqHkG
いちいち突っかかるなよ。
やりたいようにやれば？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:51:50.58 voL6DF3A
つうか10キロを1時間でも45分でもジョギングペースで走れるなら45分で走ればいいし、
45分でぜえぜえはあはあランニングする位なら1時間で負担軽くしてジョグすればいいだろ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:46:37.29 jtsRMeR3
なんで相手を言い負かそうとする人ばっかりなんかな

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:48:10.74 3OYbVn2F
ストレス発散にひとっ走りしてきなさい

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:15:57.07 AFMYTtAE
一番痩せるのはダッシュしてヘロヘロ状態からスロージョグで回復させて
またダッシュしてヘロヘロを繰り返して気持ち悪くなったらウォーキングする
これを一時間半やれ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:22:57.39 jrHu6Rv7
断る

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:39:25.27 tsmf8FA3
ウォーキングしてると片方の太ももが痛くなります。歪みですかね？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:39:58.99 +Q+1faN4
ダッシュは一番危険

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:54:14.79 /fqv3So+
ウォーキングで４２，１９５ｋｍを歩いてきた。
ニートだからできる荒業でした。疲れたというより脚が痛い。。
膝と足のマメとお尻のところが痛い。。。
長旅だったぜ。昼の２時半から行って６時半にマックで３０分っ休憩＋メシ
それでその後４時間半で１１時半までかかった。９時間かぁ
走ったのは１ｋｍ分ぐらいだった。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:59:28.65 Nh2C4WwY
>>358
もう日帰り小旅行だなｗ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:13:44.27 HjQbcIJq
>>358
次は100キロウォーキング頑張れ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:14:07.11 0yN0BeJE
学校の遠足でも片道２０キロが一番疲れて大変だった長距離だよｗ
往復で４２，１９５？片道で帰りは電車とかか？

自分もいつか片道で遠足しようかなと思ってる。帰りは電車でｗ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:25:22.76 2iKxi8iV
>>358
お疲れ様
楽しそうだな…

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:53:08.57 Gp02jTgc
>>358のお陰で、高校の行事で、33.3キロ耐久歩行訓練っていう行事があったのを思い出した。
根性なしで、三回とも完歩できなかったな。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:05:06.33 F5IT5dHb
>>358
普通の速度で歩いたとして3000kcalぐらい消費してるな。
３日続けたら１kg痩せるよｗ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:07:01.38 Gt8HaI/2
何の目的でやったの？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:11:50.26 VGrJtedq
>>358
マック以外にしとけば倍は痩せてたのに・・・

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:35:11.44 OkcuWJ6d
よし、今日の朝からやってみるわ42キロ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:49:46.92 250mUwgZ
>>365
ウォーキングスレでウォーキングを何のためにやったのか尋ねるっていったい･･･

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:19:06.92 wYZkXg0i
>>359
そうだね、一人旅でした。夜に後半戦歩いてるときとかすでに昼の前半歩いた風景とか
思い出して懐かしく感じられた。

>>360
ありがとう。まずは７０ｋｍくらいを目標にがんばる。

>>361
往復です。行きと帰りでコースが違うので重なる道は無し。
自分もウォーキングはじめる前は
高校のときの持久走の１２ｋｍくらいが最高でしたが、なんとか帰ってこれた。
まあ前回３０ｋｍ歩いたんでなんとかなるとは思ってたけど脚が痛い。。

>>362
ニートなんで体力維持もかねてやってます。結構楽しい

>>363
おれも最初８ｋｍ歩いただけでマメができてたりしたけど
だんだん距離が伸びてきた。でも走るとすぐ疲れる。

>>364
明日動けないｗ　あんだけやって１ｋｇか。。

>>365
ニートなので体力つけるため

>>366
ビックマックのセット食べた。フライドポテトの油がすごい。。
しかし帰ってきてからまた揚げ物食べてる、今。だめだコレ

>>367
がんばってくれ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:21:39.85 7/GhRTXS
そこに道があるからに決まってるよな

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:26:40.96 MKPx4pTK
俺も土日のどちらかで42.195km行ってくるかな

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:26:52.50 0yN0BeJE
やっぱり復職のため脱ニート＆ダイエット目的は多いんだろうな・・・。
男ならそれもしやすいが女だと夜中はやっぱ怖くなって実行に移すのは難しそうだｗ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:35:07.08 Gp02jTgc
女だけど、夜勤バイトなので夜歩いてる。
きっかけは家電量販店のテレビコーナーで物色していたら、
モニターに移ってる姿勢の悪い色気のないおばさんがいるなー……
と思ったら自分だったっていうありがちな理由。
ピーク時で25キロ位オーバーして腰に負担がかかって、辛かったし。
昔の体重は流石に無理かもしれないけど、
せめて正常値で健康な身体を手に入れたい。。。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 06:24:42.99 uE1Cr+JA
おまいら勘違いしてるけど>>358は42km歩いたんじゃなくて4万2195km歩いたんだぞ！
地球一周を9時間で達成したんだ。寛平ちゃんもビックリだ！

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 07:18:30.88 sN+Mn7Jc
単にカンマとピリオド押し間違えただけだろうにw

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:33:53.17 C8RGF8/V
>>375
単位がおかしいだろ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:48:47.76 utc2x8Pc
10キロを一時間３５分位で川べりを毎日歩いてる。
昨日は夜に一般の道を歩いたら帰宅途中のビジネスバッグ持って革靴の
おっさんがどうしても抜けなくておっさんもどんどん早歩きになるしで、
最後は二人して競歩みたいになったけど私が負けた。
おっさんは背が高くて足も長かったから、歩幅が私と全然ちがう。
今日からジョギングに挑戦しようかと昨日の夜は悩んでしまった。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:00:20.04 3hZrEUnr
10キロを1時間35分ということは、
時速に直すと約6.3キロで決して遅いわけではないですね。
やっぱり足の長さは大きく関係するし、ウォーキングは競るものでもないからね。
ジョギングとウォーキングには越えなければならない壁が立ちはだかっていると思うので、
そこを乗り越えられればまた新しい世界が待ち受けているのでしょうね。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:22:41.20 YycDnpBf
普段は5～10kmスロージョグ、ここの所連続して走ってたから昨日は軽めに5km50分でウォーキングした。
寒さ(@千葉)のせいか、ほとんど汗かかなかった。
汗かかないとカロリー消費した気にならないな。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:33:40.33 Bh5YpQ2J
>>377
「おっさんに追いつけないぐらいのスピードでやってて、果たして効果があるのか」
という疑問？
スピード追求は、ダイエット目的の邪魔とまでは言わないが違うもんだし

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:42:56.49 yFtODZ7N
体重が変化せずに体脂肪率が下がるって事はありますか？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:54:51.06 zb3/B/Ok
ない

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 11:04:48.87 0UvA1lfT
>>381
あります。
筋トレと適切な食事管理で
減った脂肪重量＝増えた筋肉重量
となった場合。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 11:48:05.24 G2/qEUxA
糖尿病

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:11:06.89 OkcuWJ6d
今から42キロ行ってくる

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:34:14.68 V4jmfWH2
>>378の語り口に高校時代の優しい中年教師を思い出した
そう、ジョグスレでありがちだけど速さや距離を競うもんじゃないしね
目的はあくまでダイエット。毎日少しずつでも有酸素する事に意義がある
無理してたくさん距離走って、足痛くなって３日休憩とか、本末転等だもん

387:378
11/11/10 13:19:54.43 3hZrEUnr
>>386
確かに中年です。
普段はこういう語りはいたしません。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:00:20.93 B5CPtKpa
・空腹時に走らない。走る二時間前に食事。出来なければｳｲﾀﾞｰｲﾝなどでｴﾈﾙｷﾞｰ補給してから走る。
・走る前に筋トレを30分やる。
この二つを守るだけで脂肪燃焼効果が全然違うことを最近知った。
今まで全部逆の事してたわ・・。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:01:03.48 utc2x8Pc
>>378 >>380
レスありがとう。
体重も16キロ減らせたしそろそろ走ってみたいのだけど
元々、すごく運動が苦手で走るなんてとんでもない！ってタイプなので
怪我したらどうしようとか、息苦しいだろうなとか考えてしまって
ずるずるとウォーキングのままで速度を上げる事でモチベーションを保っていた。
昨日はサラリーマンのおっさんに完璧に負けてしまって、
多分PCを持っているはずなのになんでこんなにこのおっさんは
歩くのがはやいの？
とびっくりして、おっさんはかっこよく見えてしまうし自分が無駄な
努力を毎日していた様な気がして情けなかった。
痩せるためにはスピードは関係ないのはわかっているんだけどね。
ウォーキングからジョギングへの壁は本当に高くて本当に険しいな。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:28:23.32 9OSc/5ly
険しいけど、ホント世界が変わるぜ。
ソースは最近切り替えた俺ｗ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:31:17.47 OkcuWJ6d
長距離速歩もジョギングもやってるけど、早歩きに慣れてればジョギングも普通にできるよ。
気付かずに持久力上がってるらしい。
てか16キロも痩せたなら効果あったと思うんだけどｗ
今日は休みだから42キロに挑戦中

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:47:27.24 tlBzwU6C
>>325
性格悪ｗ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:49:55.00 rv3/skEV
　
スポーツ用品大手３社：ランニングブーム追い風　全社増収
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:21:35.16 2rbputJq
空腹時のランニングって駄目だったのか

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:26:38.19 hOPNmBjw
倒れるほど空腹じゃないなら構わないよ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:30:33.00 Tm5HEB6u
水分補給忘れなければ大丈夫

397: 忍法帖【Lv=36,xxxPT】
11/11/10 18:35:22.90 4IOmppJV
空腹時にやってたわ…

雪国ジョガーに聞きたいんだけど、冬はどんな感じで走ってますか？
冬は未体験だから参考に聞きたいです

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:03:19.99 n37wxtVu
ウォーキング始めて2ヶ月
かなり慣れて楽になってきた。
あと悩みはトイレだけだな。途中にトイレないんだけど
会社帰りにやってるのでコース変更できないし
なぜかウォーキング中に水分取るとすぐにトイレに行きたくなる。
家帰って水分取っても全然いきたくならないのに。
なぜですかね？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:11:33.73 7MF71f9P
>>358に感銘を受けて日野から相模湖まで歩こうと思った
が、小仏峠がきつすぎて断念した

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:17:06.15 250mUwgZ
>>399
それはもうウォーキングではなくて、登山では？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:23:12.77 B5CPtKpa
空腹時に走ると脂肪を燃焼させるためのエネルギーがないんで筋肉をエネルギーに変えて脂肪を燃やそうとする。そのため筋肉が細くなってしまう。
食事を先にし筋トレをすると脂肪を燃やすためのガソリン(食事)が補充されエンジン(筋肉)が温められ有酸素運動時により良く脂肪が燃焼されるというわけ。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:24:35.16 F5IT5dHb
>>398
会社からの帰路にコンビニとかスーパーとか公園は無いの？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:25:59.86 7MF71f9P
>>400
登山だった
わざわざキツイ道選んだ俺アホス

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:43:41.51 250mUwgZ
>>403
小仏峠って、峠だからな。
普通に無理。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:32:02.55 L4WhDQdJ
ジョギング＆腹筋やると確かにウエスト細くなった
でも皮下脂肪全然減らん。つまめる皮はむしろ増えてる

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:45:46.37 hOPNmBjw
皮下脂肪が減ったからつまめる皮が増えたんですよ。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:51:13.36 J9qEVOQ+
眠たいから今日はサボった。
はよ寝よ。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:10:35.47 WBsPgYDh
ああ、チーズケーキおいしい・・

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:25:48.70 OkcuWJ6d
42キロ行ってきた。
新宿、皇居、銀座を経由して台場まで行ってきた。
長旅だったなぁ。10時間くらいかかった。
でも歩くのっていいね。
秋を感じた一日だった。
皇居ではランナー達と一周走ってみたけど結構ペース速かったなぁ。
30キロ地点過ぎると急にきつくなってくるね。
腿の付け根とひざの裏が痛いからストレッチして寝る。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:36:46.81 mcQjHmVT
>>409
お疲れ様。
何年か先の東京マラソンに備えてやってみようかな。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:49:17.23 G2/qEUxA
無理無理無駄無駄

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:57:39.85 8sZDeNBS
それだけ長距離を連続して歩けるってのは体幹の筋肉がしっかりしてるんだろうね
自分だと筋肉なくて腰にきて歩けなくなると思う

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:59:27.19 blSzTwfY
俺も腰にくるわ

414:98
11/11/10 23:01:55.84 nE9ynx1b
90kgおやじです。
あれから1週間、2.5kg減った！
んで10km走れるようになった！
1時間15分の超スローペースだけど、どこか痛くなるわけでもないし、走り終わったあとは気持ちいい！
食事はカロリーチェックして、2000k、出来れば1800k越えないようにしてほぼ毎日、5kmジョグかウォーキングしてました。
まだまだ減り代有るだろうから飽きない様に頑張ろう！

明日は雨だから全休！
おやすみ！

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:05:28.17 SmbgP++w
>>414　よかったですね。体重が軽くなると走りが
もっと楽しくなりますよ。
故障に気をつけて頑張りましょう。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:15:39.97 mcQjHmVT
>>411
何で？

417:98
11/11/10 23:23:24.93 nE9ynx1b
>>415

ZZzzz..(( _ _ ))..｡oO（ありがとう頑張る

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:28:36.02 SHotyv98
90キロの巨体で10キロを1時間15分でスロー？
頭わいてんのか…

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:34:02.40 YYePt3q1
はやいよ！

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:38:26.05 hxyMuAfU
速過ぎるだろ。。。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:42:42.00 eVbLbroN
走れるデブ、かっこいい

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:43:49.96 9lHpG40V
体重あると膝や腰にくるからあんまり無理すんなよ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:45:17.11 vjARYfMK
９０キロのほとんが筋肉なのでは？
ボブサップとか、１００キロだけど、全部筋肉だし。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:52:33.09 ibZho7PQ
え！ボブサップって１００㌔しかないの！？
もっとあるかと思ってた

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:54:05.99 89MbYm75
脳も筋肉でできてるらしいな

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:08:31.73 eVbLbroN
あの、EX開脚ドーン苦手です

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:26:35.05 Aq/capOc
>>414
このひとさ、時速８ｋでスローって云ってるんだよね。
確か一週間前にウォーキング＆ジョギングで時速７．２ｋ？
計算間違ってない？って言うか、走ってる距離あってますか？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:37:10.43 Y08Zll4B
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 01:06:01.25 ID:Y08Zll4B
エアロバイクってほんとダイエット効果凄いな。
最近では体重が下がりすぎるぐらいなので、こぐ時間を減らしてる始末。
気持ちのいい運動を、もっとやりたいなーなんて、ぜいたくな状況でつ。
ウォーキングだの自転車だので毎日ひーひー全然へらねえって、
苦行し、悩んでたのが今では心底馬鹿みたいに思える。
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 01:11:04.71 ID:Y08Zll4B
ちなみに、自転車はママチャリでなにも食わず飲まず１日６０キロ以上走って、たった-0.3kg。
途中で水飲んだら逆に増えてる始末。
ウォーキングも、片足1.4kgの重いシューズというのを買って、クタクタになりながら、
何も飲まずに、12キロ以上歩いて、さあどうだと家に帰り着いて体重計に乗ると-0.2kg。
ほんとどっちも労多くして功少なしという、肉体的にも精神的にもひどい苦行でした。思い返すとね。

ま、反感を感じるだろうが、参考にしてくれ。（してくれなくても別に結構。）

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:44:40.50 F+Kfo/xK
>>427

>>98に出てくる「walk meter」ってiphoneのアプリだろ？
URLﾘﾝｸ(itunes.apple.com)

iphoneのGPSがどの程度の精度あるのか知らんが
本人が納得してるのなら別にいいんじゃないの

430:98
11/11/11 05:58:48.45 8ASc7ftG
うへw

いや走っててさ、なかなかウォーキングしてる人抜けないしジョギングしてる人にはあっという間に抜かれるから、スローだと思ったの。
走っててもう少しペース上げれそうだけど、体重が体重だから無理すんな！って感じで抑えてるし。
ちなみに昨日のアプリの記録はこれ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
最後は追い込みでペース上げてみたw

みなさんのレスが逆に励ましになってます！w

体格はデブと言うよりガタイがいいって言われる元ウェイトリフターでした。

431:98
11/11/11 06:03:20.42 8ASc7ftG
>>427
ちなみに >>98 の頃はこんな感じで。
計算違ってたかなw

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

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