■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

■11月1日から12月1日 ..

283:マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto
11/11/22 08:12:41.02 4RMcGEM5
表明>>88
前回>>277

66.4
朝　バームクーヘン
昼　弁当
運動　散歩30分

284:わさび@163*81.4*78.4*♀ ◆mDw6cB6rXM
11/11/22 10:10:51.72 HEQzd/P4
>>22 >>80 >>95 >>229 >>257 >>269 >>278

今朝 78.3kg記録更新&今月の目標達成！
本当にありがとうございます ho 猫缶orz
今の所順調で停滞期なし
このまま本格的な年末年始前に、行けるところまで落としたいと思います

285:剣スコ@159*77.7*74.7*♂ ◆kmkdjZIIQE
11/11/22 20:41:03.98 0cllQPNs
>>50 >>188 >>250

11/22　74.2kg

朝：ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ55g(＋牛乳180g)、ｷｬﾍﾞﾂ千切り80g＋ﾍﾞｰｺﾝ20g＋ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ、
　　高野豆腐(乾燥35g分)、ダノンBio(ﾌﾟﾚｰﾝ加糖)、充実野菜200ml、味付けのり８枚

昼：コンビニのオニギリ２個(いくら、鮭)、ｶｺﾞﾒ野菜１日これ一本200ml

夜：ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ55g(＋牛乳180g)、ｷｬﾍﾞﾂ千切り80g＋ﾍﾞｰｺﾝ20g＋ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ15g、
　　そぼろ納豆50g、ダノンBio、充実野菜200ml
……大体1800kcal位

朝晩ジョギングを始めたらあっさり目標達成。今月はこのまま様子を見てみる
毎日意識して水を２l飲むのがとてもしんどい…最近便秘気味で鬱だ……

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:50:31.75 eanCgS3m
155cm.50kg
方法:朝夕食事抜き.腹筋

最終的に40kgになるよう頑張ります。

287:でぶ子@160*51*48 ◆WIjMDgErms
11/11/23 01:13:24.40 vo5T74iE
前回>>265

49.7kg 20.6%

あと一週間かあ～焦らず40代キープすることをがんばろっかな

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 05:51:16.79 3Q2FZ+Ak
11月1日は69.6キロで今は68.0キロ。目標体重は63.0キロだったので今月は目標達成無理だろう。
来月こそ頑張る。

289:168*76.2*75.0*♂ ◆ZpSoEz1DG6
11/11/23 09:09:43.80 SY1dB40Y
【参加表明】
前の月の体重に関わらず毎月固定目標で2kg減をあげてます。
11月目標78.5→76.5kg
これは達成したので貯金で75kgまで。
2週間ほどの停滞期を抜けたところなのでいけるそうな気がする。

ダイエット方法：
食事制限　飯前の筋トレ(ランダム）
お腹がおちついてからの有酸素運動(ランダム）
停滞期がきたら数日まってチートデイ。

290:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/23 10:44:48.68 RWNsCLt6
前回>>279
朝49.4

昨日報告出来なかったけど、昨日より減ってて良かった。
ただ、生理が来なくてそっちがちょっと心配。

291:magicmonkey@167cm*81.0kg*78.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY
11/11/23 18:26:26.11 NKy/Qzfq
>>98､>>220､>>276
11/3　81.0kg
11/12 79.5kg
11/19 79.0kg
11/23 77.5kg
今朝早起きして朝風呂しながら風呂掃除､トイレ掃除を計3時間くらいしたあと､
測定したらあっさり目標達成｡多分水分が大量に抜けたものと思われ｡
でも最近膝が抜けるように痛くてウォーキングも昇降もやっていませんので
どれくらい維持できるか心配｡体重落ちても太っていた時と反対側が痛くなった｡
これ体重のせいじゃないかも｡痛風?

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 18:42:47.43 8DYyYyMQ
>>291おめ！
痛風は主に足の親指の関節(付け根)が痛むので違うんじゃないかな？
痛んでた逆側って事だから、今までかばってた負荷が出てきたとか
今度は腰に来るかもなので運動はお休みして維持しつつ膝の安静が良いかも

293:magicmonkey ◆G073Fo8SdY
11/11/23 21:28:49.61 NKy/Qzfq
>>292
③⑨｡
ひざ痛はちょっとネットでググッて見ます｡
標準体重までは今年度中に達成したいな｡
糖尿病､高脂血症､高血圧､改善するといいなぁ～

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 01:15:07.06 h+vwckSQ
>>293
バスケ用品で膝の皿の下に巻く
バンドがあるからおすすめしとく