■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

■11月1日から12月1日 ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:02:08.25 Wy2ABBqB

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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よろしくお願いします

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:13:39.73 c2xLuXpa
174/69です。
1年前より10kg太りましたorz

4:AsaBranca＠155*68.1*65*♀ ◆o99hlnnLL.
11/10/31 22:53:13.70 A7eMl9JY
【参加表明】
ダイエット方法：節食とジョギング

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:09:02.78 CYk5OMST
俺は夜飯抜きダイエット

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:16:24.10 BwmOhEwz
170cm59kg 女

半年で7kg増加www

-4kgを目指します

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:17:46.09 /gLzSIe1
168/66.3

半年で10㎏増。

食事制限、半身浴、マッサージ
頑張ります。

8:神猫＠160*54*52*♀ ◆ptZ1iHZo.NxU
11/10/31 23:18:14.53 ylrMZim4
【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキングorスロジョグ＋踏み台昇降＋食事制限
　

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:22:41.78 fvfAOFuo
161/59.9女
夏に５５キロ代までやせたのにまた太ってきた。
基本、食事制限、ストレッチ、半身浴で頑張ります。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:23:13.75 sensn101
166センチ 65キロ女
無茶ぐいやめる！
なるべく歩く！
風呂上がりストレッチ

11:あらふぉ ◆ICHIGO/.Mo
11/10/31 23:38:51.20 6mXkAKIB
173/69.6　♂

腹肉やばい、未踏の70という数値を目前にして参加表明

真夜中のブリングルスロング缶１本食いとかバタピー100グラムとか辞める
腹筋を毎日続ける

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:45:31.60 qAWOrp6i
【参加表明】
166/54/24%
土日ウォーキングとダンベル筋トレ
間食制限
目標52kg/22%

13:ま@153*53*49*♀ ◆0fAEGExhyU
11/10/31 23:58:51.73 jQeJRO+k
【参加表明】
・レコダイ
・21時以降は食べない
・ファーストフードは食べない
・お菓子は休日の午前中だったら食べても可
・1日1回は汗を流す(運動or入浴)

現在→体重53.1kg*体脂肪率32.1％*ウエスト76.0cm

40kg代目指して11月から本気出すわ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:07:20.58 GwhMevud
160/47 女

目標体重は43kg
食事制限とウエイトトレーニング＋レコーディングを駆使して一ヶ月で-4kgを目指します！

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:43:14.09 HvXEJgSc
【参加表明】
169cm55.4kg女
･レコダイ
･咀嚼！とにかく噛む！
･適度に運動
目標52.4kg！
前スレに引き続き頑張るぞ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:45:57.23 mVfa4X25
145/53

3キロは絶対落とす。チビデブすぎて嫌だ…。
間食は基本しない。
腹八分目。
カーヴィーとホットヨガで頑張ります！

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 02:13:02.77 NHk4A2c2
168/61.2 ♂

結婚後最大８キロ増えた体重を戻したい。仕事でなかなか運動は出来ないけど、土日に出来る限り動いて食事制限をストレスかからない程度に。今月中に59キロ代を目指します。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 02:51:21.98 tW6zi4l+
171/69.8男性

目指せ今月中に63

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 04:15:35.81 URi6UHPF
153/52
今月も2キロマイナスが目標

20:西
11/11/01 04:45:48.67 yTNR/uCn
157/66 ♀

リンゴと豆腐、ゆで卵などを主食にして簡単な運動プラスして、まずは60キロを目標に頑張ります！

21:スイマー@146*69.2*63.0*女 ◆zunhTq12jA
11/11/01 05:48:15.48 FwaBclqc
80ｷﾛから63ｷﾛまで減らしたのに、たったひと月で6.2ｷﾛもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ。
今月は増えた分の6.2ｷﾛを減らす。

1.間食をかなり減らす。できるだけ果物にする。
2.ジムにひと月で20日以上通う。
3.プールで2000ｍ＠1回以上泳ぐ。
4.少しずつｳｫｰｷﾝｸﾞ。
以上です。体脂肪48％もありますので、運動中心で頑張ります。

22:わさび@163*81.4*78.4*♀ ◆mDw6cB6rXM
11/11/01 05:56:29.84 p6j6MF63
【参加表明】
記録更新時にココに書き込むんだと思うと頑張れました
今月も宜しくお願いします

【ダイエット方法】
食事療法
・1500kcal/日以下でレコダイ
・一汁三菜和食中心
・空腹で動けない時はアーモンド1～10個
運動療法
・インドアで出来る運動中心に色々小まめにやる
・秒数判断活用
生活習慣
・TVやネットは最小限
・計るだけダイエット

今日、こたつとストーブを出します
こたつの魔力が恐ろしい。。。

23:ちゅけさん 176*65.5*64.9*♂ ◆4c264Zg8E2
11/11/01 07:08:00.03 oxPUa6GW
【参加表明】
最終目標は60kg。だが最近禿げてきたことが悩みorz

ダイエット方法：
　・朝夕いっぱい食べる。夜は少なめ。
　・ミネラルを中心にサプリを毎日摂る。
　・間色したら運動する。
　・週2で打ちっぱなしに行く。

24:あつ @161cm*59kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s
11/11/01 07:11:06.57 eR/pJzWZ
【参加表明】

歩く＆晩ごはん気をつける
筋トレは思い付いた時に思い付いたメニューを。

25:無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/11/01 07:28:08.71 XCS7BAO6
【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
78.1/26.6/

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:34:52.16 UbcwcnZP
157/57.5

クリスマスまでに好きな人に振り向いてもらえるよう頑張る！

27:し@152*49.6*女
11/11/01 08:14:39.58 9oVx2xZF

今日のデータ
49.6kg/28.8%

決意表明
今月中に1.5kg痩せる
そのために
毎日体重・体脂肪計る
ベッドの上でごろごろしない
よく噛んで食べ腹八分目を心がける
コンビニでパンやおにぎりは買わない
毎日ウォーキングまたはダンスする

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 08:16:52.95 JWOq/+wL
160/59女
夏に54まで減ってまたリバウンドした・・・
レコダイとウェイダウン法で頑張ります

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 08:19:45.56 N2pBR9/B
170/70男
今月中に65Kgを目指す
朝晩に体重測定
間食をしない
晩御飯を控えめにする

30:バズ@168.5*62.3*60 ◆LUn/QpVv9w
11/11/01 08:51:32.25 2v42hKzq
【参加表明】
引き続き食事制限
週５でショコ
毎日筋トレ
週２でウォーキング

出来れば60切りたい

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 08:59:10.67 A2341zYN
155/67kg ♀

マイナス5キロ目標
間食を控える、コアリズムやる。

32:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/01 09:13:16.53 Dx2pq3FL
【参加表明】
･夕飯抜きは出来ないので軽めに。
･腹筋は毎日。回数ではなく曲のリズムに合わせて。最低1分。
･出来る限りウォーキングを毎日。
･便秘解消。

最近減るどころか増えたので。より自分を追い込むためにも初参加表明。

33:Ａ@165*63*61*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5
11/11/01 09:20:44.09 yfannb7M
参加表明
先月減らなかった分を改善し今月も頑張る

ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとサプリメント
お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 09:25:43.69 /jUw2Nmn
参加表明
162/57

踏み台昇降を毎日１時間で頑張る
11/31までに55キロ以下になりたい！
一ヶ月に２キロ減なら良いペースだよね

35:肉丸@170*91.0*90
11/11/01 09:27:18.93 j64Um69L
【参加表明】
4か月目です。がんばります。

【ダイエット方法】
ゆっくり食べる。
エアロバイクを漕ぐ。

中だるみで食べる量が増えがちになってた。気を付けます。
目標が低いのは達成できる喜びを味わいたいから。

36:おっさん50@165*63*60*♂ ◆/ouS5bduoY
11/11/01 10:13:55.67 8WxKnzwt
【参加表明】
　　　体重/体脂肪率/骨格筋率
8/1　68.4kg　19.5　32.6　
　↓
10/31 62.9kg　16.9　33.1

>毎日7km（6km/h）ウォーキング／週3～4ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ

「タルませないで軽量化」を目指しています
ジムで筋肉を確保しつつ、引き締め、顔とお腹の皮を肌研で鋭意マッサージ中

37:たかさん@170*83.1*80.0*♂ ◆pRzfYK3wVQ
11/11/01 11:32:29.95 sbHK1Il3
【参加表明】
ダイエット方法：ジョギング

38:たかさん@170*83.1*80.0*♂ ◆pRzfYK3wVQ
11/11/01 11:33:56.18 wjWRgxkj
【参加表明】
ダイエット方法：ジョギング

39:いち@167*74.1*72.0*♀ ◆dRB3OaNKms
11/11/01 12:04:35.74 RItEb8F4
【参加表明】
先月…76.9kg→73.7kg(-3.2kg)
今月は少し緩めに設定
後半ウォーキングをさぼりがちだったので、気持ちを改めて頑張ります

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:23:45.37 7mkUcmXt
【参加表明】
174の73、雄
エフェドリンによる節食ダイエットとウォーキング
ECAスタックでいこうと思ってる

目標は-5kgの68kg

41:エフェ
11/11/01 12:24:52.33 7mkUcmXt
コテ付け忘れてた

42:もふ＠162*49.4*47.4*♀ ◆gdTyBLU/k.
11/11/01 13:25:54.28 Exy+8vqr
参加します。
一カ月で、体重が5kg増えてしまいました……。
今年中になんとか戻したい！

ダイエット方法
・一日1200kcal
・踏み台昇降

今月の目標は47.4kgですが、最終目標は42～43kg！
気合い入れて頑張ります。

43:。@156*48.6*47.0
11/11/01 14:20:00.98 azg56JaH
【参加表明】
・野菜中心の食事
・必ず、毎日2時間以上歩く
・仕事のときは筋トレ1時間

今年の夏で５ｋｇほど太りました。
頑張ります。
最終目標の設定はなし。

44:マミーシーカー@52.4*50.5*♀ ◆ix4qNte.JY
11/11/01 14:29:21.18 RVS0uAbK
【参加表明】
先月より引き続き。。
運動は先月毎日したというものが何ひとつありませんでした
今月こそ地道に頑張ります。

【ダイエット方法】
食事
朝なし昼サブウェイ夜豆腐とか納豆とかスープ
運動
なるべく歩く(先月は週一どころかほぼ歩かず)
骨盤枕足パカ乙女腹筋水平足踏み
…のどれかひとつでも毎日継続させたい

45:ぱて
11/11/01 14:47:43.99 Qlxxpxd9
【参加表明】
168/63
女
・朝ホットヨーグルトダイエット
・昼たくさん
・夜食べない
・冷たい飲み物基本禁止
・なるべくよく動く
頑張るぞーっ

46:ぱて
11/11/01 14:50:57.39 Qlxxpxd9
あと…
・間食禁止
・ジュース禁止
・バランスの良い食事する
・レコーディングもする

47:もち*149*46*26*
11/11/01 16:16:03.79 I2niXh6U
通勤退勤でウォーキング一時間半
キャベツを食事前に食べる
レコダイ
冷たい飲み物飲まない

40キロに。
痩せる痩せる痩せる痩せる

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:18:39.51 8R7Er7/O
159/49
45キロに、私はなる！
誰よりもきれいになりたい

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:09:54.44 Y4B2zBSp
20さい♀
164センチ56.4キロ

一ヶ月－１キロが目標

10月１日57.8
11月１日56.4

12月１日まで55.4になるのが目標？x266B;

Xmasまでには55キロキープできる
体型まで頑張るぞ！(◎_◎;)

絶対痩せたる
可愛くなる
自信持てるようになる

毎日
三食食べる
腹八分目
間食はできるだけしない
半身浴ちゃんとする
ドカ食いしない
コロコロする

継続は力なり

50:剣スコ@158*77.7*74.7*♂ ◆kmkdjZIIQE
11/11/01 17:16:05.20 f59HxEeE
【参加表明】
ダイエット自体は先月から開始、モチベ上げの為に参加します。
BMI30切れるように頑張る

ダイエット方法
・Wiifit
・筋トレ(週３日)
・エアロバイク毎日
・食事制限(１日三食、1800kcal程度)
・レコダイ継続中

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:48:22.32 ivoB9bnL
168/59.6
スクワットと食事制限で－4kg目指します

52:エフェ@174*73*68*♂
11/11/01 19:03:55.20 ADWPBXwL
節食ダイエット宣言したばっかりで、早速晩飯をしっかり食べてしまった
ECAで脂肪を燃やす

53:むーみん@153*45.8*44.5
11/11/01 19:11:58.58 orENVXqI
初参加。
ダイエット方法
･毎朝ホットヨーグルト･２日に一度は夕飯を春雨野菜スープにする。
･毎朝4キロのスロージョギング
･足あげ腹筋
･朝晩30分のストレッチ頑張ります。

54:アップル@160※60※57※♀ ◆zzzmrk4ZMg
11/11/01 20:57:46.34 tn/7/7wm
【参加表明】
腹の肉がヤバイので参加

カロリー制限

55:よんきびう@153*52.6*51*♀ ◆pO656pbIOkTx
11/11/01 21:08:56.97 MpY2Xkoa
【参加表明】
先月に引き続き参加します
どうぞよろしくお願いします

ダイエット方法
毎日1万歩以上歩く
毎日1分骨盤ダイエット
食べ過ぎない
よく噛んで食べる
できるだけコアリズム

年内に40kg台が見えてきたので気を抜かずに頑張ります

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:17:25.97 aCjEn3jm
初参加
156/58 女
消費カロリー＞摂取カロリーを意識する

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:28:13.41 XpTw7UMF
【参加表明】
167cm/75.7kg/36.4%/♀
1200kcal制限、スロージョグ、軽い筋トレ、高温反復浴
9/10～10/31で83.4kg→75.7kg（-7.7kg）。今月は73ｋｇを目標に

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:33:20.04 T3fgZaca
158/69.8 女
1200kcal制限・1時間半のウォーキング・コアリズム
10/1～10/31で74kg→69.8kg

今月末で65kg目標です。

59:ＣＣ@160*54*40*♀ ◆UxPCLK3GrGA3
11/11/01 21:58:24.50 2IaCO8XU
【参加表明】
ジム＋食事制限＋有酸素運動

昨年11月末70キロからスタートして8月で54キロまで落ちた
そこから若干調子にのって3ヶ月停滞中
ちょうど1年経つ今月、初心に戻って頑張る!!めざせ50！

60:8otu @173*66*62*♂
11/11/01 23:33:28.64 ASmqRlaE
【参加表明】
キックボクシングジム
食事制限（朝：粗食、昼：サラダ、夜：プロテイン）

とりあえず１ヶ月間頑張る！！

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:38:29.79 zI6z34gH
参加表明
160ｾﾝﾁ　52ｷﾛ　♀

半年で6ｷﾛ太った…
40ｷﾛ台に戻れるようﾓﾁﾍﾞあげのため参加します。

絶対やせてやる！

62:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/02 00:05:28.89 u8bFTDCz
【参加表明】
目標は50台、とりあえず一歩ずつ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:06:31.24 3MbRsI+6
参加表明
172/74.7　おとこ
踏み台昇降を適度に出来るだけ　アニメ見ながら
72まで下げたい

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:08:14.24 mMuYnPgQ

参加表面！
153/57 女
絶対40キロ代になってやる。

65:・ｘ・ @164*54.5*52.5*♀ ◆ZoSCxqAxKs
11/11/02 00:13:14.92 fygYhvvt
【参加表明】
１年間かけてやっと－5.2kg(59.7→54.5)
しかしそこから落ちない…

今月は今まで以上にストイックにして、－２kg目指すぞ！
目標は、53kgの壁を破って高校生以来の52kg台！

方法は、今までどおり
・レコーディングダイエット
・毎朝体重計測
に加えて、

・間食はフルーツ
・掃除ダイエット
を実行しようと思っています。

みんな、一ヶ月後笑えるように頑張ろうね！

66:K@151*55.3*53*♀ ◆9UkOGtZTdE
11/11/02 00:20:45.25 WqGHPma9
【参加表明】
ダイエット始めたのでモチベ上げのためにも。
今月目標は53kg。

手始めなので軽く。
・レコダイ
・毎朝体重計測
・暇がある時に体を動かす。

67:ちくわ
11/11/02 00:30:38.43 4AnaXUrp
151/48 女
12/1までに3キロ落とす
・半身浴３０分
・レコダイ
・レッグマジック50回×5
・ストレッチ

68:さーたん
11/11/02 00:48:36.01 Z1wLBUiv
参加表明女
165/12月1日まで52キロに。

・ジム
・酵素ドリンク
・温かい飲み物
・カーヴィダンス

69:mayagg＠163*50.6*48*♀ ◆pldw3xanYY
11/11/02 00:51:30.49 mUVwJsVq
筋肉ないので体重から受ける印象以上にブヨブヨしてます…
ストレス夜食癖を完全になくしたい＆引き締めたい

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 02:35:48.05 2koYzP5l
参加表明！
158／53.4 女
今月中に51kg台に突入する！
カロリー管理と自炊と運動でがんばる。

71:やさい@160*54.1*52.0*♀ ◆88iLCpmGDE
11/11/02 03:36:00.31 puwSMUxj
参加表明
DDR一日一時間
腹筋膝つき腕立てスクワット 30回
甘いもの控える

32%もある体脂肪をなんとかする…！

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 03:56:52.94 JUvxRBSo
目標55kg

35才

73:ぽん@158*46*43
11/11/02 05:31:56.32 GzaE7cEU
【決意表明】先月5キロ痩せたのに1キロリバウンドしてモチベ下がってきたから参加！
先月みたいな無茶苦茶なダイエットは止める。

ダイエット方法：
・ビリーかショコ30分以上する。
(出来ない時は腹筋・背筋200回ずつ)
・半身浴は1時間。
・忙しくて晩御飯たべれなかったとしても10時以降は何も食べない。

74:スイマー@146*69.2*63.0*女 ◆zunhTq12jA
11/11/02 05:45:58.35 mT32VN0v
ダイエッット2日め。68.6/48
昨日ジムでしたこと。筋トレ2種類(足)ﾐﾙで歩いたり走ったり2.2ｷﾛ
ｽﾀｼﾞｵZUMBA45分ｽｲﾑ1200ｍ
プールが人多すぎてあまり泳げなかった。ｽｲﾑ目標をひと月30ｷﾛ以上に変更。
間食はﾊﾞﾅﾅ2本と柿ひとつ。

75:みぃ@151*50*48*♀ ◆e/o7xpUsXo
11/11/02 06:20:57.62 XwtFVUIV
スポーツジム通い
置き換えダイエット

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 07:23:58.77 EYnzmfPP
今月の目標は62kg以下になること。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 08:08:44.04 RcHp4XUs
ﾊ,,ﾊ
　　　　　　　　　( ﾟωﾟ ) アラフォー辛口コメント
　　　　　　　　,べヽy〃へ　　　　謹んで
　　　　　　　/　　:| 'ツ' |　ヽ　　　　お断り申し上げます
　　　( ﾟдﾟ ).　o |=宗=! o　|
　　,くﾘ=ｯ=[ゝ.__」｢｢｢｢L＿.」
　　じ（ﾉﾙﾊ）Jつ｣｣｣｣｣⊂ｿ.,

78:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/02 08:57:58.61 rydgBJO7
前回>>32

朝50.9

昨日の夕飯
鮭のホイル包み焼き

運動
ウォーキング30分×2
腹筋回数にして約60回
ローイングスクワット

それでもウンコが出ない…

79:moo@165*79*75*♀
11/11/02 09:24:21.16 ZVN2zAgh
【参加表明】
朝・夜は炭水化物抜き
1日1万歩以上
お菓子は1日1個以下

先月同様、今月もしっかりがんばります！！

絶対目標達成するぞー(^o^)/

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:25:57.29 gvZ/S73e
前回>>22

今朝 80.6kg
内臓脂肪レベルが11.5→11.0に減った！
開始時は15だったから嬉しい！

81:わさび@163*81.4*78.4*♀ ◆mDw6cB6rXM
11/11/02 09:28:46.15 gvZ/S73e
おっと>>80コテ忘れ

82:。@156*48.6*47.0
11/11/02 10:13:09.09 Mbon1kFB
>>43

49.0kg(+0.4)

朝　雑穀米少し　カレー少し（じゃがいも・大豆）
昼　カレー少し　玄米パン2枚　サラダ
夜　スパークリングワイン　焼酎3杯
　　鍋（白菜　豆腐　白滝　ねぎ　水菜）
間食　オニオンスープ1杯　サラダ　レモンティー1杯

運動　ウォーキング2時間半

83:sk@150*43*41*♀ ◆hXvyVozAPo
11/11/02 12:11:53.57 oHBVG+vD
参加表明

夏に過激で8キロ減らした後しばらく維持していたんだけど
10月にダラダラ間食してたら1キロリバったので
また頑張ります。

ダイエット方法はまた過激。自分には向いてる。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:17:10.82 OIRzm3AH

38♀
157㎝/56㎏ 30% BMI23

毎朝
トレーシーメソッド

生活の中でも姿勢と使う筋肉の意識を欠かさない

野菜鍋を利用して炭水化物は控えめに

今月中に53㎏台目標

85:めめ＠160*58*54*♀
11/11/02 14:18:18.83 UFRDEl1G
・低炭水化物ダイエット
・タンパク質中心食事
・５キロ自転車×２回　（週３～４）
・レッグマジック、ダンベル、腹筋各１分（なるべく毎日、レッグマジックは２回～３回）
・温かい飲み物

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:53:08.24 fiEvYwbK
160/51 ♀

目標45キロ！間食しない、夜は炭水化物ぬき、野菜中心、体動かす。今までのような挫折の繰り返しはやめる！体重計にのって、反省して次にいかす！

87:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/02 18:59:20.02 u8bFTDCz
前回>>62

朝体重 66.0
食事 1323kcal
運動 391kcal（ウォーキング）

88:マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto
11/11/02 19:04:37.91 6u8MUiPK
【参加表明】
人間に戻る

ダイエット方法：
・散歩、ダンス
・空腹を妄想で紛らわせる

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 19:23:33.27 bc1nZGiS
参加表明
151/47.5♀
最近体重が順調に落ちてきてるから、モチ上げるため今月から参加。

ダイエット方法
・1200-1300の食事制限(月に二回チートデイ)
・週五回ホットヨガ
・筋トレ
・リンパマッサージ
・夜は置き換えで、寝る3時間は物を食べない。

今月1.5減らしたい。
少し緩め設定で。

90:ぽん@158*46*43
11/11/02 23:59:59.60 a9/niZZV
昼:納豆ごはん、ヤクルト、ブラックコーヒー

夜:ヨーグルト

運動:ビリー20分、チャリ20分

たべる暇なくてこうなったｗ
立ち眩みするけどこんな時間だし我慢して、風呂入ったら寝よう。

91:ちくわ
11/11/03 02:07:47.64 BDdowp0m
>>67
47.8

初めてPopteen買ってみた
あんな痩せてる子でも努力してると思ったらやる気がupした

92:無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/11/03 06:48:02.58 jWZrz/2A
78.8/26.2/

93:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/03 08:29:19.08 BzrBXnEE
前回>>78

朝50.8

昨日の夕飯
豆腐のサラダ、枝豆揚げ、焼きそば、刺身、カルボナーラうどん、
柚子サワー、イチゴザワー

会社の飲み会で運動は全く出来なかったのに食べたから増えてるんだろうと思ってたけど、変わらずで良かった。
今日は動きまくろう。

94:マミーシーカー ◆ix4qNte.JY
11/11/03 08:36:23.20 e+64GMnh
さっそく何もしてない…
11/3朝 52.3kg

11/1
朝　なし
昼　サブウェイ(照り焼きチキン)
夜　春雨スープ、チーズ肉まん
運動　骨盤枕、乙女
11/2
朝　タリーズのチキングラタンパンみたいの
昼？フライドポテト
夜　ラーメン
運動　骨盤枕、乙女

95:わさび@163*81.4*78.4*♀ ◆mDw6cB6rXM
11/11/03 09:05:56.80 4qnZfsW+
前回>>80

今朝 80.2kg
停滞期来たらまともな運動を考えようと思っている
今は室内で足踏み腰降りストレッチラジオ体操もも上げくらい
灰が降らなきゃスロジョグ行きたいけど、冬迄待たなきゃな

96:。@156*48.6*47.0
11/11/03 09:23:31.53 d3SCU/iL
>>82

48.8kg(-0.2)

朝　豆乳　レモンティー　味噌汁(45kcal)
昼　サラダ　ゆで白菜
夜　焼酎　鍋（白菜、豆腐、ねぎ、白滝）　サラダ
　　ポテトサラダ少し　納豆1パック
間食　サラダ　ねぎ塩スープ(15kcal)　オニオンスープ(46kcal)　お茶

運動　なし
怠けました。反省します。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:00:06.60 2D4GrsT8
173.5cm、男。
8月からダイエットを始めて、当初71キロあったが、65キロまで落とせた。目標まであと1.5キロなので、このスレでモチベ維持しつつ頑張る！

98:magicmonkey@167cm*81.0kg*78.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY
11/11/03 13:19:31.41 LyMDkveJ
現在167cm､81.0kg､♂､目標78.0kg
今月は▲3.0kgを目標設定｡

【平日の大体のメニュー】計1,400kcal/日
起床5:30
朝食(AM)：缶コーヒー1本+水500ml+グルコサミン4錠+薬(高血圧用､糖尿用､高脂血症用､整腸用)
昼食(PM)：温そば(ワカメ､めかぶ)+サラダ+梅昆布
夕食：泡盛(島唄黒)1杯ロックで+枝豆130g+おでん(こんにゃく1､しらたき1､昆布巻き2､大根2)
夕食前にヲーキング２．３ｋｍ/30分
就寝22:30

【週末夜の大体のメニュー】(チートデー?)計2,000kcal/日
生ビールｘ1､焼酎ｘ2ロック､焼鳥5本､味噌キャベツ､もつ煮込みｘ1

99:ミヤモ 152*61.5*59 ◆YqKuFNKN42
11/11/03 13:56:28.66 pIMykjyx
【参加表明】
152/61.5♀ 体脂肪34％
週二で自転車、腹八分目

年内に50キロ台を見たい！

100:源氏ぶた@155*51.5*48*♀ ◆Pv2bOB3cRvAF
11/11/03 15:29:55.72 IiYZWgIu
間違えて去年のスレに書き込みしてしまったので改めて・・・

【参加表明】
ダイエット方法：
・週5以上でトレーシーをフル
・週5以上でショコを1時間↑
・摂取カロリーを1500kcal程度にする

体脂肪28.5%　　　

最終目標は43kgですがまずは48kg！
目標達成のためにがんばります。
よろしくお願いします。

101:酢飯@154*73.1*71.9*♀ ◆k0V/.UflbE
11/11/03 15:41:51.94 BoKBLwtU
【参加表明】
一日の総カロリー1200kcal以内
毎日一つ運動

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:42:35.17 /p9URsRz
前回>>87

朝体重 65.4
食事 1761 kcal
運動 307 kcal（ウォーキング、ショコ）

夕食食べ過ぎ。明日は調整。

103:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/03 21:43:28.16 /p9URsRz
>>102
コテ忘れ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:30:26.43 VeLEmzPE
前回>>86

50.65kg 21.2%
朝バナナ、チョコパン半分
昼トッポギ、お焼き、フルーツミックスオレ
夜ブロッコリー、味噌汁、プレーンパン

夜にパンたべたのと、喉乾いて水じゃなくてジュースにしたの反省。買い物で一日ヒールはいて歩きまくったから運動は無し。マッサージとストレッチやった。

105:マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto
11/11/03 23:40:27.65 b+/+Tl/7
表明>>88

67.6kg
昨日
昼弁当
散歩30分

今日
夜ヨーグルト500g

106:二児mama＠156*46.6*45*♀ ◆e9KEOho.16
11/11/03 23:49:12.76 Pr8pjsnA
【参加表明】
目標体重の45ｷﾛに今月中になる

間食をしない
レコーディングを欠かさずする
有酸素運動とカーヴィーダンスをほぼ毎日する
よく噛んでゆっくり食べる

今月も頑張るぞー

107:ぽん@158*46*43
11/11/03 23:54:46.18 hnELl/Rs
生理前で体重が減らない
昨日断食したときは45になったけど、1日にしてもどった。

苛々してチョコパイ食ってしまった・・・・

早く生理こいや！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:09:14.33 tyG67zgY
166cm57kg女

パン屋さんのバイト初めてから
肥えた＿|￣|○

52kgをめざす。

109:しるこ@157*62*58*♀ ◆epPG/mrRORo8
11/11/04 00:15:38.69 0ody+3WO
【参加表明】
・食事制限
・カーヴィーダンス
・筋トレ（ニートゥチェスト等）
・半身浴
・体を冷やさない
・勉強もしっかりやる

とりあえず50キロ台に乗りたい

110:初カキコども＠177*94*85 ◆9SaeKI7KbsGE
11/11/04 06:41:51.63 CSsjsDww
コンビニでバイトしてたら太った･･･
まずは周りに食べ物があると買ってしまうのを我慢する
２年怠けてた自分を戒めたい
運動と食事

111:無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/11/04 07:26:11.60 q5nXBcZx
78.0/26.8/

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:49:14.27 kGrd/o84
前回>>89

少し始めたときの体重が違ってたので、下方修正。
47.0

昨日46.8(体脂肪29)
朝ヴァームゼリー
昼サブウェイでBLTセット
間小エビのカクテルサラダ(友人の付き合い)
夕キャベツと鶏胸肉の豆乳煮込み

運動パワーヨガ1時間、ウォーキング

体脂肪を落としたい。

113:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/04 08:50:34.30 CrcktCyE
前回>>93

朝50.4

夕飯はなし。しかし結局昨日も運動出来ず。
前は夕飯抜いたら1kgとか余裕で減ってたんだけどなー。
体重は減ったが腹はたるたるだわ。

焼き芋味？の豆乳飲んだし、便通が良くなると良い。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:01:03.84 vttnJ/wk
【参加表明】
3月健康診断まで70キロ台におとす

方法食事制限(1800)&ジョギング
10月結果 99.1 → 96.8
11月経過 96.8 → 95.8

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:23:12.48 MxeycBzm
【参加表明】
154/49

ご飯を食べ過ぎない
運動する

とりあえず一カ月努力する！

116:。@156*48.6*47.0
11/11/04 10:38:21.69 Zshpap8I
>>96

48.2kg(-0.6)　13717歩

朝　豆乳　小松菜と大豆の炒め物少し　サラダ　柿1個　バナナ1本　お茶
昼　小松菜と大豆の炒め物　サラダ　ポテトサラダ少し　お茶　みかん1個
夜　焼酎3杯　ほうれん草と厚揚げの炒め物　サラダ少し
間食　フルーツグラノーラ(豆乳)　オニオンスープ(46kcal)　ポテトサラダ1口
　　　お茶　飴1粒

運動　ウォーキング30分

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:03:13.29 U67uxFKo
【参加表明】
167.5/65.7♀　

1年ほど前に半年かけて77→63まで減らしたものの、それ以降停滞(気持ちも)してて
また増えだしたので、第二段に突入します。
まずは今月中に63まで。

方法は食事制限のみ。
・朝と夜の食前に野菜ジュース(生野菜からの手作り)
・朝は軽く、昼は普通に、夜は腹八分
・間食は控えめ。
・夜の食事時間は帰宅後すぐ(18時頃)

ゆっくりペースでやって行きます。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:47:06.78 meK6CXal

【参加表明】
162cm/47kg

半身浴
腹筋足上げの軽い運動

去年43まで落ちたのに戻ったから
とりあえず今月中に45kg以下にする

119:マミーシーカー ◆ix4qNte.JY
11/11/04 13:22:23.39 Xl5u6dFR
>>44 >>94
11/4朝52.3kg

11/3
朝　なし
昼　サブウェイBLT
夜　キムチ湯豆腐
　　餃子
運動　足踏み200回、乙女

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:43:41.60 eBHl6yqV
【参加表明】
168cm52kg
今月の目標 50kg(-2kg)

方法
食事内容を見直す。
良く噛んでゆっくり食べる。
間食を控える。
できるだけ歩く。
などの基本的なことを無理せずやる。
それと腰回し。

121:安室@151.4*53.8*42*♀ ◆LlApvttMUI
11/11/04 15:31:52.23 hxA8wHtw
【参加表明】
昨年の今頃、薬の副作用で10㎏太ってそのまま。
少なくとも今年中には目標達成したい。

週に3回のジム、1回のテニススクール通い。
食事は朝は少なめにバランスよく取って、昼は果物1個。夜は食べない。
少々過激だが、出来るところまでやってみる。

122:o@150*41*39.8*♀ ◆nWOSjU0PQQ
11/11/04 15:41:47.18 G7N9KuFI
【参加表明】
先月から引き続き。
9月末41.9→10/1,41.1→10/31,40.8

今月中に39kg台に戻す。
最終的に36.5あたりまで落としたい。最低でも38は切る。

ダイエット方法
36kg台の消費カロリーを想定したカロリー制限
下半身の筋肉をつける(ストレッチ時に筋肉を意識できる程度に)
甘い物食べたら、その分は動く。(消費カロリー内でも)

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:50:25.18 oBffZmYc
160/51.9 スタート
最終的には47.0になりたい
性別♀
【参加表明】
・食事控えめにする・白米を食べない・毎日通学40分をさぼらない・規則正しい生活

今年中に48キロならなかったらお金あっても福袋買いません。よし

124:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/04 20:38:13.76 CH/8EUm1
前回>>102

朝体重 66.1
食事 1771kcal
運動 274kcal（ウォーキング、ショコ）

また食べ過ぎ。筋肉痛。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:59:05.05 +Fyx0aPB
前回>>104

朝50.2 夜50.8
運動/ショコ30分、エアー縄跳び、軽い筋トレ、マッサージ

ちくしょー夜コーンフレークボリボリ食べちゃったから朝から0.6も増えた。明日一日歩きまくって消費しよう。

126:もち子 ◆Ji94mxrYTs
11/11/05 00:17:05.61 aGVfch5m
【参加表明】
154/48.2　女
・エアロバイクダンス食事制限半身浴レコダイ
最終的には43くらいまで落としたいです。

127:マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto
11/11/05 00:50:39.19 TaBlJasW
表明>>88
前回>>105

68.6kg
朝モーニング
昼弁当
夜ヨーグルト500g、豆腐、キムチ
散歩30分

128:まんまる@158*56*53*♀
11/11/05 01:54:37.23 e8h19z2P
カロリー計算(1000kcal以内/日)、間食ぬき

10日で3kgリバウンド・・・
痩せてオシャレできるように
デブって言われないようになりたい

129:無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/11/05 07:24:10.72 /4Hp3Cqk
77.4/25.7/

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 08:52:52.25 0Rqo7ZU4
>>128
たぶん失敗するよ。デブちゃん。
１０００kcalで足りるわけないだろ。
少し勉強しなさい。
ダイエットの極意は頭を使う(正しい知識を得る)事と体を使う(運動する)事。

131:。@156*48.6*47.0
11/11/05 09:58:36.34 szsSQ/+/
>>116

48.5kg(+0.3)　9980歩

朝　豆乳　味噌汁(大根、白菜、豆腐、わかめ、大根の葉)　バナナ2本　柿2個
　　ほうれん草の炒め物(小鉢)
昼　味噌汁(朝と同じ)　野菜炒め（キャベツ、コーン、ピーマン、玉ねぎ）
　　豆苗と大豆の煮物(小鉢)　海草サラダ(小鉢)
夜　焼酎3杯　サラダ　野菜炒め（昼の残り）　豆苗と大豆の煮物
間食　味噌汁　レモンティー　ねぎ塩スープ（13kcal)　桃ジュース

運動　なし

歩数が少ない、、

132:セブン@161*53.0*51.5*♀ ◆1pXWLbTQGg
11/11/05 10:59:25.01 dGP6OfxO
【参加表明】
夏休みの旅行で肥えてしまった。
贅肉を少しでも落とせるよう、頑張ります！

ダイエット方法：
腕振りダイエット
寝たまま引き締めトレーニング
一駅歩く
食事コントロール
（間食しない、夕食は軽く、置き換えも活用）

133:しるこ@157*62*58*♀ ◆epPG/mrRORo8
11/11/05 11:24:16.24 oNNsd05f
朝　60.6
昨日献血して夕食抜いたからだいぶ減ってるｗｗｗ
カーヴィーダンスやるのが辛かったー
一気に寒くなったからしっかり防寒しようっと

134:よぎにー ◆7pcYzyzBP.
11/11/05 11:46:14.77 FngNUVVk
前回>>112
トリップ付けてなかった。
起床時測定46.6

ヨガに筋トレを加える事にした。

135:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/05 12:19:46.00 3SFrq1rx
前回>>113

朝50.8

付き合いで夜にチーズバーガー食べたのが敗因かな。と。

運動はJボード(笑)地味に疲れるんだぜ！

昼間腸マッサージしたのが効いたのかウンコもそこそこ出たのが嬉しい

136:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/05 20:08:26.23 rUfM4Dt9
前回>>124

朝体重 66.3kg
食事 1576kcal
運動 363kcal（ウォーキング、ショコ）

137:マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto
11/11/05 20:20:32.90 TaBlJasW
表明>>88
前回>>127

68.7kg
朝ホットケーキ、からあげくん
昼キムチ
夜ホットケーキ

これから夜の徘徊ウォーキングしてくる

138:SABOT＠150*51.6*50.2*♀
11/11/05 20:44:54.49 Wh4TZllO

【参加表明】
体重減少が足踏み気味なんで
モチベーションアップに書かせてください。

ダイエット方法：
・１日１食置き換えを週３～４回以上。
　置き換えしない日は野菜多食を心がける。
・週４回以上、３０～１時間半ほどの歩き。
　休みの日で可能なら２時間越えも。
　歩けなかった日は、体調が悪い場合を除いて
　チョン・ダヨン先生のフィギュアロビクスを３０分する。

年末はいろいろと誘惑が多いけど年内に４０ｋｇ台を見たい。

139:ost@157*54*52*♀ ◆q1Y89QaI/I
11/11/05 22:34:22.92 5dqHZIBE
【参加表明】
ダイエット方法：
カロリーいちにち1500まで
お菓子を買わない
オールブランとフルグラで便秘解消

基本食べ過ぎなんだ
とりあえず年内に50切りたい…

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:48:41.61 QTIc66OT
今月初め69.8ｷﾛから始めたんだけど、一時は69.4ｷﾛまでやせたのに、食べすぎで69.8ｷﾛに戻った。
ドカ食いは止めなければいけない。

141:ま@153*53*49*♀ ◆0fAEGExhyU
11/11/06 02:00:31.27 xTMcLs4o
表明>>13

モチ維持の為に5日おきに報告させてください
体重53.1→51.3 -1.8
体脂肪率32.1→30.4 -2.3

初心者ボーナスってことでストンと落ちた
毎日食べていたファーストフードとポテチをやめたのは大きいなとｗ
この時期の1～2キロは誤差の範囲だと思うので
これをキープしつつ少しでも落としていけたらいいなー

142:無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/11/06 06:15:51.73 rXA5J88z
77.4/28.5/

143:マミーシーカー@158*52.4*50.5*♀ ◆ix4qNte.JY
11/11/06 08:22:43.58 V2qGporu
>>44 >>94 >>119
11/6朝 51.7kg

11/5
朝　なし
昼　ハンバーグランチ(目玉焼きのせ、味噌汁、サラダ、ごはん)
夜　焼き鳥(皮2もも1にんにく1)、チキンハンバーグ
運動　骨盤枕、乙女
11/6
朝　フォー、わかめごはん
昼　わかめごはん
夜　野菜スープ(セロリ、玉ねぎ)
運動　骨盤枕、ウォーキング1h

5日は食べ過ぎです。
6日は仕事休みでした。
予定の有無で休みの日の食事メニューが違いすぎる…

144:SABOT＠150*51.6*50.2*♀ ◆n95k6APn4k
11/11/06 09:15:04.16 tSGpUcPJ
トリップ忘れてました。
参加表明＆前回>>138

11/5
朝　温泉宿の朝食をほぼ完食
　　おなかを下す
昼　なし
間食　アイリッシュコーヒー半分　スイートポテト半分
夜　きのこ汁２杯
運動　１時間５０分歩き　フィギュアロビクス（ダンブ）

11/6朝体重　51.6kg(±0）

145:。@156*48.6*47.0
11/11/06 09:56:28.88 /cnwAI47
>>131

48.0kg(-0.5)　15414歩(午後3時まで)

朝　玄米パン1枚　ゆでじゃがいも　オニオンスープ(46kcal)　豆乳
昼　缶ビール2缶(350ml)
夜　焼酎？杯　揚げだし豆腐　サラダ少し　白滝のバジルソースあえ
間食　生中ジョッキ1.5杯　サラダ　揚げだし豆腐　ソフトクリーム
　　　アセロラジュース

運動　ウォーキング2時間
その他　韓国式サウナ、計1時間15分

昼間からお酒飲みました。

146:がめらん@158cm*52kg*49kg*♀ ◆uW8ZIUeBTI
11/11/06 12:00:21.05 hRfhtruQ
【参加表明】
ダイエット方法
・間食を少なめに
・１日1800カロリー以内
・水分を多目にとる
・仕事中につま先立ちで移動

絶対痩せてやる！でぶな体とはお別れだ！

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:19:02.04 dA/K4s1O
>>146
つま先立ちって何のつもりだよ。
ダイエットとは関係ねーだろ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:27:29.53 hRfhtruQ
>>147
8時間立ちっぱなしの仕事場で、ただ仕事するよりも効果があったので。
先月から146の内容やってるからどれが効いてるのかはわからないけど、足は細くなっていってる。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:30:52.65 hRfhtruQ
あ、先月頭からは１ヶ月で2kg減ってる。
普通に仕事するよりも汗が出て疲れるから効いてるのかとｗ
気にさわったならごめんなさいね

150:しるこ@157*62*58*♀ ◆epPG/mrRORo8
11/11/06 12:48:39.80 sXIE4SVr
>>133
今朝　61.0
昨日は弟の誕生日だったからケーキ食べた
とりあえず今日で調節してやんぜ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:49:09.50 WxkPQhv6
>>149
「部分痩せ」というのは幻想です。
覚えておきなさい。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:01:49.18 LquirS6m
>>151
部分痩せが目的とは書いてないように思うけど・・・？
>>146のは8時間もたち仕事でつま先立ちなら部分痩せってより
きつくて痩せそう。普通に立ってるよりは消費するんでないの。
実際にもう減らした実績あって汗もかいてて本人が満足ならいいんじゃないの？
146がこのままやって痩せたら効果あるってことだし。
他人のダイエットにいちいち絡んでる人は何をかりかりしてるの？

>>146
ただ、膝とかに負担かかるみたいだから気をつけてね。
体重重いうちは特に。
お互いかんばろう

153:がめらん@158*52*49*♀ ◆uW8ZIUeBTI
11/11/06 13:24:35.63 hRfhtruQ
146です、空気悪くしちゃったみたいでごめんなさい。
中間報告の時また来ます。

152さん。
ひざは気を付けます。がんばります！

154:ただの豚@158*56.5*54 ◆1CreRGKd/6
11/11/06 14:36:43.19 agEfn8VU
参加します！
間食しない。駅まで歩く。
ストレッチ、マッサージ、食事で便秘を軽減させる。
毎日筋トレする。
努力家のかたが多くてモチベあがります！
がんばります。

155:もふ＠162*49.4*47.4*♀ ◆gdTyBLU/k.
11/11/06 14:39:20.43 e548uo0K
>>42

48.8kg
48kg台まで戻ってこられて良かった～。
でもまだまだだ。
今月中に、あと1kgちょっと頑張って落とすぞ。

156:ただの豚@158*56.5*54 ◆1CreRGKd/6
11/11/06 22:52:40.04 agEfn8VU
>>154
55.3
ヨーグルトプチ断食1日目。
ヨーグルト200gと野菜ｼﾞｭｰｽと無調整豆乳。
お腹ｽｯｷﾘさせるためだから減量には期待してないけどやっぱりうれしい（ ; ; ）

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:00:55.47 5Jd1QgzU
【参加表明】
158cm/51.5kg

１２月１日までに5kgくらい落としたい
普段あまり体を動かさないので、運動をするようにする！
間食は減らす！

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:18:11.17 Fs9yoSsu
前回>>136

朝体重 66.1kg
食事 1697kcal
運動 344kcal（ウォーキング、ショコ）

159:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/06 23:19:06.29 Fs9yoSsu
>>158
コテ忘れ

160:o@150*41*39.8*♀
11/11/07 00:14:19.50 BRTgwqFU
前回>>122
お腹の調子悪くて、今日ほとんど食べてない…。
お茶飲んだだけでお腹がゴロゴロ言ってるwww

ヤケクソ気味に1週間ぶりに体重測ったら40.4kgで底値更新www
夕食食べてないだけだけど底値は底値だw(…とでも思わないとやってられない)

皆様もご自愛ください。

161:でぶ子@160＊51＊48わ
11/11/07 00:22:04.29 SEtRwv+3
>>125

162:でぶ子@160*51*48 ◆WIjMDgErms
11/11/07 00:30:55.79 SEtRwv+3
前回>>125

50.50kg 22.3%
食っちゃ寝な一日だった。
夜6時ごろクリーム玄米ブラン半袋たべて
終了の予定だったのに九時ごろに
ヨーグルト×コーンフレーク、玄米ブラン半袋
を食べたー反省

163:無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/11/07 07:47:55.32 Zr/1zEZH
77.0/28.7/

164:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/07 08:22:35.59 r/XyBG40
前回>>135

朝50.2

昨日は昼に棒ラーメン2束食べさせられたけどその後なにも食べずに、更にウンコも出たので運動全く出来ずだったけど減った。
やっぱりウンコ出すの大事だわ。
豆乳と野菜ジュースが効いてるのかな。
今日は絶対歩くぞー

165:。@156*48.6*47.0
11/11/07 09:13:57.50 TroZMu33
>>145

48.6kg(+0.6)　11159歩

朝　なし
昼　豆乳　白滝のペペロンチーノ　チンゲン菜炒め　
　　味噌汁多め（白菜、大根、ねぎ）
夜　もやしとにんにくの炒め物　生わかめと玉ねぎスライスのポン酢和え
　　チゲ鍋（豆腐）　焼酎4杯　クラッカー
間食　桃ジュース　サラダ少し　野菜グラノーラ少し（豆乳）　飴1粒

運動　なし

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 09:43:07.13 aCvkwl2Z
156/46

クリスマスまでに痩せて女磨きたい。
ビリーと骨盤まくらでくびれつくる。

みなさん、頑張りましょう！

167:村人＠63.9＠61
11/11/07 10:41:06.63 W7jolXJl
参加表明】
・レコダイ
・食事は魚、野菜中心
・夜勤がある仕事なので夜勤明けは1食で終わらす
・週に1度はホットヨガに行く

脂肪率18％あるので12％目指す

168:ぶたさん @156*47.2*46.2*♀ ◆cZAGPTrRZs
11/11/07 11:27:36.85 r6+PtE0L
６月からダイエットはじめて１１月までで５キロ成功
⇒満足して１キロ増量www
気合い入れ直します。最終的に４１くらいまで頑張りたい＞＜

【参加表明】
・レコダイ
・１８：００以降の食事厳禁。
・朝と休日の食べ過ぎ注意。
・コアリズム
・休日は外に出かける。

169:ちびっ子＠150*48*45*♀ ◆aay0B4ha1U
11/11/07 12:41:08.09 /eDICCQA

参加表明
45kgからリバウンド

主食を玄米の五分粥～三分粥にする
栄養の事も考え野菜、魚、豆類は食べる

午前～午後で講義ある日は魚メインの学食
バイトでお酒飲むけどつまみは貰わない
酔って帰っても食べて寝ない
同伴、友人と食事は食べる内容に気を付ける
一人外食禁止令

来年に脂肪は持ち越したくないから頑張る

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:15:13.11 7mDJSb9O
>>157
1ヶ月で体重の10%も減らすのは…

少なくとも「健康的に」痩せるのは厳しそうな気がする。
余計なお世話かもしれんが。

171:しるこ@157*62*58*♀ ◆epPG/mrRORo8
11/11/07 16:23:21.81 iy7w0kUH
>>150
今朝60.8
毎日6キロぐらい通学で歩いてるけど今日は8キロくらい歩いた
寄り道して買えるとけっこういい運動になるなー

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:55:26.38 PtpU0wxY
前回>>15
暴飲暴食して一回58kgまで増えて今日55.8kg
食事制限続かないから毎日10000歩は歩くようにしてるけどもう今月中に-3kgは厳しいかな

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:30:08.99 RuU7S1jI
また夜喰いすぎたっ　はらがたつ！

174:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/07 20:50:57.09 2rh2/qLe
前回>>158

朝体重 65.5kg
食事 1721kcal
運動 427kcal（ウォーキング、ショコ）

食べ過ぎたので運動多めに。

175:風呂@160.0*45.4*44.0*♀ ◆kHgdwoV/Jk
11/11/07 23:11:24.23 jmD/Zmxc
【参加表明】
ちょっとずつ体重が増えてしまい、戻らなくなってしまったorz
最終的には元の体重42㎏台に戻したい。
とりあえず今月は44.0㎏を目標に頑張る。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 04:16:35.02 jhQ/f8Ew
161/58
最近リバウンドしてきたので
毎日ジョギング＆筋トレ
間食なし
炭水化物とりすぎない
21時以降食べない

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 04:18:49.30 2sMV+hND
69.8キロから69.2キロまで落ちた。よかった。

178:はじめ@174*86*79*♂ ◆Jy9nSbP4/g
11/11/08 06:13:14.96 So1B0B7H
ダイエット方法：低炭水化物＆運動

気合いで70kg台まで痩せたい！

179:無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/11/08 07:44:29.21 IqfWHMXz
77.2/27.1/

180:おっさん50@165*63*60*♂ ◆/ouS5bduoY
11/11/08 08:08:42.28 6aibS8y1
参加表明>>36
　　体重/体脂肪率/骨格筋率
10/31 62.9kg　16.9　33.1
11/08 63.3kg　16.3　33.4

>ウォーキング7kg／ジム筋トレ／1500kcal、間食夜食ナシ
>「タルませないで軽量化」を目指しています

筋肉増えて重くなってる（汗
戦略見直し～

181:マミーシーカー@158*52.4*50.5 ◆ix4qNte.JY
11/11/08 08:18:56.50 fwi9uyvR
前回>>143
11/7朝51.4kg
11/8朝51.3kg

11/6
朝なし
昼サブウェイツナにスライスチーズ
夜焼き鳥(皮レバーつくね)野菜スープわかめごはん
運動　骨盤枕、乙女
11/7
朝なし
昼レバニラ定食
夜野菜スープわかめごはん
運動なし

また自分に甘くなってきた…まずいぞ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:15:41.76 oGb0v3Py
前回>>34
11/1 朝一測定で57.0kg
現在 56.2kg

毎日なるべく運動する事を心掛ける
足踏み昇降、時間が取れる時は60分継続
朝一で量った体重、その日にした昇降の時間を毎日エクセルに打ち込んでグラフ作り(これのおかげでモチベ維持)
昨日56.0まで行ったからやったーと思ったんだけど、また0.2kg増…でも１キロ程度は水分による誤差っていうし
今後も昇降を頑張ろう、グラフが下がって行くのが楽しい！

183:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/08 10:11:56.84 07poz+Sc
前回>>164

朝50,9

やっぱり夕飯抜きって効くんだね。
昨日はご飯少な目でおかずメインで食べたけどやっぱり増えた。
ウォーキングもしたんだけど。

ここ数ヶ月ずっとこの体重から動かないから心折れそうになるけど諦めずに頑張ろう。うん。

184:。@156*48.6*47.0
11/11/08 10:22:59.74 FmkZMdYh
>>165

48.3kg(-0.3)　30764歩

朝　豆乳　野菜グラノーラ(豆乳)　大豆グラノーラ（豆乳）
昼　白滝のバジルソース和え　納豆1パック（ネギ）お茶
夜　もやしと大豆のにんにく炒め　生わかめと玉ねぎスライスとコーンのポン酢和え
　　大根の煮物　焼酎4杯
間食　桃ジュース　バナナ1本　お茶　ネギ塩スープ(13kcal)

運動　ウォーキング3時間

185:マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto
11/11/08 17:56:22.76 CyHhh1Jt
表明>>88
前回>>137

66.8kg
昨日
朝　モーニング
昼　弁当
運動　散歩４０分

今日
昼　弁当
夜　弁当
運動　散歩２０分

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:52:28.53 LLq3vwKX
今更ながら、つ【参加表明】

157cm/58.6kg/38♀
目標56kg

18時以降食べない
食事後30以内にショコ

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