■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

184:。@156*48.6*47.0
11/11/08 10:22:59.74 FmkZMdYh
>>165

48.3kg(-0.3)　30764歩

朝　豆乳　野菜グラノーラ(豆乳)　大豆グラノーラ（豆乳）
昼　白滝のバジルソース和え　納豆1パック（ネギ）お茶
夜　もやしと大豆のにんにく炒め　生わかめと玉ねぎスライスとコーンのポン酢和え
　　大根の煮物　焼酎4杯
間食　桃ジュース　バナナ1本　お茶　ネギ塩スープ(13kcal)

運動　ウォーキング3時間

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