【初心者】ダイエット ..
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981:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/20 00:55:20.36 Jdbeeg61 BMI18ですが顎の肉が落ちません 顎を引くと二重になるのですがまだ痩せる必要があるのですか？ 982:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/20 01:22:56.10 P8thbFzX >>981 今の体重をキープしながらリンパマッサージ 983:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/20 09:56:35.23 rNNOLNBr 【年齢】23歳【性別】 男 【身長】170㎝【体重】61.5kg 【体脂肪率】 わからない 【職業・仕事内容・部活等】ニート 【食事内容・摂取カロリー】2000～3000kcalぐらい 【ダイエット開始時・内容】 97Kg 食事制限・運動とコーヒー 【ダイエットはいつから始めた？】 26ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 59kgまで落としたいんですが、効果的な方法はなんでしょう？ 今やってるのはキチダンと腹筋と腕立て伏せの筋トレです。 食事制限はあまりしていません。 59kgまで落とす場合、無酸素運動と有酸素運動のどっちを中心にすれば効果的ですか？ それとも食事制限中心にしたほうが早く痩せられるでしょうか。 m(_ _)m ご回答待ってます。
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