【初心者】ダイエット ..
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910:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/18 23:19:15.72 F10b88To 胃って１週間くらいで小さくなるもん？ 911:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/18 23:20:18.35 GvlowS8a 質問させてください 153cm/68kg 21歳女 OL、座り仕事です 二ヶ月で5kg太りました。 朝 ご飯少なめ 納豆 キムチ 味噌汁 飲むヨーグルト お昼 お弁当 小さめのおにぎり 飲むヨーグルト 夜 ご飯少なめ おかずはその日によって変わります。 飲むヨーグルト 間食はのど飴を舐めます。 ひどい便秘症なので飲むヨーグルトを飲んでいます。 運動は毎日トレーシーメソッドの腹筋のみ どんどん体重が増えて来て困ってます。何をどうしたら減るのか分かりません 腹筋は硬くなってきたのですがウェストも減らなくて・・・ アドバイスお願いします！ 912:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/19 00:32:24.65 DaNcSilh ごはん少なめ と その日によって変わるおかず と 一日でなめるのど飴 のカロリーを把握することから始めましょう
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