【初心者】ダイエット ..
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858:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/18 08:14:04.00 1kPNWLQv すっごい基本的な質問で申し訳ないんだけど、 有酸素運動で100kcal消費するのと、食事制限で100cal抑えるのとはどういう違いがあるのかな？ なんとなく有酸素運動で消費したほうが良さそうなイメージがでてきちゃうんだけど、 必要な栄養がちゃんと採れてるのなら食事制限で抑えるのと結果的には変わらないんだろうか？ 859:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/18 08:21:43.17 IjaJd/cv >>854 コーンフレークは、炭水化物中心で脂質が少なく割と良質な食品だけど 栄養源をそれだけにしてしまうのは問題。 たんぱく質や緑黄野菜、カルシウムなどミネラル、食物繊維なども適切に摂ろう。 860:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/18 08:24:22.60 Pme+eyUT 有酸素運動、たとえばランニングマシンで100kcal消費して マシンを降りたとしても、体はその時点で消費活動を終わるわけではない 食事は100kcal減らしたらそれだけで終わり。 861:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/18 08:31:37.71 l9nKAigP >>858 寝たきり＋超低カロリー と 超肉体労働＋大量カロリー摂取 は収支でいうとイコールといえるだろうけど 普通に健康的にダイエットするなら「そこそこの食事管理」と「適切な運動」が王道だわね 理想体重（体型）になって維持期なら食事or運動のどちから過不足になっている方の調整でもいいかもしれないけど 「運動をすれば」（たいていは食べたいだけ食べる言い訳）とか「食事制限だけで」（身体を動かさない、家から出られないヒッキーピザの言い訳）で減量期を乗り越えるのは失敗の元。
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