【初心者】ダイエット ..
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855:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/18 07:51:14.74 dcWTcK7h 【年齢】17歳【性別】 男 【身長】167㎝【体重】68kg 【体脂肪率】 測ったことないです 【職業・仕事内容・部活等】 高校生、卓球部 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】70 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 半年で6~7kg落とすには一日の摂取カロリーはどのくらいに抑えればよいのでしょうか？ 856:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/18 08:04:33.08 ivTCji9p >>854 既に-19kgも減量成功してるんだろ？なら今のやり方をもう１・２ヶ月も続ければ普通に53kg いくと思う。 857:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/18 08:10:50.52 Pme+eyUT >>854 コーンフレークは炭水化物がほとんどで しかも柔らかく食べ応えがない。 牛乳なんか掛けたら良く噛まないまま飲み込んでしまうだろ これは血糖値が急に上がり、インスリンが大量に出た挙句 血糖が下がりすぎてまた空腹感を招くという悪循環に陥りやすい。 結果もう少し食べてもいいかなって食べすぎる。 実際1食分の量を計って食べても食べたりないという感じになると思う。 結果的に食べすぎてカロリー過多になりやすい。 それをするくらいならキャベツ買ってきて齧るか モヤシをレンジでチンしてポン酢かけて食べたほうがいい。
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