【初心者】ダイエット ..
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853:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/18 05:34:12.02 pvtVAkoM >>851 そのための準備をしておく。 朝昼控えめにしたり、飲み会後に有酸素運動でカロリー消費したり。 飲み会なくたって、自分の場合、週末は解禁日、 炭水化物もお酒もお菓子もなに食べてもいい日。 だからそのぶん平日は摂生してる。 ちゃんと食事制限して有酸素運動して2ヶ月で7kgダウンの173cmの64kg。 また筋トレと爆食の増量期か…。 減らすのは楽だけど、増やすほうが苦手＞＜ 854:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/18 07:30:02.86 8aFcm8eU 【年齢】１９歳【性別】 男 【身長】１７３㎝【体重】５６kg 【体脂肪率】 はかったことないですが多いと思います。お腹前かがみになったらつまめるので。 【職業・仕事内容・部活等】ひきこもりニート。 【食事内容・摂取カロリー】 １日１８００キロカロリーくらい食べてるかも・・・ 内容はとくにきまってません。朝はフルーツ中心です 【ダイエット開始時・内容】７５ Kg 有酸素＋食事制限 【ダイエットはいつから始めた？】１０ ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 体脂肪がたぶん多いのですが、お腹周りとか。。 お昼に食べすぎちゃうんです。なんとか５３まで落としたいです。 お昼ごはんを今日からケロッグコーンフレークだけにしようとおもったんですけど どう思いますか？ 栄養素がかなり高くて、牛乳と合わせて１食だいたい４００カロリー以内にはおさまるとおもうのですけど。 ケロッグダイエットはどうなんでしょう。 あとケロッグで一番栄養素高いやつってなんなんでしょうか
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