【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart119
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850:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/18 01:21:26.89 PRyWs7Dp >>849 男性で10％、女性で20％。 851:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/18 02:05:26.65 qiHilF/W みなさんは社内の飲み会みたいなのはどうしていますか。 異動が多い会社で結構飲み会や社内のイベントが多くて困ってます。 852:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/18 03:21:39.88 uPEV4zAO 考え方としては、極めて簡単な事。 《何故、太ったか？》 ・多食、多飲 ・大酒呑み ・運動不足 ・野菜不足 ・便秘 ・お菓子などの間食 ・加齢による代謝減退 など… それらの日常習慣、行動を、よく思い出して、 その反対の生活を行えばいいだけの話。 ただ、加齢による代謝不足は、有酸素系運動によって追加しましょう。 アンチエイジング(老化を遅らせる)に効果的な食事を心がける事。 サプリメントを摂るならば、 有酸素系運動で脂肪燃焼を促進させる『Ｌーカルニチン』 アンチエイジング(老化予防)、スタミナ維持には、 『αリポ酸』 『コエンザイムＱ１０』 。 以上の３種類の栄養素の３つは、とても相性がよく、体内で喧嘩しません。 逆に、 ・Ｌーカルニチン ・αリポ酸 ・コエンザイムＱ１０ この３栄養素の１つ欠ければ効果が薄れるとも言われています。 効果、効用、摂取量、摂取タイミングなどは、ググれば、沢山のソースを掴む事ができるので、見てみてください。 但し、飲むだけで痩せる。 飲むだけで効果的。 という栄養素ではありません。 摂るだけで痩せる栄養素などありません。 『有酸素系運動』を継続的に行う事を前提に、 摂らないよりも、摂るほうが、はるかに効力を発揮するというものが、以上の３栄養素です。 サプリメントに抵抗のある人は、以上の3栄養素が、どの食品に多く含まれかを調べれば良いと思います。 みんな頑張りましょう。
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