【初心者】ダイエット ..
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755:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/15 20:18:03.17 y+YJeS4J >>754 解答ありがとうございます 結構やらなきゃ駄目なんですね 今まで自分がやってた筋トレは本当に軽ーい軽ーい筋トレだったんだなあorz 重い負荷でやったり軽い負荷でやったり試行錯誤してきましたが 筋肉痛なんて全くありませんでした セット数が少なかったみたいです やり方変えなきゃ 頑張ります 756:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/15 21:25:44.21 w34WIL4l >>755 筋肉痛で、トレーニングが苦痛にならないように、ほどほどにね。 ダンベルを使用する場合、 女性の場合は、1.5kg〜2.0kgが良いと思います。 慣れてきたら少しずつ増やしても良いですが、 3.0kg〜3.5kgぐらいまでが妥当でしょう。 筋肉痛も、『押したら少し痛いかな』というぐらいで… 疲れたら休む事です。 その位の負荷でないと、挫折して、続きませんからね。 最初は難しいかもしれませんが、 基本は、私の書いた事を『目安』にして頂いて、 続けられる負荷と、回数を、ご自身で掴んで下さいね。 暫く続ければ、すぐに、自分に合うペースが掴めますから、 最初から飛ばし過ぎないように。 頑張ってね。 o(^-^)o
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