【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart119
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750:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/15 18:56:39.35 by1q7lrT >>749 有酸素運動の利点は大きいけど、別に筋トレが欠点だらけって話じゃないよ。 運動中の突然死なんてジョギングとかの方が多いんじゃない? 751:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/15 19:02:26.17 InSH8juW 筋トレが有酸素運動より勝る部分として自分が考えているのは、 有酸素運動は、水泳以外は基本的に足の運動ばかりなので 上半身の筋肉は細くなる傾向がある。 これは、美観的にも実用的にも若干難があるよね。 自分の場合は、有酸素運動後に血流状態が良い状態のまま、 上半身の筋トレを実行している。 これはあくまで、上半身痩せを防いである程度の実用的筋力を 保つのが目的。ボディビルド的な意味はない。 752:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/15 19:07:57.01 8VfA4Su0 >>742 ＞▼低重量負荷→高回数。 ＞これが、引き締まった筋肉をつけ、 ＞筋肉の運動回数の熱量が脂肪の燃焼を促し、スリムボディに近づける、筋トレの基本です。 横入りすいません これって例えば1セット20回を数セット連続で(間休憩数十秒程)できちゃうくらいの軽い負荷ってことですか？ よく食事制限もしてると筋肉がやせると言いますがこの程度の軽い負荷の筋トレでも大丈夫なんですか？ それともこれは痩せた後肉がダルダルになってしまった引き締めたい人向けですか？ まだダイエット中でデブなんですがデブでもこのやり方でよろしいですか？ 引き締まった身体になるのが目標です(女です)
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