【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart119

【初心者】ダイエット ..

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:03:09.63 x5JTuj4+
だから脂質とたんぱく質は絶っちゃいけないっつったのに。
糖質を減らして、あとは運動。
絶食なんかしたって老けるだけ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:58:31.03 8mvTNxY3
>>65
糖質はどうして減らして良いんですか？
ちなみにご飯＝米なら糖質なんで減らすべきでしょうか？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:59:14.52 pPqVsXiw
>>65
本当にねえ・・過度な食事制限のやばさが身に染みましたんで
ちゃんと考えて食べることにしたよ（少し体重戻ってきちゃったけど髪を犠牲にするよりはいいｗ）
そうすぐには戻らないだろうけど取り戻さねば・・・
気持ち程度だけどツヤも若干戻ってきて伸びが悪くなってたとこも少し伸びてきた感じだからなんとか戻れるかなぁ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:47:29.61 CzfVBIXV
>>53
甘いジュースなど、液体状の糖質は一番気にすべき。
カロリーでみたら低いから油断しちゃうんだよね。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:54:23.15 jzNEMUa4
摂取カロリー<消費カロリーなら痩せるんでしょ？
たとえそのカロリー源がたんぱく質だろうと脂質糖質であろうと

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:12:40.57 hxQpIQqy
無機物がカロリーにならないのは何故ですか？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:22:07.49 EVnuf02L
カロリーになる物が有機物に含まれているから

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:28:15.28 hxQpIQqy
メタンガスもカロリーになるんですか？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:05:19.73 EVnuf02L
生理的熱量にはならん
どちらかというと有機物をメタン菌が分解した残りカス、うこんである

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:27:38.48 CzfVBIXV
>>69
それは違うみたい。
同じカロリーでも、糖質の割合が多いほど太る。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:23:10.21 cgkgY0Bv
>>74
なにそのオカルト。
根拠はどこ？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:01:23.74 YNRb+L7G
>>68
液体はだめなの？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:07:30.08 CzfVBIXV
>>75
オカルト？
まさか。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:20:01.37 8mvTNxY3
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:42:25.46 KdfppA5m
>>74
合理的に説明してみろ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:53:56.73 mdH5wNk4
>>78
京大大学院応用生理学の教室のサイトだけど
内容は本当なのかな･･･

＞糖質　：　～　ちなみに脳が消費する唯一の栄養素です。　（たしかケトンも使えたような･･･）
＞糖質が脂肪になることはほとんどありません。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:55:33.83 m5PV3nOd
>>77
根拠を説明しろっつーの、オカルト野郎。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:02:44.05 fGcrZ5pA
そもそも異なる栄養成分にもかかわらず、
同一カロリーの脂質と糖質が、同一量の体脂肪に成るはず、
ってことのほうが短絡的過ぎるとは思わないか？w

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 05:26:22.03 1b7K/6aK
ご飯やケーキ食べまくりでも太らないんだね
すごいね

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 05:38:16.75 ZCWnlvxu
糖質が体脂肪になる場合DNL代謝経路を辿るんだが
体脂肪への分子組み替えに何割かカロリーがロスする
これだと運動も食物も同じ尺度で見る今のカロリー体系には間違いがある事になる
・運動で使用する場合には糖質は何割増しかのカロリーを発揮します
・太る場合は糖質は何割引きかの体脂肪にしかなりません
のどちらかの注意書きが必要だと思うんだがｗ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:58:18.83 +Y6bKA/R
大体運動開始後15分程度で体脂肪が燃え始めると俗に言いますが、
この時最初に代謝される体脂肪は、体のどこに蓄積されているのでしょうか？
あと、15分～1時間程度のウォーキングなどで、ケトン体は生成されるのでしょうか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:45:09.14 mUFxaCMa
初心者の質問相談解答以外は帰ってくれないか？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:48:06.40 WjNDAfKN
置き換えダイエットが効果無いのは何故ですか？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 08:38:41.91 E8o/9COc
一生置き換えするの？ってこと

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 09:10:42.16 vmtKULdd
>>86
誰のことを言ってるの？
自分は何回も糖質と脂質について質問してたから今すごい参考になってるんだけど…

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:00:08.79 GSiXuJRy
>>85
脂肪は常に代謝されているが、
通常まずは血中の脂肪酸が使われるんじゃないですかね。
通常の生活と運動の範囲ではケトン体の顕著な合成には至らないと思います。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 11:41:15.71 mUFxaCMa
>>89
レスする奴は心当たりがある奴

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 11:55:16.15 iHv9vfVi
ダイエットしてはリバウンドの繰り返しで58キロまで膨れ上がってしまった。もう嫌だから絶対ダイエット成功させてやろうと、粥ダイエットした。そしたら胃が縮んで以前よりかなり食べなくなり体重計を何度もはかっちゃう。これって拒食症の一歩手前？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:02:41.07 l5ic9pvT
>>92
テンプレ埋めないとわからんよ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:48:10.81 Y46FJ7ab
>>82
逆に、同一の体脂肪になるからこそ同じカロリーといえるんだけど。
異なるものを同一の数値で表すことの意味ってわかってる？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:57:15.35 Y46FJ7ab
>>85
体脂肪は常に燃えています。寝ていても、じっとしていても。
だから、「最初に代謝される体脂肪」という考え方自体が間違い。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:57:47.77 Y46FJ7ab
>>87
置き換えダイエット自体は効果あります。
ただ、普通のダイエットに比べて維持が格段に難しくなるだけです。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:58:52.18 Y46FJ7ab
>>92
ここは診療機関ではないので断定はできませんが、拒食症の第一歩のおそれは非常に高いです。
体重計を捨ててしまいましょう。
それでも体重のことが気になるようなら医者へ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:51:33.31 9xDqAehk
痩せすぎと太りすぎはどちらがマシですか？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:01:02.14 8WxKnzwt
どちらもダメ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:58:08.31 CTra00Dc
小太りぐらいが一番長生きするらしいから
どちらかと言えば太りすぎの方がマシとも言える

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:10:13.06 8WxKnzwt
小太りと太りすぎはぜんぜん違うじゃん

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:11:48.69 khDFisWK
よく運動別カロリー消費の計算がありますよね（メッツがどうこうってやつ）
あれって、出てきた数値を一日の基礎代謝にプラスして考えるものなのか、運動時間分の基礎代謝分も含んだ値として考えるものなのかどっちなのでしょうか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:18:49.39 GSiXuJRy
>>102
ＭＥＴｓってのは、その運動強度が基礎代謝の何倍かを示した値なので
基礎代謝を含んでいます。
運動単体で量りたいなら（METs-1）を体重と時間にかけてください。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:30:59.87 ulsCo66N
体脂肪率は何％が適切ですか？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:45:41.87 gSDIvbC4
>>104
7～9％くらいかな。
それ以上やると免疫も弱くなって体を壊しやすい。
オフ期は30％以下まで増やしてもいい

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:57:58.19 13gxoTFl
オフ期って何？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:17:43.73 GLlCatfU
>>105
7～9%なんて自殺行為も良いとこ
最低でも二桁無いと人間は有事の際に乗り切れない
手術の最中に死んでしまったり闘病が長引いて死ぬ連中も体脂肪一桁ばっかりだから

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:37:04.41 mPrz6xug
服装規定カジュアルって書いてある店に食事に行くんですがどんな服装で行けば良いですか？
特にパンツがカーゴとジーパンしかないので…これ以外で何か教えてください。
手持ちの使えそうな物は普通のボタンシャツ、黒いジャケット、靴はこげ茶スエードのデザートブーツか黒レザーのワークシューズぐらいしかありません。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:41:34.55 MLTw8K9+
>>108
ジーパンがワンウォッシュならしわを伸ばしてボタンシャツはインすればおｋ
パンツを買う余裕があるなら、ユニクロ行ってダークグレーのトラウザーズ買いなさい。
いろんなとこで使えるから。

靴はそのふたつなら黒のワークシューズしかないでしょ。ワークシューズってどの程度かしらんけど、エンジニアならNG
ローファー程度の非レースなら問題なし。

ジャケット、シャツはきっちりアイロンかけて、シャツはイン。これでなんとかなる。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:51:54.15 ZMvRTiih

【年齢】16歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】61kg
【体脂肪率】11 %
【職業・仕事内容・部活等】高校生
【食事内容・摂取カロリー】一日約1500
【ダイエット開始時・内容】 61Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今の体重から55kまで落としたいのですが、夜の9時から三十分走ってます。体脂肪が燃え始めるのは三十分過ぎと聞いたのですが、やっぱり三十分以上走った方がよろしいですよね？あと一日の摂取量の約1500というのは、多いですかね？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:13:10.07 oQ7gcNuQ
>>110
その身長で55にしたいってかなり病的な痩せ方になりそうだけど・・・
1500ｋcalなら多くないつーか高校生のうちからそれ以上減らすと体に悪すぎると思う
どうしても体重減らしたいなら止めないけど、それ以上の食事制限はしない方が良い
筋肉や骨まで痩せ細っちゃうぞ、でも骨や筋肉ちゃんとつけた健康体のまま55キロなんて結構無理あるし
ヒョロヒョロ軟体動物にでもなるつもりなのか

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:31:30.77 BjKVIDMA
>>111

返答ありがとうございます。

そうですか… でもあきらかに足が太くて尻の肉がすごいんですよね… あとほっぺたの肉も…

去年の夏毎日五十分走って10kg痩せたのですがその皮（？）が残ってるのかもしれません。

でも最低でも57kにしたいです！頑張ります！そしてありがとうございました！

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:42:11.43 MLTw8K9+
体重的にはもはや痩せすぎ。鶏ガラ。
175ｃｍだったらちゃんと筋肉つけて有酸素運動で絞れば70kgでもじゅうぶんスマートだよ。
痩せてる太ってるは個人の感覚だけど、最低でも65kgは無いと男としてどうかと思う。
服着てなんとかなるかもしれないけど、夏に水着になると悲惨だと思う。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:49:14.34 AxCliaFQ
【年齢】34歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】47kg
【体脂肪率】 28%
【職業】事務
【食事内容・摂取カロリー】朝抜き、昼はコンビニ弁当、夜は自炊
【ダイエット開始時・内容】 47Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
水中ウォーキング通い始めたんだが
太ももが太すぎて脂肪が横に筋状（触るとわかる）このレベルで運動しても効果があるのか
プール入る前に何かした方が効果的、とかあれば

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:06:42.94 mUFxaCMa
>>114
>プール入る前に何かした方が効果的、とかあれば
ストレッチをしっかりとやりましょう

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:19:32.18 oQ7gcNuQ
>>112
見たわけじゃないからわからないけども足や尻が太いってのも
走りこんでるようだからそれで筋肉付いてそう見えるだけかもしれないよ

まぁあまり無理しないようにね
走るんじゃなくてウォーキングでも充分いけるし
ほっぺたとかは表情筋よく動かすようにすれば締まってくるかも

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:19:55.99 nu4zoZWM
>>94
意味不明。
まず食品のカロリーの定義を正しく理解してください。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 13:45:04.51 ZUG8Kv/B
すみません。
昨日から生理になったのですが、生理中にダイエット目的の運動などは控えた方が良いのでしょうか?

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 13:57:13.11 DSGuAEOm
>>118
テレビドラマなんかでは、鬼姑が妊娠中の嫁に対して
「妊娠は病気じゃない。私なんか出産のその日まで働いて、出産の次の日には働いていたものだよ」
なんて言ってるくらいだから、整理ごときでダイエットを控えるなんて最近の嫁は甘えすぎじゃないのか？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:01:37.71 xTmq9UOF
鬼姑って時点でまともな意見じゃないだろ。

生理関係は【PMS】生理とダイエット11【ドカ食い衝動】あたりで聞いたほうがいい。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:23:03.49 ZUG8Kv/B
ありがとうございます。
覗いてみます。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:06:56.65 iyA7Uc4H
糖質由来の余ったグリコーゲンは脂肪として蓄積されますが脂質たんぱく質はどうなのですか？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:47:06.37 zm4NpRxM
脂質は主に中性脂肪・体脂肪に
タンパク質はアミノ酸へ分解され筋肉に体重/1000～その数倍格納
残りは糖新生で糖になる

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:50:44.67 nu4zoZWM
それが知りたいね。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:02:56.79 JzzA/EDx
>>115
スポーツ前に静的ストレッチ勧めるとか・・・
このスレって所詮そんなレベルなんだな

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:03:26.53 FDVoY/JO
昨日の火スペ？で、仁科仁美と村井なんとかさんが、
ダイエット対決していましたが、どちらがより痩せたのでしょうか？

また、ボリウッドダンスと、バーオソルダイエット、
それぞれの特徴を教えてください。
途中から見ていなかったので、内容を忘れてしまいました。

よろしくお願いします。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:08:32.86 CYQpl5wp
>>114
>プール入る前に何かした方が効果的、とかあれば
特に無いですね。
水中ウォーキング前のストレッチは怪我のリスクを減らすとは思いますが、ダイエット効果が向上するわけじゃないし。
と言うか水中ウォーキング自体あまり怪我のリスクが高い種目じゃないからね。
もちろん水中ウォーキングにはダイエット効果はあるので気長に頑張って下さい。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:41:43.02 5kyVRGhi
ストレッチやっておけ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:09:15.03 4sxlxEWR
【年齢】22歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】48kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】食事制限はあまりしてませんが、間食なくしました
【ダイエット開始時・内容】 48Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

6月からダイエット始めて
ジムで有酸素運動ばっかしてます。
(週3～4日でクロストレーナーを1時間、ウォーキングを40分)
6月/48キロ体脂肪率23.0％
8月/46.5キロ体脂肪率20.7％
11月/48キロ体脂肪率21％
という変化を辿ってます。
体重より見た目を引き締めるのが目的なのですが、
見た目あんま変わってないです。
筋肉量は増えてきたので、
このまま有酸素運動を続けていけば
見た目にも変化現れるでしょうか？
アドバイスお願いします…。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:12:31.97 5kyVRGhi
食事制限するか運動量を増やせ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:32:12.55 +SPXC41/
>>129
まあ焦ることない
そのままのペースで続ければいい

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:42:55.03 mDiMIhaY
>>123
全部脂肪になるんですか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:17:22.40 B9e2TtwD
【年齢】22歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】56kg
【体脂肪率】13 %
【職業・仕事内容・部活等】高校のときはバスケ部52kgで、今はぐーたら大学生
【食事内容・摂取カロリー】？
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】流石にお腹がぽっこりしてきたので毎日ダイエットがてら30～40分ジョギングしています。毎日体重計に乗っているのですが、毎日少しずつ減っていき、１ヶ月で5kg減らすことができました。
この調子で良いモチベーションを保ちながらダイエットをしていければ良かったのですが、ここ最近は全く変動がなく、なかなかモチベーションが上がらない状況です。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:30:04.94 Uj/bhrtK
>>133
> この調子で良いモチベーションを保ちながらダイエットをしていければ良かったのですが、ここ最近は全く変動がなく、なかなかモチベーションが上がらない状況です。
なるほど

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:55:19.26 R24vnku3
>>130、131 さん

ストレス溜まらない程度に
食事量調節しようかな、、

でも焦らず頑張ります！
ありがとうございました！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:07:56.97 CR2xfgXB
>>129
>体重より見た目を引き締めるのが目的なのですが、
見た目を変えたいなら体重の増減が無いと厳しいです。
引き締めたいならなるべく筋肉を落とさないように少しずつ体重を減らして下さい。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 06:25:04.90 GvIb8Ofg
>>133
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
胃腸の消化中の食べ物や余計な水分が出尽くすと、体重の減りががくっと遅くなります。
非常に良くあるパターンで、あなたの場合もこれに該当します。

脂肪が減っているわけではないので、食事を元に戻すと、水分や胃腸の中の食べ物が
増えて、すぐに元に戻ります。
体重の減りが遅くなった今からが、本当のダイエットのスタートです。
体重がするすると減っていった事は忘れて、粛々とダイエットを進めていきましょう。

だいたい月に体重の5%減ればハイペースといわれているので、あなたの場合は月に2Kg程度
減れば順調、と言えます。短期間ではなかなか結果は見えにくいです。

っていうか、そもそも170cmで60Kgだったなら、そもそもダイエットの必要もないと思うけど。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:55:52.93 Wo5Su59p
基礎代謝が１５００として、１５００以上食べればそのぶん脂肪になる、
１５００以下なら痩せるってのは合ってますか？

あと、５０００食べちゃった場合、３５００以上運動で消費してからのみ脂肪は
減るのか、それとも（ウンコ等の関係で）５０００食べたとしても、
１０００だけの運動でも効果ありってことになるのでしょか？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 09:58:11.40 GvIb8Ofg
>>138
いいえ、間違えています。
基礎代謝とは「たとえ寝たきりでも最低限消費するカロリー」の事であって、普通に生活していれば
朝起き上がって着替えて歯を磨いて通勤/通学して・・・とすべての行動でカロリーを消費します。
そのため、普通の生活をしていれば基礎代謝の1.6倍程度はカロリーを消費しています。
基礎代謝が1500Kcalならば、だいたい2400Kcalくらいは1日に消費されます。
だから、1500Kcalの人が1500Kcal以上食べれば脂肪になる、というのは間違い。

実際にどれくらいのカロリーを消費するのかは、その人の生活状況によります。
体力勝負の肉体労働をしている人なら1.6倍よりもかなり多くのカロリーを消費しているし、
在宅勤務でPCでしか作業してない人なら基礎代謝にかなり近い消費カロリーになるでしょう。

上記の「普通の生活」の人なら2400Kcal程度の生活消費カロリーが期待できるので、5000Kcal食べちゃったとき、
余るカロリーは2600Kcalですね。
このとき、計算上は単純に2600Kcal運動すればチャラにはなります。1000Kcal分の運動をすれば、単純に1600Kcalが
余ります。
ただ、1600Kcal余っても、1日の摂取カロリーを2000Kcalにすれば、4日でチャラになります。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:37:14.17 CG+/QlaA
>>137
得意な顔してテンプレ貼らないでください
スレが汚れる

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:18:58.08 cQcqvydQ
>>138
基礎代謝というのは、静かに横になっていても消費されるエネルギーです。
生活して消費される総エネルギー量が摂取カロリーを上回る状態が続けば痩せます。

身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
総エネルギー消費量（24時間相当）は、大きく基礎代謝量（約60％）、食事誘発性熱産生（約10％）、
身体活動量（約30％）の3つで構成されています。

どれだけ食べようが余れば脂肪として蓄えられ、足りなければ消費されますから
一度の食事でなく、一週間、一か月の単位で考えたほうがよいと思います。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:55:32.80 bH0xT0+d
>>138
何を食えば５千キロカロリーを摂取するんだ？
心療内科に診てもらえば

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 17:19:13.46 uJ/PjJB8
>>142
例えに決まってるだろ。
お前こそ病院行って脳みそ診てもらえ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 17:28:37.57 PkpC9Pil
例えなくても、１日に5000kcalくらい食うのは難しい話じゃないし。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 17:31:55.05 LVJsrML4
焼きのり100gで188kcalですが味付け焼きのりは100g辺り何kcalですか？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:19:57.91 CG+/QlaA
５０００だと吸収されないカロリーもでてくると思うんだが
違うか？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:25:21.31 1co2gzEv
( ？x2022;？x300; .？x32B; ？x2022;？x301; )？x2727;

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:27:31.06 Wo5Su59p
みなさん回答ありがとうございます。

>>146
そう、まさにそれが聞きたかったんです。
ひと月単位とか長いスパンで考えるのが正しい、ってのは感覚で分かるん
ですが、５０００とかかなり多いカロリーの場合って摂取上限みたいなものが
あって、たとえば４０００以上の部分はどんだけ摂っても（ただしこの場合は１日とか
短期の摂取）余剰にはならない、切捨てされるのでは？と思ったんですが
これについての真偽とか解説が聞きたいです。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:29:19.59 CG+/QlaA
>>148
無駄だよ
ここできいても無駄
テンプレに書かれていないことは全て排除される
一切の可能性も否定される

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:36:03.81 F9keMlkw
>>148
人間の体は理論や計算どおりには行かないからな
こういうスレに張り付いてる奴は頭でかすぎ　
食べても食べても太れない人は幾らでもいるよ
俺もウエイトトレやってて増量期には毎日4000kcal以上カロリー摂取するけど
理屈通りになんて体重増えないよ　太るのも才能が必要

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:41:50.42 +NJTBUle
じゃあその分のカロリーは何処行くんだよ？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:46:12.41 lDD6SZSX
イスカンダルです

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:47:19.06 CG+/QlaA
>>151
え？汗尿糞などで体外に排出されるということだろそれは。
もちろんそれが正しいかどうかは別として。
つーかここに引っかかるか

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:09:57.54 F9keMlkw
>>151
カロリーがうまく吸収されずにウンコとして排出されるだけだろ
頭悪いなオマエ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:27:57.34 zqE8y3St
初心者の質問スレなんだから空気嫁

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:03:42.45 y7EEl7of
俺も毎日カップ焼きそばとか
ドーナツ食ってプロテイン食って５０００くらいはとってるともりなんだが
１７2の68より上に上がらない
ちなみに運動はスポーツ２時間
軽い筋トレやってます

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:06:28.15 CmE/TYY+
ダイエットって、してる時より、達成して維持する方が大変だよね
結局好きなだけ好きなものを食べる生活からは永遠にオサラバしなきゃ
体重維持は無理だもんね
ケーキとか一年に一回くらいしか食べないわ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:18:21.15 +NJTBUle
寒天ダイエットをする上で気をつけることを教えてください

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 02:01:25.61 CwO0XF0q
>>156
こういう感じで具体的に５千キロカロリー摂取ならいい
数字だけ出す奴は頭がイカれてるだろ
過食症DAKARAな病院に行けや

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:49:32.26 RPsGqNVA
>>157
量を減らせ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:39:05.12 iIYfCHk0
ドカ食いしようが、小食だろうが今鏡に映った自分のスタイルが現実。
体質はそうそう変わらない以上、変えられるのは生活だけ。
一度に大量に食えば吸収されないカロリーが出ると考えるのなら
一日一食好きなだけ食うような生活して試してみればいい。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:56:34.57 7DBumVVV
>>157
いずれ年をとって塩分も制限しなきゃいけない時がくるから。
好きなものを好きなだけは子どもの特権

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:50:33.48 9JuY4OGQ
基礎代謝が低下しても摂取量を減らせばリバウンドしませんか？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:31:13.89 RPsGqNVA
はい

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:53:25.01 3vP7tZGz
【年齢】16歳【性別】女
【身長】174㎝【体重】61.6kg(起床後すぐ量りました/11時頃)
【体脂肪率】 34%
【職業・仕事内容・部活等】高校1年生。部活は演劇部所属。
【食事内容・摂取カロリー】
朝兼昼飯→バナナ1本、ミックスベジタブル入りスクランブルエッグ、食パン1枚
【ダイエット開始時・内容】今年の8月頃。当時66.6 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】上記より2ヶ月くらい前から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
そもそもダイエットの始まりは今年の学園祭公演の準備がうまくいかず
朝練やらダメダメ部長の尻拭いやらでストレスと時間の都合もあり、
まともな食事は夕飯のみであまり食べれず、そのお蔭で減量出来たので
それを機にダイエットを始めました。
もちろん今はきちんと3食食べおやつを我慢し、早寝早起きを心がけています。
8月頃から始め9月半ばに停滞期(だと思われるもの)が来て、63.6kgをキープし
つい先日生理が終わったと同時にむくみが取れたのか61.6kgまで落ちましたが
体脂肪率がとても高く、始める前よりはスッキリしたもののまだまだ贅肉が落ちません。
運動は週2回の体育(バレーボールと水泳、先月は1か月間マラソン期間でした）と
登下校の徒歩(合計50分程度)だけです。
これはやはり運動をした方が良いのでしょうか？初めてダイエットをするので勝手がわからず
色々ググったりしてみたものの、あまりに情報がありすぎて訳が分からなくなってしまいました。
できれば体験談を交えたレスだと助かります。ところでこんな具合の書き方で良いのだろうか。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:17:50.65 3vP7tZGz
165です
>>165に追加なんですが、家の体重計が10年くらい前のやつなので
体脂肪がいまいち信用ならないんですがそれは脳みそにも脂肪ついてて
好都合に情報処理してるだけなんですかね、そうですよね
体重は学校にある体重計に乗っても同じなので体重は心配なさそうです

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:39:25.42 0zunR7/R
>>166
心配するな。
体脂肪に関しては、最新型でも信用できないから。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:52:04.11 3vP7tZGz
>>167
レスありがとうございます！
やっぱりダイエットする上で運動は必要なんでしょうか…？
少しは筋肉つけた方が締った体になりますかね？？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:58:43.40 0zunR7/R
>>168
ダイエットする上では筋トレは必須だと俺は思ってる。
食事制限＋有酸素運動＋筋トレ
どれも必要。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:20:19.90 x09Voakj
筋トレは必要なのか？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:30:51.46 0zunR7/R
筋トレこそ必要

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:00:18.86 3vP7tZGz
>>165です

>>169結局運動すればいいってことですね！！
自分に合う運動見つけて地道に痩せようと思います！
レスありがとうございました！！

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:31:46.22 OwjXNQrN
>>165
くれぐれも、拒食症のような感じにはならないでね。運動しようと思ってるから大丈夫だと思うけど、あなたぐらいの年頃の子は、一歩間違えるととんでもなく、ガリガリになろうとして、病気になってしまう子もいるから、ダイエットはほどほどに。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:50:26.97 nxFzIinD
>>165
玉子の黄身って脂肪の固まりDAKARAな
ダイエット中は白身だけにしな

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:32:40.47 O+4c+Hji
朝と夜の体重差が少ないほど痩せるって聞いたけど本当？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:32:08.60 9c7wSZot
>>174
朝食う分には良いでしょう？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:13:48.06 osebu28g
リバウンドが怖いんですけど基礎代謝を正確に測ることは不可能なんですか？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:42:45.97 BWnxnu2D
>>177
ある程度正確に把握するのは可能は可能だけど、それなりの施設で、各種の器具を体につけて
1日寝たきりで計測する必要があるから、現実的ではない。
測定器でピピッと測れるものではないよ。
商売として基礎代謝を測定する機関はないんじゃないかな。

ただ、リバウンド防止するためには基礎代謝なんて知る必要はないし、基礎代謝を知ったからと
いってリバウンドしないわけでもない。
ダイエットして維持に成功してる人はみんな自分の基礎代謝を把握してるわけでもないよ。
リバウンドしないためには、単純に食べ過ぎないこと。これだけ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:43:02.02 BWnxnu2D
>>175
嘘です

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:04:06.02 h88IHp3u
部分やせできないとテンプレにありましたが、ということは運動してもしなくても結局は同じ体型になるってことですか？
今まで足やせできると思ってスクワットとかしてましたが、スクワットしても足の脂肪がよく落ちるわけじゃなくて全身から落ちるんですよね？
だったら特定部分の運動しなくても食事へらして普通に脂肪へらしたら同じ体型になるってことでいいんでしょうか。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:12:33.42 P51u9A3t
塩分・カロリー管理を徹底してるのに痩せない…。
朝バナナとキウイ、昼は普通に(肉は鶏肉のみ)、夜はトマトとたこと野菜いっぱいのスープ、など朝と夜は炭水化物を取らない。
それと毎日1時間のウォーミング、30分のストレッチ、腹筋・背筋・腕立て。
それでも1ヶ月ほど55前半～53後半kgでウロウロ(身長158cm)。
それでも摂取カロリーが多いんでしょうか？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:18:11.70 qCmf4NNw
>>180
部分痩せ出来ない＝運動しない体と同じ、ではない。
脂肪が落ちてきた後の体型が違ってくる。

スクワット等の筋トレをしていたら、脂肪が落ちた後均整のとれた綺麗な脚が現れるだろう。
筋トレをしていなければ、ただ細いだけ(ぷよぷよ)の脚になるでしょう。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:24:34.47 BWnxnu2D
>>180
ダイエットするとどうしても筋肉が減っていくけど、筋トレで筋肉に刺激を与えると
減少は抑えられる。
どちらかというと細くするために運動する訳じゃなくて、細くしたくない部分の筋トレをして
バランスを良くするために運動する。
ただ、かなり難しい事だけどね。

筋トレで引き締め効果はあるけど、どこまでも細くできる訳じゃないから、過剰な期待は出来ない。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:25:14.87 BWnxnu2D
>>181

>>1を読んで再度質問してください

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:31:58.28 qCmf4NNw
>>181
＞朝と夜は炭水化物を取らない
筋トレ前には炭水化物が必要です。(無酸素運動には炭水化物が必要)
筋トレの強度がどのくらいかわかりませんが、筋トレ効果が出ていないのでは？

炭水化物を摂らないと、体は基礎代謝の元になる筋肉を分解して糖を作ろうとします。
筋肉の維持が出来なければ、脂肪の比率が高くなって痩せにくい体に…

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:49:47.36 tQfj3kc1
>>181
食べる量を半分に減らせば痩せますよ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:51:44.53 tQfj3kc1
>>180
プールで歩いた方が効果あるよ
あと上半身を少しでも軽くして重い荷物を持たないこと

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:12:04.04 uJ9bnx8M
>>181
感覚でもいいから何kcalか書けばいいのに
ドカ食いは「普通」じゃないですよw

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:18:26.21 ZrL47JKj
ダイエット始めてから２ヶ月
体重７７→７１　体脂肪２２→１７になったんだけど、体の変化がわからない・・・　どれくらいからわかるようになるのかね

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:25:29.46 aYhDs0yW
>>189
３ヵ月で10キロ落としたけど、はっきり言って見た目の面では自分ではまったく気づかんかった
服とかは明らかにダボダボになったけど、数ヶ月顔会わせてなかった人と会って
痩せたって言われたときに初めて自覚したわなー、自分の容姿なんて毎日見てるからわからんのかも

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:19:43.01 vWQ7E7YM
>>189
自分の場合は1週間毎に全身写真撮ってる
数㎏の変化だと鏡見てもよく分からないけど
写真で残しておくと確実に痩せてるのが分かる
モチベーションの維持もできるからお勧め

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:48:57.47 9EdI9zbx
人によるのかな、半年で２５落としたけど、至って健康だわ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:23:33.61 ovYrvn0F
>>189
私は顔から落ちたのでスグに痩せたって言われたよ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:26:49.57 +WgxCm1s
主食がパンなんですけど米に変えるべきでしょうか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:51:51.53 K1v7mOh1
食べ過ぎなければなんでもいい

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 14:12:18.23 BWnxnu2D
>>194
ダイエットのために主食を変えるつもりなら、特に意味がない行動だからどっちでもいい

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 14:59:07.97 twbk8mFC
そんなことないだろ
パンより米食うべき
米は体を温め食事誘導性熱代謝量を上げてくれる
一方小麦は体を冷やす
それに米のがよく噛めるから唾液もでて満腹になりやすい
痩せたいなら断然米だね☆

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 15:40:18.12 tQfj3kc1
一生その生活を続けるならそれでいいんじゃね？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:57:03.43 pLbe6Fas
>>197
小麦が身体を冷やす？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:40:56.72 P6Ee2Pi5
【年齢】25歳【性別】男
【身長】177.5㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 16.5%（朝はこれより高い）
【職業・仕事内容・部活等】会社員（事務系）
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal未満/日
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上記のカロリー制限と有酸素運動（徒歩通勤・ジョギング・水泳）で今の体重まで痩せましたが、
今の体重・体型を維持しようと思った場合、何kcalぐらいなら食べても良いのでしょうか。
有酸素運動はしばらく続けようと思っています。
運動の内容は下記の通りです。
平日：徒歩通勤（往復50分～1時間）、ジョギング（3.5km）
休日：自転車50分～1時間、水泳（クロール1km）

体重の減るペースから見ても少しきつめのダイエットだったようで、リバウンドが怖いです。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:56:19.56 aYhDs0yW
>>200
キープ目的なら、この運動量見る限り1500～2000kcal摂取しても問題なくキープできると思う
リバウンドは、目標体重達成したからといって急に運動を止める、以前の食生活戻すことから起きるから
この運動量が苦なく、普段の生活レベルで過ごしていけるレベルならまず太ることはないと思う

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:56:28.90 pLbe6Fas
リバウンドはそんなに気にすることでも無いよ
また痩せれば良いだけだし

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:45:08.26 P6Ee2Pi5
>>201-202
ありがとうございます。

まずは1600kcalくらいの食事で様子を見てみようと思います。
あと、太りにくい体をつくるために休日だけでも筋トレを入れてみようと思います。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:05:35.52 dh4Tdq/u
【年齢】29歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】42kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】
専業主婦(10ヶ月の子有り)
【食事内容・摂取カロリー】
炭水化物多め、カロリーは1500kcal位。
子供に手がかかるため、まともに食事する時間がなく、
オニギリだけとかパンだけとかしょっちゅうです。
野菜は旦那が休みの週末にがっつり食べています。
たんぱく質はあまり取っていないような気が・・・
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
身長に対して体重は少ないですが、ほぼ脂肪のため、
見た目が良くありません。
ダイエットの目的は引き締め＆体力作りです。
デブではないけど筋肉がない、脂肪だらけの場合、
有酸素運動と筋トレ、どちらをメインでやるのがよいですか？
有酸素運動だけじゃ余計にガリガリしそうだし、
筋トレだけじゃ体力つかない気がするし・・・

どちらもほどほどにできるプログラムと言うか、
ダイエットDVDみたいなものがあれば教えていただきたいです。

よろしくお願いします。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:17:44.58 J77bp5xK
>>203
ダイエットに限らず、たとえばバランスとる作業って、
1500で減ったら2000、2000で増えたら1750って調整しない？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:54:27.98 xN2gy6pH
>>197
あなた、なんだか言ってること変だね。
ダイエット的には炭水化物はパスタで摂るのが普通かな。
低GIだし、タンパク質も米より優る。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:16:57.63 3Rfdjn6V
食べたらいつ脂肪になる？
食べすぎた日、普段より1kgほど体重が多いまま寝ると
次の日には必ず顔に肉がついてる
人にも指摘されるくらい、自分でもわかる下膨れ

これはただの浮腫み？脂肪？
体重を元に戻すのに5日、顔がスッキリしてくるのはそれからまた5日はかかる

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:24:45.56 VxwQgcK9
むくみ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:50:09.84 9KCq0cDg
朝食に
肉まん　一つ
脂肪0ヨーグルト蜂蜜入れて
バナナ　一本
イワシのつみれ汁　一杯

これって多いですか??

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:12:17.23 eP3rGjjx
>>209
肉まんの大きさ、ヨーグルトの量、
つみれ汁の具や量なんてピンキリだし
それを他人に聞かれても…バカ？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:10:01.53 y2sSmbur
>>207
むくみ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:10:58.98 y2sSmbur
>>209
量もわからないし、昼と夜に何をどれくらい食べるかにもよるので、一食だけ見て
食べ過ぎかどうかなんて判断できない

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:17:13.65 y2sSmbur
>>206
>ダイエット的には炭水化物はパスタで摂るのが普通かな。

何をもって「普通」といってるのかわからないけど、それは全然普通じゃない。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:23:19.89 xr+wQzWH
>>210
普通に肉まんやヨーグルトの量はある程度わかるでしょ
具もピンキリといっても一杯ならそんな変わらないと思うし。

初心者の質問スレなんだからもっと温かい目でみようぜ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:30:15.76 vrtuYx25
冷やご飯は腹持ちと味わえる甘さで日本人には一番の主食だよ
ご飯一膳味噌汁一杯だけで幸せを感じられるダイエットのベースになるのに
誰も話題にしないのはダイエットのやりすぎでオツムが低栄養なんだろう
いくら痩せても
中身の無い話題は無意味だよ
そこに気付かない輩は一生ダイエットに支配されるのだ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:32:55.65 sdt3gsPm
>>214
肉まんはともかく、ヨーグルトの量は想像がつかんな。
一回で食べる量なんて、人によって5倍くらいの開きはあるだろ。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:22:22.85 xr+wQzWH
>>216
「その人によって」はを普通の人が食べる量に考えてあげるってことだよ。普通なら肉まん中サイズ、ヨーグルトならワンカップくらいだと思うよ。
人によってはもっと食べたり少なかったりするだろうけど。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:30:09.09 vrtuYx25
なんでそんな些細な事を延々レスし合っているのか
先ずは質問者本人がどう思っているのかを確認すべきだと思うけど
バランス的には量の問題ではなく繊維質が足らないと思うよ朝から肉まん君

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:32:13.31 LujSPxmq
デブは腹を満たそうとして徳用パックのヨーグルト平気で食うからな
ハチミツも一回でヨーグルトより多くかけたりするし

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:38:37.43 Ic4E/9TV
>>204
有酸素と筋トレ、両立できればこしたことないけど
まずは有酸素運動から初めて、脂肪を削っていってはいかが？
有酸素運動でも筋肉（遅筋）は刺激されるんで、筋トレは慣れて体力が付いてからでもいいんでない
ダイエットDVDはあまりよく知らんけど、前に流行ったビリーズブートキャンプはどっちの要素も備えてるけど
かなりハードだからしんどいかも知れんね

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:42:42.49 sdt3gsPm
>>217
だったら、御託を並べてる暇におまえが答えてあげたら？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:35:49.86 3CQuRuvF
朝昼晩とご飯1膳・味噌汁1杯・主菜1品で生活してて
規則正しい生活と一日1時間程度の運動してれば
自然と痩せる。

痩せない奴は…どうなんだろう
痩せすぎ？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:18:30.87 KnNec2Jx
糖質が最も太りやすいというのは本当ですか？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:20:54.43 dmdXkCSc
>>213
いえ、ポビュラーですよ！

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:26:16.53 3CQuRuvF
>>224
別に炭水化物は何でとってもいいんだろうけど
パスタは、何で味付けするかでカロリーの振り幅でかいからなぁ

塩だけで食ってるならいいんだろうけど
オリーブオイルをドバドバ使ってるなら逆効果かと？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:41:56.81 y2sSmbur
>>223
嘘です

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:42:21.49 y2sSmbur
>>224
どこでどうポピュラーなのか、例を出してみて。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:35:59.26 ahY4rpJz
絶食や置き換えでかなり筋肉へって基礎代謝落ちてると思います。
ちゃんとしたダイエットは初めてなのでアドバイスお願いします。

身長 158 体重 55
体脂肪率 27

食事は和食で野菜多目に1日1400kcalに制限しています。
運動は30分ウォーキングして部屋でもこまめに動くのと腕立て、腹筋、スクワットを20回ずつしてます。

スポーツ経験なくて基礎代謝あげたりダイエットに有効な運動がわからないのでとりあえず上の計画建てました。

目標は2年前の体重47kgです。体脂肪率も20くらいに減らしたいです。
よろしくお願いします。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:47:02.80 CxmN7hS0
>>223
正しいです。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:12:30.28 uqtUtugT
>>228
有効な運動≒基礎代謝を上げる

＞基礎代謝を上げる
　　≒筋肉を付ける≒筋トレ≒太りにくい体質に改造する

＞ダイエット目的の運動
　　≒脂肪を燃やす≒有酸素運動≒持久力を高める≒走る

大して食事制限しなくても
翌日筋肉痛になる様な筋トレを3ヶ月続けたらソコソコ痩せた
マジデ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:21:16.43 a2qHm5Su
間食をちょこちょこ取って
一日三回のメインの食事の量を抑えるのと
間食しないで
メインの食事でがっつり食べるのとでは
どっちのがマシなんでしょうか？

9月から急に食欲が増してしまい、
夕飯を食べても(7時頃)寝る前にまた残り物をつまんだりしてました
早くちゃんとした食生活に戻さなくては、と
少しずつ改善しているのですが
昼食～夕食の間の間食がどうしても止められません…
今日はみかん1個と源氏パイ1個とダース一粒と落花生4つ食べてしまいました
それぞれの量は少しでも、
こんなに種類を食べていてはいけませんよね…

間食を止めたら
一回の食事量を増やさないともたないかなぁとも思うのですが

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:24:11.04 +6NH5j9l
逆に1日3食を1日5食とかに増やしてみては？
1食の量をいままでの半分程度に抑えてもお腹が保つらしいですよ。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:38:31.40 KayJ8qZ4
>>231
総摂取カロリーが同じであるならば、
複数回に分けた方が逆に良いです。

しっかり、カロリー計算できているならオヤツは是非どうぞ。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:39:01.18 5uATCFXp
有酸素運動中異様に腹が減るのですが血糖値が低下したせいでしょうか？
またこの状態で運動を続けると筋肉が分解されますか？こういう状態の時はどうするべきですか？
運動中におにぎりでも食べて糖補給すべきですか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:51:37.59 a2qHm5Su
>>223
そうなんですか！
お腹が減ってる時間帯がないのって、
健康に影響ないんですかね？
自分が言えたことではないんですが(´▽`)

今更ですがテンプレ乗せてませんでした…すみません

【年齢】21歳【性別】女
【身長】163㎝【体重】55kg
【体脂肪率】?%
【職業・仕事内容・部活等】学生
特に運動はしないので
外出をして歩くことを意識してます
あとは喫茶店でのアルバイト
【食事内容・摂取カロリー】約1600～1800kcal…多分

【ダイエット開始時・内容】56Kg
【ダイエットはいつから始めた？】最近

一昨年、一日の食事を1400kcalに制限してダイエットをしたのですが
一ヶ月で3キロ痩せて翌月にリバウンドしました
食事制限はきつかったし、これに懲りて
もっと自然なダイエットをしたいと思いました
いろんなバイトをたくさんしたり、
出無精だったのを休日にぶらぶら出歩いたり、
天気のいい日はジョギングしたり
雑誌に載ってたストレッチをして
脚痩せ、ヒップアップに力を入れてます！

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