【初心者】ダイエット ..
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554:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/12 11:25:11.10 FFAwyu/v >>551 食事が偏ると摂取カロリーが低くても太るんですかね？ >>552 2と3は家族が計った値などを見る限り大丈夫と思いますが、 1だとしたら、運動量も食事量も変わってないのにって事なんですが。 年をとって代謝が悪くなったって事ですかね？30歳ですけど。 あと、自転車に乗るようにしてるのに体脂肪が減らないのはどうしてでしょう？ 自転車に乗り始めた最初よりも、衰えてた足の筋肉がついてきたのか楽に こげるようにはなったのですが。 555:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/12 11:55:21.39 uI40dgk8 >>554 半年以上自転車乗ってるけど 年齢 34才♂ 身長 174㎝ 体重 88㎏→77㎏ 体脂肪率 26%→23% 見た目はだいぶスマートになったし腹もへこんだ 体脂肪率だと3%の変化 体脂肪率なかなか減らない 556:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/12 12:08:33.52 jxjVpj4Z 質問させて下さい 【年齢】15歳【性別】 女 【身長】164㎝【体重】62kg 【体脂肪率】? % 【職業・仕事内容・部活等】学生 【食事内容・摂取カロリー】 朝→ご飯と前の日のおかずの残り少々 昼→給食 夕→ご飯(1/5)と野菜中心 【ダイエット開始時・内容】64 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 周りの友人が皆痩せていることで自身に危機感を覚え、今から約4ヶ月前にダイエットを始めました。 内容は 食事制限(おやつ抜きと3食の量を減らす等) 有酸素運動(縄跳び、ウォーキング、ランニング等) 筋トレ(主に腹筋) です。 始めの1ヶ月で2kg痩せたものの、その後の変化が全くなく、停滞期なんだかそうじゃないのか分かりません。 あと、新陳代謝があまり良くないのに加え便秘や冷え性持ちです。これも体重が減らない原因なのでしょうか。 春までには55には戻したいところです。 具体的なアドバイスを言ってもらえると嬉しいです。 よろしくお願いします。
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