【初心者】ダイエット ..
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309:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/08 16:42:42.58 THcgrUB3 １０日間で１０６㌔から９５㌔まで、約１１㌔ 体の変化でますか？顔引き締まるとか 310:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/08 16:48:32.75 fsBEPDNf >>301 ジョギング、あるいは少し強度を上げてランニングが一番だね。 大腿筋まわりの厚ぼったい皮下脂肪は、足を動かす長時間有酸素運動で 確実に減ってゆくよ。 逆に上半身は、筋トレなど無酸素運動で鍛えてもよい。 311:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/08 16:54:58.07 mejlzCzX >>303 うんやってみる！ って今から飲み誘われてるから、明日から... >>309 男だよね？お客さんでそんくらいの人いて、皆に痩せたって言われるんですって嬉しそうに言ってた、動けないデブから少し動けるデブになった感じ！ 312:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/08 17:06:30.53 pXwG77JY >>305 内容によるけど、毎日一食を置き換えはちときついかも。 >>294 >どうして痩せないのでしょう？ ご自分でもおっしゃってる通り、食べすぎです。 もう少し摂取カロリーを抑えよう。 体脂肪率が高めなのでなるべく筋量が減らないようにした方が有利だろうね。 減量中に筋量が著しく増える事はほぼあり得ないんだけど >出来るだけ効率よく筋肉つけたいと思ったのですが 気持ち的にはそのくらいの気合で頑張ろうw 糖質や炭水化物の摂取タイミングも大切って言えば大切なんだけど、それより何より どんなトレーニングをするかの方が100万倍重要。 なるべく効率良く、つまり楽して筋肉を維持した言って事ならウエイトトレ必須です。 自宅トレなら重量可変式のダンベルセットが最適。 女性ならせめて10kg、出来れば20kgのセットがあるといいでしょう。 ウエイトトレしないのなら細かい事は気にせず有酸素を目一杯頑張るのだ。
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