【初心者】ダイエット ..
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296:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/08 07:02:53.07 uyrQ9q2S >>294 自分で理由わかってるじゃん。炭水化物とかじゃなくて、カロリーが幾らか問題。 一度、自分が一日でとるカロリーを計算してみれば？ 297:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/08 07:06:07.34 a15dp9Bs >>294 毎食バランスよく摂取 298:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/08 07:47:25.40 JveTWjpi >>294 痩せたかったら酒をやめなさい。 299:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/08 08:56:13.65 1XZZUFlD >>294 どの程度の期間やってるのか分からないけど 最低でも3ヶ月その生活しても痩せないなら消費カロリー＜摂取カロリーになってる 食事を減らすか運動量を増やすかのどちらか 食事を変えれば即体重に反映されるのに対し、運動での体重変動はかなりタイムラグがある事を お忘れ無く 300:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/08 13:29:02.26 4Ge+i0yc >>294 順番が逆だね。 有酸素運動や筋トレの前に炭水化物摂取、筋トレ後に蛋白質(プロテイン)摂取です。 食べ物からの蛋白質なら、吸収スピードの点から、 筋トレの少し前のタイミングでちょうどいいかもしれませんが。
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