【初心者】ダイエット ..
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293:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/08 00:28:00.25 38H2aC5w >>284 >>285 レスありがとうございます。 筋トレで脂肪は落ちないのですか…。残念です…。 有酸素運動を何か取り入れてみます。 子供も1歳になれば、私の環境も変わると期待します。 筋トレは健康の為にも続けていきます。 ありがとうございました。 294:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/08 03:47:43.10 YNmZCka3 炭水化物とかたんぱく質とかビタミン類ってどのタイミングでとるのがよいのでしょうか？ 朝、何も食べないで、軽く有酸素運動したほうが脂肪燃焼するかなと思って、軽く20分くらい散歩して、 その後、筋トレ前に筋肉つくようにたんぱく質(納豆、豆腐、味噌、卵、肉)とビタミン類を一緒にとって筋トレ 炭水化物(ご飯茶碗半膳程度)を食べて 仕事まで片道5.5キロ自転車30分 夜は昼より動物性たんぱく質を少なめにして、ビタミンはサプリでとって筋トレ という生活を週に3回か4回 残りの日は付き合いとかがあって 食べるから痩せないんだと思いますが全く 痩せません 付き合いで食べる時は炭水化物はとってないし、夜寝る前5時間は食べません どうして痩せないのでしょう？ 身長161 体重58キロの女です、ちなみにダイエット前脂肪率35%もあるデブです
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