【初心者】ダイエット ..
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264:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/07 12:04:18.27 GsE/6A4N >>261 1日60〜100kcalというのは決して少ない熱量じゃないよ。 60〜100の間をとって80kcalを余分に摂取したと仮定すると1年間で29200kcal(a)になる。 体脂肪組織1kg当たりは7200kcal(b)の熱量があるから、(a)÷(b)≒4kg 太ることになる。 これを10年間続けると40kgの体脂肪が蓄えられた見事な巨デブの完成だ。 この板でダイエットに励んでいる人たちもこうやって太っていった。 それに、筋量が増えることで生活活動が楽になり、生活そのものが活動的になる。 階段の上り下りが億劫ではなくなり、エレベーターやエスカレーターを使わなくなったり、 近距離でタクシーを使わなくなったり、電車で立つことが苦でなくなったり。 さらに消費カロリーが増える。 もちろん有酸素運動も大切だが有酸素運動は運動をしている時にしかエネルギーを消費しない。 昨日たくさん走っても、今日走らなかったら、今日の消費カロリーは増えない。 その点、筋量は数日で減少するものではないので、一旦筋肉をつければ、 運動をしなくても消費カロリーは維持できる。
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