【初心者】ダイエット ..
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202:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/05 17:56:28.90 pLbe6Fas リバウンドはそんなに気にすることでも無いよ また痩せれば良いだけだし 203:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/05 18:45:08.26 P6Ee2Pi5 >>201-202 ありがとうございます。 まずは1600kcalくらいの食事で様子を見てみようと思います。 あと、太りにくい体をつくるために休日だけでも筋トレを入れてみようと思います。 204:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/05 23:05:35.52 dh4Tdq/u 【年齢】29歳【性別】 女 【身長】159㎝【体重】42kg 【体脂肪率】 ?% 【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦(10ヶ月の子有り) 【食事内容・摂取カロリー】 炭水化物多め、カロリーは1500kcal位。 子供に手がかかるため、まともに食事する時間がなく、 オニギリだけとかパンだけとかしょっちゅうです。 野菜は旦那が休みの週末にがっつり食べています。 たんぱく質はあまり取っていないような気が・・・ 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 身長に対して体重は少ないですが、ほぼ脂肪のため、 見た目が良くありません。 ダイエットの目的は引き締め＆体力作りです。 デブではないけど筋肉がない、脂肪だらけの場合、 有酸素運動と筋トレ、どちらをメインでやるのがよいですか？ 有酸素運動だけじゃ余計にガリガリしそうだし、 筋トレだけじゃ体力つかない気がするし・・・ どちらもほどほどにできるプログラムと言うか、 ダイエットDVDみたいなものがあれば教えていただきたいです。 よろしくお願いします。
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