【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart119
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200:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/05 17:40:56.72 P6Ee2Pi5 【年齢】25歳【性別】 男 【身長】177.5㎝【体重】65kg 【体脂肪率】 16.5%（朝はこれより高い） 【職業・仕事内容・部活等】会社員（事務系） 【食事内容・摂取カロリー】1500kcal未満/日 【ダイエット開始時・内容】 72Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 上記のカロリー制限と有酸素運動（徒歩通勤・ジョギング・水泳）で今の体重まで痩せましたが、 今の体重・体型を維持しようと思った場合、何kcalぐらいなら食べても良いのでしょうか。 有酸素運動はしばらく続けようと思っています。 運動の内容は下記の通りです。 平日：徒歩通勤（往復50分～1時間）、ジョギング（3.5km） 休日：自転車50分～1時間、水泳（クロール1km） 体重の減るペースから見ても少しきつめのダイエットだったようで、リバウンドが怖いです。 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/05 17:56:19.56 aYhDs0yW >>200 キープ目的なら、この運動量見る限り1500～2000kcal摂取しても問題なくキープできると思う リバウンドは、目標体重達成したからといって急に運動を止める、以前の食生活戻すことから起きるから この運動量が苦なく、普段の生活レベルで過ごしていけるレベルならまず太ることはないと思う
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