【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:12:00.86 PTmh8fDh
>>583
いやだから、やることは同じなの？変えるの？
現在の体重が違えば、やることはおのずと変わってくるはずだけど。

見たことないなら、↓を一度試してみることもお勧めします。

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585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:16:14.60 +SaNauBH
半年で22キロて皮が余りそうだな

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:18:47.65 0zunR7/R
>>580
＞痩せますかね？
って現実に痩せたんじゃないの？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:20:46.55 PTmh8fDh
>>586
でも「ここまで」と「ここから」は違うからねえ。
BMI=22が標準とは言うけど、そこは個人差もあるし。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:26:11.56 0zunR7/R
>>586
これまでも痩せてきて、今も痩せてるなら、今までの方法を続ければいいし、
壁にぶち当たったのなら方法を変えればいいだけじゃないのか。
このスレで占いを行う必要はないと思う。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:29:18.42 aRuBZOKZ
>>580
白米を減らしたいみたいですが、白米はダイエットの敵ではありません。
必要なのは、白米をエネルギーとした筋トレ、それと有酸素運動です。
夕食前に筋トレをし、夕食後に有酸素運動をしてみたらいかがでしょうか？
通学時の自転車のみでは、有酸素運動が足りないと思います。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:40:20.33 PTmh8fDh
>>588
続けていけば減りは鈍ってくるので不安になると思う。
そもそも落ちるペースが速いし。
同じペースで落ち続けることなんか、まずないだろうし。

>>589
でも片道9kmを30分ってのは結構なもんだと思うよ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:42:53.33 PTmh8fDh
>>13
「現在の」推定基礎代謝量を目安に使おうって話し？
目標体重の推定基礎代謝量×1.5くらいでいいんじゃない？
「現状からどれくらい減らす」って目標設定じゃないのなら。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:48:44.16 0zunR7/R
>>590
別に本人は減量ペース鈍ってきたとは言ってないんだから、
今が順調なら順調なペースを支えてきた方法をあえて変える方法はないと思うんだが。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:53:40.87 PTmh8fDh
>>592
見解の相違ですね。

別にここの回答は総意である必要はないですから
いろいろな考えがあっていいんじゃないですかね。

質問者が判断すればいい。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:12:36.23 SS3RE48d
有酸素運動60分～80分と上半身の筋トレをしてきました。
スクワットなどは筋肉が張って(バンプアップ？)太くなりますか？
毎日やるのと１日置きにやるのとどちらが効果的ですか？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:14:08.31 RPsGqNVA
毎日

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:22:06.71 0zunR7/R
>>594
一応確認するけど、
パンプアップてのは、筋肉に負荷をかけることで"一時的"に筋肉が膨張することなんだが、
あなたが聞きたいのは、一時的な膨張の有無じゃなくて、筋肥大するか否かだよね？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:50:33.48 SS3RE48d
>>595ありがとうございます。

>>596そうです。
スクワットやったら太くなったまま戻らないと言ってた人がいたので。
足を細くしたいです。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:51:57.74 c3FrrQRT
ビリーやるのと有酸素系器具やるならどちらが効果的ですか？かなりでぶじゃなくだらしない体型のちょいでぶ男です

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:56:23.36 0zunR7/R
>>597
パンプアップは筋肉中の水分量が増加して起きること。
筋肥大とはまったく違うし、元にもどらないなんてことはない。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:55:14.55 SS3RE48d
>>599そうなんですね。
ありがとうございます。
あとストレッチを念入りにすればいいと、違うスレで見たことがあるんですが、念入りにとはどのくらいやればいいのでしょうか？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:01:38.71 0zunR7/R
>>600
ストレッチなんてしなくてもパンプアップは数時間で元に戻る。
トレーニーの多くは「このままパンプアップしていてくれたらいいのに」と思っていますが、
悲しいかなすぐにしぼみます。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:36:17.56 RPsGqNVA
>>598
長く続けられる方

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:44:01.10 zdi02yG+
身長伸びきってから今までずっと60kgから動いてなくて
最近ダイエットをはじめたんですが
もしダイエットに成功したとして、太ってる時と同じ生活を過ごしたら
太ってるときと同じように体重は変化しませんか？それとも
痩せたら痩せたなりの生活をしないとまたリバウンドしますか？

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:51:25.14 7DBumVVV
しますん

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:54:19.19 0zunR7/R
>>603
年齢を重ねると基礎代謝は減少するから、同じような生活をしていても
若い頃と同じように食っていたら絶対に太る。
筋肉をつけて基礎代謝をアップさせるか、食べる量を減らさない限り太ると思う。
年齢は抜きにしても、痩せたことだけでも基礎代謝は低下するから、
太っていた時と同じように食べていたら太る。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:52:21.89 JhZLD4Dr
スポクラのエアロビクラスに入り、
雑誌に乗っていたウエストと足のシェイプ用の筋トレをしています。
今までが運動不足過ぎたので、
食事制限は特にしていない（揚げものを控える程度）ですが1か月で3ｷﾛ落ちました。

ウエストは細く締まってきました。
でもモモは太くなってしまいました…

足用の筋トレはやめるべきでしょうか。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:19:57.60 6Gh4G8N9
スレチだったらすみません。デブの汗って普通の人に比べたら臭いんでしょうか？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:20:59.12 x09Voakj
食事制限が辛いのですが他に痩せる方法は無いのですか？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:38:07.22 iIYfCHk0
>>608
月に累計200km以上走ってた時は食っても痩せたよ。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:44:37.93 We86iqxp
同じ内容時間の場合、筋トレ→有酸素とサーキットトレーニングでは効果は同じですか？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:46:52.51 7DBumVVV
>>607
汗そのものに臭いはないよ
匂うとしたらワキガか皮膚に雑菌がついてて、それが臭ってる

>>608
覚えておくといいよ、食事制限ほどラクなダイエットはないから

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:47:18.07 jIrLiWwD
>>610

ｱｽﾘｰﾄじゃなきゃ、考えたところで大差ないﾚﾍﾞﾙ。
そんな順番よりも、３カ月後、１年後も継続していることのほうが大切。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:51:06.17 6Gh4G8N9
>>611デブの汗は臭いって言ってる人が居たので本当かと思いました
ありがとうございます。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:54:41.72 We86iqxp
>>612
ありがとうございます

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:57:42.43 apzHpvss
あんまりデブになるとアンモニアが汗腺から分泌される人もいるから臭いよ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:18:17.26 6Gh4G8N9
>>615まじですか・・・ありがとうございました

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:19:38.47 JcAOx8BS
マンナンヒカリってダイエット的に効果はどうですか？
経験談とかあれば聞いてみたいです。
マンナンヒカリなら今まで減らしてたごはんを少し増やしても
同じようにダイエットになるってことですよね？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:24:08.40 yFxffitC
色んなサイトを見て計算してるんですけど
頭がごちゃごちゃになっています。
今日歩いた分の消費カロリーを聞いても良いですか？

片道15kmをウォーキングで2時間45分（ 165分）
これを往復で合計30km同じくらいの速度で歩きました。
どのくらい消費していますでしょうか…

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:32:34.73 O+4c+Hji
毎日体重を記録しているのですが、最近全く体重が落ちません。
数百g落ちたと思ったら、また数百g戻るの繰り返しです。
一日の摂取カロリーは1000～1200、毎日15km自転車に乗っているのに...
原因がわかる方はいますか？
身長170cm、体重78kgです。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:54:51.89 XpqCqvVL
>>617
増やさなきゃおｋ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:56:31.92 QQdQfgnZ
身長177cm体重65kg日中の体脂肪率16～17％くらい

これってもう無理してダイエットする必要はない体でしょうか？

食事制限（摂取カロリー1500kcal未満/日）、有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・水泳）を続けてきました

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:04:34.63 JcAOx8BS
>>620
カロリーカットだからって甘えるな！ってことかな
マンナンヒカリに変えても減らしたまま維持します。ども

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:16:58.43 2zb06mxh
>>622
炊くお米の1/3～1/4くらいをマンナンヒカリに置き換えるだけだから
カロリーで言うと100gの量で40kcalくらいしか差がないよ。
それで多く食べようとすると注意しないとカロリーとしては逆に増える可能性もあるかもしれん。

高いから一ヵ月くらいやめちゃったからダイエット効果は未知だった。
あと普通の米より食感がツルツルしてる。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:41:12.74 JcAOx8BS
>>623
そんなもんなんですか
確かにそれじゃあんまり増やせないですね

確かにマンナンヒカリ高い…
とりあえず買った1袋分だけ試してみます

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:42:26.20 nxFzIinD
>>621
好きにすれば？
子供じゃ無いんだからさ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:43:14.55 zdi02yG+
>>604 >>605
ありがとうございます
筋トレでも追加でやってみようかな

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:52:01.78 XpqCqvVL
>>622
ごめんよ、わかりづらくて。
少ない量でも慣れるよ、続けてれば。
禁煙と一緒。ダイエットって一生やり続けるもんなの。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:06:35.37 JcAOx8BS
>>627
とんでもない！こちらこそすいませんでした
少ない量で頑張りますー

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:17:28.46 Vz7Z9dfL
>>617
高い。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:31:27.43 9c7wSZot
有酸素運動で筋肉が落ちると言うのはどういう理屈ですか？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:14:23.03 osebu28g
筋トレとダイエットを並行するとどのようなメリットがありますか？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:49:51.33 UP2s/5nT
>>619
摂取カロリーの見積り計算が間違っているんだよ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:52:23.63 aT1oqhE2
>>631
健康的に見ためは痩せられる
デメリットは、体重が減るのが遅い

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:34:33.72 j7Q0kblk
体重が減るのが遅いってどういうこと！？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:46:36.61 lH+CVm2Q
筋肉は重い
脂肪は軽い
脂肪が減って筋肉がつくと体はムキムキになっていくのに体重は変わらないか、むしろ増えたりする

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 02:07:34.57 o3V6PW8l
>>635
何でダイエットしてるのに筋肉が増えるの？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 02:33:05.08 Br7LVpJH
摂取カロリーが少ないから筋肉はつかないが
ある程度維持は出来る（勿論減少はするが）
結果、有酸素だけするより体重は落ちにくい
ただ基礎代謝は筋肉量で変わるので、維持した方が後々カロリーコントロールしやすい

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 04:19:17.69 X0rZSBEI
元がたんぱく質をお情け程度にしか摂ってない炭水化物太りなら
ダイエット始めてたんぱく質を人並み程度摂る代わりに炭水化物を減らしたら筋肉は増えるぞ
増えると言うより元が筋肉なさ過ぎで人並みの筋肉ついただけで分かりやすい
もちろん筋トレも有酸素運動してれば話しだけど

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 08:11:20.92 5W+41l3O
月に１kgペースでゆっくりダイエットしていこうと思って、半年前からダイエットを始めました。
１ヶ月前の体重は48.6kgで体脂肪率は24.2％でした。
さっき計ったら47.8kgで体脂肪率は24.6％でした…
体重は減って、体脂肪率は増えてるのは痩せたって言えませんか？ショックです。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 08:46:41.06 koiynWre
>>639
市販の体脂肪計はけっこういいかげん。
朝と夜で5%くらい違ったりするし、自分はあきらかに筋量増えたけど、体脂肪率の表示は増えました。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 08:56:29.32 znR35J0A
>>639
見ためはどうなの？
民生の体脂肪計は正確なものではないから、運動する前と後で数パーセント変わったりする。
毎日記録取って1週間とか１ヵ月の平均で見て判断すべきもんですよ。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:40:46.74 qCmf4NNw
>>639
たかだか800g,0.4％なんか誤差の範囲でしょう。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:06:56.61 5W+41l3O
>>639です。
>>640 >>641 >>642ありがとうございます。
頑張ってダイエットしてきたので、｢たかだか｣って言われるとヘコみますが、誤差の可能性が高いですね…
見た目は正直毎日チェックしてるのでわからないです。
１kgも減ってないし、多分見た目も変わってないと思うのでもっと頑張ります。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:21:55.83 W+PULmXM
朝と夜の体重差が少ないほど痩せるって聞いたけど本当？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:33:00.33 8/U0DJrd
顔しか太らないんですけど痩せません……
他の部位はガリガリなのに

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:37:53.64 FMNNDrhk
>>644
ウソです。

>>643
誤差ですね。維持は出来ているということ。太ってないだけまし。
ウエストとか二の腕とか太ももとかの寸法を計ってみては？

>>645
重さじゃなく形状の問題ですね。
ダイエットとは違う問題ではないかと。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:50:47.00 bRk+WoC3
男なんだけど身長160後半で体重70前半って太りすぎかな？えら辺りと頬に脂肪やばいんだけど

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:53:36.70 QJ/Ze3t2
>>647
自分でやばいと自覚してるんだから
太ってるんでしょう

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:07:43.20 FMNNDrhk
>>647
BMIを計算してみれば？

BMI 計算（自動）方法
URLﾘﾝｸ(bmi.nobody.jp)

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:08:39.57 bRk+WoC3
>>648客観的にみて自分の身長と体重がどうなのか聞いてみたくて質問しました！

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:11:08.78 Br7LVpJH
>>650
身長－110くらいが見た目は丁度イイと思う
後は筋肉次第

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:12:48.58 bdVFXJ/X
>>650
太り気味と思う

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:25:28.08 VXN1bjTA
>>647
身長180前半で体重85kgな俺だが
自己評価でデブだと思ってる。

15kg位痩せて標準って所じゃね？

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:35:02.97 VXN1bjTA
週一で飲み会が必ずあるんだけど
この摂取カロリーが癌すぎて痩せるに痩せられないorz

上司に痩せろって言われてんのに、その上司が飲みに誘うんだぜ
しかも食わない癖に頼むから若年の俺が処理する羽目になるorz

夕べなんて、5人で日本酒1.5升～2升位
肉類中心にエンドレスで注文。
大して高い店でもないのに、会計3万って阿呆だろうと思った
月曜の精算まで財布の中空っぽ

そしてこの摂取カロリーどうしよう
頭痛いがジム行ってこようかなぁ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:37:07.88 P6Ee2Pi5
>>650
170後半で65kgの俺からすれば十分太り気味だと思う

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:04:12.19 uJ9bnx8M
>>654
じゃあ飲み会以外は節制すればいいじゃない。
しかも会計は会社持ちなんでしょ。大助かりじゃん。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:58:11.31 pLbe6Fas
筋トレしてないんですけどダイエット中の間食としてプロテインは最適ですか？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:59:22.02 FMNNDrhk
>>657
いいえ。全く。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:07:11.16 /KmIomAd
>>630
>有酸素運動で筋肉が落ちると言うのはどういう理屈ですか？
その情報自体間違いです。
常識的な範囲内であれば有酸素運動が直接的に筋肉を減らす事は無いよ。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:09:34.82 /KmIomAd
>>631
>筋トレとダイエットを並行するとどのようなメリットがありますか？
ダイエット中の筋トレのメリットって事なら
・筋量と代謝の低下の抑制
・筋量を維持する事で引き締まった見た目を得やすい
・結果としてある程度体重を残した状態で充分スリムになれる
・代謝の低下を抑える事で減量の停滞を防ぐ
等でしょうか

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:12:24.73 /KmIomAd
>>647
>えら辺りと頬に脂肪やばいんだけど
自分でそう感じるのなら太り過ぎって事だろうね。
筋量が多ければ170cm70kgくらいでも充分スリムって事はあり得るとは思いますが。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:13:31.40 /KmIomAd
>>657
最適かどうかは微妙だけど悪くは無いです。
でも多分間食しないのがベストだと思うよ。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:27:50.21 BqJP1PIv
お菓子だけ食べてれば太らないのかなって思ったんですけどその辺どうなんですかね。
丼ものとかカレーとか食べる方が明らか体重増えてる。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:51:28.10 FMNNDrhk
>>663
勘違い。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:55:56.81 pLbe6Fas
間食出来ないので調味料舐めてるんですけど大丈夫でしょうかね＞？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:04:08.47 dfra5koN
先日バーオソル・ダイエットというのを知りました。
本屋にも書籍は売っておらず、詳しい内容はわからないのですが
どなたが実践された方はいらっしゃいますでしょうか？
運動強度、運動時間、効果、など教えて欲しいです。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:04:33.76 cExp2Yxe
ぶっちゃけレコーディングダイエットって痩せませんよね？

私はレコーディングダイエットを始めてカロリーを気にするようになって逆に太りました。「これは何カロリー」か「あ～こんなにカロリーとっちゃうのか」とかカロリーを気にすればするほど食べないようにしようと思い、抑えてしまい逆に爆発してしまいました。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:11:49.89 aYhDs0yW
>>667
うん、おまえにはきっとむいてないんだよ
さっさと動いて、運動して痩せろ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:14:10.29 4BfwR06q
>>659
常識的な範囲ってどんな範囲？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:21:16.69 FMNNDrhk
>>667
向き不向きはある。
あなたが痩せないからといって、他の人もそうだとは限らない。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:46:38.17 VXN1bjTA
>>667
レコーディングダイエットに向いてるのは
鉄の精神を持ってる奴だけ

そして、自炊が出来て、低カロリーでもそこそこ量があって美味しい料理が作れる
そんな奴に向いてる。
経験談だけど、低カロリーでも美味しくて量のある料理って作れるんだ

＞「これは何カロリー」か「あ～こんなにカロリーとっちゃうのか」
って要するに外食メインって事でしょ？
んな奴にレコーディングダイエットは向かない。
自炊している上で、自然と低カロリーな食事が作れる人に向いてるダイエット法だよ。
無理してる時点で続かないのが目に見えてる。

お前にゃ向かないから、運動しろ。毎日一時間走れ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:50:48.31 P6Ee2Pi5
>>667の意志が弱いだけだろうね
レコーディングダイエットとまではいかなくても、だいたい一日何kcal未満とか目標決めるでしょ
そんなこともできないなら心底痩せたいと思ってないんだろう

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:33:04.28 tteWMh/Z
>>671
筆者は外食向きだと書いてたけどね。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:33:30.14 HwmEqkcT
>>654
俺、週に1～2回機会飲酒があってそん時はカロリー気にせず楽しむようにしてるけど、
週5の8キロジョギングで毎日徐々に痩せていってるよ。
呑まない日に頑張れ、努力すれば報われるはず。

…呑んだ日は運動ひかえた方がいいけどね。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:04:39.32 tnZ/E8+o
>>673
サブウェイとか推薦してたね

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:06:20.94 uVt6R2tU
>>667
つか、そもそもなぜレコダイするのかが分かってないんじゃない？
食ったもんとそのカロリー記録するだけで痩せるなら、誰も苦労しないわな。
レコダイの意義がわかってるなら、自炊する必要も鉄の意志も必要ない。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:08:53.77 FMNNDrhk
単なるカロリー恐怖症になったんじゃあ意味ないわなあ。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:52:41.59 cExp2Yxe
>>671
外食がメインでは無いです
自炊したって、ご飯は何カロリー？ご飯一杯何カロリー？野菜は何カロリー？野菜にはドレッシング、マヨネーズはやめて塩にしよう。でも塩分の取り過ぎはダメかな？塩のカロリーは？

もう全てが気になって仕方がないんです。
カロリーを気にして食べる量減らしても夜に我慢できずにどか食い。。。
それからカロリー気にして食べるくらいなら気にせずき食べよう。と考え直した結果三ヶ月で五キロやせましたw
やっぱ自分には不向きだっただけみたいですね。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:02:10.84 J77bp5xK
結局食べたんだよね

方法が問題じゃなくて、自分が問題ってことに気づけ。
1kcal単位が気になるなら10kcal単位でも50kcal単位でもいい
ドカ食いする理由にはならんよｗ　ドカ食いしたのはおめーの意思が弱いからだｗ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:30:58.57 Qgk8yNzB
我慢できずにどか食いｗｗｗ馬鹿じゃねえのｗｗｗｗｗ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:36:24.22 ak3+8sJP
水めっちゃ飲むんですけどこのせいで顔がむくんだりとかしますか？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:39:59.45 xl9Fiv7T
塩分＋水分は浮腫む。
水分だけだと浮腫まない。
体質や生活習慣もあるだろうから、水飲む量減らすより、そちらの改善した方が良いと思う。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:04:54.29 qUJVGTXb
ヘルシアって気休めってことでおk?

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:09:18.86 J77bp5xK
午後茶よりは効果あるよ！

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:17:34.98 HwmEqkcT
>>683
ヘルシアは常飲すると肝機能に重大な損害を与える可能性があって、国によっては高濃度茶カテキンの販売を禁止している。
実際に肝硬変を患って亡くなった人もいるのでオススメできない。
たまに濃ゆいお茶が飲みたい時だけにしておくのが無難かと思われ。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:16:20.59 x7ZkinXR
>>678
これ、強迫神経症と一緒だから
低カロリーに振り回されて栄養失調症に陥るとやがてリウマチが発生する
リウマチ患者は大半が痩せており洒落にならない全身の激痛と闘う事になる
頭は禿げ上がり白髪化が一気に進行、骨粗鬆症にもなり身体はボロボロ

よってカロリーのみに洗脳されては絶対いけないのです
ダイエットは基本的に身体に悪いという事を認識するべき

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:19:03.07 BGwmVagP
>>682
情報さんくす
ということはむくみを減らしたければ水をとるのを控えめにしたほうが賢明ってことか

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:22:40.74 sdt3gsPm
>>687が>>682に書いてあることをまるで理解していない件

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:41:39.61 lEmFNTRV
>>686
> ダイエットは基本的に身体に悪いという事を認識するべき

これはひどい。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:59:14.10 iul26aHB
文章の頭に｢無理な、無茶な｣等が付けば何らおかしくないけどな。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:04:15.83 zIgERAQj
なんであれ「無理な○○」「無茶な○○」「過剰な○○」がいいことであるはずがない。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:14:23.52 ijSxmi6E
>>669
高すぎない強度で１～2時間なら問題ないと思うよ。

>> ダイエットは基本的に身体に悪いという事を認識するべき
悪いとまでは言わないけど継続的に体重が減る状況って言うのは身体に負担がかかっているのは間違いないでしょう

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:19:59.77 sdt3gsPm
>>692
ダイエットしてる人は一般的に過体重なんだよね。
過体重も体には負担なだから、それとのトレードオフなんだろうな。
ダイエットをしなければ病気になるまで永久に過体重という負担を背負い続けることになる。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 04:18:17.80 wNHPSTtq
ダイエットしてて気になったんだけど、私は交替制の仕事をしてます。

日中の勤務のときは朝昼夜普通に食べます。
夜勤務のとき、例えば昼１２時起床その流れでごはん(朝飯)夕方6時(昼飯)深夜１２時(夜飯)←こういう解釈でいいんですか？昼だからやはり昼飯って考えたほうがいいのですか？？
あと、夜食べると太るって言うから夜勤務のときは深夜のごはんを食べないようにしたほうがいいのでしょうか？
ちなみに夜勤務のとき就寝は3～4時位に寝ます。
わかりにくくてスミマセン…

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 04:57:17.98 cxgB+Lo+
そのままでいいんじゃない？
食べる時間とか、そんな気にしなくていいよ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 07:34:41.32 iul26aHB
朝ごはんにドーナツ２つ(カラフルなチョコレートがついたやつ)とフランスパン一つ食べたんですが、だいたい昇降運動何時間すれば消費されますか？？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:46:52.06 4fMKhnFO
>>696
ざっと見積もって3時間

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:47:45.32 lEmFNTRV
>>694
起きてる間に、間を開け過ぎぬよう３回ないしは２回食事を摂る。
便宜上、一番最初に食べるのを朝食
最後に食べるのを夕食
途中があるなら昼食と呼ぶだけのこと。

変則生活なら変則生活なりに、最初に挙げたルールで食生活を組み立てたのでいいと思う。
生活自体が変則なら、深夜とかあまり気にする必要はないと思う。

多くの場合、深夜に物を食べる＝余計なもの、というだけの話なので。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:53:26.96 lEmFNTRV
>>696
朝ごはんとして食べたものを消費し切る必要はないと思うけど。
でもドーナッツ２つは余計だね。

フランスパン一つって、なにいってるかわからないけど
ざっくりフランスパン１本700kcal、ドーナッツ１個250kcalとするなら
合計1200kcal。

踏み台昇降なら4時間半以上かな。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:54:10.17 iul26aHB
>>697
ありがとうございます。
普通にご飯を食べる毎にカロリー消費しないといけないのですか？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:05:25.73 iul26aHB
フランスパンというか、丸いフランスパン生地的なパンです。
サイズはコンビニとかにあるアンドーナツみたいな感じかな。

昇降がんばります(>_<｡)

仮にですが、パン食べたければ、食べては運動、食べては運動というサイクルでも問題ないですか？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:08:30.41 4fMKhnFO
>>701
基礎代謝量というものがあって、生きてるだけでも
一日1,000kcal程度は消費してるんだよ
その上で、買い物したり、電話したり、消費カロリーが加算される
大事なのは摂取カロリー＜消費カロリーを意識すること
消費カロリーは大体一定だから、その範囲内で好きなものを食べればよい
と、マジレス

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:09:33.28 cxgB+Lo+
運動でカロリーを消費するのって思ってるよりずっとしんどいよ。
食べた分を運動でどうにかしようと思ってるうちは上手くいかないと思う。
もちろん運動は運動でいいこと沢山あるけどね。
結局一番大事なのは、食習慣だから。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:15:02.67 lEmFNTRV
>>701
量次第。
ていうか菓子パンじゃないの？それ。
菓子パンはパンじゃなくお菓子、ドーナッツもね。

「朝何か食べたらあさごはん」じゃないよ。単に朝にお菓子食べただけ。

どうも根本的にいろんなことが間違ってる感じ。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:23:10.82 VaxG91wn
仕事でカロリー消費できるのが一番いいよ

学生時代に引っ越し屋のバイトしてた時は面白いように痩せたな

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:23:24.91 jtFa+BfY
>>701
なんとなく頭弱いんだろうなと感じる

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:31:05.87 eP3rGjjx
コンビニにあるあんドーナツの大きさってのもよくわからん。
普通の菓子パンの大きさってことで良いのだろうか。
菓子パンじゃなかったらカンパーニュとかの事かな
でもコンビニでプレーンなカンパーニュ売ってるとは思えないし

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:38:45.21 lEmFNTRV
まあ
・カロリーを確かめる、見当つける方法を身に付けよう。
・カロリーは食べる前に気にしよう。
・余分に食べてしまったものを「運動でチャラにする」という考え方を捨てよう。
ってとこかな。

709:701
11/11/06 10:03:26.64 iul26aHB
頭弱いってよくゆわれます。。すみません。。

パンってお菓子だったんですね！主食だと思ってましたｗ
普通の大きさとゆうのわその解釈で合っています。ドーナツはミスドのドーナツと思ってもらって大丈夫です！！

どうしても食べる事がやめられないので
運動するしかないと思っています。
自分の基礎代謝が今一わかりません。。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:06:56.78 lEmFNTRV
>>709
あなたが食べてるのは甘いパン？
そういうのはパンじゃなく菓子だって言っているの。
食パンとか普通のフランスパンとかは主食だよ。
ただし、主食だけでは食事にはならない。

あなたに必要なのは、ただしい食生活というものを知ること。
バランスの悪い食生活では、充足感が得られず、食べ続けることになったりするから。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:15:42.74 iul26aHB
私が食べたのは
・ｶﾗﾌﾙﾁｮｺﾚｰﾄドーナツ
・ﾁｮｺﾚｰﾄドーナツ
・チーズフランスパン生地のパン
どれもパン屋に売っている通常サイズです。

お菓子だったんだ
(´･ω･｀)どうしよう
(>_<｡)

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:22:50.27 sdt3gsPm
ドーナツはパンとは呼ばんだろ普通。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:23:52.24 t103vPxH
こんな頭悪い人でも生きていけるんだから人生あんまり難しく考える必要はないのかもな
ちょっと気が楽になった

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:26:47.81 zIgERAQj
脳は全身の筋肉に匹敵するくらいの糖質を消費するらしい。
頭を使わないバカは太りやすいらしい。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:33:29.92 lEmFNTRV
>>711

Yahoo!きっず食育・レシピ - 食育ってなんだろう？
URLﾘﾝｸ(contents.kids.yahoo.co.jp)

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:35:00.63 vrtuYx25
それは頭に良い食品を採らないからだよ
ダイエットは考える能力に多大な影響が出てしまうのを意識しないと失敗すると想う

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:40:03.86 lEmFNTRV
>>696 はオタオタしてるだけで別にダイエットとかしてないでしょ？

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:43:02.48 N8qeTC/m
頭が知的障害ギリギリに悪くて、しかもそれをちょっと開き直っているデブってきっついなあ…

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:54:23.89 3CQuRuvF
>>709
いわゆる、コンビニのパンコーナーで売ってる奴が
菓子パンって言われる奴。惣菜パンも含まれるから注意な。
どっちにしても朝食としては不向き。

どうしてもパン食いたいなら
トースト、目玉焼き、即席スープでも作っとけ
足りないならトーストの枚数増やせばｏｋ

朝から甘いもの食ってると豚になる。まじで

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:56:39.97 iul26aHB
>>719
ありがとうございます！もう朝から菓子パンは食べません！！
気を付けますね。。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:33:34.39 2q/y/ei1
とりあえず、お前らバカっつって片付けるのはやめろよな

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:34:30.35 OiSK4uXX
前の運動する運動する言いながら何もしなかった名無しのなんたらはバカでいいけどね

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:11:07.29 3CQuRuvF
ダイエット目的でジム通い始めたのに
筋トレが楽しくなってきた俺みたいなのもいるからなぁ。。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:17:34.09 cIPfrYfp
頭が弱いって周りから言われてるくらいだから、暖かく見守ろう。

菓子パンでもカロリーが書いてる物を買うようにしてね。
一日の摂取カロリーを1000kcal以内に抑えてみたら？

足し算出来なくても、計算機っていう便利な物があるからね。

頑張って！！

ちなみにスペックと目標体重は？

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:27:28.98 C3hU2nyt
例えば分かりやすく例えて、

ご飯一杯 500カロリー
チョコ一袋 100カロリー
として、
ご飯一杯でお腹を満たすか、それとも
チョコ３袋でお腹を満たすか。
だったら、お菓子はお菓子でもカロリー低い方を選んだ方が痩せる？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:30:03.76 lEmFNTRV
>>725
例え自体も全くおかしいけど
とにかくごはん一択。

ごはんとお菓子を比べている時点でまず痩せない。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:32:13.08 OiSK4uXX
>>725
まずチョコ3袋で腹満たされるのかって前提がどうなんだよ
お前じゃ無理だろ？どうせチョコ→ご飯食べてしまうから意味ないんだよ。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:34:07.39 vrtuYx25
エベレストとか攻略するんならチョコレートかなｗ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:38:27.56 wNHPSTtq
>>698-695レスありがとうございます。
起きた時点が朝飯ですね！
あと、あまり気にしないように気長にダイエット継続していきます！ありがとうございました。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:40:18.50 iul26aHB
>>724
はい。。。
スペック晒し
１６歳１６０㎝４８㎏
目標は４２㎏です。

がんばりますね！！

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:45:03.30 lEmFNTRV
>>730
はあ。そういうがんばりはいいから
もっと食の事とか身体の事とかがんばって勉強しておくれ。

今は体重減らす以外のことを考えるべき。
一生使う身体の基礎を造る時期なんだから。

ダイエットは大人になってから。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:01:27.62 KoSWy1wu
>>730
マジレスすると体重は維持して
食事はサラダは多めに食べて
あと勉学に勤しめ。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:07:08.69 JYygxCCL
>>730
ダイエットいらない。
160あるなら、48kgのあなたは美容体重です。
(私が160で今目指してるのが48kgよw)
モデル目指しているなら別だけど。
しかも16歳ならまだ成長期だし、部活を運動部にして運動しつつ、しっかりとお米と野菜とお肉とカルシウムとって体作りがベスト。スナック菓子やジャンクフードは控えて。
無理に体重落とすと生理とまるよ。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:09:37.19 jtFa+BfY
ダイエットの勉強する前に教養身につけたほうがいいと思う
割とマジで

735:７３０
11/11/06 13:10:17.57 iul26aHB
はい。。。
サラダですね！！
意識的に食べますね！

ありがとうございました！！！

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:14:03.66 iul26aHB
あぁ。。
今見ました。
バランス気を付けますね！！
あとお馬鹿なんでお勉強もがんばりますｗﾃﾍ(^^;)どうもありがとうございました！

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:16:58.61 KnNec2Jx
日常生活で脂肪が不足することは無いらしいですが何故ですか？

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:55:06.81 q69upnx9
サイクリングマシンが壊れて負荷がもの凄く軽いままなんだけど
この状態だとダイエットにあまり効果ないですか？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:00:45.14 spiW1b9Z
体脂肪率が体重や見た目の割に何故か低く、そしてほとんど変化しません。

27歳♀　162cm　55kg位　現在22％±0.5％位

子供の頃太っていたのですが（max中3時の73kg）その時も23～24％でした。
そこから少しずつ痩せて、50～60kgを長いスパンで結構大きくうろうろしてきましたが、いつも22％前後です。

体重（体脂肪）計がおかしいのかと思いましたが家の体重計は何度も変わっているし、
ジムの体重計でも健康診断でも同じ数値で、
ついでに直近（6月）の健診ではコレステロール値は基準範囲ど真ん中、中性脂肪は範囲内やや低めです。

今でこそ55kgですが夏まで59kgでした。体脂肪率に変化なしです。
前に50kgちょいまで痩せた時も20～21％になった程度でした。
標準範囲内で不服がある訳ではないのですが、最大で20kg近く変化しても大差ないのは変な気がします。
子供の頃は若さの影響もあったかもしれないし、中学まで水泳をやっていたので、
そこは影響してるのかもしれませんが・・・（でも一貫して太ってました、筋肉デブって感じでもなく）
今や20代も後半で、スポーツの趣味はなく、通勤は車、特別に鍛えてもいません。
ダイエットする時だけ間食やめたり栄養考えて腹8分目にしたり、然程気合の入ってないウォーキング、ストレッチする程度です。
見た目もむっちりだけど健康的！みたいなジムトレーナーさんみたいな感じじゃなく筋肉質じゃありません。
お腹普通にぽっこり出てるし太腿もぷよってます。太ればそれが増えるし痩せれば明らかに減ってるのですが。

何かとりとめがなくなってしまいましたが、以前から不思議で、
昔は「まあそれならいいや！」と思ってたんですがさすがに年々ちょっと気味が悪いと思ってきました。
原因か何かわかる方いるでしょうか？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:33:48.37 HvhlMtki
>>730
バストサイズも教えてﾌﾞﾋﾌﾞﾋ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:09:36.74 qCnKGTec
煮干しと豆乳、豆腐ってタンパク源にカウントしていいもんですか？

ほんとは鳥のササミにしたいけど
なかなか安売りしてる時間に買い物行けないもんで、この辺で代替としたいんですが

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:20:50.58 vrtuYx25
>>739
ＢＭＩの数字を出して各時代の体重で体脂肪との割合を％で出してみたら
納得するような気がしますけどどうよ？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:41:56.97 ndtaDqjs
お昼にお腹いっぱい食べても、夕飯までにお腹空いて死にそうになるんですけど
なにかいい方法ないですか？

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:44:09.79 lEmFNTRV
>>743
昼食の内容はどんな感じ？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:51:56.89 ndtaDqjs
>>744
今日は刻んだキャベツの上に冷やしラーメン、卵を乗せて食べました。
結構ボリュームがあって、大体500kcalの計算です。
朝は220kcalくらいのバナナ+ヨーグルトで、一日1400kcalを目安に食べてるんですが、
今日の夕食はお好み焼きで、残りは680kcalしかとれないので、間食するとオーバーしてしまうような気がします…

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:03:09.54 lEmFNTRV
>>745
別に死にはしませんから、我慢してはいかがですか？
1400kcalとかの制限をするなら仕方がないし、そのうち慣れてくるだろうし。

慣れないとしたら目標設定自体に無理があるということです。

1400で三食だと、一食をまともにしたら、あとはろくろく食べられないでしょ？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:04:44.82 lEmFNTRV
経験上、かえって中途半端になにか口にした方がコントロールは効きにくくなる。
本当は糖質中心に補給した方がいいんだけど。
むしろ何も食べない方がやり過ごしやすい。

完全絶食じゃなく、夜にはお好み焼きが食べられるんだからさ。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:05:11.36 uqtUtugT
>>745
身長185の俺でも昼食ウドン一杯で18時の夕飯まで持つから
単なる習慣じゃねーかな？と思う。
朝昼晩と決まった時間にとる生活を半年も続けると、それ以外の時間食欲でなくなるよ

俺は朝飯7時　昼飯12時　夕飯18時
19時から21時までジムで汗かいて風呂入って帰りがけにペットのお茶を買って飲みつつ
23時就寝

いや、健康的でいいぞ。自画自賛できる程度にはｗ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:18:05.17 HvhlMtki
いっぱい食べるとインスリンが過剰分泌されて逆に腹が空きやすくなるけど、
>>745だとそんなこともなさそうだしな～
結局、ダイエットを始める前に間食してた習慣が抜けきっていないだけでは？
だとしたらとにかく我慢するしかないと思う

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:40:42.62 OiSK4uXX
困ったら水とかお茶を飲むんだ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:50:45.06 ndtaDqjs
皆さまありがとうございます！
慣れたら平気になってくるということですね。
そういえばダイエットしていても、一口二口は間食していた気がします…（1400kcal以内には収めていましたが
水とかお茶飲んで間食しない、を習慣にしようと思います。ありがとうございました。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:54:33.36 OiSK4uXX
水はひもじい　って思うようなら、炭酸水を勧めてみるぞ
炭酸のおかげで腹が膨れるし、香りと炭酸の強さに拘りだすと面白い

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:47:08.25 BGwmVagP
ジョギング一時間で10kmくらい走るんですがそのときに水500mlは飲んじゃいます。あんまり飲みすぎないほうがいいですか？

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:03:43.10 YtOjHK0K
コンビニでバイトしてるんだけどなんかバイト中にできるダイエット方法知りませんか？爪先立ち以外でお願いします。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:06:38.97 ri65P3/j
>>754
腹式呼吸とかどう？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:11:27.33 HvhlMtki
>>754
ドローイン

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:02:01.18 R9GlDKH8
>>754
ジョギング

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:15:55.84 GWh2WN7b
ダイエット中は牛肉も豚肉も鶏肉さえもNGですか？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:21:49.66 OiSK4uXX
あなたのダイエットが絶食ならNGですねぇ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:37:31.48 o5fzD+3U
>>736
馬鹿と無知は違うんだから、いろんなことを学んで経験しましょーね！

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:10:54.68 F6fsjO94
>>758
いいえ。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:26:14.32 toeSdY1B
>>758
絶食ダイエット＞NG
節制ダイエット＞可もなく不可もなく
運動ダイエット＞可

763:７３６
11/11/07 01:10:01.51 RW4+Yres
>>740
８６です。。
>>760
はーい。。がんばります！！
ありがとうございます^^

ちなみに毎食こんな感じの食事プラス運動一時間(昇降運動、ジョギング)しようと思います。
下手くそですが一応健康を考えて手作りしようと思います。
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どうでしょうか？
ダイエットになりますか？？
よろしくお願いします。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 01:21:50.52 O0sndVwN
ど、どうでしょうかと言われても
材料とかそのへん教えてくれないと

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 01:43:09.05 RW4+Yres
写メ張ったんですが。。
分かりにくかったならすみません。

・ご飯一膳
・青魚中心
・一般的な筑前煮
・野菜サラダ

たまに魚と煮物の種類を変えたりしようと思います。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 02:57:56.33 BcKs6kCJ
>>763
和食中心でバランス的には特に悪いとは思わないし、運動できてるなら
痩せると思う
ただ健康を考えてるのはいいけど、魚のコゲ過ぎが気になったｗ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 03:11:22.96 Qvrpkji4
736がかわいく思えてきた

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 03:12:59.25 RW4+Yres
>>766
さんま切り身を買ったんだけど、パリパリが好きだから焦げ目つけようと思ったら
つきすぎちゃいました
(@^O^@)

特に問題無い感じですね！！
がんばります

皆さんありがとうございました。おやすみなさい☆☆

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 03:44:11.63 3PYvxFT8
>>768
もう寝ちゃったと思うけど、私も真似したい食事ですよ。
ずっと継続して問題ないと思います。
炭水化物・蛋白質・ビタミン、バランス良く摂れてますから。
おやすみなさい

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 04:02:41.82 NCe15th5
今日の食事内容最悪なんですけど、カロリー的にはいつもより低いんですが太りますかね？
午後３時コッペパンつぶあんマーガリン511ｷﾛｶﾛﾘｰ
午後５時キャベツブロッコリー50ｷﾛｶﾛﾘｰ
間食グミと飴一個づつ28ｷﾛｶﾛﾘｰカフェオレ90ｷﾛｶﾛﾘｰ
深夜２時半海老マヨおにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰブルベリサンドイッチ266ｷﾛｶﾛﾘｰ

普段はきちんと自炊して1400～1700ｷﾛｶﾛﾘｰの食事をしてます。
今日は菓子パンがどうしても食べたかったのでこんな内容になりました。
菓子パンより深夜の方が後悔してます。

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