【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:10:24.12 GrWUr4Rv
> 人間が生まれつきですべて決まってしまうなら、
> オリンピックの新記録は生まれないし、動物は進化しないことになってしまう。

進化は関係ねーだろ。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:34:28.80 Xqzk5cdW
>>219
構ってあげよう

終わってる

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:48:02.14 T4OyOQVM
>>227
認めろよ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:57:28.05 e85amqU5
>>222
>…まさか筋肉…。
筋肉が大きすぎて見た目を損なうなんて事は通常あり得ません。
肩みたいな小さな筋肉ならなおさら。
問題になるのはほぼ常に脂肪が原因です。
但し肩幅に関しては骨格の問題もあるかもしれない。
これも通常はあまり問題にはならないけど、華奢な体型を目指すのなら多少のハンデにはなり得る。
まあそういった事も全てある程度以上に脂肪を減らしてからじゃないと気にしても仕方ないけどね。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:41:08.03 FrkyjXAl
>>227
＞また「ガタカ」見たくなったw
この一文でおまいさんと俺はソウルフレンドだ。

ところどころB級臭がするけど名画だよね。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:04:54.92 T4OyOQVM
ガタイって肉体労働したら良くならないのですか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:08:56.03 IohcN8iF
ちゃんと必要な栄養をとった上で肉体労働な。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:30:57.92 SctJpXr9
>>217だけど、方法は肉体労働と夜飯抜きと筋トレ
朝と昼はカロリー低めなのを腹八分目まで食べて、飲み物は水だけって感じかな

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:53:32.00 IohcN8iF
>>236
肉体労働の内容が気になるね。
ガンガン体を動かす系だったらカロリーはそこそこ採ったほうが良いし。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:07:33.97 SctJpXr9
>>237
肉体労働は鳶だよ
カロリー摂らないと多少きついけど全然頑張れるよ
筋肉もガッツリついたし

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 14:09:43.53 6WrjXt/I
「ガタカ」大学の遺伝子の授業で見せられたわ
結末の雰囲気が良かったって記憶しかない

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:03:25.85 2Eq90prM
高強度の有酸素運動をしているのですが
運動をする前に体重を量ると56.40kgで運動後に量ると56.45kgに増えます
しかし翌日同じ運動する前に量ると55.80kgと減っています

有酸素運動によって消費された脂肪はいつ燃焼しているのですか？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:18:23.56 gCInSHDb
>>240
高強度の有酸素ってなんだ？
つか普通に考えて汗かくし増える事とか考えられん・・・
走りながら水分ずっと飲んでるの？ｗ
はたまたバナナでも食べながら走ってるの？ｗ

んで消費された脂肪の燃焼の事だが
よく20分後から燃焼とか言われてるが実際は運動開始時から脂肪はエネルギー源に利用されてる。
あと食事が少なく栄養が足りない時は脂肪を使ってエネルギーにしてるので
普段の生活でも脂肪は燃焼する。

前日と翌日の体重差は食べた物や飲んだ水分、普段の生活による運動量によっても
変化するので何とも言えない。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:33:44.15 WzyoAGXw
>>240
＞消費された脂肪はいつ燃焼しているのですか？

意味不明
消費＝燃焼だろ
何か変なこと考えてないか？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:41:43.81 rZSlbaD+
>>241
エネルギーが足りない分を脂肪を使ってくれるならありがたいけど、ホメオタシスは無視していいの？

混乱して来た。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:56:45.45 nloxg9Ja
>>243
どういう意味？＞ホメオスタシス無視

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:04:28.88 kaKBTFk4
このサイトの方法って本当に効果あるのか教えてください。
パッと見効果がありそうなんだけど。。。
URLﾘﾝｸ(www.biet.biz)

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:06:31.22 27tdemQo
食事なのですが単純に考えて一日に必要なカロリー以下だったら痩せていくのでしょうか？
基礎代謝以下じゃなくていいんですよね？

基礎代謝が1400くらいなのですが(♀)
普通に仕事して毎日何かしら運動をしていたら1600くらい食べても大丈夫ですよね？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:17:03.16 CGDaZXYu
>>246
基礎代謝=一日に必要なカロリー

という揚げ足はおいといて、
消費カロリー＞摂取カロリー
なら痩せる。

何がしかの運動、が何にかもよるけど基礎代謝が1400kcalで普通にオフィスワークしてれば1800kcalくらいにはなるから1600kcalでいいんじゃないかな？

とりあえず3ヶ月続けてみて体重・体脂肪・体型に変化がないようなら調整していけばいいかと。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:46:45.72 eFwkMRYQ
茶カテキンって結局効果あるんですかね
ヘルシアのスレがカオス状態なのでこちらで聞いてみます

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:36:22.99 27tdemQo
>>247
あ、同じことなんですね
すいません
食事1600だと結構ギリギリなんですね
運動はカーヴィ60分+腹筋orウォーキング40分+腹筋orジム(ランニング+筋トレ)のどれかを毎日やってる感じです
今食事制限は殆どせずにやっていて(間食抜きくらい)多少は減ってはいるのですが
もっと減るかなと最初は思ってたので…
やはりカロリーの差が少ないせいなのですね
親切にありがとうございました

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:48:43.23 iVLjg0ds
どうしたら痩せれますか？家にあるビリーやったんですがついていけずダメでした、あるのはエアロバイク・ビリー(基礎・腹筋)・ジリアン・縄跳びです。男で大学生です、どなたかメニューを一緒に考えていただけないでしょうか？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:10:32.92 QRkwNWdo
>>248
前に一年近く飲んでたけど痩せもしなかったし太りもしなかったな
肥満予防にはなるかもレベルかな

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:21:09.31 fP6mbbfD
１日で４㎏も変動します。体重計は壊れていません。異常体質でしょうか？
せっかくダイエットして４㎏痩せても、食べた後とか整理前だとあっという間にダイエット以前の体重になってて凹みます。
一体いつになったら安定するのでしょうか？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:37:33.82 +KrkFRqe
有機ゲルマニウムは痩せるみたいですけどどういう原理ですか？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:57:13.36 owy5Ehwp
>>247
忙しく働いてる人ならともかく、ダラダラとデスクワークしてる人だと、
たぶん一日200kcalも使ってないと思う。
マイカー通勤だとなおさら。

背が高けりゃ基礎代謝も多いけど、155以下みたいなチビだと基礎代謝1,000ちょっとだしね。
人並みに食べるならそのぶん動かないと。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:13:22.90 3v7iNbAh
基礎代謝を上げるには筋トレ以外に方法が無いのですか？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:14:30.66 swGqKT0X
>>247
基礎代謝+生活強度=一日に必要なカロリー
の間違いだから、揚げ足取れてないよｗｗ
そこから後に言ってることは正しいから惜しかったね。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:16:14.73 nlNOVKZM
>>255
体温上昇

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 07:21:51.38 3qwHWDPl
大好きな彼氏が捕まってあと何年も会えなくなりダイエットする意味が無くなりました。
でもこのままデブ一直線も嫌です。
どうにかモチベあげるコツを伝授してください！モチベ下がった時の対処法とか。。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 07:45:59.36 S6EUoaPw
新しい彼氏を作る

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 08:03:56.67 G0Zg9wFs
>>250
1.エアロバイク1時間以上+ビリー腹筋orジリアン
2.縄跳び1時間以上+ビリー腹筋orジリアン

1か2を週6-7と、食事を腹八分目に
ビリー腹筋はオバサンの私でも出来るんだから大丈夫でしょう

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:37:37.25 pjmAlKiD
>>253
ウソです

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:31:53.92 cn1GpyTh
>>260やはり一時間以上やらなきゃ意味ないんですかね(´・ω・`)?
バイトもしてるんで一時間以内におさめたいんですが･･･

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:39:59.27 S6EUoaPw
ちなみにカロリー計算はどうしてるんだろうか
どれだけ運動しててもそれ以上にカロリー取ってたら意味ないからなぁ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:12:38.71 4G/mI4CC
>>262
全くもって甘すぎる
まるでスウィーツ（笑）のようだな
無理なら30分×2セットやれ！

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:48:22.48 cn1GpyTh
>>264二時間かかるとなるとバイトや学校などもあるのですいません(´；ω；`)

なにを３０分×２セットですか？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:00:22.40 A7dKb4yb
水泳は何故有酸素運動の神なんですか？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:46:02.86 Up6BQVuw
>>265
学校とバイト以外の時間はナンパし続けてごらん

信じられないレベルで痩せれるから

寝ずにだけどね(笑)

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:16:36.53 R011MhPS
>>266
誰が言ってるの？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:21:47.17 ZKYtPUdZ
>>254
身長は170近いのですが仕事はだらだらデスクワークですorz
食事制限は後々がこわいのでやっぱり運動を増やさなきゃ駄目ですね
ありがとうございます

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:13:56.68 tjO8FjJq
しかし待ってほしい
食生活に変化がないのに体重だけが増えていたとしたら
食事を見直す必要があるのではないだろうか

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:39:10.22 kC/gudVG
>>262
もう名無しの学生は止めたのかい？つーかまだ痩せてないの？お前
時間が～とか言い訳ばっかで痩せる気が無いだけとしか思えんが

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:38:48.36 NkMxd8k0
大学ってどうせFランだろうな
行く意味あるのかね？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:23:19.59 lfEYbhGk
ダイエットのやる気力がないってだけでFラン認定するなんて怖いスレだな

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:34:53.67 hdR5VMyV
朝　ご飯1.5　納豆
昼　ご飯1.5　カラアゲ５個
が今日の食事なんですが、これだと夜はどれくらいの量食べればいいですか？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:44:41.16 cn1GpyTh
えっなんで名無しってばれた(´；ω；`)
Ｆランですはい、いくいみないのかな･･･

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:46:22.13 NkMxd8k0
>>275
良いから時間見つけて走るなりバイクなりしろ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:46:56.51 lfEYbhGk
ああ、なんか色々納得したわ

お前らが正しい、謝る

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:52:41.00 NkMxd8k0
>>275
時間が無いなら食う量を減らすってのもありだぞ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:01:12.45 YGIew9j7
>>275
Ｆランは時間・金がもったいないよね
大手企業には門前払いだし公務員はその学力では無理だろうし
親不孝だと思う

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:03:11.59 hdR5VMyV
学歴厨はどこにでも沸くな、ゴキかお前ら。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:05:43.07 YGIew9j7
>>280
>>274みたいな食べたg数も書かない、自分の身長体重も書かない、目標カロリーも書かないで夜食べるべき量を
尋ねるバカまるだしのレスするお前には何も言われたくない

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:16:07.00 hdR5VMyV
>>281
そういう話は別の板でやれって話だよ、ご立派な学歴と知能があるなら場所考えろ。
まあ忠告は参考にさせてもらうよ>>281以外の人申し訳ない。

身長181cm　体重84kg

ご飯は朝昼ともにだいたい300前後
納豆はワンパック、カラアゲはだいたい300ｇ位
自分でも食べ過ぎだとは思ってます。
目標は2000カロリー以下、少し多いかな？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:22:19.64 cn1GpyTh
Ｆランだってそこでなにするかが大事なんだい！･･･って言い聞かせながらバイクしてきます(´；ω；`)

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:24:55.97 CbM3wlvW
>>283
ビリーも見るだけなら効果無いぞ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:51:45.23 BpHo4cv6
消費カロリー上回ってたらなんでもいいんですよね、

いつも食後すぐに運動してしまうんですが
よくダメだとか食前にしろとか書かれてますが
別に大丈夫ですよね？
わき腹は確かに痛くなりますが…

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:59:58.55 Up6BQVuw
好きなようにしろよ子供か？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:05:14.70 Uo3iDjzi
朝
粥.ミネラル豆乳
昼
きつねうどん
夜
粥おかず
これで1ヶ月どんくらい痩せれる？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:16:20.20 qzxTlcIs
>>287
量による

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:27:48.07 dkDboour
ダイエット開始から目標体重になり､
そろそろ体重維持を心がけたいんですが､
体重×35が現状維持出来る摂取カロリーで良いんでしょうか？

この式で当てはめると
私は1600kcalくらいです

でもルナルナでの現状維持だと
1900kcalまで摂って良いと出ます

どちらが正しいのでしょうか？
1900kcalは摂りすぎのように感じますが…

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:04:25.38 Up6BQVuw
>>289
毎日体重計に乗って
微調整とかはやる気は無いのかな？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:20:39.74 dkDboour
>>290
わかりました;
ありがとうございます

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:23:18.49 /J5A/Xnh
しっかりと意識して20分ウォーキングするのと
だらだらと何も考えずに1時間歩くのではどちらのほうが効果がありますか？
ついでに、その程度の運動じゃ一切効果がない等もありますか。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:25:20.40 PKnw1ZF2
>>292
距離が長い方

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 04:27:15.34 ClMKe7RQ
モチベが上がる良い方法誰か～(´･ω･｀)

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:45:57.96 fsXw4Ee9
10gで2000kcalの食べ物と
1kgだけど、10kcalの食べ物だったら
太るのはどちら？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:46:53.49 MBmQQl19
男で身長177cmで体重66kg
標準的な体重だとは思うんだが、朝に測る体脂肪率は20%程度
これ完全に隠れ肥満だよな？
夕方だと体脂肪率は17%程度だけど、信頼性が高いのは朝の体脂肪率っていうし・・・

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:35:12.67 +nfSVGDu
>>296
とりあえず２～３日固形物止めて内臓内容物を空にして体脂肪を計ってみれ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:46:34.11 jaWK5DCO
>>296
体脂肪率は正確に測る方法が無いのであてにならない
CT検査が内蔵脂肪がはっきり分かる唯一の策
このCTによる写真から内蔵脂肪の付き方が全て判明するのでオススメする

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:09:52.19 R8gRJqNV
>>295
食べる量による
同じ量なら前者なのは明白

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:21:08.79 LbhEY+ML
旅行で三日間食べまくりました。
たまの旅行だし、考えずに食べようとは思ってましたが、さすがに食べ過ぎました。
三日間食べまくっていた分太りますか？
運動は明日から再開します。
食事は一週間くらい制限すれば大丈夫でしょうか？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:27:46.67 NC3ye53G
ジョギング3kmを縄跳び前跳びに換算すると何回程度になりますか？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:59:59.36 G8Ic2HjE
3食こんにゃくにサプリメントだとどうなりますか？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:06:52.62 G8Ic2HjE
有酸素運動と無酸素運動では怪我はどちらが多いですか？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:55:36.15 xvhjwHly
>>302
お前が体験しろよ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 01:04:17.46 SPJ6oS/H
>>302-303
なに、お前はクイズでも出してるの？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:04:48.47 uld2coPR
>>302
おなかがすきます

>>303
その比較自体に無理があると思いますが、有酸素運動の方が運動自体がマイルドですから、危険も少ないかもしれません。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:14:09.24 uld2coPR
>>300
余計に食べた分は備蓄に回るでしょうね。
どれくらいの対策が必要かはどれくらい余計に食べたか？によりますね。
体脂肪1kgは7200kcal相当と言われています。

>>301
難しい質問ですね。
ジョギングが6～7METS
なわとびは8～10METSくらいらしいです。
時間にすれば、ジョギングにかかる時間の７割くらいになるのかな。
「1分間に何回くらい跳ぶか」がわかれば、回数も概算できますね。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:19:00.97 HYjCyP/1
>>293
ありがとうございます　確かにそうですね
では姿勢がいいからぐんと効果があがるというわけでもないようで
気長にやります

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 03:13:16.82 JYoZ3+FY
ダイエットするからには食事はカロリーさえ気をつけてればいいんでしょうか？
例えば極端な話10kcalのもので脂質糖分塩分がとんでもない物だとしても
500kcalのものよりは太らないのでしょうか？違いますよね？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 06:23:16.83 5CS5XVt/
生理中は太るもの？
ちゃんといつも通りカロリー計算もして運動もして、下痢(体質的に生理中には必ずなる)になるのにいきなり800gも増えた。
何だこれ…心折れる。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:40:57.89 AI4UhqhA
>>302
やつれる

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:41:34.88 AI4UhqhA
>>303
無理をする方

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:45:14.07 AI4UhqhA
>>310
水を800cc飲めば800g増える

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:48:08.53 AI4UhqhA
>>309
カロリーだけ気をつけて醤油だけ飲んでたら死にますよ
食事の量を半分に減らすだけで栄養バランスは今までと変わらず確実に痩せます

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:04:58.12 WBaBR9KE
166cm68kg33歳女

基礎代謝1400kcal

仕事は営業

1ヶ月で5kg落としたいです。

アドバイスよろしくお願いします。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:19:24.39 EKZabHiH
>>315
間食やめて食事減らして運動すればいいです。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:29:21.12 AI4UhqhA
>>315
今の食事量を半分にしたらいいよ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:35:23.51 6Dez8oXa
19♀、一人暮らしを始めて半年で165/51→54まで太ってしまいました。
どんどん太っていく自分を受け入れられず、
また食べてしまう・・・この悪循環です。
疲れたら食べる、ストレス溜まったら食べる、
お腹すいてなくても食べる…
満腹感がわからず、食べることしか頭にありません。
どうしたら、正常な空腹や満腹を感じることができますか？
甘いもののカロリーだけで一日500～600は摂っていると思います。
＋3食普通に食べます。
毎日甘いものを食べる習慣を変えるにはやはり我慢しかないですよね？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:39:32.54 Td6PDBLd
>>318
○○を我慢するしかないってーのはツライし修行じゃないんだから
＞ストレス溜まったら
につながるだけ
家でＴＶ見たりＰＣいじってないで散歩でいいから外へ出て歩こう
少なくとも「寝転がってポテチ食ってる」カロリーを摂取しなくなるから。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:00:59.86 AI4UhqhA
>>318
お腹が満たされてる時間＝太っていく時間
お腹がすいてる時間＝痩せていく時間
と、思えばお腹のすいてる時間帯も我慢できるでしょ？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:05:38.44 SJ5CWPVB
店員「当店のポイントカードはお餅でしょうか？」
ぼく「えっ」
店員「当店のポイントカードはお餅ですか」
ぼく「いえしりません」
店員「えっ」
ぼく「えっ」
店員「まだお餅になってないということでしょうか」
ぼく「えっ」
店員「えっ」
ぼく「変化するってことですか」
店員「なにがですか」
ぼく「カードが」
店員「ああ使い続けていただければランクがあがって
　　　カードが変わりますよ」
ぼく「そうなんだすごい」
店員「ではお作りいたしましょうか無料ですよ」
ぼく「くさったりしませんか」
店員「えっ」
ぼく「えっ」
店員「ああ期限のことなら最後に使ってから一年間使わないときれます」
ぼく「なにそれこわい」
店員「ちょくちょく来ていただければ無期限と同じですよ」
ぼく「なにそれもこわい」
店員「えっ」
ぼく「えっ」

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:49:35.31 P0pYrLXR
体脂肪率ってなんパーセントなら普通なの？
いま16パーセントでぽっちゃりなんだけどこれは筋肉が足りないのか？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:43:56.43 EKZabHiH
>>322
体脂肪率の絶対値を求めるのは大変。
男で16％なら相当ガッチリなはずなので、体脂肪計の誤差だと思われ。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:51:20.49 2g4IBoCx
デブのズボンのベルトの位置って、あれは下腹部の下、チソコの上なのか、それともへその下で上腹がそれだけでてるのか……

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:03:14.87 STOLaRZl
女性
169cm 58kg　-5kg目標

食事のレコーディングつけて、１日摂取カロリーは平均1200ほど。1000いかない日もあれば1300いってしまう日もあり。。
間食は夜以外はたまにしてしまう時もあります…100以下です。

レコーディングのサイトでは健康の為、目標摂取カロリーは2100とでますが怖くてそんなにとれません。

ご飯は基本的に半量。
昼は基本的に弁当持参です。

筋トレは腹筋と骨盤スクワットをしています。

このままでは効果的な減量は見込めないと思うのですが、最近脚の筋を痛めてしまい運動があまりできません。
このような状態でも効果的な運動をご存知でしたらご教授いただきたいです。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:52:37.74 EYJ5+lX8
腹筋すると腰が痛いんですがみんなそうですか？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:11:44.72 AI4UhqhA
腰が痛いのは、なまくらだってばっちゃが言ってた

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:23:30.42 8lhCQtD3
ゾーンセラピーダイエット中にウォーキングやエクササイズをしてもよいのでしょうか

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:08:39.34 P0pYrLXR
>>179
この人みたいになるにはどうすればいい？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:47:02.52 xjgPOtYR
>>307
ありがとうございました。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:52:54.29 jzNEMUa4
有酸素運動後の凄まじい飢餓感は何が原因ですか？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:21:12.19 AI4UhqhA
>>329
飯食わなければいい

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:21:36.67 AI4UhqhA
>>331
腹が減ってるだけだろ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:23:05.84 AI4UhqhA
>>328
しないよりした方が痩せる

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:24:20.73 K9EY8CWq
フランスパンってカロリー高い？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:28:40.94 AI4UhqhA
>>335
高い

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:40:12.14 gzhb0J9h
ジョギングよりウォーキングの方が足が細くなりますか？

全体的に体重落としたいし、
ジョギングの方が運動してる感があるから好きなんだけど
足痩せも重視したい

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:44:14.87 AI4UhqhA
>>337
それならプールでウォーキング

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:56:20.27 jiKK/Rhm
かれこれ1週間1日2000kcal以上の生活が続いているのですが
今のところ体重が全く変わりません。

いつになれば食べた分が体重に表れますか？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:02:30.16 eCxyCH+T
>>339
それは増やしてるの？減らしてるの？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:06:08.57 jiKK/Rhm
>>340
起床時に今日一日1200kcal以上は食べない！と決意しても
バイトから帰るとどうしても食べてしまうのです･･･

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:11:48.39 hxQpIQqy
体重がどれくらいになるとデブなんですか？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:14:24.50 gzhb0J9h
>>338
回答ありがとう
しかし二択で知りたいです
申し訳ない

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:22:47.57 SIw0ZvJ5
>>343
どっちも足の使い方が悪かったら変にふくらはぎが張ってくる
きれいに前に進んだらどっちも足痩せるだろ
間を取ってLSDでいいんじゃね

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:28:49.90 hxQpIQqy
ダイエットで脚がマッチョになったりしませんか？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:30:56.59 8OJ7GSo5
ダイエット（）程度でマッチョになるわけねーだろｗ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:33:27.26 eCxyCH+T
>>341
1200kcalという目標設定自体が現実的ではない、ということだと思います。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:35:10.99 eCxyCH+T
>>343
その二択は選びようがないと思う。
あなたがBMI30超の巨なら、どちらもおすすめできないし
足痩せとか真剣に考えるならｓのどっちかとかナンセンス。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:38:14.15 eCxyCH+T
>>342
厚生労働省的にはBMI>25。
一般的には見た目が出部なら何キロでもデブ。

>>345
やり方次第だけど、そう簡単になったりはしない。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:41:46.44 FhcMocbJ
>>341
それは肉体的な欲求によるものじやなくて、ストレスに伴う精神的な欲求だと思う。
逃避行動としての摂食なんだよ。
だからたとえカロリー目標を1600kcalくらいに上げたところで、やっぱり口さみしくて何か食べたくなる。
何かしら気が紛れるようなことがあればいいんだが。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:46:18.64 K9EY8CWq
ドーナツ2つ食べたら気持ち悪い。吐きそうだしなんで!?最近お粥ダイエットして油系を控えてたんだけど胃がビックリしたのかな？
はかないほうがいいよね？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:51:39.63 eCxyCH+T
>>351
吐くな。

で、もうドーナッツとか食べなければいい。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:56:56.71 K9EY8CWq
>>352 うん、そうするよ!Thank You!

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:56:57.60 jiKK/Rhm
>>347
以前1日1500kcal以上は食べないというダイエットで標準体重になったので
今度は1日1200kcal以上は食べないという方法なら理想の体重に近づくのでは
ないかと思いまして…

>>350
その通りだと思います。
先日病院へ行って体の不調を訴えたら、検査の結果このままだとバセドー病に
なると言われてしまいました。原因はホルモンの異常らしいです…

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:36:11.08 eCxyCH+T
>>354
で、1500kcalはやめちゃったの？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:48:41.11 jiKK/Rhm
>>355
はい。1200kcal以内と自分の中で目標を立てたので。
続けられていないので意味が無いですが･･･

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:15:35.41 eCxyCH+T
>>356
それで2000食ってりゃ何のことだか。って思わない？
1500だの2000だのどういう根拠で出てきた数字か知らないけどさ。

1200じゃないといけない体重で、それが続けられないなら
理想じゃなくて無謀なんだよ、きっと。単なる都合のいい願望。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:19:22.39 aQK1z3ty
身長177cm体重66kg基礎代謝1560くらい
運動は徒歩通勤（往復50分ほど）
仕事はデスクワーク

上記の体・生活だと、一日何kcalくらいまでなら食べても太らないですか？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:51:46.61 eCxyCH+T
>>358
性別とか年齢とかが情報として欲しいね。

2000弱くらいかな？

0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:53:20.14 aQK1z3ty
>>359
失礼しました
性別は男、年齢は25歳です

今はカロリー制限で1300～1400kcalくらいで過ごしてるんですが、どこまで増やしても大丈夫か不安で
結局続けてる状態です

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:02:18.02 eCxyCH+T
>>360
それは自分の身体に訊きながら調整するしかないと思います。
自分なりの「基準ライン」と「絶対防衛ライン」を設定して
もし絶対防衛ラインを突破したら、基準ライン復帰まで全力で調整する。

そして、絶対防衛ラインを割ってしまった理由を考え、反省する。

今私がやってる維持の方法です。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:42:07.76 jiKK/Rhm
>>357
理想体重になるための摂取カロリー計算がサイトに載っていたので
それで数字を出しました。
無謀ですか…そうですね。アドバイスありがとうございました。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:43:08.21 KdfppA5m
カレールーだけ食べるとカロリー的にかなり低く抑えることが可能ですか？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:53:54.62 SIw0ZvJ5
>>363
一応抑えられるけど
それでお腹が満足しないし
栄養価もへなちょこだろうね

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:57:54.39 6diibsFU
>363
確かに抑えられると思うけど、ルーにもよるよ。
気になるなら、マイサイズ100Kcalカレーだっけ？
あぁいうルー買って、それだけ食べてみれば？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:04:09.15 STOLaRZl
>>325です。
年齢は23歳です。
どなたかお願いします(^^;)

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:06:47.90 KdfppA5m
ありがとうございます
ところでウエイトゲイナーは複合炭水化物なので脂肪になりにくいとのことですがどういう理屈ですか？
消費カロリーを摂取カロリーが上回っていればそれは何であれ脂肪として蓄積されますよね？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:18:42.42 SIw0ZvJ5
>>367
ウェイトトレーニングガンガンやって
ガチムチになる為の人の物でしょ
プロテインだけじゃなくてアミノ酸も炭水化物も入ってるから
より太れるよ～ってな商品じゃない

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:40:53.78 KpOwsMIS
>>325
痩せる必要性が無いです
結婚式でも挙げるならまだ分かりますが

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:23:45.08 nrN4l7p5
>>366
足痛めてるならプールで運動すれば？
水泳か水中ウォーク(ちんたら歩いてたら無意味)

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:48:07.32 3vtNnS4E
太股だけ落ちません
寝たきり絶食でも落ちませんでした
どうすれば…たすけて…

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 02:05:27.63 HcxHtK2+
>>310
生理前から体が水分を溜め込みます
人によっては2ｋｇ増える人もいますので生理前の1～2ｋｇの増減は気にしないで大丈夫です
それ以上増える場合はただ単に極端に食べ過ぎて脂肪が増えてると考え気をつけてください

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:55:22.39 RK60pUee
>>371
セルライトじゃね？

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:46:47.88 mUFxaCMa
>>371
それ１日じゃなくて１ヶ月やれば落ちるよ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 11:27:49.59 +dj3MgRt
>>371
絶食は、上半身から痩せるよね。てか、筋肉量減らしてリバウンドとか大丈夫？
下半身は運動しなきゃ痩せない。
ジョギングやってる下半身デブの私が言うんだから、間違いない！

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:36:41.78 qADXq0d6
ジョギングやってる下半身デブの私がって
説得力ねーｗ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:36:43.93 Ige4fNFG
ダイエットするなら食事の際に汁物も一緒にとったほうがいい、という話を聞いたのですが本当なんでしょうか？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:43:48.03 GSiXuJRy
>>377
あまり関係ないんじゃないですか？
どこで聞いたのでしょう？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:54:44.28 oZJflC4z
>>377
なんていうか、いろんなものを食べたほうがいい。

食卓のお作法～一汁三菜と正しい配膳 [家事] All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:54:54.66 jhnMtxbp
>>377
>>378
比較的低カロリーで腹は膨れるから関係ない訳でもないかと。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:04:11.29 Ige4fNFG
レスくださった人ありがとうございます。
他の板のダイエットスレで書いてあったもので気になって質問しました
いつも汁物を食べれるわけではないので主菜と副菜でバランスよく食べようと思います

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:08:02.74 SkHEXABi
>>369
２年後に結婚したいので、それまでに理想の体型になっていたいと思いまして…。
それに下半身お尻太股が太いので、ダイエット必須な体だと思います。

>>370
泳げないので水中ウォーキングもよさそうですね！
ありがとうございます。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:10:43.94 +x64AoJY
二重あごが気になるのでリンパマッサージや表情筋トレーニングをしたいんですが調べても色んな種類があってどれがいいのかわかりません。
おすすめ、また今やってるマッサージなどあったら教えていただきたいです

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:14:54.82 oZJflC4z
>>383
ポリバケツ体操

メリハリつけて大きく「ポリバケツ」という口の動きをする。声は出さなくていい。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:29:16.57 gRbtPlAw
iPhoneあるなら表情筋トレーニングっていうアプリ
5分くらいで終わるし簡単だしカレンダーに記録されるから毎日続ける気になる

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:29:53.93 ulsCo66N
そういうのって効果あるんですか？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:43:33.91 jhnMtxbp
>>386
とりあえずやって見ろ。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:33:40.15 gK43C9E/
土曜夜と日曜朝に甘いものを過食しまくってしまい反省しつつ苦しくて昼まで寝て、
起きてから水とかお茶飲んでたら、お腹壊したみたいで土曜日まで便秘気味だったけど出てそのあとの空腹感がすごかった。
甘いものってお腹壊しやすいですか？偶然ですかね？

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:40:25.53 oZJflC4z
>>388
たまたま。
過食の罰。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:45:27.30 S4n8aKk3
>>388
甘いものってケーキとか？
なら脂肪分が多いから便秘には効くんだよ
空腹感はインスリン過剰分泌によるものでしょ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:53:46.48 gK43C9E/
>>389
反省しています。もうしないように頑張る。

>>390
菓子パン、チョコを挟んだクッキー、ホー○パイです。脂肪が多いんですね、知らなかったです。ありがとう。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:09:53.91 AuRkeNKP
二の腕は勿論なんですが、手首から肘にかけてが太くて短いです…
そのあたりって痩せられますか？骨が太いのかな…

393:383
11/11/01 18:19:51.05 +x64AoJY
ポリバケツとiPhoneアプリを使って見ることにしました。田中先生のYouTubeにあがってる造顔マッサージも合わせてやってみようと思います
レス下さった方ありがとうございました

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:24:40.36 8JlAAMmz
基礎代謝よりも低い摂取カロリーの生活だと筋肉が落ちるというのは本当ですか？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:40:00.76 q6dmMG+X
>>394
「基礎代謝より低い摂取カロリー」ではなく「消費カロリーより低い摂取カロリー」だと思うよ。
基礎代謝にはそれほど重要な意味はないよ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:00:00.60 oZJflC4z
>>394
「○○より低い」とかの基準があるわけじゃなく、低栄養一般の話だと思います。

はじめに: 低栄養: メルクマニュアル18版　日本語版
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:28:37.39 6gibFrR1
体重の数字重視なんですが、筋トレとかランニングでダイエットすると数字はあんまり減らないですかね？

また、
見た目も数字も小さく(細く)するのにオススメのダイエット方法はありますか？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:44:38.56 MLTw8K9+
数字は大きいのに見た目はすっごく痩せてるほうが自慢できると思うけど。
敵は増えるだろうけどねｗ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:59:22.16 OsBZeBnf
締まった体だよね

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:01:09.36 aGRhyiCp
一日摂取カロリー1400で頑張ろうと思ってるんですが
健康的に大丈夫ですか？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:05:19.44 JkUOx48K
>>401
今の状態と1400の内容次第かなぁ

402:401
11/11/01 21:06:10.37 JkUOx48K
>>400　の間違いでした

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:07:03.71 aGRhyiCp
>>401
栄養バランスは気をつけてます
大丈夫そうですね、頑張ります！

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:12:57.12 3pKCSKYa
プリングルスの短い方一個全部とチョコをバリバリとむさぼってしまいました
適切な言葉をお願いします　多少暴力的な表現を使ってもかまいません

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:35:40.15 MLTw8K9+
プリングルスの何味？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:29:21.80 5bWk0Uy/
>>404
おいしかった？
いいんじゃね

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:29:33.97 OsBZeBnf
>>404
運動していればオッケーじゃないの？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:31:43.55 yXHqQkRt
スペックにもよるが１日1500kcal以内で運動してれば太りはしないだろ＞プリングルス
お菓子を食べ過ぎたら調整で三食のどれかを減らすか運動するしかない

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:42:07.78 3pKCSKYa
予想外のﾇｸﾓﾘﾃｨにビビり申した
運動は無理ない範囲＝運動してるなんて言えない程度に散歩してるだけで
食事制限する方向で地味にやってたのであんまりオッケーじゃなさそうです
明日だけいつも以上に食べるのを控えていつも以上に歩こうと思います

>>404
うすしお味です　おいしかった

410:*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U
11/11/01 22:53:10.83 /ZoJaGMe
超低カロリーで我慢して痩せたら一日好きなもの食べるぞー！(お店のﾁｬﾚﾝｼﾞメニュー5つくらい
か
普段から好きなもの食べるぞ

はどちらがいいですか
ウォーキングはゆっくりでも30分ならいいですか？

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:39:54.86 5bWk0Uy/
>>410
超低カロリーは一生続けないといけない体になるから
バランスよく腹八分で食べ
週１で好きなものを食べ
ウォーキング３０分と軽い筋トレしなさい

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:28:45.50 Fbmbzjsg
>>410
体重何キロかしらないけど相当なデブでない限り
３０分歩いたところでご飯１杯のカロリーも消費しないんだけどね・・・

普段から好きな物適当に食べてたら痩せないし
普段低カロリーで我慢してて１日好きな物カロリー気にせず適当に食べてたら結局はリバウンドするんだけ。
だからどっちが良いとかの答えはない。

どっちを選んでも食べ物と運動量を気にして消費エネルギー＞摂取エネルギーにしないと一生痩せない。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:39:24.80 Uj/bhrtK
>>410
我慢してたら１００％リバウンドするよ
我慢せずに好きな物を食べて痩せればいいじゃん
いつもごはん大盛り食べてるならごはん普通盛りに
焼き肉２人前食べてるなら１人前と、量を半分にするだけでいい

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:48:40.11 V3fQ2o3x
アルコールのカロリーはエンプティカロリーだから、
直接的に太る要素にはならないっていう話しって本当でしょうか？
現在は説が分かれてるそうですが。
ただ私の経験では、アルコールで太ることはないような気がします。
学生時代に晩酌はビール500ミリを6缶空け
ツマミは枝豆少々っていう生活をしてたけど、
太るどころか痩せました。

社会人になってからは、飲酒量は減ったものの、
ツマミをしっかり食うようにしてたら
10キロはデブりました。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:03:25.53 i9CK2gcD
>>414
ウソです。（ＡＡ略

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:04:33.26 Uj/bhrtK
>>414
学生時代→痩せた
社会人→太った
自分で答えを書いてるのに聞く必要もない

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:38:45.33 kQIwhqia
エンプティカロリーって栄養ほとんどないけどなぜかあるカロリーのことじゃないの？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:47:10.15 a+Pr13bH
話しとか書いてるから、だめなんだよ。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 03:00:28.56 3Drsesi9
もう10年くらい、80ｷﾛです。太ることもやせることもありません。
食べる量は同年代の方々と同じくらいです、運動は少ないです。
体が重たくて、少し運動するとゼェゼェハァハァ、筋肉が痛くてフルフル震えてきます。

それでもまずは体を動かすことだろうと、雑誌を参考にダイエット体操を続け3週間。
筋肉は付いたようで、体を動かしやすくなってきました。

ですが体重は増えてしまいました。
見た目も、細くはならず、たるんだﾃﾞﾌﾞがハリのあるﾃﾞﾌﾞになった感じです。
ウエストなどは逆にサイズアップしてしまいました。
食べる量は増えないように厳格な管理をしているのに…

運動を続けていれば、いつかは見た目の脂肪も落ちて行くのでしょうか。
夫に「長州こりきがパパイヤ鈴木になっただけ」と苦笑されて、切ないです。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 08:11:16.97 Iu67TZck
>>418が一日食べたものを書き出してみて欲しい。
どのくらい食べてどのくらい運動してるのか気になる

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 08:23:43.43 dVzzpyRT
>>419
過去の質問でもあるとおり、3週間ぽっち変わりまへん。
3ヶ月は続けなはれ。

何年もかけて溜め込んだんだからたかだか数週間でなんか落ちねーよって話だ。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:09:11.87 XBlAWjXG
>>419
厳格な管理って。
じゃあ、先週は何kcal摂ったの？
一日じゃなくて一週間の総摂取カロリー。
オカルトや魔法じゃないんだから、太ったってことは明らかに食べ過ぎてんだよ。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:17:35.22 tdKfHtpD
>>419
他人はどうでもいいので食べる量を今の2/3にしましょう。
で一日累計一時間くらい続けられる軽い運動をやったらどうですか？
３０分の散歩を朝夕二回ならできると思いませんか？

その体重なら一日1800kcal+有酸素一時間毎日で、
月に2～3kgは落ちると思うんですけどねえ。

ちょっとした間食や飲み物などのカロリーも一か月でみるとかなりな
ことになりますよ？
一度、口に入れたすべてのものを書き出してみたらいかがですか。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:25:12.92 YzZE4DWu
体脂肪は減りましたが、体重は全く落ちません。くじけそうです。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:27:17.73 VUMq+BUs
何言ってんだよ、体脂肪が減ってからが勝負じゃんか
準備運動でリタイヤするくらいなら最初からやらないほうがいいよ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:32:17.07 70lC1Fhz
>>419
「食べる量は同年代の方々と同じくらい」、この判断を捨てて食生活をもう一度見直してみるべき。

>>424
どれくらいの期間での話ですか？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:53:49.44 YzZE4DWu
>>425 ありがとう。頑張る。
ダイエット板はみんな優しい。

>>426 10月の頭くらいからです。30%？%
ウォーキングの成果だと思います。

でも体重は減りません。
軽くメダパニ。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:54:59.54 YzZE4DWu
30%から25%

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:57:57.52 70lC1Fhz
>>427
まあ１カ月は目に見える結果をどうこう言える期間じゃないよね。
とにかく、それまでと「何を、どう変えたか」次第。

目先の成果に期待したり、日々の微細な変化にいちいち一喜一憂せず
身体にとっていい習慣をすこしずつ、確実に自分のものにしていけば
そのうち、いつの間にか結果はついてきます。

すぐに出るような結果は、すぐに消えちゃうよ。
「ギュッとおなかを引っ込めてみる」てのと大差ない。

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