【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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174:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/26 21:32:55.00 BZqbPiaC >>173 ウエイトトレーニングで筋肉をつける。 ジムに通うのが一番、手っとり早い。 175:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/26 21:38:00.35 fg0QIYU7 >>173 体重が減って体脂肪率がそのままなら体脂肪は減ってる。 体重が減って体脂肪があがった場合は体脂肪は減ってないもしくは増えている。 減っていないというからには過去のデータがあるだろうからやってみて欲しいのだけど、 1、開始一週間分の体重・体脂肪の平均値を計算し(体重×体脂肪)÷100=開始時の体脂肪重量を計算。 2、最近一週間分の体重・体脂肪の平均値を計算し(体重×体脂肪)÷100=開始時の体脂肪重量を計算。 3、1-2=体脂肪減少量で自分がどのくらい体脂肪を減らせているのかわかるよ。 もしも3の値がマイナスなら筋肉だけがどんどんやせほそっていっている状況で、 普通の人の体とは違うことが起こっている可能性があるのでお医者さんへ。 176:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/26 21:40:55.03 fg0QIYU7 >>171>>172 おっしゃることはわかるし科学的にはそうなのだろうけど 実際寝て起きると食欲がリセットされるようなことは経験上あるので 食わずに眠れるなら寝たほうがいいし、ダイエットしてるなら 空腹でも眠れるように慣れるべきだと思うよ。 どんな時間にせよ余計なカロリーは摂取しないですむならそうすべき。
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