【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 10:26:10.66 mQYpgvNH
質問させてください。
32才166センチ69.5キロです。

いつも1200カロリーに抑えているのですが、昨日は食べすぎて2570カロリーを摂取してしまいました。
これから1週間くらい1100カロリーに抑えて調整していこうと思っているのですが、最低1200カロリーは食べた方が良いと聞いたことがあるので迷っています。
今まで通り1200カロリー摂取した方がいいでしょうか？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:48:12.95 JdLyJKNs
代謝をあげるために筋トレをしたいけど、
筋肉痛にならない程度の筋トレなら、
毎日行っても、問題ないの？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:47:01.81 IJehJZ20
>>139
問題ない。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:55:06.69 4Ghoeg28
>>138
＞最低1200カロリーは食べた方が良いと聞いたことがある
↑この点はよくわからんが

長い目で見るなら寝たきりや極端に運動量が少ないニートじゃないんでしょ？
今まで通り1200カロリーで問題ない。
１２００って時点ですでに基礎代謝以下だと思うので継続すれば痩せる。

人間だもの付き合いもあればたまの外食でドカ食いする時もある。
そういう時以外の生活で気を付ければ大丈夫だと思う。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:03:33.89 +04PV2dB
とあるサイトで基礎代謝を測ったら1195kcalでした。
÷0.6で出る数値が一日に必要なカロリーとも書いてあったので計算してみたら1991kcalになりました。
1991kcal食べても今の体重をキープ出来るということであってますか？
今より痩せたければ少し減らす、ってことでしょうか？

もしめんどうでなければ…
私の場合最低いくらぐらい摂取しないといけないか教えて頂けませんか？
24歳女、週4で40分の水泳とたまにの予定でスロジョグ(30分)始めました。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:23:46.16 yhycpIPY
性別や人種によって痩せやすさや痩せ方に違いはありますか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:34:53.36 c5WcZfDj
>>143
あるけど、食べ過ぎなければ太らないのは共通

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:40:16.03 ooICSrV9
>>142
水泳は泳ぎ方、距離、時間で消費カロリー変わるし
ジョグも時間と距離で消費カロリー変わるので時間だけでは判断しかねるのと・・・
週4って事は週3は運動量落ちるのに１９９１カロリー食べるって事でしょ？

＞1991kcal食べても今の体重をキープ出来るということであってますか？
例えば２０００カロリー食べてて、毎日の基礎代謝＋運動量で２０００カロリー超えてたら痩せる。
だから>>142がどのような生活、仕事、食事をしてるかなんてわからないから計算なんて出来ない。

単純に痩せたいだけなら基礎代謝分だけ食べて運動するといいと思う。
キープしたいなら運動量を計算して基礎代謝＋運動量食べるだけ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:43:03.16 ooICSrV9
ごめんジョグは体重と距離です。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:59:04.58 +04PV2dB
>>145
そうですよね…
それでも少ない情報の中聞きたかったことを答えてくれてありがとうございます。
今はだいたい1000kcalくらいしかとってません。
いつもより生理が来るのが遅いので摂取カロリーが少なすぎるのかと心配になって聞いてみました。
運動量もちゃんと考えてみます。ありがとうございました。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:12:25.90 lHtHL2PA
フォースコリーはいつ飲むのが効果的ですか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:14:23.15 WH4ZBNnd
>>147
生理不順はダイエットによるストレスや食事による栄養素など
ホルモンバランスが影響するから何が原因と突き止めるのは難しいと思う。
専門スレあるから聞いてみたら？

【生理周期】タイミング・ダイエット【体重周期】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【PMS】生理とダイエット11【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:14:47.15 JKp2UFA/
同性、同人種、同年齢、同身長、同体重でも全然違う

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:16:41.14 WH4ZBNnd
>>148
Ｑ太郎に聞けｗ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:29:55.71 Ebl1g0Wk
太もも痩せたいです。
食事制限で腹も凹んだし、上半身はぱっと見太い所はない。
太ももだけ太い。つか、特に減らない。
これだけでモチベがだだ下がりなので何か良いアイデアは無いですか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:36:17.75 WH4ZBNnd
>>152
誘導ばかりで申し訳ないが実績あるところで聞いた方が良いと思う。

【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:44:49.42 Ebl1g0Wk
>>147
1500位に増やしてみたらどうでしょう？

自分も昔やったけど、理論上は1000で痩せるかも知れないけど、現実的には運動しても痩せないし、生理も遅れたので、1500に増やしたらぐんぐん減りました。
因みに自分は計算が面倒なので、糖尿病レシピで作ってました。
塩分・糖分少なめで、野菜たっぷり栄養バランスがいいと言うだけですがね。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:47:10.02 Ebl1g0Wk
>>153
有難う御座います。
探しても見当たらなくて困っていたので助かりました。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:04:15.49 +04PV2dB
>>149
誘導ありがとうございます！
どうか精神的なものであってほしい…
栄養はとってるつもりだったから(>_<)
専門スレ覗いてきます！

>>154
思い切って、ですか。
それも一つの手段ですね。
ストレス溜まって生理も来なけりゃ綺麗になるためのダイエットじゃなくなっちゃいますもんねorz
糖尿病のレシピ頂きっ！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:05:13.16 kTlRk+Jm
夕方の小腹が空いたのを回避するのに炭酸水(ウィルキンソンのとか)飲んでるんだけど、問題ないですか？
お茶とか烏龍茶にしたほうがいいのかな？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:23:29.31 SXXV3T0H
>>148
昨日もやせぐすりの話が出ていたので。

基本的に、医学的に効果のあるとされているヤセ薬は2種。
防風通聖散とマジンドール。

防風通聖散は効果を疑問視する医者も沢山いるしないという人もいる。
漢方者のほとんどは防風通聖散はヤセ薬ではないという。ただし重度の肥満症の患者に
防風通聖散が処方されて実際に効果があったというケースもあるのでないは言い切れない。
薬局でも売ってるコッコアポやナイシトールの主成分がコレ。そのことからもわかるとおりそれほど危険なものではないが
副作用が全くないわけではないのでおすすめはしない。

マジンドールは向精神薬で簡単にいえば脳に働きかけて食欲そのものを抑制するような薬で処方には医師の指導が必要です。
こちらは割と食欲抑制効果はあるようですがだんだんと効果が薄くなっていくので依存症などのリスクはつきまといます。
そのリスクを考えてもなお心臓病などのリスクが高いと診断されたときは処方される可能性がありますが、まともな医者ならたんなる１０キロ痩せたい
程度のダイエットに処方されるケースは稀です。

薬には普通、副作用が伴います。副作用のない薬は効かない薬です。薬というのはそれと差し引きしてプラスになるケースにおいてのみ
用いられるものです。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:43:00.44 bJB94tom
>>158
防風通聖散はいいぞ、なにしろウ●が出る。
それだけでもダイエットに効果ありといえるなｗ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:49:39.29 AtVcoPq6
食欲は、生きていくのに必要な行動に駆り立てる原動力
食欲が全くなくなれば、人類は死に絶える
その食欲を強制的に抑える薬が、無害なわけがない

消費カロリー大幅アップをうたう商品もあるが、消費カロリーが上がると当然食欲も増す。お腹が空くからね
消費カロリーが増えても、それにつられて食事量が増えるならば、薬代と食費の無駄

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:11:42.24 BZqbPiaC
ダイエットは気合いだよ。
食べなければ痩せる。
ホメオスタシスとかも関係ない。とにかく食べなければ痩せる。
とは言え、栄養を取らなければ死んでしまう。
そこで必要になるのはサプリだが、このサプリで厚生省基準の栄養を摂取するわけだ。

サプリにより摂取する栄養は「６大栄養素の中のタンパク質、ビタミン、ミネラル」と
「カルシウム」「アミノ酸(必須アミノ酸は絶対条件)」
ただし胃に固形食が入っていないとビタミンは体内に吸収されないので
炭水化物(糖質)を自分の基礎代謝ぶんの半分だけ胃に入れておく。
食物繊維はゴボウに味付けして食べておけばよい。
食事は１日２回
自分の基礎代謝ぶんの残りの半分は別の時間に食べる。
午後１時と、午後８時頃を食事の時刻としておけば良いだろう。
サプリを摂取するのは午後１時の食後。

これだけでも健康的にみるみるやせるが、
ウォーキングや無理しない程度のウエイトトレーニングをすれば筋肉も鍛えられるので完璧だ。

お試しあれ。自分はこの方法で４０㎏痩せた。
超健康である。

腹が減っても我慢せよ！
甘いものが欲しくなったらゼロカロリーの炭酸飲料を飲めばよい。
食べ物と合わせてアルコールも自分の基礎代謝の範囲内に納まる量なら飲んでもＯＫ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:14:28.55 rCoNEvq3
パッと見で明らかに太ってるのがわかるくらい太ってる人ってそれまでに何とかしようと思わなかったのかね

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:16:56.89 nWgS9WMy
>>162
本人は少しづつ太っていくからわからないらしいという話だよ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:16:58.19 BZqbPiaC
>>161ですが、
ちなみに、現在、理想体重です。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:38:55.11 I38qfCWE
>>162
私は10年で13キロ増えて164・63。
デブの域に踏み込んでたけど、とにかく見た目より美味しいものを食べたい！って思ってた。
閉じ籠る系の仕事で人と合わないし、結婚もしてたしでかなり油断してた。
最近結婚式とか旅行とか多くて自分の写真を見たら結構きつかったのでダイエット開始。
鏡は意外と補正かかるから、気づかないかも。
太いって事はわかってもキッツいって事がわかりづらい。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:39:10.56 xgPXQkpC
>>162-163
毎日、全身写真を撮ってパラパラ動画にしたら、太っていく過程や痩せていく過程、
成長する過程や老化する過程がはっきり自分でも分かるんだろうな

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:39:26.44 kqKy7wsj
体重落とすのは簡単だよな。
ただただ、我慢すればいいだけ。

足の長さとか背の高さとか、そういう骨格的なことは無理だとしても、
肉付きはがんばれば変えられる。筋肉つけてそして絞って、それができるかだよな問題は。

おっぱいは大きくならなくても、大胸筋鍛えることで見た目は大きく変わる。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:48:54.80 4iGIhM1s
>>127、137
回答ありがとうございます。
食事でまかなえそうだと言うことでそうします。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:05:57.71 BpBZSw66
体重と言えば気になるんですが
体重が減ってけば将来的に見た目も変わるんでしょうか？
劇的に見た目を変化させたいのであれば体重じゃなく
運動などで体を引き締めてく方が変わりますか？　

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:49:43.05 +EHP3lRM
夜の果物が太る、というのは本当なのでしょうか？
最近晩ごはんとして
仕事帰り（20時～21時）
に昼の弁当の残りのりんごを一玉の半分食べてるのですが
（特に置き換えとかのつもりではないです）
太りやすいならやめようと思うのですが
どうなんですかね？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:54:35.43 kqKy7wsj
タイミングなんか関係ねぇよ、ほとんど。
要は食ったか食わなかったか。

リンゴはリンゴ。
食ったタイミングによってカロリーが倍になるわけねーじゃねーかｗ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:28:29.58 BZqbPiaC
>>170
>>171の言うとおり。
で、夜１０時以降に食べると太りやすいとか言うが、
そんなことは実質的には全くと言っていいほど関係なくて、
２４時間で何kcal摂取したか、それが問題。

173:*おにぎり*
11/10/26 21:28:42.74 Tlxg5Aw2
体重は減るのに体脂肪が減りません
どうすれば効果的ですか？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:32:55.00 BZqbPiaC
>>173
ウエイトトレーニングで筋肉をつける。
ジムに通うのが一番、手っとり早い。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:38:00.35 fg0QIYU7
>>173
体重が減って体脂肪率がそのままなら体脂肪は減ってる。
体重が減って体脂肪があがった場合は体脂肪は減ってないもしくは増えている。

減っていないというからには過去のデータがあるだろうからやってみて欲しいのだけど、
1、開始一週間分の体重・体脂肪の平均値を計算し(体重×体脂肪)÷100=開始時の体脂肪重量を計算。
2、最近一週間分の体重・体脂肪の平均値を計算し(体重×体脂肪)÷100=開始時の体脂肪重量を計算。
3、1-2=体脂肪減少量で自分がどのくらい体脂肪を減らせているのかわかるよ。
もしも3の値がマイナスなら筋肉だけがどんどんやせほそっていっている状況で、
普通の人の体とは違うことが起こっている可能性があるのでお医者さんへ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:40:55.03 fg0QIYU7
>>171 >>172
おっしゃることはわかるし科学的にはそうなのだろうけど
実際寝て起きると食欲がリセットされるようなことは経験上あるので
食わずに眠れるなら寝たほうがいいし、ダイエットしてるなら
空腹でも眠れるように慣れるべきだと思うよ。
どんな時間にせよ余計なカロリーは摂取しないですむならそうすべき。

177:*おにぎり*
11/10/26 21:46:16.41 Tlxg5Aw2
>>174 >>175
ありがとうございます
エアロビクスは駄目ですかね？

軽い筋トレから始めたいと思います

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:47:40.40 7tpdvFS6
あと、空腹で眠れないような日が頻発するならプランを見直すとか

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:55:26.39 y5hpiw7u
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
何点？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:58:38.46 39frLpVy
>>167
大胸筋鍛える方法を教えて下さい！

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:04:19.82 ZPoJTp3b
７０点くらい？なかなか素敵ですよ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:04:45.35 Hc84y/97
>>179
80

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:27:24.17 kqKy7wsj
>>179
並かなぁ・・・
ウ板基準で考えちゃいかんが

>>180
ベンチプレス、ダンベルフライ、クロスオーバー。
ディップスは馴れた人か指導を受けないと効かせ方も難しいと思う。
腕立て伏せは負荷が小さいので大きくはなりづらいんだな

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:53:45.58 o4DbUWNd
今週末に一泊で旅行に行くんですが、旅行の時くらい食べたいものを食べようと思ってます。
旅行から帰ってきた後に調整しようと思うのですが、何日間くらい制限すれば太らずに済みますか？

185:*おにぎり*
11/10/26 23:01:08.50 Tlxg5Aw2
運動するときに動きやすいよう半袖Tシャツでやってるんですが
せめて長袖ｼﾞｬｰｼﾞでやるべきですか？
最近寒いし

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:02:39.24 QlaAY/4A
風邪ひいたら運動どころじゃないから長袖でやるといい
もちろん運動が終わったら汗を拭いて体温を下げないようにする

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:05:16.82 sdsI8nrt
寒いのに我慢して薄着をする必要はないし、暑いのに着込む必要はない。
あんたが暑いか寒いかなんて他人がわかるわけがない。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:43:02.22 AtVcoPq6
>>184
あなたは女性ですか？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 01:28:18.08 09/WD9tJ
>>184
過去に糖尿病レシピを勧めた者ですが、旅行の時位好きに食べていいと思いますよ。
ただし、お腹がいっぱいになったら、深追いしないこと。
また、ご飯を控えること。

私も時々カツ丼食べたり、肉の鍋食べたりしますが、標準体重？位までならば維持出来るかと。
因みに私は28歳161cm52kg。(標準体重60kg/理想体重50kg)

他者の報告ですと｢焼き肉食べに行っても太らなかった(むしろ痩せた)｣というのがありました。
どちらも共通するのは｢ご飯を食べない｣です。

もし気になるようでしたら、旅行後に食事量やカロリーを減らせばいいと思います。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 01:35:06.42 09/WD9tJ
>>184
肝心な事を忘れました。
糖尿病の本にはカロリーの増減は1週間単位で考えれば良いそうです。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 09:32:47.32 tPmsJwKc
一ヶ月単位では？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 09:53:14.65 wTO5t9y0
>>184
どれくらい食べるかによる。

旅行中にどんどん歩けばいいんじゃないかな。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 13:21:28.23 QTKjbeeE
>>141
亀だけどレスありがとうございます。
今まで結構キチキチにやってきたので、人間だものって言ってもらえて肩の力が抜けた感じです。
あれから体重もまた減り始めました。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:13:06.03 GCUz/9VS
筋肉を付けてから痩せたほうが良いと言いいますが筋肉を付ける過程でも脂肪は付きますよね？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:52:17.53 wK0NiLeQ
筋肉を残しながら痩せればいいんです

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:09:37.11 eX17Vyjh
>>195
そのセリフ、ウ板で言おうもんなら袋叩きに遭うぞ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:10:59.58 uCdvzmMR
くだらない質問なんだからテキトーな解答でよかろう

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:21:33.59 j8ALz9EI
「～と聞きましたが・言われていますが」の時点で回答の質が50%ダウン（当社比）

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:22:41.68 wTO5t9y0
「～と聞きましたが・言われていますが」の多くは初耳。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:51:25.82 m0n5Df9p
ダイエット食品はカロリーの少なさを謳っていますが正直味はどうなんですか？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:52:10.23 PjZxHAwe
>>200
うまいものもあればまずいものもあるだろうけど人によるでしょう(´・ω・｀)

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 17:02:28.90 Ygo0bdww
えのきポン酢とかシシトウの炙り焼きとか刺身コンニャクとか
うまくてたまんないぜ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 17:07:54.04 eX17Vyjh
>>202
納豆＋シーキチン＋豆腐＋ネギ
納豆のタレとカラシも入れてな。

ザックリ混ぜて食べるとうまくてたまんないぜ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:47:08.83 3JsnvmZ1
柿は甘いですが、ダイエット的にどうですか？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:10:43.49 K/LyFt6X
ダイエットなんて食べる量減らしてカロリー制限して軽く運動（ジョギングやら水泳やら）してれば痩せられるんじゃないの？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:14:39.18 b53a3p6u
言うは易し

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:23:07.42 JTP5fg0N
>>206
言わぬはきよし

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:29:32.06 K/LyFt6X
といいつつ俺もかなりスランプ気味なんだけどね
1ヵ月前からダイエット始めて71kgから67kgくらいまで減ってきたんだが、最近体重がいっこうに減らない
停滞期なのかねこれ
基礎代謝が1600で摂取カロリー1400～1500kcalに抑えて、有酸素運動も毎日行ってるのに体重減らないとか・・・・

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:38:12.73 1Irq6b9l
>>183
サンクスです
ググッてきました
ダンベルフライやってみます
でもダンベル一個しかないので
かたっぽずつやってもおＫでしょうか？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:47:10.64 b53a3p6u
>>209
それくらい買おう。
ダンベル二個あればいろいろとエクササイズの幅が広がる。
ちなみにぐぐったならわかると思うけど、5repが限界くらいの負荷でやりなよ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:22:03.53 qiwXXrDd
>>210
了解です
ちなみに短時間で鍛えるようにとありましたが
時間と回数的にはどういう感じですか・

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:54:51.90 aYD997wM
部位名がわからないのですが、
腕を身体の横につけた時に肩の横についている肉がとりたいです。

自分で調べたところ三角筋(?)かと思ったのですが、
ダイエットで調べてもあまりヒットしません。

どうしてもがたいが良くみえてしまうので、
できるだけ減らしたいです。
何か情報などがあれば宜しくお願いします。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:06:21.50 e85amqU5
>>212
場所的には三角なんだけど、多分気になってるのは筋肉じゃなくて脂肪だと思うのだが。
>>210
>5repが限界くらいの負荷でやりなよ
フライを5RMでやるとか危険すぎ。
と言うかベンチ等が無いとフライは難しい。
基本はプレス動作だよ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:21:51.01 SCgKcPED
トレーシーメソッド１を全部と、ヤーナリズムのラテン、ベリーダンスを毎日やっています
これらのカロリーはいくらくらいでしょう？大体で構いません
お願いします。

215:212
11/10/28 00:25:39.10 nhygihpL
>>213さん
ありがとうございます。
筋肉か脂肪かは見分けは自分でつきますか？
もし脂肪であれば普通の(?)二の腕ダイエットのような
方法で調べていけばよいのでしょうか。

質問ばかりですみません。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:02:17.92 H6XshBZ+
>>215
いや筋肉と脂肪て全然見た目違うw

試しに力いれてみて凹凸がくっきりするなら筋肉だがあまり変わらなかったらほぼ脂肪だ。
力入れようとしたけど入りません、って状態でも脂肪だ。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 06:12:48.05 SctJpXr9
身長178cm体重74kgだったのを３週間で58kgまで落としたんだけど、やりすぎかな？みんなどう思う？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 06:34:23.97 owy5Ehwp
自分ではどう思うの？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:03:13.60 fP6mbbfD
誕生日でケーキ半ホール食べてしまいました。

もう終わりですか？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:23:57.03 sgxk3GKt
カロリーメイトは腹持ちが良いですか？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:43:20.13 IohcN8iF
個人差

222:215
11/10/28 07:50:11.07 nhygihpL
>>216さん
あ、ですよねww

肘を上にあげる感じで力を入れるとぽこっと固くなります。
…まさか筋肉…。
筋肉だとこのガタイの良さを女の子らしくする事はやはり難しいのでしょうか。。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:14:33.29 FrkyjXAl
>>222
ガタイの良し悪しって生まれつきの要素が強い気がする。骨格とか。
二の腕だけの部分痩せは難しいから普通にダイエットしてみては？

ガタイがいいから女の子らしくないってわけではないと思うんだけどなー。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:27:20.59 Ah9LXV5f
NHKのスポーツニュースのキャスターしてる人はガタイが良くて肩さん言われてるけど
十分女性らしいし綺麗な人だと思う。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:29:13.59 HwzGDg4t
>>217
どうやって落としたの？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:59:08.30 fP6mbbfD
誰か>>219よろしくお願いします

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:59:26.51 owy5Ehwp
>>223
オレその「生まれつき」って言葉嫌い。
骨太なのも生まれつき、太ってるのも生まれつき、背が低いのも生まれつき…
「生まれつき」って言葉を都合のいい逃げ言葉に使ってる人が多いように思う。

人間が生まれつきですべて決まってしまうなら、
オリンピックの新記録は生まれないし、動物は進化しないことになってしまう。
たしかに遺伝要因を否定はしない。
だけど、生まれてから外から取り入れた栄養、環境、そしてその個体がやってきた行動も多分にあると思うよ。
また「ガタカ」見たくなったw

誤解させたらすまんけど、おまいさんを嫌いなわけじゃないんだ。
長々とすまんねw

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:59:51.02 897k4tgS
>>217 kwsk

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:10:24.12 GrWUr4Rv
> 人間が生まれつきですべて決まってしまうなら、
> オリンピックの新記録は生まれないし、動物は進化しないことになってしまう。

進化は関係ねーだろ。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:34:28.80 Xqzk5cdW
>>219
構ってあげよう

終わってる

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:48:02.14 T4OyOQVM
>>227
認めろよ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:57:28.05 e85amqU5
>>222
>…まさか筋肉…。
筋肉が大きすぎて見た目を損なうなんて事は通常あり得ません。
肩みたいな小さな筋肉ならなおさら。
問題になるのはほぼ常に脂肪が原因です。
但し肩幅に関しては骨格の問題もあるかもしれない。
これも通常はあまり問題にはならないけど、華奢な体型を目指すのなら多少のハンデにはなり得る。
まあそういった事も全てある程度以上に脂肪を減らしてからじゃないと気にしても仕方ないけどね。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:41:08.03 FrkyjXAl
>>227
＞また「ガタカ」見たくなったw
この一文でおまいさんと俺はソウルフレンドだ。

ところどころB級臭がするけど名画だよね。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:04:54.92 T4OyOQVM
ガタイって肉体労働したら良くならないのですか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:08:56.03 IohcN8iF
ちゃんと必要な栄養をとった上で肉体労働な。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:30:57.92 SctJpXr9
>>217だけど、方法は肉体労働と夜飯抜きと筋トレ
朝と昼はカロリー低めなのを腹八分目まで食べて、飲み物は水だけって感じかな

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:53:32.00 IohcN8iF
>>236
肉体労働の内容が気になるね。
ガンガン体を動かす系だったらカロリーはそこそこ採ったほうが良いし。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:07:33.97 SctJpXr9
>>237
肉体労働は鳶だよ
カロリー摂らないと多少きついけど全然頑張れるよ
筋肉もガッツリついたし

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 14:09:43.53 6WrjXt/I
「ガタカ」大学の遺伝子の授業で見せられたわ
結末の雰囲気が良かったって記憶しかない

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:03:25.85 2Eq90prM
高強度の有酸素運動をしているのですが
運動をする前に体重を量ると56.40kgで運動後に量ると56.45kgに増えます
しかし翌日同じ運動する前に量ると55.80kgと減っています

有酸素運動によって消費された脂肪はいつ燃焼しているのですか？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:18:23.56 gCInSHDb
>>240
高強度の有酸素ってなんだ？
つか普通に考えて汗かくし増える事とか考えられん・・・
走りながら水分ずっと飲んでるの？ｗ
はたまたバナナでも食べながら走ってるの？ｗ

んで消費された脂肪の燃焼の事だが
よく20分後から燃焼とか言われてるが実際は運動開始時から脂肪はエネルギー源に利用されてる。
あと食事が少なく栄養が足りない時は脂肪を使ってエネルギーにしてるので
普段の生活でも脂肪は燃焼する。

前日と翌日の体重差は食べた物や飲んだ水分、普段の生活による運動量によっても
変化するので何とも言えない。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:33:44.15 WzyoAGXw
>>240
＞消費された脂肪はいつ燃焼しているのですか？

意味不明
消費＝燃焼だろ
何か変なこと考えてないか？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:41:43.81 rZSlbaD+
>>241
エネルギーが足りない分を脂肪を使ってくれるならありがたいけど、ホメオタシスは無視していいの？

混乱して来た。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:56:45.45 nloxg9Ja
>>243
どういう意味？＞ホメオスタシス無視

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:04:28.88 kaKBTFk4
このサイトの方法って本当に効果あるのか教えてください。
パッと見効果がありそうなんだけど。。。
URLﾘﾝｸ(www.biet.biz)

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:06:31.22 27tdemQo
食事なのですが単純に考えて一日に必要なカロリー以下だったら痩せていくのでしょうか？
基礎代謝以下じゃなくていいんですよね？

基礎代謝が1400くらいなのですが(♀)
普通に仕事して毎日何かしら運動をしていたら1600くらい食べても大丈夫ですよね？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:17:03.16 CGDaZXYu
>>246
基礎代謝=一日に必要なカロリー

という揚げ足はおいといて、
消費カロリー＞摂取カロリー
なら痩せる。

何がしかの運動、が何にかもよるけど基礎代謝が1400kcalで普通にオフィスワークしてれば1800kcalくらいにはなるから1600kcalでいいんじゃないかな？

とりあえず3ヶ月続けてみて体重・体脂肪・体型に変化がないようなら調整していけばいいかと。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:46:45.72 eFwkMRYQ
茶カテキンって結局効果あるんですかね
ヘルシアのスレがカオス状態なのでこちらで聞いてみます

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:36:22.99 27tdemQo
>>247
あ、同じことなんですね
すいません
食事1600だと結構ギリギリなんですね
運動はカーヴィ60分+腹筋orウォーキング40分+腹筋orジム(ランニング+筋トレ)のどれかを毎日やってる感じです
今食事制限は殆どせずにやっていて(間食抜きくらい)多少は減ってはいるのですが
もっと減るかなと最初は思ってたので…
やはりカロリーの差が少ないせいなのですね
親切にありがとうございました

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:48:43.23 iVLjg0ds
どうしたら痩せれますか？家にあるビリーやったんですがついていけずダメでした、あるのはエアロバイク・ビリー(基礎・腹筋)・ジリアン・縄跳びです。男で大学生です、どなたかメニューを一緒に考えていただけないでしょうか？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:10:32.92 QRkwNWdo
>>248
前に一年近く飲んでたけど痩せもしなかったし太りもしなかったな
肥満予防にはなるかもレベルかな

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:21:09.31 fP6mbbfD
１日で４㎏も変動します。体重計は壊れていません。異常体質でしょうか？
せっかくダイエットして４㎏痩せても、食べた後とか整理前だとあっという間にダイエット以前の体重になってて凹みます。
一体いつになったら安定するのでしょうか？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:37:33.82 +KrkFRqe
有機ゲルマニウムは痩せるみたいですけどどういう原理ですか？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:57:13.36 owy5Ehwp
>>247
忙しく働いてる人ならともかく、ダラダラとデスクワークしてる人だと、
たぶん一日200kcalも使ってないと思う。
マイカー通勤だとなおさら。

背が高けりゃ基礎代謝も多いけど、155以下みたいなチビだと基礎代謝1,000ちょっとだしね。
人並みに食べるならそのぶん動かないと。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:13:22.90 3v7iNbAh
基礎代謝を上げるには筋トレ以外に方法が無いのですか？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:14:30.66 swGqKT0X
>>247
基礎代謝+生活強度=一日に必要なカロリー
の間違いだから、揚げ足取れてないよｗｗ
そこから後に言ってることは正しいから惜しかったね。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:16:14.73 nlNOVKZM
>>255
体温上昇

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 07:21:51.38 3qwHWDPl
大好きな彼氏が捕まってあと何年も会えなくなりダイエットする意味が無くなりました。
でもこのままデブ一直線も嫌です。
どうにかモチベあげるコツを伝授してください！モチベ下がった時の対処法とか。。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 07:45:59.36 S6EUoaPw
新しい彼氏を作る

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 08:03:56.67 G0Zg9wFs
>>250
1.エアロバイク1時間以上+ビリー腹筋orジリアン
2.縄跳び1時間以上+ビリー腹筋orジリアン

1か2を週6-7と、食事を腹八分目に
ビリー腹筋はオバサンの私でも出来るんだから大丈夫でしょう

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:37:37.25 pjmAlKiD
>>253
ウソです

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:31:53.92 cn1GpyTh
>>260やはり一時間以上やらなきゃ意味ないんですかね(´・ω・`)?
バイトもしてるんで一時間以内におさめたいんですが･･･

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:39:59.27 S6EUoaPw
ちなみにカロリー計算はどうしてるんだろうか
どれだけ運動しててもそれ以上にカロリー取ってたら意味ないからなぁ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:12:38.71 4G/mI4CC
>>262
全くもって甘すぎる
まるでスウィーツ（笑）のようだな
無理なら30分×2セットやれ！

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:48:22.48 cn1GpyTh
>>264二時間かかるとなるとバイトや学校などもあるのですいません(´；ω；`)

なにを３０分×２セットですか？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:00:22.40 A7dKb4yb
水泳は何故有酸素運動の神なんですか？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:46:02.86 Up6BQVuw
>>265
学校とバイト以外の時間はナンパし続けてごらん

信じられないレベルで痩せれるから

寝ずにだけどね(笑)

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:16:36.53 R011MhPS
>>266
誰が言ってるの？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:21:47.17 ZKYtPUdZ
>>254
身長は170近いのですが仕事はだらだらデスクワークですorz
食事制限は後々がこわいのでやっぱり運動を増やさなきゃ駄目ですね
ありがとうございます

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:13:56.68 tjO8FjJq
しかし待ってほしい
食生活に変化がないのに体重だけが増えていたとしたら
食事を見直す必要があるのではないだろうか

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:39:10.22 kC/gudVG
>>262
もう名無しの学生は止めたのかい？つーかまだ痩せてないの？お前
時間が～とか言い訳ばっかで痩せる気が無いだけとしか思えんが

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:38:48.36 NkMxd8k0
大学ってどうせFランだろうな
行く意味あるのかね？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:23:19.59 lfEYbhGk
ダイエットのやる気力がないってだけでFラン認定するなんて怖いスレだな

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:34:53.67 hdR5VMyV
朝　ご飯1.5　納豆
昼　ご飯1.5　カラアゲ５個
が今日の食事なんですが、これだと夜はどれくらいの量食べればいいですか？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:44:41.16 cn1GpyTh
えっなんで名無しってばれた(´；ω；`)
Ｆランですはい、いくいみないのかな･･･

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:46:22.13 NkMxd8k0
>>275
良いから時間見つけて走るなりバイクなりしろ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:46:56.51 lfEYbhGk
ああ、なんか色々納得したわ

お前らが正しい、謝る

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:52:41.00 NkMxd8k0
>>275
時間が無いなら食う量を減らすってのもありだぞ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:01:12.45 YGIew9j7
>>275
Ｆランは時間・金がもったいないよね
大手企業には門前払いだし公務員はその学力では無理だろうし
親不孝だと思う

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:03:11.59 hdR5VMyV
学歴厨はどこにでも沸くな、ゴキかお前ら。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:05:43.07 YGIew9j7
>>280
>>274みたいな食べたg数も書かない、自分の身長体重も書かない、目標カロリーも書かないで夜食べるべき量を
尋ねるバカまるだしのレスするお前には何も言われたくない

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:16:07.00 hdR5VMyV
>>281
そういう話は別の板でやれって話だよ、ご立派な学歴と知能があるなら場所考えろ。
まあ忠告は参考にさせてもらうよ>>281以外の人申し訳ない。

身長181cm　体重84kg

ご飯は朝昼ともにだいたい300前後
納豆はワンパック、カラアゲはだいたい300ｇ位
自分でも食べ過ぎだとは思ってます。
目標は2000カロリー以下、少し多いかな？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:22:19.64 cn1GpyTh
Ｆランだってそこでなにするかが大事なんだい！･･･って言い聞かせながらバイクしてきます(´；ω；`)

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:24:55.97 CbM3wlvW
>>283
ビリーも見るだけなら効果無いぞ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:51:45.23 BpHo4cv6
消費カロリー上回ってたらなんでもいいんですよね、

いつも食後すぐに運動してしまうんですが
よくダメだとか食前にしろとか書かれてますが
別に大丈夫ですよね？
わき腹は確かに痛くなりますが…

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:59:58.55 Up6BQVuw
好きなようにしろよ子供か？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:05:14.70 Uo3iDjzi
朝
粥.ミネラル豆乳
昼
きつねうどん
夜
粥おかず
これで1ヶ月どんくらい痩せれる？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:16:20.20 qzxTlcIs
>>287
量による

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:27:48.07 dkDboour
ダイエット開始から目標体重になり､
そろそろ体重維持を心がけたいんですが､
体重×35が現状維持出来る摂取カロリーで良いんでしょうか？

この式で当てはめると
私は1600kcalくらいです

でもルナルナでの現状維持だと
1900kcalまで摂って良いと出ます

どちらが正しいのでしょうか？
1900kcalは摂りすぎのように感じますが…

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:04:25.38 Up6BQVuw
>>289
毎日体重計に乗って
微調整とかはやる気は無いのかな？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:20:39.74 dkDboour
>>290
わかりました;
ありがとうございます

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:23:18.49 /J5A/Xnh
しっかりと意識して20分ウォーキングするのと
だらだらと何も考えずに1時間歩くのではどちらのほうが効果がありますか？
ついでに、その程度の運動じゃ一切効果がない等もありますか。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:25:20.40 PKnw1ZF2
>>292
距離が長い方

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 04:27:15.34 ClMKe7RQ
モチベが上がる良い方法誰か～(´･ω･｀)

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:45:57.96 fsXw4Ee9
10gで2000kcalの食べ物と
1kgだけど、10kcalの食べ物だったら
太るのはどちら？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:46:53.49 MBmQQl19
男で身長177cmで体重66kg
標準的な体重だとは思うんだが、朝に測る体脂肪率は20%程度
これ完全に隠れ肥満だよな？
夕方だと体脂肪率は17%程度だけど、信頼性が高いのは朝の体脂肪率っていうし・・・

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:35:12.67 +nfSVGDu
>>296
とりあえず２～３日固形物止めて内臓内容物を空にして体脂肪を計ってみれ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:46:34.11 jaWK5DCO
>>296
体脂肪率は正確に測る方法が無いのであてにならない
CT検査が内蔵脂肪がはっきり分かる唯一の策
このCTによる写真から内蔵脂肪の付き方が全て判明するのでオススメする

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:09:52.19 R8gRJqNV
>>295
食べる量による
同じ量なら前者なのは明白

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:21:08.79 LbhEY+ML
旅行で三日間食べまくりました。
たまの旅行だし、考えずに食べようとは思ってましたが、さすがに食べ過ぎました。
三日間食べまくっていた分太りますか？
運動は明日から再開します。
食事は一週間くらい制限すれば大丈夫でしょうか？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:27:46.67 NC3ye53G
ジョギング3kmを縄跳び前跳びに換算すると何回程度になりますか？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:59:59.36 G8Ic2HjE
3食こんにゃくにサプリメントだとどうなりますか？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:06:52.62 G8Ic2HjE
有酸素運動と無酸素運動では怪我はどちらが多いですか？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:55:36.15 xvhjwHly
>>302
お前が体験しろよ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 01:04:17.46 SPJ6oS/H
>>302-303
なに、お前はクイズでも出してるの？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:04:48.47 uld2coPR
>>302
おなかがすきます

>>303
その比較自体に無理があると思いますが、有酸素運動の方が運動自体がマイルドですから、危険も少ないかもしれません。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:14:09.24 uld2coPR
>>300
余計に食べた分は備蓄に回るでしょうね。
どれくらいの対策が必要かはどれくらい余計に食べたか？によりますね。
体脂肪1kgは7200kcal相当と言われています。

>>301
難しい質問ですね。
ジョギングが6～7METS
なわとびは8～10METSくらいらしいです。
時間にすれば、ジョギングにかかる時間の７割くらいになるのかな。
「1分間に何回くらい跳ぶか」がわかれば、回数も概算できますね。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:19:00.97 HYjCyP/1
>>293
ありがとうございます　確かにそうですね
では姿勢がいいからぐんと効果があがるというわけでもないようで
気長にやります

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 03:13:16.82 JYoZ3+FY
ダイエットするからには食事はカロリーさえ気をつけてればいいんでしょうか？
例えば極端な話10kcalのもので脂質糖分塩分がとんでもない物だとしても
500kcalのものよりは太らないのでしょうか？違いますよね？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 06:23:16.83 5CS5XVt/
生理中は太るもの？
ちゃんといつも通りカロリー計算もして運動もして、下痢(体質的に生理中には必ずなる)になるのにいきなり800gも増えた。
何だこれ…心折れる。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:40:57.89 AI4UhqhA
>>302
やつれる

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:41:34.88 AI4UhqhA
>>303
無理をする方

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:45:14.07 AI4UhqhA
>>310
水を800cc飲めば800g増える

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:48:08.53 AI4UhqhA
>>309
カロリーだけ気をつけて醤油だけ飲んでたら死にますよ
食事の量を半分に減らすだけで栄養バランスは今までと変わらず確実に痩せます

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:04:58.12 WBaBR9KE
166cm68kg33歳女

基礎代謝1400kcal

仕事は営業

1ヶ月で5kg落としたいです。

アドバイスよろしくお願いします。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:19:24.39 EKZabHiH
>>315
間食やめて食事減らして運動すればいいです。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:29:21.12 AI4UhqhA
>>315
今の食事量を半分にしたらいいよ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:35:23.51 6Dez8oXa
19♀、一人暮らしを始めて半年で165/51→54まで太ってしまいました。
どんどん太っていく自分を受け入れられず、
また食べてしまう・・・この悪循環です。
疲れたら食べる、ストレス溜まったら食べる、
お腹すいてなくても食べる…
満腹感がわからず、食べることしか頭にありません。
どうしたら、正常な空腹や満腹を感じることができますか？
甘いもののカロリーだけで一日500～600は摂っていると思います。
＋3食普通に食べます。
毎日甘いものを食べる習慣を変えるにはやはり我慢しかないですよね？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:39:32.54 Td6PDBLd
>>318
○○を我慢するしかないってーのはツライし修行じゃないんだから
＞ストレス溜まったら
につながるだけ
家でＴＶ見たりＰＣいじってないで散歩でいいから外へ出て歩こう
少なくとも「寝転がってポテチ食ってる」カロリーを摂取しなくなるから。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:00:59.86 AI4UhqhA
>>318
お腹が満たされてる時間＝太っていく時間
お腹がすいてる時間＝痩せていく時間
と、思えばお腹のすいてる時間帯も我慢できるでしょ？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:05:38.44 SJ5CWPVB
店員「当店のポイントカードはお餅でしょうか？」
ぼく「えっ」
店員「当店のポイントカードはお餅ですか」
ぼく「いえしりません」
店員「えっ」
ぼく「えっ」
店員「まだお餅になってないということでしょうか」
ぼく「えっ」
店員「えっ」
ぼく「変化するってことですか」
店員「なにがですか」
ぼく「カードが」
店員「ああ使い続けていただければランクがあがって
　　　カードが変わりますよ」
ぼく「そうなんだすごい」
店員「ではお作りいたしましょうか無料ですよ」
ぼく「くさったりしませんか」
店員「えっ」
ぼく「えっ」
店員「ああ期限のことなら最後に使ってから一年間使わないときれます」
ぼく「なにそれこわい」
店員「ちょくちょく来ていただければ無期限と同じですよ」
ぼく「なにそれもこわい」
店員「えっ」
ぼく「えっ」

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:49:35.31 P0pYrLXR
体脂肪率ってなんパーセントなら普通なの？
いま16パーセントでぽっちゃりなんだけどこれは筋肉が足りないのか？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:43:56.43 EKZabHiH
>>322
体脂肪率の絶対値を求めるのは大変。
男で16％なら相当ガッチリなはずなので、体脂肪計の誤差だと思われ。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:51:20.49 2g4IBoCx
デブのズボンのベルトの位置って、あれは下腹部の下、チソコの上なのか、それともへその下で上腹がそれだけでてるのか……

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