【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:50:56.62 2VUzGiNo
>>92
>筋トレの定義が人によって変わるからな。
トレーニングは体を鍛えて発達させる事を目的とした行為でしょう。
筋トレと言うなら筋肉を発達させる事が目的の運動と考えればいい。
筋肉の発達というのは大きく分けて「筋力向上」「筋肥大」「筋持久力向上」
この三つは基本的に同時に起きるんだけど、そのうちの何を主目的にするかで具体的な方法は変わる。
高負荷低回数のトレでは筋肥大の効率は下がるし、低負荷高回数のトレでは筋力アップはなかなか起きない。
まあ筋肉の基本的な能力はサイズと相関する部分が多い、つまり筋肥大が起きれば筋力も筋持久力もバランス良く向上するし、
見た目にはサイズしか関わらないのでダイエット的には中程度の負荷を使った筋トレが最も合理的だと個人的には思いますが。

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