【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:25:18.56 dTsg8dnS
>>784
俺は5ヶ月で約-25㌔痩せてぱっと見は判らない程度
でも手で掴めばたっぷり掴めてかなり余ってるのが判る

とりあえず内臓脂肪減らして腹筋鍛えておけば見た目は問題無くなると思う34歳

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:28:43.10 x4c6cQqt
高校生の平均身長だけど2年前に比べて1.4cmも低くなってるじゃんｗ
30代でも172cmあんだね

URLﾘﾝｸ(paro2day.blog122.fc2.com)

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:18:09.50 WmHH6deF
俺もまた別人なんだけど、下っ腹や太ももは細くなってるのに
皮あまりないんだよね。
タイトなジーンズで締め付けられてるせいかな。
腹にさらしでも巻いときゃ皮縮むのか…

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:36:00.52 XTTOK45K
余っているのは皮じゃなくて脂肪だって何かで読んだ記憶がある
皮なんか超薄い、つかめるなら脂肪、だからもっと痩せろって書いていたような

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:40:47.41 uN06lYdj
短期で激しく減量すると皮余りすると何かで読んだな。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:45:02.87 x0N/34ij
>>800
確かに手の甲の皮膚の厚さに比べたら
お腹の「皮」はそれよりはるかに厚いなぁ

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:52:38.07 MjH6yKlf
>>794
>>308
今は67kg
体脂肪平均値が１３くらい

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:58:59.47 uN06lYdj
>>803
何kgから67kgになったのかと聞いている

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:00:52.50 IAaEuv/x
↑コイツ馬鹿？>>308に書いてあるだろｗ

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:01:52.51 MjH6yKlf
>>804
安価先良く見てね

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:14:59.67 uN06lYdj
ｻｰｾﾝ(ﾉ∀`)

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:19:00.19 XTTOK45K
自重筋トレ＆有酸素運動を半年ぐらいやってんだけど、
気のせいか、スネ付近だけドンドン細くなっていく気がするぜ
みんなどうよ？

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:44:29.48 bZgplDEp
その辺を鍛えてないからじゃないの
鍛えてれば脂肪が減りつつ筋肉が付いていくからそこまでヒョロくはならないし

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:16:48.26 1s0nlx2I
ブロディは悩んだ結果レッグウォーマーを装着した

これだ！

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:02:42.80 xiP0OLDe
解決してねーじゃんw

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:29:41.84 xNeRIw8a
王道ダイエットで約4ヶ月。
100kg間近から83kgで減量しました。
今2ヶ月停滞中です。

王道ダイエットをしている方々にお伺いしたいのですが
食自体が趣味だとか
ストレス発散だったり寂しさを埋める方法を食で行っていた人はいますか？
私はそうなんですが、仕事は忙しいのに私生活では寂しいままで
食以外でこれ！という方法が見つけられません。

今のところ食で埋めていませんが、いつまたぶりかえすのかと思うと
凄く心配です。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:54:19.08 vaBY1SvN
ジムへ今日で16回目
初日166㎝70ｷﾛ
体脂肪24％

今日68.6ｷﾛ体脂肪21.6％
筋トレから有酸素へ

食事は気にせず

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:02:31.26 x4c6cQqt
王道始めて食べることの制御と身体動かすことでのストレス発散できるようになったけどね
食い放題とか行かなくなったしｗ

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:16:47.28 4B8I/5Je
またちゃんぽんの自演か

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:26:20.25 x4Z0zIbQ
>>812
要は寂しさが紛らえばいいんでしょ？

・なにか熱中できる趣味をもつ
・ペットを飼う
・月1回と決めてカロリー気にせず好きなものを食べる
・普段から量より質な食事をする
・人付き合いを積極的にする

まあストレスを溜める生活をしなきゃいいのだよ

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:44:53.82 XTTOK45K
>>809
今、下半身はブルガリアンスクワットしかしてないが、
これ以上トレーニングを増やすのは面倒くさいので気のせいだと思うことにするぜ

>>810
マジでか初めて聞いたぜ
その悩みの足でキングコング・ニードロップって、格好良すぎだろ

818:３０代の王道
11/11/07 21:57:08.10 u3fd8jH3
俺は健康的な食を楽しんどるよ。
ストレス発散とかやなくて、あくまで楽しんどる。
それに俺の場合やけど、量より質の食事をしとったら段々悪い食品は食えんようになったな。
あるコンビニのから揚げなんか、匂い嗅いだだけで気分悪うなるもんな。
酸化した油脂は匂いが強烈やで、ほんまに。
あと、白米と違って玄米は量をなかなか食えん。少ない食事量で満足できるからな。
今では白米でも少ない量で満足できるで。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:06:31.67 vaBY1SvN
食に対する欲求がなくなったな

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:07:27.60 uN06lYdj
>>812
有酸素運動はやってる？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:10:39.63 cTXM8hXm
禁煙してからほんま肉つきだしたわ

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:24:51.73 FnTfnv13
食う量が増えただけだろ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:29:21.34 x4c6cQqt
ダイエットには停滞がつきものだからね
1発目は1～3ヶ月程度で再度落ちだすから我慢のしどころ

824:812
11/11/07 23:06:40.50 xNeRIw8a
レスありがとうございます。
まだ食べる事が楽しみで
デブだと一日の仕事だけで疲れて運動する体力が残りません。
食事だけで息切れしない程度に減らしてから運動するか
食事と運動併用した方がいいか。

食べる以外の楽しみがあればいいんだけど、ない…

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:11:04.12 49s6XdTN
>>812
食べること以外の楽しみを見つけた方がいいかもね

自分は3年がかりで30kg落としたけど、成果が出るにつれて
ストレスを食で埋めるのは勿体ないと思うようになったよ
気が紛れるのは食べてる時だけ
食べた後にはきっと「食べなきゃ良かった」と後悔する
カロリーオーバーした分はしっかり自分の身（肉）になる…
何だ、ひとつも良いことないじゃん
だったらヤケ食いはやめようと思った

もともと1人でいることが苦じゃないタイプなので
趣味を追求したり、ブラリとドライブや旅行に出掛けたり
何かにムカついた時は運動で発散
スッキリするしダイエットにもなって一石二鳥

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:16:20.54 uN06lYdj
俺が勧めるのは王道のスポーツやジョギング、ジム、自転車など。
要は体を動かすってこと。
今すぐ始められて、手軽でしょ。

面倒だと思うかもしれんが騙されたと思ってやってみるといい。
定期的に走っていれば、まずストレスは溜まらない。
ゆえに、過食への恐れもない。

体を動かしている時は、思考もクリアで前向きになるから、その時に自分の興味の湧きそうな事を考えると良いよ。

俺も無趣味で、812と似たような感じだった。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:19:23.48 pgwRq/Yq
>>824
20kg近く落ちてるけど、4ヶ月やって2ヶ月停滞中って、2ヶ月で20kg近く落としたって事？
それは凄い。て言うか4ヶ月で20kgでも充分凄いけど。
どっちにしてもそれだけ落としたら、もったいなくてドカ食いしたい欲求なんて全く無くなりそうなもんだけどな。
俺も3ヶ月で15kg落として減量は一段落した所だけど、全く大食い願望は無くなったわ。
今は一生懸命筋トレやって、体を鍛えなおしてる所。少しずつこなせる負荷が増えていくのが楽しいよ。
運動しようぜ！

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:21:07.72 uN06lYdj
４ヶ月20kgを賞賛するのもどうか思うな。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:21:21.04 JYAgYmtD
>>812
とりあえずなんか運動してみ
始めるまでがなかなか踏ん切り付かんかも知らんが

始めたら「運動してる俺ってカッコいい～」
って思い込め、つかやってみたらハマる奴多いぞ
この板のジョグとかしょこ関係読むと良いと思う

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 03:09:06.87 kVLGad1+
２ヶ月で１７kgてスゲーけど、減り始めたら一気に行けるもんな
しかも食い物美味いもんな　みんな美味いもん食いたいと思うよ
ただその１７kgって自信になんねーか？
この後、更に１７kg痩せてみ？　スゲー事になるぜ
人生変わる位に今までと違うから　とりあえずその世界見てから食おうぜ

でも、こっからはしんどいと思うからリバウンドしない様な方法じゃないとな
せっかく痩せるんだしね
まぁ、あれだw
何の役にも立てない言葉しか言えないww
すまん

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 06:55:13.46 dVtSisFz
一年かけて３０㎏痩せて実家に帰ったら、本気で病気の心配された
飯が食べれないほど仕事が大変なのかとか、給料安いのか、とも言われたな
後半は当たってるｗ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 07:05:56.42 IX5YhDNF
>>778
身長だけですべては語れないからな。
頭長が重要。頭長が２４ｃｍを超えたら、180cmでは意味がない。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 07:15:51.82 GKkND8bF
>>812
とりあえず食欲がぶり返しそうでも毎日体重計乗ってれば大丈夫じゃない？
自分だと週一の友達や家族との外食の後に仕事の付き合いが続くと
やはり増えるから今までの努力が台無しになるヤバいもっと頑張らないとってなるけど

やはり運動を趣味にできれば手っ取り早いかと
初めはダイエットの為って感じでダルかったりするけど70くらいになってくるともっと動けるようになって楽しくなると思うし

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:05:07.23 WjKr0HVx
俺も最初は一日1時間も有酸素とかあり得なかったけど
1月超えて2月超えて、気がつけば習慣になってたな
間食しないのも同じく習慣だ
今はなんであんなにポテチやらチョコやらアイスやら食ってたのか不思議でならん
ただ俺的に筋トレは未だにきつい。なんか有酸素ほど爽快感？を得れない
Mじゃないと無理なのか？

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:55:21.09 AtqoLEYH
筋トレはそれなりの成果が出始めると面白くなるんだよ

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:01:39.23 5AUOgvBC
俺も走るほうが好きだがそもそも筋トレに爽快感求める事が間違い
使用重量が段々と増えて行くとか筋量増えたとかそういう事が励みになるんだろうが
減量しながらだとそういう実感も得づらいし真面目にやると精神的には確かにきついね

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:09:03.68 gMppu/J0
筋トレで追い込みその後有酸素が気持ちいい

漕いでるときどんどん脂肪が燃えてん
じゃないかと妄想するとさらにモチが
上がる

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:10:03.32 WjKr0HVx
>>835
>>836
有酸素は食事制限と組み合わせたら1週間くらいで成果が見えるからねぇ

筋トレは・・・当たり前だがすぐに筋肉つかないし
年単位でやっていくものじゃん
だからいまいちモチベーション維持が難しい
何より毎回追い込んだ後は筋肉痛ばかりで…

思いっきり走ったり泳いだりしたら汗かいてストレス発散出来てと気持ちいいんだ

筋トレを楽しむ方法とかあるかな
筋トレ後に鏡の前で体見るとか？

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:18:34.27 NlhRyrO9
>>838
その筋肉痛が快感になるからおもしろい。
前日にトレーニングした部位が筋肉痛になるのはトレーニングが
目的の筋肉に効いている証だから、筋肉痛になってると「よしよし！」と微笑む。
筋肉痛が出てないとガッカリするようになる。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:27:43.53 mfmMFchj
ある負荷でやっててそれまでできなかった10レップス3セットがこなせた時、達成感を感じると同時に
あぁ、次回はまた負荷増量かと考えると少し気が重くなるw
腹筋なんかは割と見た目にも成果が出やすい感じだけど、大胸筋とか中々ついて来ないし。
鏡を見て楽しめるくらいの成果が出てくれば、またモチベーションも上がるんだろうけどね。
ジムで他の人が頑張ってるのを見てモチベーションを維持するぐらいかなぁ・・・。
筋トレの後のトレッドミルは確かにすっきりできて楽しいね。まぁ長い目で見て頑張りましょう。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:36:38.54 b26+usYR
筋肉痛はネガティブを強く意識したり
単純にセット数を増やせば簡単になる
しかしそれが効いている事にはならないのが
難しいところ

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:41:39.36 WjKr0HVx
筋肉痛が快感か・・・
仕事がダルくなるとか考える俺にはまだまだ遠い道のりだな
>>840がいうようにまさに俺が鍛えたいの胸なんだよなぁ
あまり成果見えないし。こんなに痛いのにw

しょうがないからネットでかっこいい大胸筋の画像見てモチベとダンベル上げる毎日

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:55:44.38 mfmMFchj
>>842
大胸筋つけたいけど、中々つかないよね～。
筋肉痛は俺も快感。あぁ、今筋肉が増えようとしてるんだと幸せな気持ちになれる。
錯覚かも知れんがw
お互いがんばりましょ。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:00:52.65 NlhRyrO9
俺の場合、大胸筋は結構つきやすいな～。
でも大胸筋だけが突出して肥大してるとみっともないから、
最近は大胸筋の筋トレは抑え気味にして、背中と腹筋に集中してる。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:13:59.22 WjKr0HVx
>>843
頑張りましょう
>>844
大胸筋付きやすいとかいいなぁ
俺は肩周りがすごい筋肉付きやすいけど、胸が薄いから不格好なんだぜ
やっぱしっかり負荷かけても人によってどこの筋肉が付きやすいとかあるのかね

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:43:24.86 pXwG77JY
>>844
>俺の場合、大胸筋は結構つきやすいな～。
嘘つくなー、と言いたいところだけど庄司みたいなのもいるからなあ。
骨格と筋肉の形で見栄えがいい胸ってあるよね。
羨ましいと言うか不公平だぜw

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:02:35.01 NlhRyrO9
>>846
大胸筋ってみんな一番つきやすい筋肉なのかと思っていたよ。
ベンチプレスとかフライとかは筋トレ種目の中でも比較的楽な種目だしね。
それと大胸筋って目に付きやすい筋肉じゃん。
背中とかは自分でもついてるのかどうか確認するのが難しいけど。
筋肉がついてきたのが簡単に確認できるから、ちょっとついてくると、
それが励みになって更に胸系の筋トレに集中しがちになって胸ばかりが
肥大しちゃってる人が結構多いんじゃないかな。
俺はそうなりたくないから、最近は背中と腹筋にシフト中。
背中や腹筋は胸に比べてトレがつらい。
それに腹筋の形が悪いのもコンプレックス。あみだくじみたいに段違いなんだよね。
胸の形は自信があるんだが。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:08:47.01 pXwG77JY
やはり胸の筋肉をつけたいというか胸板厚くしたいっていうのは多くの人が求める事なんだね。
そのためにどの程度のトレが必要かと言うと、かなり脂肪を落とした状態でもダンベルベンチなら30kg10発、
バーベルベンチなら80~90kg1発は必要かなあ。
ジムで見ていてもそのへんが最低条件な気が。
でもこれはトレしている人の基準で一般的な感覚だともっとハードルは低いと思うけどね。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:32:17.06 5AUOgvBC
俺は見た目には背中が一番重要だと思う。
ウエストと胸囲の差を稼ぐには広背筋が発達してないと

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:41:31.23 52mMDzz+
見た目で、一見して最も変化を見て取れる部位は、背中と肩だと思いますよ。
特に背中は前からでも後ろからでも一目瞭然ですね。

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:44:56.95 NlhRyrO9
>>850
他人から見た場合な。
背中や肩は自分ではなかなか認識できない。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:50:53.09 HMHIK9tW
大胸筋もりもりじゃなくてもいいけど鏡に真横を写して見た時に腹が胸より出てないくらいにはしたい

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:55:20.63 b26+usYR
アンダーアーマーは背中が大きくないと似合わないよ

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:21:24.69 y7sPq8XH
デッドリフト

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:34:41.27 pXwG77JY
もちろん背中も大切だよ。
着衣では背中の広がりと厚みが重要。
胸は実はそんなに目立たない。
と言うか目立つにはよほどでかくするかパツパツの服を着るか。
まあ色々言い出すと全身鍛えた方がいいって話になっちゃうけどねw

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:44:09.14 vA9W+jvL
俺は大胸筋はあんまり要らないなあ。
実用的には欲しいけど、見た目としては要らない。
バイク乗るからただでさえインナープロテクターでアメフト型なのに
これ以上逆三角形とかスポーツマンかよって程度の理由なんだけど。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:50:01.59 NlhRyrO9
>>856
大胸筋が肥大しても逆三にはならないだろ。
逆三に貢献するのは、広背筋と三角筋。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:50:41.38 mA8RTue0
皆さんの途中経過、成果なんかを聞かせて。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:51:16.12 p8Nkhymq
逆三角レベルになると着る服がなくなってくるからいらんな

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:57:23.44 kNohjmsG
ここダイエットのスレッドだと言うことを忘れて読んでたｗ
ウ板と錯覚するスレッドだなーおいｗ

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:58:01.80 G46HB6hJ
痩せてきて何がうれしいってオシャレな服着れるようになったのがうれしい
なんでオシャレ着ってあんなサイズ少ないんだろう？ＸＬから上のサイズ揃えればもっと売れると思うんだけど

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:07:41.64 Phfc1t7H
>>857
そっか。
でも胸囲が増えると服のサイズが上がるから…。
街着なら脇絞ってないザックリしたジャケットとか
スーツとか筋肉着いてもいくらでもカバーできるんだけどなあ。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:14:04.79 NlhRyrO9
>>862
スーツはA体とかB体だとかABだとかサイズが豊富だし、ウエストを詰めるだとかの
お直しも簡単にしてもらえるからいいよね。
普段着はサイズのバリエーションが少ないし、直してもくれないからあんまりマチョに
なると(デブでも)困るよね。
いや、むしろデブの方が「大きいサイズの店」なんてのがあって優遇されている。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:16:01.25 mfmMFchj
>>860
実は最近時々ウ板もロムってるんだけど、何か部位別種目別に細分化されたディープなスレばかりで、
総合的、基本的な事を話し合えるスレがあんまり無い。
そういう意味で、ここは俺的に非常にありがたいスレw

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:20:24.06 fSyBQ7Zg
おしゃれな服も着れないってどんだけ太ってんだよ

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:34:18.25 I7XsqMl+
おしゃれな服（笑）

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:44:06.20 5AUOgvBC
下半身やりすぎなければ大抵大丈夫だろ
尻や脚がでかくなるとおしゃれに服着るのは難しくなるよ

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:50:28.54 fSyBQ7Zg
XLってLの何個上だよｗ

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:53:08.57 NlhRyrO9
>>868がチビであることが判明。
おそらくチビデブ。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:56:23.22 fSyBQ7Zg
うわっ横からキモデブが絡んできたｗ

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:00:36.91 b26+usYR
これどっかにちゃんぽんか紛れてるよね
ＩＤ２～３個は使ってるよね

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:20:22.70 dyUooS0h
【ただちに発ガン】「めざましテレビ」大塚キャスター、「急性リンパ性白血病」で療養へ★７
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l50

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:22:28.06 fSyBQ7Zg
なんだまたちゃんぽんか

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:51:35.84 5AUOgvBC
NlhRyrO9か・・・

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:06:32.35 Fxsx0Pdu
お前ら分かれたスレの奴らに遊ばれてるだけだな
そろそろウ板に帰れｗ

439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/11/08(火) 11:52:13.70 ID:g2q2QJkS
>>437
あっちはえらくキモイ展開になっているぞ

440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/11/08(火) 13:13:48.92 ID:kNohjmsG
こっちは話題すらないけどね・・・・
筋肉デブでもいじってこようかな・・・つまんない。

441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/11/08(火) 13:52:21.08 ID:CDY1wqb6
あっちのスレには猛烈に食いつきのいい逆上型デブがいて
ちょっと煽ると一日中怒り狂ってたなぁ～、楽しかったw
でも今はようやく落ち着いたようだし、煽っちゃダメだぜ。
絶対ダメだからな。

442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/11/08(火) 14:26:36.06 ID:x3DgJNkj
何の勧誘だよｗ

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:42:56.91 IHEbdg6Q
筋トレはモチベーション上がらない？
日々カットされていく身体の変化みるだけでも楽しいじゃん
誰かこのスレで言ってたけど写真とってその変化みるだけでもけっこうモチベーション上がるもんだよ
筋肉自体はしょぼいけどデブから痩せてかつカットされていくとそれなりの体型になっていくからね
当然有酸素も忘れずなｗ

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:57:14.23 IHEbdg6Q
ちなみにこの人の胸すげえなぁとか思うレベルはベンチだと85キロ以上でセット組んでるような人らだから
MAXは100は越えてるんじゃないかな
しょせん厚くするためにはガンガン食わなくちゃいけないだけにこのスレ的には厳しいかとｗ
有酸素も全くやらないか30分以内に抑えてる人多そうだしね
まぁ増量したいならこのスレ卒業かとｗ

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:03:16.49 GKkND8bF
おい正直最近おかしいぞ
筋トレは必要だと思うからこっちにいるがダイエット板でXLとかあきらかおかしいから
XL以上しか切れなくなるくらい筋肉つけたいならそれこそウエイト板の減量スレだろ

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:06:00.09 xn6M8DYd
このスレ的には筋トレはダイエットのための手段であって
目的ではないからな
そちらの話をしたい人は、素直にウェイト板に行くのが吉かと

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:08:26.27 GRZ593py
>>877
デブはXLを着るだろ？

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:10:20.45 5AUOgvBC
それはそうね

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:16:50.45 IHEbdg6Q
ちなみにLの次がXLな
LLっていう場合やOっていう場合もある

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:24:20.31 pXwG77JY
筋肉付きすぎて服が着られないって事はあまりないと思うけどなあ。
まあ極端に細い服を着たいのなら可能性無くは無いけど。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:29:44.56 Phfc1t7H
何でも着られりゃいいならそもそもダイエットなんかしないってｗ
カッコつけるために体型整えてんじゃん。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:35:46.91 7jfX3l60
>>878-879
ID見てみろよｗ
朝の７時とか９時、午前中から今の時間前まで常駐してる暇人がいるんだからそういう輩はウ板にも同時に常駐してるって
内容も大したことないスレ乞食が反応が良い板で暇つぶししてるだけだってｗ

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:42:09.80 Hg9RaAC/
やたら行間開けまくるのはちゃんぽん

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:46:55.43 CDY1wqb6
>>875
コイツみたいのがあちこち書き込んで、このスレ荒らしてんだろ
何が楽しくてやってんだか

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 18:03:09.37 GKkND8bF
腕と胸とか太くしすぎてそれに合わせたサイズにすると
アウターの胴回りに余裕できすぎてたりダサくなるしね

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:04:44.96 x3DgJNkj
おまえら、これ知ってるか？

１００日間で２０キロ減量して、腹筋が割れるまでの変化をアニメーションのように
編集した動画。

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

なんか笑える

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:21:17.46 gEUAHtDc
>>878
XLなんか180前後の体格なら標準のサイズだろ
おまえどんだけチビッコなんだよ

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:53:15.69 A0djvX/X
>>889
何回も既出じゃね？
しかもこれ元々痩せてるっていうかトレーニングしてるやつが無理に太ってからのスタートだから
ここらにいるただ太っただけのデブには全然参考にならんよ

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:37:29.48 Hg9RaAC/
只の増量筋トレ＞減量のビルダー式だからな
筋肉付けてない豚はそうならない

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:52:10.27 ia9dI7CE
俺の最強のムキムキダイエットボディうp！！
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:07:24.97 A4igb4MT
>>893
スマン　荒らすつもりはないんだが、キモイw

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:07:50.64 TsaswXd/
XL は身長 190 近くないとかっこ悪いと思うけどなあ。
てか脚長くないと着れない。俺には無理だ。
コートとかオーバーサイズで着るのはありだけど。

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:19:43.45 ia9dI7CE
>>894
男が男の身体見てキモイと思うのは普通だw
正常な反応だと思うぞ。

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:52:24.45 TsaswXd/
体系全般はともかく、腹の皮＆脂はなかなか落ちないんだね…

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:44:05.70 A4igb4MT
>>896
左の肋骨骨折したの？

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:49:36.98 FqipsgAl
ちなみに、シャラポアは188cm、これ豆な。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:50:22.74 GKkND8bF
申し訳ないがたしかに気持ち悪い
胸筋もっとあったらマシになるかと

男でもバランスのいい体はカッコイいと思うぞ

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:56:04.04 IHEbdg6Q
これからボディメイクのしがいがあるじゃんｗ

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:04:25.97 x3DgJNkj
色が白いのと腹毛があるせいじゃね、ちょっとキモく見えちゃうの。

903: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/11/08 23:08:04.93 TDus8Emv
>>893
何キロから何ヶ月のダイエットして今何キロでそのボディなのかな？

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:08:30.43 gMppu/J0
なんか江頭みたいな体型だな

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:23:57.99 hOnFvDlo
しかし江頭の日常生活形態はこれ
URLﾘﾝｸ(www.officiallyjd.com)
URLﾘﾝｸ(4ki4.cocolog-nifty.com)

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:04:54.58 z9mW9hJP
>>895
Mしか着たことがないチビってのを宣伝しまくりだなお前ｗ

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:43:51.18 F6nJ12m+
今日の筋肉痛は背筋
ダンベルロウ15kgごときで
そして胸の筋肉痛は治まってるから今日は大胸筋の日

背筋痛だと好きな水泳に影響あるからイヤだなんだぜ

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:47:05.59 IL80yy8x
いつまで身長の話する気なんだ？つくづく可哀想な人

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 08:15:53.69 jXfU/SJs
>>898
どこも骨折していない。

>>903
97kgから2年で61kg。

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 08:52:31.94 BS7wZFWZ
>>909
ムキムキには見えないけど2年で36㎏の減量は立派だね

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:23:24.87 eQJrjTua
>>909
ダイエット内容詳しく

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:18:15.75 uvRl2s4j
>>906
179cm/72kg だけどジャケットは M か L だなあ。
うちは近くに米軍基地あってよく外人さんが歩いてるんだけど、
身長 190cm 近くあって股下もスゲー長いあいつらみたいなのが
かっこよくデカイの着てる姿見ちゃうと、背がないのに
単に太いから XL ってのはちょっとなあ…

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:25:11.88 nv4iRYVg
XLを着てる画像がうpされないってことは、そういうことなんだよ

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:22:17.98 K3+LmNrU
そもそもその外人さんが来てるXLは日本仕様だとXXXLな
アメリカは日本より2サイズ上
Mのサイズで日本じゃXLなんだよね

179あってXL着れないってよっぽど胸囲がないんだろうね
筋トレあるのみ

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:35:59.24 jPAMwff1
俺が若い頃は、今と違ってデカイ服をみんな着てたけどな
すごい痩せてた俺もキツメの服は嫌だから、Ｌだったし
ちょっとガタイがよければＸＬだったな
服の大きさで争う意味がわからない

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:38:14.90 uvRl2s4j
胸囲は100cm位。
あと書き足りなくて語弊があったけど、
デカイのは背がないとみっともないってのは、
裾や脇を絞った革ジャンみたいなジャケット類
限定の話のつもりでした。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:43:33.10 K3+LmNrU
座高が低いのかな？
俺も痩せてから下のパンツ系はLになったけどウェスト周りはいいけど股下がいまいち足りないw

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:06:27.37 BS7wZFWZ
服のサイズなんて同じLでもブランドによって全然違うでしょ
ユニクロしか着ないのか？

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:22:23.78 MsyahTyZ
ユニクロは冗談かと思うくらい丈が長いよな
そんな生地サービスしなくていいよ

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:33:05.75 pW3C0UP/
>>912
デブも嫌だが180センチでM着るようなガリも同じぐらい嫌だ

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:37:02.98 Nh2C4WwY
>>920
アンガールズだな

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:46:51.15 c5TvbumN
初めて書き込みします。
産後太り解消を目標に、１０カ月かけて王道ダイエットをしてきました。
身長は164cmの３０代女です。
ダイエット前：体重55kg 体脂肪率27% 骨格筋率29%
ダイエット後：体重47kg 体脂肪率16% 骨格筋率32%

個人的には、大満足の結果なのですが、いかがでしょうか？
筋肉を減らすことなく、体脂肪を減らせたと考えていい数値でしょうか？

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:52:02.27 z9mW9hJP
とりあえずほんとかどうか確認しますので
下着姿の写真をうｐしてくださいね＾＾

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:55:25.86 lMdg4lVg
頑張ったんでないかな
少なくともその辺にいる同世代の女性よりはずっと引き締まってそう

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:59:45.98 c5TvbumN
>>922です。
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
下着姿ではありませんが、どうでしょうか？

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 14:05:16.85 QwzuBHzN
一瞬江頭かと思った

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 14:31:57.15 MsyahTyZ
妊娠前はどうだったのかが分からんがな、同じくらいになったの？

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 14:41:04.88 c5TvbumN
>>927
はい、妊娠前とほぼ同じ、骨格筋率は少し上がりました。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:08:13.53 G0YAcaFx
>>928
すげーすげー♪
がんばったね～
幅がウチの相方の半分くらいだわ（はーと

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:56:04.94 BS7wZFWZ
>>928
俺より体脂肪率低い・・・　
素晴らしいと思います

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:57:01.50 c5TvbumN
>>925=922です。
すみません、写真、差し変えました。
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
再度、客観的なご意見をお願いします。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:18:44.55 CKC1qeaD
すげーよ、感動した
自分も頑張ろ

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:22:11.52 h/+4Q1QW
女はわからんｗ

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:22:27.74 Nh2C4WwY
>>931
９０度回してくれ。横向きでよくわからん

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:44:01.26 aw+vQhD8
>>931
充分"細いね～"　ﾍﾟﾛﾍﾟﾛ

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:45:58.14 aw+vQhD8
クビレから下のラインが綺麗でいいよ。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:07:26.28 VA2iT4e6
>>911
ダイエットの方法
まず食事制限。一日に何を食べたか全てメモし、カロリーも計算。
基礎代謝と同じぐらいのカロリーにしてた。
体重計には一日に何度も乗ってた。寝る前の体重を記録。
運動はキチダンにショコにジョギングと腹筋。キチダンと腹筋をよくしてたかな。
コーヒーを飲んだ後に運動すると効果が大きくなる。
あと、食事制限するという強い意志を持った。
揚げ物と間食は食べないようにしたよ。
カロリー抑えるために炭水化物も控えてた。
主食はキャベツ。おかずはナンコツと生ハムとスープ。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:22:39.99 IL80yy8x
>>931
写真じゃわかりにくいけど
充分きれいにまとまってるのでは？
それ以上痩せてたら気持ち悪くなりそうだし
丁度いい感じだと思います

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:25:00.00 8YKb4/QD
URLﾘﾝｸ(newsoxx.blog72.fc2.com)
とりあえずダイエットスレ卒業します。
筋肉増量とともに腹の贅肉がタプタプした頃にまた帰ってきたいと思います。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:31:55.90 zAN5gtQ+
２９歳♂175ｃｍ（妻子あり）です。
１１月５日より本格的に開始しました。
今月中の目標は７７ｋｇ！
食事制限とジョグ５ｋｍを毎日します。

11/5 25.5％ 87.2ｋｇ
⇒11/9 23.9％ 84.6ｋｇ

定期的に記入するので見届けてくらはい。

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:35:12.30 aw+vQhD8
ジョギングを毎日はリスキーでしょ。
慣れるまでは週2～3回の方が良いと思う。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:42:24.95 zAN5gtQ+
>>941
940です。去年8月から9月で同じ方法で88kg⇒72kgにしました。
その後もちょくちょくジョグってるので、
リスクは特にないと思います。

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:45:42.47 TBDXs2ZM
今更ですが>>812です。

朝晩の体重測定を始めました。
運動は、仕事の関係でいきなりいっぱい増やせないので、少しだけ運動量を増やしました。
家で腹筋始めました。

ジムには入会していたのですが最近通っていなかったので
一時間でもいいから通える日は通おうとハードル低めに。
身体に「運動は楽しい」と覚えてもらう期間から始めたいと思います。
早速明日から。

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:49:33.85 K3+LmNrU
次スレ　【有酸素+筋トレ】王道ダイエット25【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:56:05.78 R7Kf2tXU
やっぱ王道が最高だな
ストレッチから
筋トレから有酸素そして仕上げのストレ
ッチ

ジムで今日で17回目
体重２ｷﾛ減だが体型が大分変わった
今までピチピチズボンが結構ユルユル

有酸素は走るが一番

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:11:00.38 IL80yy8x
走ったほうが他の歩くとか自転車より
体がひき締まるスピードがぜんぜん違う気がする
自分の体感だと
けど疲れる

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:17:40.97 jMYIGpTm
>>942
リバウンドしているじゃないか

948: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/11/09 21:21:20.11 QLhJhqTl
１ヶ月経過。ぴったり週1kgペース。
171cm、人生３度目か４度目のダイエット。
停滞期突破法が分かってきた気がする。

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:16:40.46 aw+vQhD8
。・:*:・°'★，。・:*:♪・°'☆。・:*:・°'★，。・:*:♪・°'☆

。 ◇◎｡:　　　 ∧＿∧　　　／￣￣￣￣￣￣￣
O☆☆｡∂:　　（´∀｀　）　＜　　　　>>939　卒業おめでとー
　:∂ｉ:☆　＼⊂　　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　　￣￣
。・:*:・°'★，。・:*:♪・°'☆。・:*:・°'★，。・:*:♪・°'☆

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:10:11.20 0urSxwX4
>>942
結局、リバウンドするわけだから食生活も見直さないと
関節や筋力に負担がかかって同時に内臓にも負担が掛かる
もちろん心臓にも負担が掛かる

まずいと思うよ、その考え方は

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 05:34:22.49 nNj25nMc
筋肉はすぐ慣れるが関節は自覚症状がないけどつねに悲鳴をあげてるからね
走るという行為はホント慎重に行わないといけない

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 07:02:23.96 gyanvMMj
女の16％って…色気も糞も無いじゃん？
って思ったら全然普通の体型ですね。いいですねぇ～♪

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 08:00:46.02 493Z8aDm
>>931　です。
色々なご意見、ありがとうございます。
これからは現状維持で努力したいと思います！

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:04:23.84 fSViHuXr
>>945
順番は筋トレ→有酸素が効果的？いつもどっちが先か悩む

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:10:19.33 Gt8HaI/2
>>942
一番ダメなダイエット法
最後は関節痛めて終了だよ。
しかも立派にリバウンドしてんのに気付かないってのもダメなんじゃない？
走るの週2～3で自重で良いから筋トレした方が10倍マシ

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:22:44.20 0urSxwX4
有酸素運動は内臓脂肪とるには効果的
筋トレは基礎代謝を高めるには効果的

関節を痛める副作用は効果と比較して判断したら

バランスもたないと

あと、食事でしょ

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:46:09.13 wYg9h5sm
再度やる気になったんだから良いじゃんｗ
今度はどうリバウンドさせないかとかも考えるべきだけどね
このまま繰り返すと100の大台も見えてくるわけだし
俺もこんなトレーニング漬け生活永遠に続くわけないしなぁ
フルマラソンに嵌りそうで怖いｗ
けっこう泳いでるしあとバイクに嵌ったらトライアスロンとかなるじゃん・・・
やばいな
ランナーみたいな足になりつつあるしｗ

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:09:23.50 JCVKpsai
皮下脂肪はどうやったら取れますか？
内臓脂肪の後？

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:26:15.43 F2idoynl
>>954
筋肉つけたいなら筋トレが先
有酸素後に筋トレすると、成長ホルモン出にくいってのと、限界まで追い込めないのが理由

筋肉つけたくないなら有酸素先
というか、筋肉つけたくないなら有酸素だけやったほうが効率的

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:29:26.09 NFF15Ua9
>>394
空腹の時がいい説、空腹じゃない方がいい説、両方ある。
どっちがいいかは不明。
「体脂肪をより多く燃やそう」という視点と「筋肉の減少を抑えよう」という視点と
重視するところが違うんだと思う。

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:29:57.22 fSViHuXr
>>959
ありがとう！どっちにしろ筋トレ先がいいってことか。

962:３０代の王道
11/11/10 22:41:15.86 HXZ2z+3J
ここは運動量が多いな。
俺は仕事でたまに重いのを持つから別に運動はやらん。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:02:45.81 463GIPk9
初めて王道ダイエットをやり始めた。
ガタイがいいから今まではカロリー制限というものをしてこなかった。
これでは加齢とともに太る一方。
カロリー制限しながらエアロバイク、筋トレ、バ
ランスボールを始めたら面白いように効果が出た。
まだ１ヶ月だが先が楽しみ。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:03:57.05 69L7WeIj
>>962
じゃ、他スレへどうぞ

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:19:37.18 kxCAdrGT
俺、休日は腕立て、腹筋、レッグレイズ、スクワット30回を朝昼晩の3回やってるんだ。

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:42:24.53 x75maW0c
腹筋すごいですね。
毎日少しやるだけで
お腹まわりがすっきりしてきました。
ズボンが落ちるので困ってます

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:45:44.81 kxCAdrGT
ちなみに平日は夜の1セットしかやらない。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:31:41.63 XRh7lk89
腹筋コチコチになってるけど
贅肉で隠れてあまり出てこない。
指で押さえたらデコボコになってるのに・・・

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:35:14.15 WvHOLxo7
デブから痩せればよくあることだよ
気長に有酸素するしかないんじゃね～の

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 07:29:10.66 HPLPvu8Q
>>966
どういうのを一日どれくらいやってるか教えて

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 08:50:52.46 IFq+I0Ni
何をどれくらいやるかではなく
毎日続ける事が重要

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:19:38.19 j2IMbHer
走るのは、週どのくらいがベストですかね？

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:34:08.24 pWYpUVTM
足を痛めない程度に出来るだけ多く

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 12:52:43.35 IFq+I0Ni
水泳も混ぜたほうがいいよ

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 13:22:06.88 EhlJQiFa
乗馬もしたほうがいいよ

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 13:24:25.81 Ax74Pu2j
あと、うさぎ跳びもしたほうがいいよ

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 13:57:05.53 wBBDDiUL
うさぎ跳びで俺の右足はガラスになったんだけどｗ

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 13:59:25.47 TuEr1sW+
神社の階段をうさぎ跳びで登るんですね

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 15:04:18.84 QLJGx75w
昔は体育教師が生徒にうさぎ跳びをさせていたらしい

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 15:16:53.59 EhlJQiFa
学生のときに経験したな。
うざぎと同じ体制で飛ばずに歩く、"アヒル"というトレーニングだったが、あれは地獄だな。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:40:45.02 bHkNjaPE
中学の部活で階段うさぎ跳びさせられてたわ

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:57:40.24 IFq+I0Ni
結局、虐待だったんだよな

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:04:03.58 Ax74Pu2j
>>982
いえ、根性です

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:12:35.29 b1QBKM8M
膝を曲げたまま緊張を強いるということを腰に例えると

猫背でジャンピングデッドリフト

うん、死ぬ

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 19:33:24.52 JOE+Rfoq
今ではすぐに虐待だのすぐに騒がれるけど
そういうキツいのは精神的にも鍛えられるよね
今の奴は打たれ弱すぎる

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 19:43:46.58 uuH7jgur
星一徹は虐待で逮捕
お姉ちゃんも幇助で逮捕

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 19:48:45.22 UYNhl8Cb
>>986
星飛雄馬自身は、殺人未遂で逮捕されるけどな！

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 19:52:22.87 cz1X4oaS
有酸素運動(踏み台)始めて二キロ落ちて、一週間で足首が確実に痩せきたとゆうより、引き締まったかなって感じなんですが
足首から痩せてそのまま脹ら脛が引き締まるんですか？

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 20:37:06.06 EhlJQiFa
ウェストの脂肪はなかなか落ちないね。

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 20:39:15.55 UQmiUXzK
ウェストが一番落ちやすい。
10kg減るとウエスト10cm減る。

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 20:53:32.05 EhlJQiFa
ウェストは細くなっている実感はあるんだけど、クビレから骨盤までのラインがまだ綺麗じゃない。
自分で言うのもアレだが元々は俺、スタイル良かったから・・・

急激に減量している人って洋服どうしているの？
減量中ではサイズも定まらないから買うわけにもいかないでしょ。

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 20:53:37.22 keiVwpat
ウェストは落ちるんだが、下腹が・・・。

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:07:02.08 D6TC/J9J
>>990
マジで？
何センチから何センチになった？

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 00:30:03.05 CcWJkZYk
ほんと色々試して成功→リバウンドを繰り返したり、三日坊主で挫折を繰り返したりしてきたが、30代後半でやっと自分に合ってる続けられてしかもあんまり辛くない方法に出会った

朝6時に起きて、夕飯は5時ころ食べる
これだけだったわ

それだけで3ヶ月で2キロ程ずつだが、勝手に減って今5キロ程、体脂肪率は3%ほど減った
俺に向いてるのは極端だったり、根性が必要なのじゃなく、実家にいた頃のような普通の生活だった
不規則生活はデブのもとだった
こんな時間に起きてるのは久しぶりで眠すぎる不眠も解消された
早朝仕事すると昼間余裕を持って次の仕事が出来る
飯は好きなものを好きなだけ食べてる
菓子も食いたければ食ってる
筋トレは楽しいので続けてる
5時ころの夕飯の後は就寝までお茶しか飲まないが、夕飯を腹一杯食べてるしデザート食べる時もあるから、別にひもじくない。

そこかよとガックリだが、俺にはすごく合ってる
自分に向いてるダイエットを見つけることが一番だと思った
王道ってこれじゃねーかとすら思う

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 00:37:12.33 CO1o5zs3
>>994
プロテインもジムも関係なく、「正しい生活をする」ってのが一番の王道だよな

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 00:58:55.70 sgPUmVs0
ブヨブヨのままサイズだけ小さくなっていくからな

997: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/11/13 01:10:46.04 sHQi/DiO
>>994
うん、素晴らしい。
素晴らしいけど、会社員の俺は晩飯を5時には食えん。まだ定時前だ。残念。